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偶然ですが、自己新記録更新♪
今日はいいお天気でしたね

午前中にはちょうみんさんと整骨院デート
故障じゃなくてよかったですね♪

今日はお仕事が久しぶりにお休みだったので…

お洗濯と布団干し
掃除にアイロンがけ(笑)

久しぶりに…
主婦を満喫しました♪

夜にはイケメンズとのウインド参加☆

いいお天気のお昼間には走らずに
夜に練習会に参加するという
今までにない展開☆

夜も気温が下がらす
風も無い最高のRUN日和♪

アシックスコーチの指令は
速めのペース(4:43~4:52)で9km

なので4:45のペースチームに入れてもらって
9kmで離脱する予定。

スタート前にいろんな人と
おしゃべりしてたもんだから(笑)

なんかわちゃわちゃしてる間に
4:45のチームが呼ばれたと思って整列。

走り始めて???

なんか速くない???

前回イケメンズが4:45のグループに参加した時
最初の1Kmが4:35位だったと書いているのを思いだしたら
まあ、大丈夫かなとゼィゼィハァハァしながら
走っていました。

1Kmのラップでランナーが時計を確認したとき
ペーサーさんに「ちょっと速いです」と言ってくれたので
とても嬉しかったのです。

でも…その後、ずっと4:30前後…





間違って4:30のグループに入ってしまってるかも~

でも、周りの人に確かめようにも
ゼイゼイしすぎて言葉が出ない(笑)

しゃーないので頑張ってついていきましたよ~~~

で、途中からいろいろ考えた…

せっかく4:30で走れちゃってるので
このままがんばったら10kmTTで
自己新出ちゃうんじゃないか???

なので9kmの予定を10kmに変更

1人じゃなかなかできない10kmTT。
でも今日は集団走♪
こんなチャンスめったにないかも☆

ラストはちょっと余裕があったので
集団を離脱させてもらって…
息も絶え絶え「ラストあげさせてもらいます」と
かおりん死ぬ気で頑張った

ヒィヒィ言いながら10km地点を通過。

ガーミンちゃんを見る余裕もなく
スピード落としてダラダラ走る…

すでにタイムはもうわからない(笑)
45分前???後???
ここ大事(笑)
だってかおりんの10kmのベストは
2012年の1月の45:14:61
長居練習会の速い人について行って
がんばろう作戦(笑)
だったから。

あれから約2年…やっと元に戻った



RUNの後はイケメンズとの週一の定例会♪

本当は焼き鳥屋が9周年記念で
ビール100円のお店に行きたかったんだけど
残念ながら満席でいつものお店へ…

ぎょうざとビールで乾杯した
おいちい


さあ、どんな感じで走れてるのでしょう

では今日のラップを…

4:24 4:35 4:28 4:30 4:33
4:29 4:31 4:35 4:26 4:17


おお!ラストも頑張れてるやん!!

44:48/4:29

新記録

今日はよく頑張った♪

距離
11.17km(累計98.74km)
ペース
4:48(ダウンジョグ含む)
シューズ
アディダス タクミレン
体調
今日はゼィゼィハァハァヒィヒィ
以外は特に問題なし♪
膝も大丈夫
ラストあげたときは必至やったけど
それ以外はなんで?なんで???
の方が強くて思ったより走れた。
ちょっとは強くなってるのかな???

イケメンズの皆さん
今夜もありがとうございました♪
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[2013/11/14 23:45 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(10) | トラックバック(0) | page top
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