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長居ウィンドに参加
今日も長居ウインドに参加してきました♪

寒かった~

昼洗濯物を干すだけでも
手がかじかむくらいだったので
今日は完全防寒(笑)

ファイントラックの上に光電子のインナーを着て
その上にかっとびのランシャツ。
首にはタオル地のネックウォーマー
C3Fitのタイツにショートパンツ
足首にはショート丈のレッグウォーマー…
完璧

長居の気温は7℃

さらに直前までモコモコのベンチコートでアップしてた

今日も4:30のペーサーさんに
引っ張ってもらう作戦。

では今日のラップ…
4:32 4:35 4:30 4:36 4:35(22:48/4:34)
4:34 4:30 4:36 4:37 4:26(22:43/4:33)


10km 45:31(4:33)

あれ?あれれれ???

遅~い(笑)

まあ、風がきつくて大変だったからかな?
そんな中かおりんはペーサーの後ろで
風をよける作戦(笑)
どこまでもペーサーさんに頼る…

だって~背の高いペーサーさんだったし
ウインドブレーカー着ておられたので
ピッタリつくと本当に風が気にならなくなるんだもん

ありがとうございました。

今日は何故か調子がよくて
最初からしっかりついていけました。
(まぁ、いつも通り
やめたい衝動には駆られましたが…

最後はやっぱりペースを上げたかったので
時計台あたりから集団を離れました。



まさかの4:26(笑)
結構がんばったのになぁ~

案外調子がいい時に限って
こんなものなのかもしれない・・・

ちなみに過去3回の10km走の記録☆
11月14日(木)44:48
11月21日(木)45:09
11月28日(木)45:31

やばい!!だんだん遅くなっている

距離
11.2km(累計201.03km)
シューズ
アディダス タクミレン
体調
右膝が時々痛くなる…。
すこーしだけほんのちょっぴり
鵞足炎の兆候があるらしい。
あと、今日はラストあげたときに
左のシンスプリントが少しだけ痛かった。
ずっと前シンスプリントが痛かったときは
走りはじめだったんだけど…
痛くてもうダメ!!とかじゃないので何とも…
ただ今アイシング中♪
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[2013/11/28 21:46 ] | ペース走 | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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