東山三十六峰の試走♪
久しぶりにトレランです♪

来週8日に東山三十六峰トレイルがあるので
その試走に行ってきました・・・

といってもかおりんはエントリー時期が
白馬トレイルと重なっていたため
ビビッてエントリーを見送っていたので(笑)
ただのミーハートレイル

真剣に走る速~いランナーさんの
足を引っ張るだけの
ゴマメランナー
ホンマ、ご迷惑おかけしました…

ではレポいってみよう♪
朝は5:30起床で6:40出発。
大きなおにぎりが朝ご飯

西九条辺りから見た朝日
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めっちゃきれい♪

JR大阪発7:30の新快速にて京都駅へ

駅のトイレで本日のファッションチェック
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今日のポイントは水玉のタイツ
ピンクでまとめてみました♪

京都駅でMasahikoさんとゆるりんさんと合流☆
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おそろいのセレブリュックにトレランシューズ…
つ、付き合ってるのか???

9時前に国際会館駅に到着
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本日は参加は
Aibarさん、ストリーマーさん、Masahikoさん
まんちゃん、ゆるりんさん、かおりんの6人

ん?んん?
これは~
3-3の合コン状態やん(笑)
ナイス部長♪

帰りまでにカップル誕生    
    ナルカ???

それにしても京都…寒すぎます

いつもの記念撮影♪
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最近これ撮らないと気が済まない(笑)

宝ヶ池1周は堪忍してもらいました。

今回は部長の「白馬トレイルより断然楽」と
言う言葉を信じて参加したつもりでしたが・・・

走り始めて5分…参加したことを
後悔し始めていました…シンドイ

途中何度も皆様をお待たせし…
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ストリーマーさんには下りの極意を
ご教授いただきましたが…
(下りを怖がっているので後傾気味。
つま先着地を意識するといい…etc)
ゴマメちゃん、びっくりするほど遅い(笑)

そういえば最近長居でばっかり走ってるのと
白馬以来お山に行ってないので
「傾斜」に弱くなってる気がします。

そんなゴマメちゃんですが…
今日イチイキイキとした場所がコチラ
   
☆銀閣寺参道☆
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さすが紅葉シーズン
人も車もいっぱいですわ~

Masahikoさんから「食べ歩きタイム♪」の
声がかかるとお財布握りしめて…
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ドキドキ☆ワクワク♪

参道をウロウロ…
京都名物のオタベ、ハチミツシロップは試食で(笑)

銀閣寺前で300円のシュークリームを買おうとして
ためらう。。。
シュークリーム300円は高いよね・・・

セレブゆるりんさんを道連れにして
来た道を戻り(笑)ゲットした~♪
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ヨモギ大福150円なり~♪

おやつタイムでちょっと元気が出てきたのか??
大文字山にトライ♪
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京都市内を一望
いい眺め~☆
そういえば初めて大文字山に来たわ~♪

大文字焼きの時に使う火床
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金尾(かなわ)と呼ばれる大の字の中心部分。
ちなみに五山の送り火の薪や松葉やワラは
途中まではリフト(ヤンマーさんが寄付された)ですが
そこからは人力でバケツリレーのようにして運ばれるとか。
ぜぇぜぇ登ってきたあの階段を…???
火床は全部で75箇所
薪数600束松葉100束麦藁100束使用するそうです

三角点。標高は465.4mだそうです。
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あ、ひよパパさん、鍵あったよ(笑)
詳しくはリンク記事読んでね♪

Masahikoさんが持ってきてくれた
どんな所にでもカメラが固定できる
ゴリラポッド(通称:出木杉くん
出木杉くん
これを使って集合写真♪
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あれ?服の色と星の色合わせたつもりだったのに・・・
まあ、いいかぁ(←B型)

そういえば本日もB型率50%でした

ランナーもテニスもホントB型率高し!!
恐るべしB型パワーだ(笑)

続いて「日向大神宮」へ

紅葉が絶好調♪
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あぁ~京都に来た!という感じでした。

その後、東山ドライブウェイの急坂を上り
(このころにはかおりんはゾンビでした
東山山頂公園に到着♪

トイレ休憩とコーラとおにぎりで元気回復???
(食べ合わせ悪っ!)

ラスボスの稲荷山を目指します。

山に入ったところで先頭集団から
遅れたゴマメちゃん一行。
(かおりん一人じゃアレなので
ゆっくり走ってくれたMasahikoさんとまんちゃんね)

はぐれて道に迷う…

携帯も電波は入れへんし
そもそも連絡先知らんて???ナンデ???

ま、そのおかげで○○サスペンス劇場で出てきそうな
朱色の千本鳥居を堪能できました♪
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めずらしい?裏から見た鳥居
境内に1万本以上あるそうな。
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伏見稲荷は全国に3万件もある稲荷神社の総本山。
拝観料が無料なので外国人にも人気だそうで…(笑)

かおりんたちもここでゴール♪

電車で京都まで戻って
京都タワー温泉で汗を流し…

三十六峰の試走には参加しないで
ワラ―チで京都市内をウロウロ走ってきたという
井出さんと合流して…

「和利館」で打ち上げ♪
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がんばった後のビールはおいしかったです☆

参加された皆さん、お疲れ様でした。
来週の本番はゴマメちゃんがいないので
おもいっきりかっ飛ばしてくださいね。
いろいろありがとうございました♪

距離
25.32km
ペース
10:09
シューズ
アディSN TR3WGTX
本日の走行軌跡(12/3 追記)
地図

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[2013/12/01 23:35 ] | 京都トレイル | コメント(9) | トラックバック(0) | page top
絶賛筋肉痛(笑)
アシックスコーチの指令…

本当は昨日の月曜日は5kmのJOG
本日はゼイハァの9km速めのペース走…

と・こ・ろ・が~

東山の試走の筋肉痛がひどすぎる…

昨日の朝から歩くのもままならず(笑)
お散歩かねてお買い物に行ったり
洗濯やお掃除したり
ベランダの冬支度…(ゆるりんさん、やったよ!!)
紫陽花や大手毬、キウイ、ブルーベリーの葉っぱをむしったり
バラの剪定をしたり、水仙の球根を植えたり…♪
寒い冬にベランダに出なくていいようにしました(笑)

今日も筋肉痛継続中♪
なので仕事の帰り、整骨院に行ってきました。

辛いのは太ももの前の左右の筋肉。
さわるだけでも痛い…(>_<)

でも実際はふくらはぎも背中も腕も
パンパン

涙目になりながら悶絶…

痛かった~

でも、筋肉痛自体はそんなにひどくないので
ゆっくりなら走ってもいいとの事で…
(テニスは急に動くのでNG…
なのでレッスンはお休みしました)

長居へゆっくりJOGしに行ってきました♪
やっぱりゆっくり10kmくらい走るの楽しい

距離
10.04km(累計35.36km)
ペース
6:11
シューズ
ライトレーサー
気温
12.1℃
体調
筋肉痛でも走れるね(笑)
でも急に止まったり動き出しが痛い…

[2013/12/03 18:30 ] | 長居周回Jog | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
徳島マラソンエントリー♪
なんだかんだで
サブ3.5の保険…

一昨年は震災の影響で延期
昨年はエントリーしてないけど
大雨+暴風で大変だったとか…

話題豊富な???徳島マラソンに
エントリーしちゃいました♪

ちなみにエントリー開始
1時間半で定員に達したそうで
無事ゼロ関門突破

名古屋でもしも???の時に
暖かい徳島で望みをつなげます。

もし名古屋で行けちゃったら(笑)
前回のがしたエイド制覇しに行きます♪

楽しみだな~☆

これでそろそろシーズンのエントリー
出そろったかな???

☆かおりんの大会の予定☆
1月12日(日) 信太山クロスカントリー10km
1月19日(日) 堺市民駅伝3km
1月26日(日) 大阪ハーフマラソン
2月 9日(日) バレンタインラブラン5km
2月10日(日) 法隆寺マラソン
3月 9日(日) 名古屋ウィメンズマラソン
4月20日(日) 徳島マラソン


書いてみて気が付いた
1月毎週マラソン…
2月連続大会出場…

大丈夫か???
[2013/12/04 19:53 ] | エントリー | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
長居ウインド参加
今日はいいお天気でしたね~♪

午前中は仕事でしたが
午後はお家でゆっくりできました☆

そして…夜。
今回で5回目になる長居ウインドに参加。

奈良マラソンが迫ってるから?
ホノルル???

何となく人数が少なかった気がします。
っていうかほとんど知ってる人がいなかった

イケメンズもお仕事が忙しいのか?
今日も来ていなくて
淋しいよぅ

そして…
筋肉痛がまだ残る中での参加で
多少不安があってどのグループに入ろうか
悩みましたが・・・

撃沈覚悟で4:30のグループに入る。
痛みが出たらすぐやめるつもりでした。

で、先週につづきやっぱりちょっと楽に感じる。
慣れてきたのかなぁ???

途中で左太ももが張ってきたけど
これ以上ひどくなるようならやめようと
ちょっと走っていたら治ったので(笑)

無事最後まで走りきれました。
最後までグループの中で走ろうと
思ってたのですが…
我慢できず(笑)
グループから離脱し
あげれてよかったです♪

4:32 4:36 4:30 4:29 4:29(22:36/4:31)
4:31 4:27 4:32 4:29 4:21(22:20/4:28)


10km 44:56(4:30)

ちなみに過去の長居ウインド参加時の記録
11月14日(木)44:48
11月21日(木)45:09
11月28日(木)45:31
12月 7日(木)44:56

負のスパイラルから脱出できました♪
久しぶりに45分切れて大満足です

また来週がんばります♪

距離
11.2km(累計46.56km)
ペース
4:30
シューズ
アディダス タクミレン
気温
9.6℃
体調
ラスト1周は呼吸が乱れたけど
最後まで走れてよかった。
筋肉痛…気になるので明日
整骨院に行こうと思います。
[2013/12/05 21:53 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
ついてねぇ~
水曜日のお話。
どうしても写真が挿入できなくて
さらに徳島エントリーの話書きたくて
放置してました。

でも今日見たらちゃんと写真載せれたので
アップしますが…

そんなに楽しい話じゃないので
今日の気分がブル―な人はスルーしてください。




本当にツイていない日でした

午前中はいつもの内科。
ここまではよかったというか…
いつも通り☆

午後からもお仕事。
6時間目の歯みがき指導♪
14:30開始なので時間はたっぷりある。

前日にランチのお店をリサーチ♪
メンチカツ定食をおなかいっぱい食べる予定

駅を出て歩いていきます。
あれ?出た所にあるはずのファミレスが無い…alt="" border="0" style="border:0;" class="emoji">
代わりにマンションが工事中…
「そっか。マンションになるのね…
不景気だもんね」

なんて思いながらとぼとぼ歩いていくと…

ナンカオカシイ~

最低1kmは歩かないと着かないところが
10分ほどで突き当たってしまった

ナンカオカシイ~

近くにいた男の人に聞いてみたら…
全く反対方向に歩いてた

ガーン

仕方ない…戻ろう

ここでロス☆その1(20分)

で、駅まで戻ると案の定
反対方向にファミレス発見(笑)

そっからまた1.5km歩く。

お目当てのメンチカツ定食を出してる
焼き肉屋さんまでの間にいくつか気になるお店もあったし
メンチカツ定食と迷ったうどん屋さんも発見

でも今日はメンチカツの口だ

ひたすら20分歩く…

見えた!メンチカツ~

あれ?あれれれ?

はい、定休日

昨日HP見たときは無休って書いてあったのに~

戻ってうどん屋?
ちょっと遠い…

手前にあるこじゃれた和食ダイニングに入る
またロス☆その2(10分)

お店は主婦の皆さんでいっぱい…
かおりんは日替わり定食を注文した。

………………………………



待つこと15分

ランチの
それも日替わりの15分待ちって~
ありえへん

はいここでもロス☆その3(15分)

結局1時間以上のゆったりランチタイム
のはずが大急ぎで食べる羽目に…


でもね~ご飯ピカピカ☆
炊いてたんかな???
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さらに料理も手が込んでて
奥様に人気なのも分かります。
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おいしかった~♪

さぁ
気を取り直して仕事♪

と思ったら
生徒のみなさんが静かにならないので
ものすごく怒られてて
結局20分のロス…
6時間目50分しかないのに20分ロスは厳しい。

頼む!生徒指導は違う時間にやってくれぇ

伝えたい事の半分以上は言えなくて悔しい思い。

でも帰りにお土産いただいて
駅まで送ってもらってちょっとご機嫌(笑)

電車で帰ろうとしたら車内アナウンス
『人身事故のため運休中~』

天下茶屋で乗り換えようと思っていたのに
あ~あ

急遽地下鉄乗り換えて遠回り
長居まで行って家まで2km歩く…

今日はどこまでも
ツイてない

でもこんだけ重なると逆に
ブログのネタになるのだ
[2013/12/06 22:06 ] | いろいろ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
長居練習会に参加してきた。
久しぶりに長居練習会に参加してきました。

去年、一昨年は結構毎週参加していたのですが
今年は土曜日忙しくて(笑)
最初からしっかり参加したのは
今シーズン初めてかもしれません

この練習会のいいところは
30km走をするために集まっているということ。

まあ、それぞれ出場大会や目標
モチベーションが違うので
メニューは違うんだけど
私は30km走りたいときにこの練習会に参加します(笑)

30km走ると…
20km以降の落ち込み対策になる!!

そう信じていますが何故か
名古屋は2年連続25~35km落ち込んでいます…

今年こそはしっかりペース管理をして
イーブンペースで走り切りたい
そのための練習なのです…

今日の参加は10人くらい???

速いペースの人ばっかりですが
その中で一人ペース思案中の方を発見(笑)

強引に5:10に誘って見事勧誘成功

ラブラブカップルみたいに???
ブルーのおそろいランシャツで
並んで走ります。

いろいろお話してたら…
ハーフは90分切りとめっちゃ速いのですが
フルは去年サブ4を達成したばかり。
篠山でサブ3.5を目指しているという。

マラソンのきっかけから
練習方法や家族の話まで…
ずっとお話してました♪
おかげで20kmまではホントあっという間♪

同じ目標の人と練習できてよかったです☆

ラブラブカップル走法は残念ながら
20kmで終了してしまいそこからは
一人旅…

急に風が強く感じて(笑)
ふくらはぎがしんどくなってきて…
もうやめようかと何度も思ったけど
「あと10km…ここからが練習」と
唱えながら走りました。

でもガーミンちゃんはなかなか厳しくて
周回するごとに誤差が発生。
30kmの標識越えた後もなかなか
ピッ!といってくれなくて
植物園の裏門まで走らされた

しんどかったわ~

その後はもう1歩も走りたくなかったもん

では今日のラップ♪
5:05 5:03 5:15 5:02 5:04
5:29 4:57 5:06 5:12 4:56
(10km:51:08/5:07)

5:11 5:38 5:12 5:19 5:06
5:05 5:22 5:06 5:06 5:51
(10km:52:33/5:15)

5:03 5:09 5:14 5:01 5:17
5:42 5:06 5:18 5:11 4:54
(10km:51:55/5:12)

30km 2:36:00 5:12

青字は5分切れてるタイム
赤字は5:10越えたタイム
5:20越えは給水タイム含みます☆

今回は給水もガーミンちゃん止めなかったので
こんな感じになりましたが
本番も給水だからといって時間は止まらないので
しばらくこれでいこうと思っています。

う~ん、ペース走としてはまだまだですが
今日は風が強かったのに
給水含めてトータル5:12で走りきれたのは
嬉しい事です。

年内もう1回くらいできるかな???
  ホンネハシタクナイ…

距離
30.8km(累計77.36km)
ペース
5:12
シューズ
アディダス タクミレン
体調
途中左足の前の太ももにピンポイントに張り?が
あって痛かったのですが2km位で痛みが取れたので
走り続けました。
今日はふくらはぎがキツかった~(>_<)

[2013/12/07 14:50 ] | ペース走 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
奈良マラソンの応援に行きます☆
いよいよ明日は奈良マラソンですね。

走られる方は頑張ってくださいね☆

明日は甥っ子ちゃんたちと応援に行く予定です。
わがままで自由な甥っ子と一緒なので…
予測がつかないので不安

で、応援の場所ですが…
奈良マラソン_convert_20131207150056
19km~20kmと折り返しの30km~31kmの間。

車で移動するのでもしかしたら間に合わないかもです。
折り返して戻ってきたらもういない事も考えられます(笑)
ホンマ、スミマセン…先に謝っておきます

せっかく作ったTシャツも着てくれるのか???
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20131204194007751.jpg

20131125225908444.jpg
あ、かおりんはピカチュウ

これは絶対です(笑)
20130127180130bb0.jpg
(イメージ♪こちらはMasahikoさんが撮ってくれた
大阪国際女子マラソンの応援の時の写真です)

応援中のかおりんの方が
見つけれないこともあるので
ランナーさんの方から声をかけてくれたら
とてもうれしいです。

では明日~
[2013/12/07 19:27 ] | 奈良マラソン | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
奈良マラソンの応援に行ってきた☆
「マラソンの応援が一番楽しかった♪」

甥っ子ちゃんからもらったとっても嬉しい言葉

今日は奈良マラソンの日。

奈良出身のかおりんですが…
実は1度も
奈良マラソンに出たことがない

鴻ノ池競技場から天理の名阪国道越えての
往復のコースなんて想像しただけで
ゾッとする…

それにこの時期には
NAHAマラソンやホノルルマラソンに出てて(笑)
奈良を走る機会もありませんでした。
今年は…エントリーチャレンジしてみるも
外出先のガラケーからでは入力画面にすらたどり着けなかった…

なので今年は初めての応援です♪

弟の子供3人には
「応援に行った後遊びに連れて行ってあげる♪」と
甘い言葉で誘い出すことに成功(笑)

車で応援会場に行くつもりで場所考えていたら
えーかわさんが迂回ルートを調べて送ってくださった

本当にスムーズに応援場所まで行けたし
駐車場も停めれてさらにレースの途中で出車もできました☆
ありがとうございます。

9時くらいに甥っ子ちゃんの家を出発して
着いたのは9時半くらいだったかな?

復路の30.5km地点?救護所もある
試走不可の白川ダムの通用門に陣取る。
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ランナーさんが来る前の風景。
なんだか平和~(笑)

甥っ子ちゃんたちには応援ボードに
絵を描かせて時間をつぶす…
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門のコンクリートの上で一生懸命
絵をかく子供たち…
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また、先日作ったTシャツは
着るとこんな感じに…
011_convert_20131209164759.jpg
ロングワンピース(笑)

かおりんはピカチュウに変身。
008_convert_20131209164746.jpg
「恥ずかしいからやめて」と
言われるかと思ったんだけど意外に平気

10時過ぎ?トップランナーさんたちが通過…

「はや~い!」そう思ったのはかおりんだけで
甥っ子ちゃんたちは口々に「遅いなぁ~」を連発(笑)

そんなもんなんかなぁ???

「この人たちはすごいねんで~」といいながら
応援してる。それを見てる甥っ子たち。

しばらくしたらランナーさんも
応援に応えてくれるようになってくる。
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仮装ランナーもちらほら…

甥っ子ちゃん大喜び

と…

甥っ子ちゃんたちも声をかけ始めた!!

かおりんがハイタッチしてると
甥っ子ちゃんも手を出す。

ランナーさんもチビの手を優しくハイタッチ

みんな優しいなぁ~

「がんばって!」「ありがとう」
こんなやりとりが嬉しかったみたいです。

しばらくしたら
「これあげるわ」とランナーさんから
チョコレートをいただいた☆

多分どこかのエイドでもらったのかな?
子どもたち大喜び

「なんでくれたんかな?」
「応援が嬉しかったんちゃう?」
「食べていい?」

ますますやる気が出てきたみたいです。

知りあいのランナーさんも次々と通過♪
「今の人、かおりちゃんの友達???」
(甥っ子には名前で呼ばせています
狭山の俊足ランナーさんから
ワラーチカンガルー仮面まで…

ほとんどの知りあいランナーさんには
私の方が見つけられて
声をかけてもらいました(笑)

ランナー多すぎ…

スタートから2時間が経過
アラサブ4が過ぎて歩きのランナーが
ちらほら出てきたあたりで…
エイドタイム♪

少しだけでしたが
みかんとぶどう、キャラメルとようかん、飴を準備。
「これ食べたらこの後の坂元気に登れますよ」
「おっちゃんこれ食べてがんばるわ」

「1個1万円です~???」
「もうちょい、まけてーな」
さすが関西ランナー上手く切り返してくれます。

「お店屋さんごっこ」みたいだと喜んで配っていました。


あっという間にエイド食品は売り切れ
「商売繁盛ですな」と満足げな甥っ子ちゃんたち。
(でも自分で食べる分は確保しておくという
ちゃっかりぶり…さすが私の甥っ子だわ

あ、甥っ子ちゃんたち
幻の元有名ブロガー(笑)おっとーさんの大ファン♪
「久しぶり」と声をかけてもらってハイタッチはしましたが
サングラスかけてて怖かったそう
後で…
「おっとーさんにもみかんあげたかったわ」と
残念がっていました。

アラサブ5のランナーさんが通過すると
ヘロヘロランナーさんが増えてきて
ハイタッチどころじゃなくなってきた(笑)

甥っ子ちゃんたちもウロウロしだした。
そろそろ潮時…

移動することにします。

明日につづく…
[2013/12/08 23:14 ] | 奈良マラソン | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
平成榛原 子供のもり公園
風邪、引いちゃいました(笑)
といっても昨日の応援が寒かったから
とかじゃなくて疲れがたまってたからかな???

昨日は実家に泊まる予定でしたが
母も風邪ひいてたし奈良は寒いので(笑)
家に帰ってきました。

実家に泊まるつもりでのぶりんの朝ごはんも準備してたので
朝はゆっくり寝させてもらって起きたら10時過ぎ…
その後も一日中ゴロゴロしてました。
薬のおかげでよく寝れます(笑)

あ、洗濯はしたな~
ベランダでピカチュウが風に揺れている風景…
ちょっと笑えました

今年の風は咳メインなのかな?
のどがイガイガして咳が止まらない…

それでも走りに行くつもりなのか?
アシックスコーチがから5kmのJOGの指令が出てて
無意識にジャージに着替えてました…
結局走りませんでしたけど


では昨日の応援の続きです。

車で移動して向かった先は
名阪国道 針インターから車で約12km

「平成榛原 子供のもり公園」
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本当はアスレチックを考えていたのですが
一番下の姪っ子の身長が110㎝以下なので
アスレチックに参加できない。

みんなが楽しめる所はないかといろいろ調べていると
おもしろそうな遊具がいっぱいある
この公園を見つけました。

夏にはキャンプやバーベキュー
噴水のプールで水遊びなどもできるみたいです。

まずは腹ごしらえ。
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朝早くからおばあちゃんが作ってくれました。
甥っ子ちゃんたちはモリモリ食べます。
たくましいね~(笑)おいしかった~♪

「恐竜の国」
山の傾斜を上手く利用した公園で
恐竜をイメージした回遊型の遊具が
たくさんあります。
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甥っ子ちゃんたちテンションMAX!
あっという間に姿が見えなくなりました(笑)

公園は広すぎて見通しがきかないので
大人は荷物番をしながら
子供を見守るという感じではないですね。

荷物を車に置きに戻って(駐車場が遠い
身軽になって一緒に遊ぶほうがいいです。

滑り台
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ローラーが付いているので大人でも
上手く滑ることができます。
久しぶりに滑り台すべったわ~

でも…なぜか遊具にはすぐ飽きたみたいで

芝生の斜面を転がって遊ぶ甥っ子たち???
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せっかく遊具あるんだから
その遊具で遊んだらいいのに~と思うのは
大人の考えで甥っ子ちゃんたちは
「せっかくの広居場所があるんやから」
鬼ごっこがしたかったそう…

じゃあ、近くの公園でいいやん

結構な斜面で鬼ごっこ。
なぜかいつまでも鬼のかおりん…
よく聞いてみたら「逃走中」の「ハンター役」だったらしく
ずっと甥っ子たちを追いかける…
あーしんど
前日30km走をしたかおりんですが
乳酸たまりまくりのいいトレーニングになりました(笑)

と、途中で携帯を落としたことに気付く
必死に探しても無くて~
携帯を持っている大人は私一人やから
着信音を鳴らしながら探せなくて
うろうろ~…ナイ

結局事務所から大阪にいるのぶりんに電話して
のぶりんの携帯から電話かけてもらって
すぐ見つかりました。

いつもは消音設定してるんですが
外なので電話の音が鳴るように
設定しててよかったです(笑)

見つかってよかった~

次は夏に遊びに来ようね~♪
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でもやっぱり楽しかったのは
マラソンの応援だったみたいで(笑)
法隆寺マラソン、応援来てくれないかな~???
[2013/12/09 20:17 ] | 家族の事 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
パンラン♪
早朝、カミナリと雨風の音凄かったですね~

今も太陽は出てるけどかなりの風で
外に出るのは勇気がいりますが…

明日の朝食用のパンがなくなったので
買いに行ってきました

近所にHOKUOのアウトレットパン屋さんがあって
おいしいパンを安く買えるのですが
レーズンパンは数が少なく、早く行かないと
売り切れるんですね(笑)
なので開店時間を狙って
昨日走れなかった5kmJOGを兼ねての
FUNRUNじゃなくて~パンランに出かけました。

理由がないとこの寒空に走りに行けないのです

ちょっと遠回りしてお店に着いたのが
オープン10分後の9:40分位。
その頃にはまだレーズンパンは7斤くらいありました。

お会計後にちょっとパンを預かってもらって
残り3kmJOGして戻ってくると
もうレーズンパン終了…
早めに行っておいてよかった~

帰りは両手にパンの袋を下げてのRUN。
周りから見るとすでにランナーではなく
慌ててお買いものしてるおばちゃんでしたわ

さ、今日の主婦業はおしまい(笑)
風邪なおさないとね♪

距離
6.01km(累計83.37km)
ペース
6:30
シューズ
アディダスMANA
体調
今日は5kmJOGなので特になんともなく…
でも5kmって意外に長いんだなぁ~と
改めて思った(笑)
[2013/12/10 10:52 ] | ジョギング | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
飲む前に走る!!
今日は忘年会♪

ウインドは参加できないので
ゼイハァ10kmのTTはお休み

でも今日も走らないと今週はスピード練習
を1度もできないことになってしまう…

アシックスコーチは
スピード養成期は今週いっぱいで
来週からはスタミナ養成期にするモヨウ…

なのにスピード練習しないなんて…あかん

風邪も治りきらなくて
外は寒いし風は強いしで
本当に悩んだけど…
(といいながら帰ったらジャージに着替えてたわ
走りに行ってきました

だって今日はイケメンズとの忘年会なんだもん

おいしいビールを飲むためには





やっぱり走っておかないとね

ではラップを…

4:47 4:59 5:01
4:41 5:00 4:59
4:51 5:01 5:03


でもよく見たらアシックスコーチの指令は
「9km 快適ペース走」だったわ。。。
ガイドラインとなるペース(5:37–5:04/km)
がありますが速すぎると感じた場合は
ペースを落としてもかまいません。
これは、身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です。


明らかに速すぎ…

土曜日も同じペースで13.5kmやって~

スピード養成期…どこに行った???




ではおいしいビール飲んできます
[2013/12/12 16:23 ] | ペース走 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
忘年会
今日寒かったですね~

仕事の帰り、またヒョウが降ってきました。

こんな寒くても小学生…
半そで半ズボンの猛者もいて(笑)
わたしはヒートテックで完全武装していましたが
見ているだけで寒い…

明日はもっと寒くなるらしい…
雪が降るかもしれない
助けてー


さて、昨日の忘年会のレポです♪

メンバーはMJさん、bgさん、ひよパパさんとかおりん。

かおりん紅一点♪
やった~

お店はポンパレで見つけちゃいました。
2500円で3時間飲み放題☆

最近の安いクーポンの飲み放題は
発泡酒が多いんだけどこちらの店は
スーパードライ
20131213185306510.jpg
ビールにこだわる女…

その他にも生搾り系の酎ハイもあって
飲み放題は良かったですね。
そして・・・

走った後のビールはやっぱりおいしい(笑)

お料理はこんな感じ
エガオノダイニング1
全8品…でもちょっと足りない(笑)
イタリアン???そんな感じじゃなかったけど
お店は…
エガオノダイニング2
と~ってもおしゃれ☆

なのに店内にいるのはおじさんばかり(笑)
カップルもいなかった…

時々店内が暗くなって
ピアノの生演奏してくれるんだけど

私達は「どこのお山が楽しかった」だの
「来年のトレイルはどうしようか?」だの
「もう~ロードがんばろうよ~別大みんなで出ようよぅ」だの…
どHentaiな会話のオンパレード

お皿の向こうにある紙…何が書いてあるかというと(笑)
20131213185307176.jpg
来年のトレイルの大会の一覧なのです。

がんばってね、ひよパパさん…

とても楽しくてあっという間の3時間。
皆さんありがとうございました♪

お家に帰ったら12時過ぎてました~



[2013/12/13 19:43 ] | グルメ(クーポン) | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
失敗の原因を考える
今日は長居で30kmロードレースが開催されていました。

イケメンズのbgさんがペース走の練習にと
エントリーされていたので私も一緒に30km走ろうと
行ってきました。

長居に着くとアップをしている速そうな人がいっぱい。
土曜日に長居に行くことが多い私は日曜日のいつもは
あまりわかりませんがいろんなチームの人が
ペース走をされていました。
狭山の方もちらほら…

スタートが9:30と聞いていましたが
0km地点がスタートではなかったらしく
9:30になってもゼッケンをつけた
ランナーさんがいなくて焦った~

でも周回コースですから
逆走して無事bgさんに会えました(笑)

話をしながら走っているとどうやら
ひよパパさんも来るらしい…
まさかの日曜日にイケメンズとのRUNデブー♪

ラッキー

一緒に仲良く走ること3周…
「みんなで走るとあっという間に7kmだよ~」
とうれしそうなbgさんでしたが…

早くもかおりん離脱

いったんスピードを上げて給水した後
がんばって追いつこうとしてペースあげたのが
失敗の始まりだったと思われます。

その後どうしてもみんなに追いつかず
さらにスピードが低下…

さらに風邪薬を飲み忘れ
鼻水をすすった時に耳がつ~んとしたまま
治らなくて自分の呼吸音が頭でひびいていました。
のどの奥でゼロゼロしてきて気持ちが悪くなってきた。

さらに右足の甲も痛い気がしてきて
もうダメ…

途中までは「苦しい調子悪い中どうしたらいいかを探る」を
目標にゆるゆる走っていましたが
6周目…給水とともに完全に走る気がなくなって
終~了

こんなんじゃアカンけど
この失敗の原因をちゃんと考えないと
もったいないので検証します。

1、朝ご飯
お餅をぜんざいに4つ入れて食べたんだけど
甘ったるくてその後胃がもたれちゃいました。
お餅はやっぱりキナコか納豆がいいと思います。
岩本さんの本には走る前に糖分を補給するのは
あまりよくないと書かれています。
何故かはよく理解できていませんが
インシュリンがどうとか…???
なので甘くないものでお餅を食べる工夫をします。

2、途中でペースを急に変えた
最初だから体力あるのでやってしまいがちやけど
やっぱりイーブンペースが一番いいと思われます。
レースでもガーミンちゃんとにらめっこしながら
ペースを維持していこうと思います。
ペーサー見つかったらラッキーだな。

3、集団から離れてしまった。
これが最強のダメポイント。
一緒に走ってればよかったものの
離れてしまってからとてもきつかった~。
一人で言い訳ばっかり考えてた。

では今日のダメダメラップを…

<前半のルンルンペース>
5:12 5:00 4:58 5:09 4:57
5:00 5:11 4:54 5:06

(45:27/5:03)

<後半のダメダメペース>
5:16 5:08 5:26 5:35 5:20
5:38 5:27 5:29

(43:19/5:25)

今思い出すとなんでもう少し頑張らなかったのか
悔しくなったのでまたリベンジします

ちなみに今日のアシックスコーチの指令は
13.5km快適走(5:35~5:02)なので
無事クリアです

距離
17.68km(累計110.07km)
ペース
5:15
シューズ
アディダス タクミレン
気温
9.7℃
体調
風邪なおりかけ?だったのが
帰って計ったら37.3℃あった(笑)
[2013/12/15 15:55 ] | ペース走 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
走り込み期がはじまった
マイアシックスがいよいよ
「走り込み期」をにはいりました!

き、今日の指令は…




5kmジョギング~
    それもキロ6:10♪


楽勝

いつ走りに行こうかな???
朝からジャージでスタンバイ…

な~の~に~

走ってないよ

走り込み期そうそう無視してやったわ!!

まいったか!鬼コーチ

   アシタカラ ハジマル オニップリニ チョット テイコウ
[2013/12/16 23:13 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
13.5km速めのペース走
今日の鬼コーチの指令は…
(もはやアシックスコーチとは言わないプン

「13.5km速めのペース走」

そう、先週までは9kmだったのが
今週から「走り込み期」が始まったため
距離が長くなってしまった…

ちなみに昨日来たメールには…
「次のトレーニング期間が間もなく始まります」と題して…
「走りこみ期」
「スピード養成」期により、身体のエンジンに当たる呼吸循環系の能力を高め、長い距離に対して脚を慣らしました。 次回のランニングからは「走りこみ」期という新しいトレーニング期間に入ります。
この期間では24回のランニングで262.5kmを走ります。 「走りこみ」期は、スピード養成期に培った実力を、より長い時間持続できるようにすると同時に、マラソンを走り切る脚も養っていく最も実践的な練習期間です。具体的には、速めのペース走の距離を伸ばしていきながら、ペースの維持を意識したロング走も行ないます。

なんていう鬼コーチ

ちなみに今日のペースは4:57–4:50/km…
ややきついと感じるペースを維持します。後半にペースダウンせず、最後まで一定のペースで走ることが大切です。そのためには、徐々にがんばり度(主観的なきつさ)をあげることが必要です。これは、呼吸循環系の能力を高める最も実践的な練習です。

ややきついどころじゃあるかぁ
ゴルァ(゚Д゚)!!


と書いてみたものの…
今日は何となく日曜日の30kmキロ5のペース走の
リベンジしようと思っていた…

ので   ノデ???

13.5kmしか  シカ???
走らなくていいのはちょっとうれしかった
          嗚呼Hentai…

仕方ない…鬼コーチの言うとおりにしてやろう

朝から長居でグルグル…





30mでやめたくなった

今日の脳内ミュージックは
えーかわさんおススメの
ヘビーローテーション♪

2周目まではちゃんとフルコーラス流れててんけど
3周目からは「I Want you~♪」ばっかりのリピート(笑)

~しんどかった…

では今日のラップを…
4:48 4:44 4:47 
4:44 4:50 4:50 
4:46 4:48 4:49 
4:43 4:53 4:51 
4:48 4:44
(14km/1:06:55/4:47)

(ちなみに…10km/47:49)

その後…明日の分の
5kmJOGをやっておいてやった
    キノウジャナイヨ…
長居2周JOG
ラップは…
5:54 6:00 6:03
5:51 5:55 5:55

なかなかいい感じ(笑)

と、なんだかんだで
今日は20km走ってしまいました♪

それでも30km走るよりは楽なのです。
これからは毎日30km走るつもりで出かけようかな~
                      ムリ(笑)

距離
20.1km(累計130.17km)
ペース
5:08
シューズ
アディダスタクミレン
気温
8℃位
体調
前回右足の甲が痛くなったので
ひもを緩めてみたんだけど
やっぱり15km以降ちょっと痛くなった。
次回もう少し緩めてみようと思う。
今日は最初からずっとゼイゼイハァハァ言ってた。
速い人かゆっくりすぎる人しかいなくて
きつかったな~。
でも、気温は低いけどほぼ無風で
走るにはいい気候でした♪
[2013/12/17 20:27 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
ぐぁTが届きました♪
昨日、わが家にもぐわぁ(゚Д゚)Tが到着しました♪
  
じゃ~ん☆  袋から出したらよかった
20131218202406662.jpg
今回注文したのは2枚♪

Mサイズ通常版と150cm文字前後逆版
20131218202404163.jpg
こんなに大きさ違うのね♪
仲よく並べちゃったりして~

Mサイズ…
わが家の大切なダーリン☆のぶりんの分



じゃ~ござ~んせん(゚Д゚)ゴルァ!!


かおりんの相棒♪
ピカチュウくんの分なのです
20131218202405930.jpg
う~んピッタリ

黄色ON黄色で違和感も無し・・・?
       ダイジョウブ???

通常版はこんな感じ♪
20131218202405271.jpg
名古屋はこれでいこうかな?

え?なんでお風呂場???

ここしか全身写る鏡が無いのよ~
鏡はちゃんと磨いてたのでキレイになった♪
THE☆一石二鳥

あやたさん☆RUMIOKANさん
ありがとうございました♪
[2013/12/18 21:59 ] | ラングッズなど | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
変則ロング走
思ったより天気が回復しませんでした

1年前のかおりんなら
雨が降ったら小躍りして(笑)
ランオフ決め込むのですが…

今年のかおりんは違うぜ

すぐにやむだろうと朝からパンたくさん食べたのに
9時過ぎからまた降ってきやがった

仕方がないから先に用事を済ませて
雨がやむのを待ち…

11時すぎに出発

昨日の予告通り(笑)ぐわぁTで参戦
20131218202405271.jpg

今日の鬼コーチの指令は新メニュー☆
9km / 13.5km 変則ロング
4:50–4:39/kmのペースで0:43:30–0:41:51 その後 5:36–5:03/kmのペースで1:15:36–1:08:11
最初に速めのペース走を行い、その後、10~15分の休憩を挟み、快適ペース走に移ります。これは、呼吸循環系能力を高めると同時に、より短い距離でマラソン後半の疲労を体験することができる練習です。後半脚が重だるくなってきてからが本当の練習ですが、快適ペース走の距離は、脚の状態をみながら調整しましょう。

10~15分の休憩はさむの忘れた…
では、本日のラップ♪

4:49 4:43 4:45
4:40 4:42 4:48
4:44 4:53 4:41
(9km/42:45/4:45)

5:23 5:26 5:31 
5:22 5:29 5:20 
5:10 5:09 5:03
5:13 5:08 4:57
5:03 4:56

(14km/1:13:10/5:14)

ナイスラン

今日はゾーンに入りまして・・・
最初の9kmは全く調子が上がらなかったんだけど
快適ペ―ス走に入って2周目
お腹が空いてきたので(笑)
DNSのゼリーを食べてみた…リンゴ味

あれ~?なんかの味に似てる~~
   ナンダロウナァ~? ナンダロウナァ~??

そのまま長居グルグル~

そしたらね~なんだか調子が出てきたみたいで
ズンズン走れるの~
「I am machine」みたいな~~~(笑)

自転車のおばちゃんに
「あれ?走ってる子に抜かれちゃったワ~オホホ
とか言われてますますテンションアップ

13.5kmって長居5周なのね。
でもあと4周って思ったらいつもは
「げ~」なんだけど
「な~んだ!あとたったの4周♪楽勝」な気分(笑)

ずんずん走れて最後はなんと…
5分切れちゃいました♪

「後半脚が重だるくなってきてからが本当の練習」
後半の方が調子がよかったぜ!
参ったか、鬼コーチ

ゾーンってどうやったら来るのかな???
DNSのゼリーなのかな???

あ、走り終わった後気が付いた!!
DNSのリンゴ味は「コンデンスミルク」の
後味に似てるんだ~

距離
23.01km(累計153.18km)
ペース
5:02
気温
9℃
シューズ
アディダス タクミレン
体調
今日は足はどこも痛くない。
でも走ってる途中両脇腹が痛くなった~
途中で治ったけど
[2013/12/19 16:59 ] | MYアシックス | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
とあるお店のランチ
この前連れて行ってもらった喫茶店のランチ。

お世辞にもきれいでおしゃれなお店とは言えない
昭和の香りがするいわゆる喫茶店。

こちらのランチは常連さんしか食べれない

知らない人が入ってきたら「満席です」と
断られてしまうのです。

確かに満席なのですが…
常連さんは大体時間が決まっているので
入れ替わりで自分の時間まで待っておられます(笑)

連れて行ってもらった時も
その人の分だけお水がもう置いてあった。

とにかく量がすごい!!

まずは
<おかず その1>
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魚のフライとサラダとフルーツ盛り

<おかず その2>
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すき焼き?一番下に生卵が入ってました♪
甘くておいしい☆

<おかず その3>
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焼き鮭
いい塩梅でご飯のお供に最高…

すぎてお代わりした(笑)

これでなんと600円!!

おいしくてお腹いっぱい♪
[2013/12/20 20:56 ] | グルメ(ランチ) | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
ただいま~♪
クリスマスの連休を使って沖縄に行ってきました♪

今回は初めての八重山

本当はクラブメッド
オリオンビール片手に
テニス三昧&空中ブランコの予定でしたが

クラブメッドのキャンペーンに乗り遅れたため(笑)
予定を変更して西表島→小浜島→竹富島と
島めぐりをしてまいりました。

西表島ではジャングルを探検したり…
220_convert_20131224151407-1.jpg

小浜島では大岳(うふだけ=標高99m)に登ったり
558_convert_20131224151557.jpg

竹富島では4.5mのなごみの塔に登ったり…
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あっという間の4日間でした。

詳細は明日からぼちぼち書いていきます♪
[2013/12/23 23:43 ] | 沖縄離島2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
1日目(石垣島へ)
今回の旅行は12月までに使わないと
マイルがなくなっちゃうので急きょ決まった(笑)

ど・こ・に・行・こ・う・か・な?

うまい具合に石垣便がとれちゃった♪
なので初めての離島めぐり~

どこの島に行こうか散々のぶりんが検討した結果
西表島→小浜島→竹富島と決まったのです♪

朝10:40発の関空発の飛行機で石垣島へ
004_convert_20131224222111.jpg
大阪はみぞれ交じりの冷たい雨…
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でも暖かい沖縄が待っている
空港ですでにTシャツとパーカーという軽装に♪

空の上はきれいな青空
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でもこの後沖縄では太陽を見ることはなかった…

やっぱり石垣島は遠い。
那覇までは2時間くらいですが石垣島までは
3時間かかりました♪
向かい風がすごかったらしいです(笑)
011_convert_20131224222240.jpg
曇っていても海の青さ…すごい!!

いつも那覇に着くと南国特有のニオイが
するのですが…
あたらしい石垣空港は新築のニオイがした(笑)
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「南ぬ島~ぱいぬしま~」
沖縄言葉で
南は「ぱい」or「ふぇー」
北は「にし」
東は「あがり」
西は「いり」
なので
南風は「ぱいかじ」「ふぇーかじ」
北にある浜は「ニシ浜」
東江は「あがりえ」
でも東風平は「こちんだ」
西表は「いりおもて」

北西は?「ニシイリ…」ややこしい

ここから路線バスに乗って離島ターミナルまで行きます。
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約40分(時間ピッタリ)520円なり~

離島ターミナル
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ここから八重山の離島どこでもいけちゃいます♪

ここのフェリー乗り場では3つの会社で運航しているのですが
なかの2社はほとんど共同運航みたいな感じ。
島巡り用の周遊券(4日間5000円)も共同で使えます。

私達は「八重山観光フェリー」を選びました。
1航路2往復までという制約はありますが
なによりカウンターで荷物を預かってくれるので決めました。

ただ、2島までだったら周遊券より
普通に買った方がいいと思います。

また、もう1社「ドリーム観光」のフェリーは
他の2社とは違う時間帯で運航してるので
結構小回りが利きます(笑)
これも普通に乗車券買った方がいい理由になるかな。

次回(あるのか???)のための忘備録です♪

次の高速船まで時間があるので
ちょっと石垣をお散歩します…

つづく♪
[2013/12/24 23:18 ] | 沖縄離島2013 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
1日目(ユーグレナモール)
石垣島のメインストリート♪
『ユーグレナモール』

最初は『夕暮れ』にひっかけたのかと
思っていました。

ほら、晩御飯のお買い物って
夕方なイメージあるでしょ???

商店街の入口
037_convert_20131224224821.jpg
国際通り沿いの平和通商店街に
雰囲気似てる♪
038_convert_20131224224850.jpg

マンゴー1つ1000円
フルーツやお土産を売っていました。
039_convert_20131224224915.jpg
おばぁ3人…ってことは?
お店も3軒?
おんなじものを売ってます。
値段もおんなじ(笑)

この奥が石垣公設市場

市場も牧志公設市場に似ている(笑)
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ランチタイムも過ぎていた位の時間帯
開いているのはお肉屋さんだけ。
石垣牛♪安いのか???

商店街の突き当りにあるミドリムシ屋さん
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『ユーグレナ』とはみどりムシの事

『ユーグレナ』の会社が石垣島の商店街の名前を
買い取ったとの事

なので
『ユーグレナモール』とは…
『ミドリムシ商店街』という意味なんです

ミドリムシはなんで体にいいのか?
ユーグレナとは?
石垣産ユーグレナ(和名:ミドリムシ)は
ワカメや昆布と同じ藻類です。
しかし、動物と植物両方の特徴を持つ
とても珍しい自然素材です。
そのため、野菜や魚などに含まれる
ビタミン、ミネラル、アミノ酸
DHA、EPAなど59種類の栄養素を持っています。
(HPより)

ランチメニューがありました。
043_convert_20131224225113.jpg
食べれなかったけど…

緑汁(150円)を飲んでみた…
046_convert_20131224225145.jpg
みどりムシが3億5000匹入っているらしい

おいしくはないけど
まずくもない…
かすかな磯のかほり。。。

商店街を抜けてウロウロしていると…

あつ!ゴーヤーくん♪
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NAHAマラソンの常連有名仮装さん。
石垣島のショップの方だったのね

第1回の名古屋ウィメンズの時に会いました。
20120310182821339 (1)
写真残ってて良かった!

そろそろ高速船が出発する時間♪

つづく
[2013/12/25 22:04 ] | 沖縄離島2013 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
1日目(西表島へ)
1.2泊目は西表島。

石垣島→西表島は高速船で約35分
島には港が2つありますが
ホテルに近い上原港は冬場は特に
波が高くて欠航が多いです。

実際、私たちが旅行に行っている間から
帰ってきてこのブログを書いている今現在まで
一度も上原便は運航されてません(笑)

ということで大原港への便に乗ります。

この高速船…思ったより小さいの~
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観光遊覧船みたい(笑)

ほぼ満席…
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100人くらい乗れるみたいです。

途中新城島という島を経由しました。
人口20人もいない島で定期便は無いけど
希望者がいれば臨時寄港するらしいです。

波が暴れると…
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胸骨圧迫骨折するそうです。

曇ってるし風強いし…
船酔いするかも~

ちょっと小腹がすいてきて…
空腹ではさらに船酔いしそうなので

離島ターミナルの売店で半額になってた
焼きそばをゲット♪
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でも心配は杞憂に終わり…
ほとんど揺れずに西表島に到着

港にはホテルの送迎車が待っていてくれて
ホテルまで約40分…
遠い~

マングローブの河口…西表っぽい(笑)
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海中道路
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といっても海の中を走るのではなく
海の上を走ります(笑)

さすが南の国
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3日後には冬至だというのに
こんな時間でもまだ明るい…

朝7時過ぎに明るくなって
夕方7時くらいに暗くなる。

これが南国(笑)

つづく…
[2013/12/26 13:36 ] | 沖縄離島2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
14km速めのペース走
久しぶりに(笑)トレーニングの記事をアップしま~す♪

旅行中はゼイハァトレはきついので
先週は前半に今週は後半にメニューを調整していました。

本当は昨日、5kmのJOGの予定でしたが…
またまた無視してやりました

今日は忘年会のためウインドにも参加できないし
午後からは雨予報…

「いつ走るの?」
「今でしょう~」


と午前中走ってきました

今日の鬼コーチの指令は速めのペース走
ややきついと感じるペースを維持します。
後半にペースダウンせず
最後まで一定のペースで走ることが大切です。
4:56~4:50で13.5km


前回は平均ペース4:47で走ってる。

さて今日はどうでしょう???

まずはラップ。
4:54 4:50 4:48 4:48 4:50
4:47 4:48 4:47 4:45 4:51
4:51 4:46 4:54 4:35
(14km 1:07:14 4:48)


前回よりちょっと遅い…
風も無くて走りやすかったんだけど
ちょっと疲れもあるのかな???

また土曜日がんばりま~す

距離
14.01km(累計188.8km)
ペース
4:48
シューズ
ターサーゲイル
体調
今日は特に痛い所はなかったな。
呼吸がちょっと苦しかった。
後半4周目がきつかった~(>_<)
[2013/12/26 14:05 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
1日目(ニラカナイ西表島)
宿泊はあの有名な「星野リゾート♪」

もともとあったホテルを買い取ったらしいです。
いろんなモンダイがあるらしいけど
スタッフさんが親切でキレイで
とってもいいホテルでした☆

赤瓦の沖縄らしい建物
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エントランス
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せっかくの沖縄なのに寒い…
ダウン着てるし~

ロビー
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クリスマスツリーが飾られててキレイ☆
左手奥がアクティビティデスク
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ここでイロンナツアーを申し込めます。

お土産物屋さん
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えへへ…

私達のお部屋は4階建ての最上階♪
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スーペリアツイン
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間取り♪
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私達のお部屋はこの反転バージョンでした

奥にデイベッドがありまして。。。
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ビール飲んだりテレビ見たりビール飲んだり
本読んだりビール飲んだりしてました♪

お風呂…口コミで「しょぼい」といわれてましたが…
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わが家のお風呂と同じ(笑)
目を閉じたらお家にいる気分…
くつろぐわぁ~

窓からはきれいな海が見えます
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曇ってて残念…

冷蔵庫…
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中にはなんにも入ってませんでした。
せめてお水くらい入っててもいいのに~
冷凍庫が無いのも残念でした。

なので…

カスタマイズ
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つづく…
[2013/12/27 21:56 ] | 沖縄離島2013 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
発見♪
西表島にしかいない「イリオモテヤマネコ」

1965年に発見された時はすごいニュースになったらしい。
かおりん生まれてないからわかんない…
            ッテホントダヨ!!

なのでホテルでやっている
「ヤマネコの学校」に入学してきた♪
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イリオモテヤマネコは
耳が丸くて耳の後ろに白い模様があって
目の周りがコギャルみたいに白くふちどりしてある(笑)
尻尾が太くて泳げるらしい…

西表島に100匹くらいいるらしいが
夜行性っていうのもあって
ほとんど見かけることができないらしい。

でも西表島を半周している県道には
neko001.jpg
こんな道路標示があります。
「ネコ注意…」

ちょっとブレてますが…
子ネコやネコを発見した場所には
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こんな看板が置かれています。
移動式の看板は比較的最近の発見現場らしいです。

この標識もよく見かけます♪
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でも残念ながらイリオモテヤマネコちゃんには…
会えなかっ・・・・・




あ~~~っ!
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みいつけた

つづく。。。
[2013/12/27 22:21 ] | 沖縄離島2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
変則ロング走
本日の鬼コーチの指令も変則ロング走だって

<変則ロング走>
4:50–4:39/kmのペースで9km
その後 5:36–5:03/kmのペースで13.5km
最初に速めのペース走を行い
その後10~15分の休憩を挟み
快適ペース走に移ります。


朝、8時過ぎに起床(笑)
寒そうでちょっと走るの躊躇したんだけど
(明日でもいいかな?って…)
せっかく起きたし晴れてるので着替えて出かけました。

長居練習会…今日も沢山参加されてまして
全体を把握してそうな???
カツオさんからみんなのペースを聞きだし(笑)
その集団で走らせてもらう作戦

最初の速めのペース走の時は
サブ3様や国際ランナーさんと一緒に走れた
すごい人と走れるのは短い距離でも
テンションあがりますね~♪

ま、かおりんは9kmだけなんで付いていけますが
皆さんこのペースはJOGですからね
そしてこのペースで30~35km走られます
近所のくせに遅刻してきて
ちょっとだけ混ぜてくれた皆さん
ありがとうございました♪

その後は快適ペース走…

練習会に参加されていた
takacchさんは速すぎ(笑)
カツオさんは本日6:30との事…なぜ???

くみさんと合流して走るも、すでに15km以上
走られてるのでしんどそう
先に行かせてもらうが…
給水で追い越され、その後足裏が攣ったくみさんを追い越した。
そんなこんなで楽しく走らせてもらったな。

一人で走るより知り合いと走るといつもより
テンションがあがるので楽しい♪

今日頑張って走りに行ってよかったぁ~(笑)

そんなかおりんの本日のペース♪
4:43 4:48 4:50
4:45 4:54 4:46
4:36 4:39 4:39
(9km/42:40/4:44)

5:21 5:24 6:34 5:08 5:13
5:13 4:55 5:45 5:00 5:02
5:09 4:53 4:58 4:52
(14km/1:13:27/5:15)


本日も

おまけでラスト1周くみさんと走る。
信太山のクロカンの話や
トレランの話…いろいろできてよかったな~♪

一緒にごはん行きたかったんだけど
(え?誘われてないって???)
かおりん母が来るので大急ぎで帰りまして。。。

その後ビールとお寿司♪
美味しかったな~

距離
26.1km(累計214.9km)
ペース
5:03(変則ロングの平均)
シューズ
アディダスタクミレン
気温
7℃
補給
お茶少々、DNSブドウ味
柚子茶にグリコのアミノ酸混ぜたアフタードリンク
体調
速めのペース走の途中で右足の裏が痛くなったけど
途中で感じなくなった。
お寿司食べながらふくらはぎに乳酸たまる感じがした
                イマゴロナゼ???

[2013/12/28 18:40 ] | MYアシックス | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
1日目(西表ディープ)
お待ちかねの晩御飯♪

1泊2食つきのプランについている
バイキング。

すごく評判がよくて
ちょっと前にテレビでもやってたので楽しみでした。
というか…これがお目当てだったのです

何がすごいかというと…
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この西表ディープコーナー(笑)
「深呼吸してからお入りください」って

深呼吸したらヤギ臭~めぇ~

バイキングのお料理が並ぶ場所とは少し離れた
薄暗い小部屋に案内されると…
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ヤギのしゃぶしゃぶ

皮ありと皮なしが選べます。
しゃぶしゃぶしてもらったら
フーチバもしゃぶしゃぶして
ポン酢かゴマダレでいただきます。
かおりんは皮ありをポン酢とフーチバ増量が
お気にいり♪

イカ墨のリゾットや夜光貝のパスタなどが
並んでいます
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その奥の小部屋はさらに薄暗く…
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ガザミの茶碗蒸し(ロワイヤル)や
カマイ(イノシシ)のちゃんぷるがあります。
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かおりんのお気に入りはこの2つ
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ヤギさんとガザミロワイヤル…
もう何回お代わりしたやろう???
美味しかったわ~♪

でもね~このディープゾーンだけじゃなく
他のお料理もすごくおいしかったの

かおりんの中ではバイキングの
ベスト3に入るレベル

エビ
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コックさんが目の前で焼き立てを
お皿に載せてくれます。
プリップリでこれも何回もお代わりしました☆

タコライス
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自分で作れます。
ご飯少な目・チーズ・タコミート増量でおいしかった♪

ハンバーグ
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鉄板の上で熱々の状態で運ばれてきます。
あっという間に無くなっちゃう(笑)
お肉の味がしっかりとして肉汁ジュワ~

フルーツ
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ドラゴンフルーツ以外は割とふつうでしたが
パイナップルの甘さにびっくり

デザート
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白いのがじーまみプリン。
黒いのが黒胡麻プリン。
どちらも滑らかで濃厚でうますぎる~

あんまり料理がすごすぎて
ビールの写真が最後になっちゃった(笑)
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お腹いっぱいになりました☆

つづく…
[2013/12/29 22:38 ] | 沖縄離島2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
久しぶりの逢引きRUN
今日は昼過ぎから狭山の忘年会があるので
朝、走ってきました(笑)

といっても昨日頑張ったので
そんなに速く長く走らなくてもいい

なので久しぶりに夏に一緒に朝RUNをしていた
K井さんと逢引きRUNをしてまいりました♪

来年のバレンタインラブラン一緒に出るので
そのペースの確認を兼ねて…
キロ7?8?

でも…前日の晩、年賀状作ってて
寝たのが3時過ぎてたので
起きれるか心配でしたが
無事8時に起きれた。

急いで準備して出発♪

K井さんのお家まで約1.5kmはJOG
その後長居まで0.5kmはウォーキング
長居の外周を2周JOG

最初はキロ7.5位でしたが
ラストは少し上がってキロ7!!

ラブランの目標は35分切りに決まり(笑)
あ、5kmのレースですので…

忘年会の様子はまた明日…
すごく楽しかったの~♪

距離
7.1km(累計222km)
ペース
キロ7位
シューズ
アディダスMANA
気温
7℃
体調
今日は右の股間(節)がちょっと張ってた。
明日整骨院行ってきます!!

[2013/12/29 22:59 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
BNK
昨日は狭山池夕焼けRUNのBNK(忘年会)に
行ってまいりました♪

思い起こせば今から3年前2010年のNAHAマラソンで
歯科衛生士のコスプレで走っていた私に
歯医者さんのイカちゃんがナンパしてくれたのが
きっかけで(笑)

はじめてランニングクラブに参加させてもらい
サブ4で満足していた私が
サブ3.5を目指すようになったのも
陸連に登録させてもらっているのも
トレランに行くようになったのも
全部狭山池夕焼けRUNのおかげなんです。

な~の~に~

練習会には寝坊してほとんど参加せず
大会やイベント、飲み会にばっかり
参加しているフトドキ者なんです…

でも、みなさん本当に心が広くて優しい…

本日も忘年会の参加でしたが
すご~く楽しかった♪

集合は狭山池の王将!
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お隣の方はなんと!国際ランナー様!!!
いいお話沢山聞かせていただきました♪

50名以上の参加者…圧巻です(笑)
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全員のお顔に☆を入れるのは大変なので
写真を小さくしました

で、2次会♪
おむかえのカラオケ屋さんで…

こんなに大盛り上がり&大騒ぎの
カラオケは初めてです(笑)

女子部による♪恋するフォーチュンクッキー
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衣装もばっちりですが
普段着のかおりんも見切れてます(笑)

みんな座ってない…
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前で踊っています

最後は♪栄光の架け橋♪
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円陣組んでみんなで歌います。
かおりん泣きそう(笑)
     サイキン ルイセンガ ユルクテ…

カラオケは35名くらい?が参加。
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カラオケのお部屋は暑くて熱くて
汗だく…フルマラソン並みの体力が
必要なカラオケ大会…クセになりそうです(笑)

皆さまお疲れ様でした~♪
また来年もよろしくお願いします☆
[2013/12/30 23:35 ] | 狭山夕焼けRUN | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
走りおさめ♪
今年一年お世話になりました。

私が毎日元気に走れるのも
ブログを続けていられるのも
皆さんとのぶりんのおかげです♪

来年もよろしくお願いします

今日は大みそか。
かおりんは長居に走りおさめに
行ってまいりました♪

最初はのぶりんと仲良く走ろうと思っていたのに…

     のぶりんキロ7とかいうので…ブツブツ

お先に失礼して(笑)
レースペース走♪

今日は鬼コーチの指令ではありません☆
自主練よ…じしゅれん

めずらしく長パン、シャカジャンで
走ったのでちょっともたつきましたが
気持ちよ~くキロ5分で走れました♪

来年もがんばります


距離
11.20km(累計233.2km)
ペース
5:19(アップ含む)
シューズ
アディダスMANA
体調
右足の甲が痛くなった…
気をつけなくっちゃね☆

[2013/12/31 23:34 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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