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ビルドアップ
明後日、西宮国際ハーフに出ます。

なので足に負担をかけない程度のスピード練習(笑)

アシックスコーチは9kmのビルドアップせぇというので
走ってきました♪

先に整骨院で「置き鍼」打ってもらったので
おきばりやすぅ~

タイム目標は先週と一緒。
3kmで13秒速くしていきます。

<5:09→4:56→4:43>

で走ったラップがこんな感じ。
5:08 5:14 5:04(15:28/5:09)
4:53 4:58 4:53(14:44/4:55)
4:46 4:40 4:37(14:03/4:41)


赤字が目標に届かなかったタイム。

タイムだけ見たらギリギリOKな感じですが…

今日は体が重くてしんどさMAX

いつもなら楽になってくる5km以降も
ず~っとぜいぜいはぁはぁ

ターサー履いてるのに速く走れない…
秘密兵器も効かねぇ~

西宮ハーフに向けてますます不安は募るばかり(笑)

まぁ、天気もアレやし…
とりあえず4:40で突っ込んで潔く散ってきます…

距離
11.26km
ペース
5:15
気温
18.7℃
シューズ
ターサーゲイル
体調
膝や背中の痛みは感じなかった♪
置き鍼の効果かな???
とりあえずハーフの時は
テーピングとドーピングに頼ります☆

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[2013/11/02 18:47 ] | MYアシックス | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
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