え～笑ってる場合ではありません。

10月の走行距離が200kmを割りました

177.37km

ちなみに今年に入っての走行距離
1月　255.53km
2月　227.89km　
3月　132.75km
4月　121.53km
5月　237.15km
6月　289.62km
7月　148.52km
8月　202.32km
9月　174.30km

やっと涼しくなってこれから～という時に
この走行距離。

走行距離神話にとらわれているわけじゃないけど
やっぱり気になるこの言葉…
「走った距離は裏切らない」

去年の10月は211.36km
一昨年は210.53km

ま、200km超えててもそんなに
速くなってないのでまぁええか

アシックスコーチとともに
今月こそがんばろうと思います。

で、昨日行った小学校でこんなものを
もらってきました♪

＜日本1周かけ足タイムカード＞

運動場を1周したらマスを一つ塗るらしい…

そして日本1周して大阪に戻ってきたら
関空から世界1周に出かけるという…

かおりんは長居1周したら一つ塗りつぶそうかと…

どれくらいで世界に行けるかな（笑）

明後日、西宮国際ハーフに出ます。

なので足に負担をかけない程度のスピード練習（笑）

アシックスコーチは9kmのビルドアップせぇというので
走ってきました♪

先に整骨院で「置き鍼」打ってもらったので
おきばりやすぅ～

タイム目標は先週と一緒。
3kmで13秒速くしていきます。

＜5:09→4:56→4:43＞

で走ったラップがこんな感じ。
5:08　5:14　5:04(15:28/5:09)
4:53　4:58　4:53(14:44/4:55)
4:46　4:40　4:37(14:03/4:41)

赤字が目標に届かなかったタイム。

タイムだけ見たらギリギリOKな感じですが…

今日は体が重くてしんどさMAX

いつもなら楽になってくる5km以降も
ず～っとぜいぜいはぁはぁ

ターサー履いてるのに速く走れない…
秘密兵器も効かねぇ～

西宮ハーフに向けてますます不安は募るばかり（笑）

まぁ、天気もアレやし…
とりあえず4:40で突っ込んで潔く散ってきます…

距離
11.26km
ペース
5:15
気温
18.7℃
シューズ
ターサーゲイル
体調
膝や背中の痛みは感じなかった♪
置き鍼の効果かな？？？
とりあえずハーフの時は
テーピングとドーピングに頼ります☆

明日は西宮ハーフ。

でも～
明日の天気は朝まで雨らしい。

朝って何時までなのぉ～～～

ハーフの部は10:30スタート。
走ってる時に降る雨はあんまり気にならないけど
スタート前に降るのは嫌だなぁ～

さて、明日はどう走ろうかな？？？
まだ迷っています

明日もぐぁＴ着る予定…。
見かけたら「死ぬ気で走らんかい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」と声かけてくださいねっ

おはようごさいます！

いよいよ西宮ハーフ当日です。

雨も止んでくれたのでひと安心。

でも朝から
背中痛い
膝痛い
お腹痛いの三重苦…
ちょっとナーバスになってるのかな…楽天的で有名な○型のクセに～

だからなのか？

昨日楽天の日本一が決まって…
スーパーセールに夢中(笑)…で寝不足…

TAKUMI様買ってしまいました
これでぶーすとが遠くなる～


さぁ今日はロキちゃん飲んで走ってみます。
4:40でどれだけいけるのか(笑)

朝から食パン１枚とお餅2個
豆乳珈琲でタンパク質補給

走る前にもう１つパン食べれるように持って行きます。

レース前には補給ジェル

レース中の必殺技は『ハニースティンガー』と『ロキソニン』

後は…ぐぁＴがモチベーションアップにつながってくれればいいなぁ

では行ってきます

正式な記録は後日送られてくるそうですが
手元のガーミンちゃんで
1時38分29
で無事サブ100分切れました。

応援ありがとうございました。

朝、ブログあげてから気が付いた…





参加ハガキ忘れた

正確には間違えた（笑）

参加ハガキとアシックスのセールの案内はがき…
どちらも緑色の文字…

阪神電車の中で気づいたんだけど
1人やのに笑いが止まらんかった…

会場では無事「ゼッケン再発行所」
で再発行してもらいまして
無事スタートラインに
たてることになりました♪

コーナーにはお仲間いっぱい（笑）

ホント、ご迷惑おかけしました

その後、甲子園球場でお着替え

女子は人数も少ないしトイレも並ばずに
使えて快適でしたが…

男性用は大行列。

マラソンブームで美ジョガーという
言葉も生まれちゃうほどですが
まだまだ男性ランナーの方が多いんですね。

男性ランナーの大ちゃんとMasahikoさんはトイレの行列に並び
Ｕちゃんとかおりんはパンを食べながら待ってましたが
あまりに行列が長いので先に荷物を預けに行く。。。

その後、合流してキョロキョロしてたら
ゆるりんさんやひよパパさんが応援に来てくれた♪

あんな大混雑の中、よく見つけてくれたと思います

おしゃべりをしてスタート地点へ！！
男女別になってるのでここで
大ちゃんやMasahikoさんとはバイバイです。
今回は、ほぼ最後尾ブロック（笑）

女子のスタートのロスは1分位だったかな？
大混雑だったのでスタートしてすぐ
Ｕちゃんとはぐれちゃって
ゆるゆるペースの人の波を縫っていきました。

ではここで今回のコースとラップを…

甲子園球場前から住宅街を少し走った後
武庫川の河川敷を往復するコースです。

5:49　5:08　4:59　4:42　4:40
4:46　4:33　4:46　4:45　4:56
4:55　4:53　4:58　4:52　4:48
4:32　4:34　4:35　4:32　4:23
4:21

赤字が4:40オーバーのところね。
タイム　　　1:38:30
平均ペース　4:48 min/km

あれ？ようこんなペースで100分切れたなぁ～？？？
ちょっと自信がない（笑）
本当に大丈夫か？ガーミンさん

ラップ表とか見てると4:40ペースで
1:38:27って書いてるんだけど…
　　　　ドッチ　ガ　ホントウ　ナノ？？？



沿道にはたくさんの人が応援してくれてて
ハイタッチの野球少年や武庫川女子の皆さん
ありがとうございました。

また、沿道でも応援してくれた
ひよパパさん、力が出ました。

それからぐぁＴさんにも合えましたよ！
後ろから「こんにちわ」と
ぐぁＴををひらひら～して通り過ぎ
折り返してすれ違った時に
「死ぬ気で走らんかい！」と（笑）
どなたでしょうか？
コメントいただけたら嬉しいなぁ～

それから「かおりんさんがんばって」と応援してくれた
美人サン…ありがとうございました。
後でMasahikoさんから「みつちさん」じゃないかと
お聞きしました。
しっかり聞こえていました～。
名前よんでの応援って本当にすごい力もらえます。

ありがとうございました。

大ちゃんやＵちゃんには追いつけなかったケド
最後はあきらめることなく
スピードあげて走れたし
今回のレースは私的には大満足の結果だと
思っています。

ガーミンちゃんは
「距離は20.56kmだと…ちょっと短いぜ！！」
というのですが（笑）

来年の大阪ハーフまでにもうちょっと鍛えて
公認コースでも100分切れたらいいなと思います。

関係者の皆さん
スタッフの皆さん
ボランティアの皆さん
応援してくれた皆さん
それから誘ってくれた大ちゃんＵちゃん
Masahikoさん

すべての人に…感謝します

距離
20.56km（累計31.82km）
タイム
1:38:30
ペース
4:48
シューズ
ターサーゲイル
体調
膝も背中も痛みは感じなかった。
ロキソニンのおかげかな？
お腹も大丈夫♪
秘密兵器のおかげか？
しんどかったけど
最後あげれたし楽しかった。

今日は走らなかったので昨日の続きを…


大ちゃんからハーフの結果が発表されていると
教えてもらったので早速見てみた。。。

グロスタイムで1:39:37

でも？やっぱり？の500m短い疑惑
ラストのラップ4:30の半分…
タイムに2:15足したら～



せっかく頑張ったのになんだか残念な感じ…

河川敷なんだし、もう少し
きちんと計測してほしいなぁ～

まあ、でもこれが実力。
もう少し速く走れるようになったらいいだけ…（笑）

がんばります！！

今日は昨日のゴール後のことをもう少し
書いちゃいます。

ゴール後、参加Ｔシャツをもらって
着替えました。

その後、ひよパパさんの親子が
ファミリーの部で走るということで
応援に行きました♪

娘ちゃんめっちゃかわいい

水玉模様のウェアがキュート

スタートを見送っていたら…
雨が降ってきた（笑）

どうもひよパパさん…○○らしい

あんなに青空だったのに
いつの間にかどんよりとした黒い雲に
おおわれて、寒くて雨もきつくなってきたので
食事に行くことにしました。

私はゴールまで応援してもらったのに
最後まで応援できなくて
ゴメンネ、ひよパパさん…

地元のMasahikoさんの（スマホ）案内で
見つけたお店。

洋風居酒屋 Poulet(プーレ）

もうね～ビールが飲みたくて飲みたくて…
手が震えるぅ～～～って感じ（笑）

お店に入ってまずはビールを注文。

あっさり1杯目を飲み干してしまう
走った後のビールはおいしすぎます

ランチは1000円～
男子チームはガッツリ食べたいとカツレツのプレートランチ

女子チームはパスタランチをチョイス♪
Ｕちゃんとハーフ＆ハーフにしました。

☆サラダ

大きくてシャキシャキでおいしかった～

☆パスタ
ワタリガニのトマトクリームソース

半熟卵のカルボナーラ

疲れてるんやろうね～
濃い味付けのパスタを選んでいました（笑）

ガーリックトースト（食べ放題）と
デザートと飲み物（コーヒーなど）が付いて1000円。

とてもおいしかったです。

でもこのお店、もうすぐ閉店するらしい。。。残念

楽天スーパーセールで買った
アディダスのタクミ☆レン

送料込みで5990円♪

安いよね？安いよね？？

昨日の夕方テニスのレッスンから帰ると
宅急便のイケメンのお兄さんが
爽やかにわが家のピンポンを鳴らしてた！！

ラッキ～♪

テニス後でドロドロのかおりんでしたが
出来るだけ爽やかに声をかけて
荷物を受け取りました（笑）

早速開けてみた☆

キャ～

赤いシューズ…前から欲しかったの♪
　　　ソ、ソコ？？？
赤のシューズってなんか速そうでしょ
　　　ダカラ　ソコ？？？

履いてみた…

軽～い

片足172g…かおりんのターサーちゃんも172g
おんなじ重さなのに軽く感じた…ナゼ？？？

せっかくなので今朝の通勤ＲＵＮで
お試しJog

ゆっくりとレポを書くつもりで
走ってみる。。。


分からん（笑）


でもターサーよりカチカチと音がする…



こんなレポでいいのか？？？

まあ、でも履き心地はいいので
名古屋の勝負シューズはこれになるのかな？？


出来ればぶーすとと履き比べてみたい

距離
10.02km（累計41.84km）
ペース
6:20
シューズ
タクミ　レン
体調
しんどくは無い（ゆっくりやから）
でも膝の裏から上（太ももの裏）が痛い。。。


☆今日は内科でインフルエンザの予防接種を
してもらったので帰りは大人の対応で（笑）
バスに乗って帰ってきました♪

今日のアシックスコーチの指令は
３kmのビルドアップ走。

先週よりキロ１秒速いペース…
5:08　4:55　4:42

嫌だなぁ～もう

ゼイハァもロング走もしんどいのキライです

今日もタクミ　レン君とともに走りました。
昨日より少しひもを締めてみました。

ではラップを…
5:06　5:10　4:58（15:14/5:05）
4:45　4:56　4:45（14:32/4:41）
4:37　4:45　4:34（13:56/4:36）
赤字が目標より遅いタイム。

どれも2km目が落ちてる…
まだまだやなぁ～

それにしても今日のガーミンちゃんは
ものすごく混乱してた。

300m位は余裕でラップがコロコロ変わってる。

なのでペースがつかみにくかった。
というか、体感では走れないのが問題だな
毎回ガーミンちゃんに頼りすぎ（笑）

でもね～今日はラストすごく楽でした！！
なんやったらあともう少し走ってもいいくらい！！
（それやったらもう少し死ぬ気で走ったら？
っていうツッコミはなしでお願いします）




タ～




タ～




タ、タ、タクミ君のおかげなのか～？？

3周目の途中で気が付いた！

足が勝手に前に出る感じ？
昨日は気が付かなかったよ～
ある程度スピードが出ないとわからないのかも。

次回のビルドアップはターサーちゃんで走ってみようと
思ったかおりんでした♪

今日はウインドの練習会には参加しなかったのですが
今からイケメンズとデートです♪

距離
13.27km（累計55.11km）
ペース
5:21
シューズ
アディダスタクミレン
体調
ちょっと膝が重い感じ。
帰ってからアイシングしたらだるさもとれた。

昨日は祖母の命日。。。
もう1年経つねんなぁ～ハヤイナァ

なんて話をしに昨日から実家に帰っていました。

今日は母が午後からお仕事のため
一緒に電車に乗って帰ってきまして…

走りに行ってきました～

いや～昨日は1日飲んだくれていたので
体が重い重い…
でも焼鳥屋さんでレバーをたらふく食べたので（笑）
鉄分は満タンです♪

さて今日のアシックスコーチの指令は…
やっぱりビルドアップ。

気乗りしないが走ってみる（笑）

一応の…
今日の目標はパーフェクトクリア！
赤字ナシのラップを目指すメラメラチャウネン…

タイム目標は前回と同じ。
5:08　4:55　4:42

ではラップなど…
5:06　5:03　5:01（15:10/5:03）
4:51　4:53　4:45（14:39/4:53）
4:34　4:37　4:32（13:43/4:34）

クリア～～～

もうね～この言葉がブログに書きたくて
がんばったんだよぅ～～

ブログに支えられてがんばっているなぁと
感じる今日この頃

ありがとうございます♪

距離
13.16km（累計68.27km）
ペース
5:27
シューズ
ターサーゲイル
体調
走ってる時も昨日のような感じはなかった。
気のせいなのか？？？
でもやっぱりタクミ君の方が好きかも…（笑）

ビルドアップ走った後右ひざが痛くなった。
帰り道、踏切のところで左の親指が攣った。

やっぱりタクミ君とともに名古屋走ります

本日…法隆寺マラソンにエントリーしました。

初めてハーフを走ったのが
この法隆寺マラソンでした。

その時の記録…1:48:06

翌年は大雪で中止（笑）

その翌年は仮装で1:49:12

今年はピカチュウで応援（笑）

となんだかんだ言って毎年行ってます。
地元だしね～♪

今年はどうやって走ろうかな～？？

仮装にしよか？
まじめに走ろか？

とりあえず名古屋の1か月前なので
また考えます（笑）

雪で中止だけはご勘弁を～～～

今日行った小学校での出来事。

私が歯みがき指導をしていまして
「大人の歯のことをえいきゅうしといいます。
では子供の歯のことをなんというでしょうか？」

と質問したところ小学2年生の子供たち…
とっても元気に






「びーきゅうし」
と答えてくれました♪

やるぜ！さすが大阪の子！！

こんな事があるからこの仕事
楽しくてやめれません

---

さて、今日も笑ってられないアシックスコーチの指令。

快適ペースで13.5km走ってこいと言う。
快適ペースとは5:41～5:08だそうで…

「13.5kmってコースどうしようかな？」
「ややこしいから10Kmでええんちゃう？？？」
「長居とりあえず３周して帰ったら13km位だよね」
「今日は寒いで～明日は休養日やから明日にしたら？？？」
「でも明日もっと寒いかもしれないし…午後から仕事やし…」
「だからや～ん、朝ちゃ～っと走ったらええねん」
「そうしようかな～眠いたいし（笑）今日は自転車20km乗ったし」
「そうし～♪」

なかなかブラックかおりん、いいとこついてきます（笑）
やめようかな～と本気で迷いましたが

がんばって走ってきました♪
やっぱり走るのは本質的にキライみたいです…あたし

案の定長居は風が舞っていて始終向かい風。
寒いし風強い。

今日のコースは長居3周＋街中グルグル。

距離考えながら走るのってしんどいです。
次回は13.5km長居グルグルの方がイイや～（笑）

距離
13.51km（累計81.78km）
ペース
5:08
シューズ
アディダスMANA
体調
走った後右ひざがちょっと痛かった。
ただ今アイシング中。

いよいよ来週に迫った神戸マラソン。
雨が降らなければ（笑）応援に行こうかと画策中。

たぶんまたまたピカチュウで（笑）
定位置にはいないと思います。
応援RUNスタイルです♪

で、ゆるりんさんからのビミョーなパスがあったので
アフターについて書いてみたいと思います。

誰も書き込みなかったら淋しいのですが
あまりいっぱいでも無理かな～（笑）
何しろ神戸はもう6日後…

とりあえずまだ店も考えていないので
メニューも予算も後付けでいきます（B型やな～）

参加したいなぁ～と思われる方は
コメントお願いします。

大体の人数把握してから考えます（笑）

あ、時間はできたら4時から位がいいよね～？？？

昨日の案内記事にコメントありがとうございました。
また、メールを下さった有名ブロガーの皆さんも
ありがとうございます。

8時現在で10名位の方が参加・検討してくださるそうで…
感動

さすがゆるりんさん☆

誰もコメントくださらなければ
ゆるりんさんと2人で愛について
語り明かそうと思っていたのですが（笑）

みんなでワイワイ出来そうでとっても嬉しいです☆

お店が決まりました～

皆さまから、いろいろご紹介いただいたのですが
4時からあいているお店・・・これがあんまりなくて
残念ながら○○○ペッパーで探した
ダイニングバーを予約いたしました。

テーブルオーダー式のバイキングで
食べ放題飲み放題で2500円。

決して奥さんのお財布からお金を抜いてこないように（笑）

残念ながらかおりんはお店に行ったことが無いので
味は分かりませんが・・・

フローズン生も飲み放題だとか…

まだ席に余裕があるので
躊躇されている方は是非！！
14日まで受付します♪

なかなかのHentaiトークが聞けるかもしれません（笑）

お店名や集合場所等の連絡が必要だと思いますので
すみません、かおりんが連絡先知らないと
思われる方（笑）
秘密コメで連絡先教えてください♪

さあ、アフターという名の合コン♪
今回はめでたくカップル誕生となるのでしょうか？

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　ナイナイ…

えーっと、神戸マラソンのアフターの続報です（笑）

ただ今の参加人数…12名。

14日まで受付しますので
よろしくお願いします。

ゆるりん姫からの要望で
男女比など…8:4

どっちが8でどっちが4かは内緒

---

ついでにJOGの話など（笑）
今日のアシックスコーチは5kmJOG♪

「走るの好きかも」
なんて勘違いしちゃうほど
気持ちよかった～♪

長居まで走ると距離が長くなっちゃうので
近くの公園をくるくる…

しまった…

＜日本1周かけ足タイムカード＞
色塗られへんやん…

ただ今佐賀県…早く沖縄に行きたい（笑）

明日は9km4:53～4:42の速めのペース走

いやだぁ～

距離
5.79km（累計87.57km）
ペース
6:09
シューズ
アディダスMANA
体調
大丈夫（笑）
最後500mだけ全力で走ってみた。
そのくらいやったら走れる

今日はいいお天気でしたね

午前中にはちょうみんさんと整骨院デート
故障じゃなくてよかったですね♪

今日はお仕事が久しぶりにお休みだったので…

お洗濯と布団干し
掃除にアイロンがけ（笑）

久しぶりに…
主婦を満喫しました♪

夜にはイケメンズとのウインド参加☆

いいお天気のお昼間には走らずに
夜に練習会に参加するという
今までにない展開☆

夜も気温が下がらす
風も無い最高のRUN日和♪

アシックスコーチの指令は
速めのペース（4:43～4:52）で9km

なので4:45のペースチームに入れてもらって
9kmで離脱する予定。

スタート前にいろんな人と
おしゃべりしてたもんだから（笑）

なんかわちゃわちゃしてる間に
4:45のチームが呼ばれたと思って整列。

走り始めて？？？

なんか速くない？？？

前回イケメンズが4:45のグループに参加した時
最初の1Kmが4：35位だったと書いているのを思いだしたら
まあ、大丈夫かなとゼィゼィハァハァしながら
走っていました。

1Kmのラップでランナーが時計を確認したとき
ペーサーさんに「ちょっと速いです」と言ってくれたので
とても嬉しかったのです。

でも…その後、ずっと4:30前後…





間違って4:30のグループに入ってしまってるかも～

でも、周りの人に確かめようにも
ゼイゼイしすぎて言葉が出ない（笑）

しゃーないので頑張ってついていきましたよ～～～

で、途中からいろいろ考えた…

せっかく4:30で走れちゃってるので
このままがんばったら10kmTTで
自己新出ちゃうんじゃないか？？？

なので9kmの予定を10kmに変更

1人じゃなかなかできない10kmTT。
でも今日は集団走♪
こんなチャンスめったにないかも☆

ラストはちょっと余裕があったので
集団を離脱させてもらって…
息も絶え絶え「ラストあげさせてもらいます」と
かおりん死ぬ気で頑張った

ヒィヒィ言いながら10km地点を通過。

ガーミンちゃんを見る余裕もなく
スピード落としてダラダラ走る…

すでにタイムはもうわからない（笑）
45分前？？？後？？？
ここ大事（笑）
だってかおりんの10kmのベストは
2012年の1月の45：14：61
長居練習会の速い人について行って
がんばろう作戦（笑）だったから。

あれから約2年…やっと元に戻った



RUNの後はイケメンズとの週一の定例会♪

本当は焼き鳥屋が9周年記念で
ビール100円のお店に行きたかったんだけど
残念ながら満席でいつものお店へ…

ぎょうざとビールで乾杯した
おいちい


さあ、どんな感じで走れてるのでしょう

では今日のラップを…

4:24　4:35　4:28　4:30　4:33
4:29　4:31　4:35　4:26　4:17


おお！ラストも頑張れてるやん！！

44:48/4:29

新記録

今日はよく頑張った♪

距離
11.17km（累計98.74km）
ペース
4:48（ダウンジョグ含む）
シューズ
アディダス　タクミレン
体調
今日はゼィゼィハァハァヒィヒィ
以外は特に問題なし♪
膝も大丈夫
ラストあげたときは必至やったけど
それ以外はなんで？なんで？？？
の方が強くて思ったより走れた。
ちょっとは強くなってるのかな？？？

イケメンズの皆さん
今夜もありがとうございました♪

今日はテニスと宴会の日。

先日行われたチェリー杯での1位の食事券を
使おうと集まった…

ハズだったのですが同じチームは
たったの2人（笑）

でもテニスしてからのビールも
おいしかったです♪

神戸マラソンのアフターに使える
あんな物やこんな物もお借りできたので
ますます楽しみになりました☆
荷物が少し多いのですが…（笑）

---

さて、本題…

先日西宮ハーフの記録はがきが届きました。

女子ハーフマラソンの部
グロスタイム　1:39:37
ネットタイム　1:38:30
（女子29位/686人）

う～んやっぱり500m長かったら
40分は切れてないね…

写真も掲載されていまして…

満面の笑顔（笑）

いよいよ明日は神戸マラソンですね♪

走られる方は自分の目標目指して
楽しんで走ってくださいね。

かおりんは三宮でスタートを見送ってから
須磨浦公園までMasahikoさんと応援RUN。

その後、30km地点辺りで応援をする予定だとか…

ピカチュウの背中が見えたら
声かけてくださいね♪


そして…
アフターにはなんと11人の男女ランナーが
集まってくれました☆

バレバレですが男女比は
やっぱり内緒（笑）

ちょっとしたゲームなども仕込んでいます。
席替えタイムもあるかも～

皆さんにお会いできるのを
楽しみにしています

---

さて今日のアシックスコーチの指令は
18kmの快適走…

快適走とは？
5:39–5:06/kmのペース
1:41:42～1:31:48
ガイドラインとなるペースがありますが
速すぎると感じた場合は
ペースを落としてもかまいません。
身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です。

なんだか気持ちよさそうな練習です。

ま、先週までは13.5kmだったのが
今週は18kmなのが気になりますが（笑）

家から長居までは約2km
長居1周約2.8km
なので往復と長居5周で約18km。

ちょうどいい♪

長居ではイベントがあったせいか
家族連れがいっぱいでちょっとヒヤヒヤ
するところもあったのですが

暗くなるにつれてランナーしかいなくなり…

さらに前にちょうどいいペースで走る美ジョガーさんが
いたのでコバンザメ作戦…

でも、途中でコース外れちゃったので
「いやだったのかな？」と思ったのですが
またかおりんを抜かして前を走りだしたので
？？？？？
またついていくことに…

1周くらい走ったらまたコースアウト。

その後逆走してたので
やっぱり嫌だったのかな？？？

でもおかげで5周快適に走らせてもらったので
感謝しています☆

距離
18.05km（累計116.79km）
ペース
5:18
シューズ
ターサーゲイル
気温
16℃くらい
体調
今日は心肺もお膝も痛くなかった！
嬉しい♪
ただ、走り終わった後
ふくらはぎにキてるのが分かった（笑）

最高気温18℃の快晴の青空の下
今年で3回目となる神戸マラソンが開催されました。

かおりん、なんだかワクワクしすぎて寝つけず（笑）

さらには5時前に起きて7時前にお家を出るという
ハリキリよう…

まずは三宮でスタートを見送る。

今回の応援チームはMasahikoさんとペコちゃんとかおりんの
ドリカム形式
ペコちゃんと会うの1年半ぶり？？？
立派な社会人になっていました（笑）

早速かおりんだけピカチュウに変身。

Masahikoさんにも仮装のお誘いしたのですが
乗ってこず…

でもピカチュウ暖かかった

応援したのはスタート地点から左折してすぐのところ。

待ってる時…

緊張感が…まだ漂ってない（笑）

そうこうしてるうちに先導車が…

ちょっとだけ緊張…（笑）

お、お巡りさん見ても、パ、パトカーみても
だ、大丈夫やで！
何も悪いことしてない…
　　　　　　　ちょっとしか

号砲が鳴り（聞こえなかったケド）
いよいよスタートです！！

目の前を3万人のランナーが通過…

人多すぎ～気持ち悪くなってくる

それでもがんばってぐぁＴを探すが…

全然わからんやないか～(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ぐぁＴの黄色は目立つはず☆
でもなぜか「ＫＯＢＥ」って書いてある
黄色のＴシャツが多すぎて…ぐわぁ(ﾟДﾟ）

（この写真はイメージです）

見逃してしまった…というか
誰も見つけれないんじぁ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

スタート直後の皆さんはものすごい笑顔
ま、まぶしすぎました

知りあいのランナーさんたちが
通過したと思われた後、移動…

応援ＲＵＮで走っていくと思い込んでいたかおりんですが
まさかの電車移動…

かおりんすごくすごく大人なのに…



ピカチュウの恰好のままＪＲ乗っちゃいました…

良い子はマネしないでね

周りの目を気にしつつ（ウソ）
ＪＲ須磨に到着♪

おお～収容バスが並んでる！！

駅のロータリーでは…

コペンハーゲンドッグ！！
おいしそう

帰りにちゃっかり買いました♪
急いで食べたからあんまり味覚えてない

フライオニオンがのっていてソーセージが
白かった…そんな感じ（笑）

看板の文字が読みにくくて（笑）
つい写真を…ピカチュウの影。

駅からルートはすぐそば。

歩いていたら「ピカチュウや！」と
子どもに指さされる。
モチロン笑顔で対応♪

歩いていたら狭山の応援隊さんと
バッタリ♪
はじめましてのご挨拶☆
その後、狭山の応援隊
つっちゃんやたんちゃんにも会えました♪

さらに歩いて須磨浦公園に向かいますが
その後の移動のこともあるので
あまり動かず…

須磨浦公園の近くで会う約束をしていた
えーかわさんに移動してきてもらう。

えーかわさん、どうやらピカチュウに負けないくらいの
秘密兵器をポチったらしく（笑）
その恰好のまま走ってきてくれました♪

どんな格好なのかは本人のブログで
ご確認を…

舞子までの往路は反対車線だったので
あんまり応援もできませんでしたが
仮装ランナーを見つけてはいじって遊んでた（笑）

さすが関西人…
サラリーマンに「会社遅刻するで！」と言ったら
「日曜日は休みやねん」
サザエさんに「財布持った？」って聞いたら
「忘れた～」
ふなっしーには「頑張れナッシー」
「ありがとナッシー」と返事☆
スーパーマリオには「Ｂダッシュ」
ちゃんと反応してくれました♪

あ、クォーターの部に出場していた
マッスルゴリさんは最高でした。
「糸だしてぇ～」と叫んだら…
うふふふ～あの糸の感じ。
なんて表現したらええんやろ？？？
マッスルゴリさん！グッジョブ

今年らしいのは…
あまちゃん。潮騒のメモリーズもみました。
最後は北鉄のゆいちゃん遅れてたけど…
ちゃんとゴールしたかな？？？
「北の海女」じゃなくて「西の海女」もあったな。

みんなを応援した後は…

また移動♪
　　　　　また電車（笑）

でも今度はえーかわさんと一緒なんで
もう怖くない…　　…ない？？

和田岬まで行こうと思ったんだけど
残念ながら昼間は電車動かしてないらしく
兵庫まで行ってそこから走ることに…
34km地点到着。

サブ3.5ランナーに間に合うか？？？
付いてすぐにペーサーが通過。

その後ゆるりんさんが通過！！

あれ？遅れてる？？？
後で聞きましたが両足が攣って大変だったとか。

恐るべしフルマラソン。
サブ3.5にいちばん近いと思っていたゆるりんさん。
かおりんこわくなってきた…いや、さらに怖さが増した。
どないしよう…

さらにbgさんも通過…
やっぱり足が攣っていたらしい…

いいお天気で風が無くて絶好のマラソン日和
だと思っていましたが
空気が乾燥した晴天の下では
汗出ていることに気付かず
補給が後手になってしまうのだとか…

ペコちゃんはゆるりんさんの応援に行ってしまい
ここからはMasahikoさんとえーかわさんとの
新星☆ドリカム結成（って、ドリカムちゃうけどね～）

ラストのランナーさんまで応援しました♪

スタートの時あんなに笑顔だったランナーの皆さん。
ズタボロ…

フルマラソンって恐ろしい…

その後3人でアフターの会場までRUN♪

☆アフターはまた明日☆

距離
2.5km（累計119.29km）
ペース
7:25
シューズ
アシックスライトレーサー
体調
結構アップダウンがあったけど…
問題ナッシー♪
だって2.5km…
たちっぱなしの方が腰や足にキタ（笑）

今日は寒かったですね

スピード練習しようかとおもいましたが
あんまりの風の強さにくじけてしまいました

サブ3.5は怖いよぅといってるくせに
寒いとすぐにくじけちゃう（笑）
アカンアカン…明日こそ

---

さて、今日は神戸マラソンのアフター編です。

応援の後走って会場まで行ったので
お店についたのは45分前。

お店で着替えられないか？聞いてみましたが
準備がまだできていないとの事で
どこかのトイレで着替えることに…

で、えーかわさんと別々に（当たり前（笑）
トイレに入って気が付いた…

コインロッカーに着替え入れてたの忘れてた…

あわてて駅のコインロッカーに走って行って
荷物だして再びトイレを目指す。

大急ぎで着替えてお化粧直して
再びお店へ！！

かおりん幹事なのに…

もうみんな集まってた
さらにルミオカンさん連絡が滞っていまして…ごめんなさい。
えーかわさん？が連絡してくれてたので
無事お越しくださりありがとうございます。

今回のお店♪

（bgスポーツ）
＜アジアジア＞

5時までに入店したら500オフで
食べ放題飲み放題で2500円☆

安い！！

入ってすぐの席だったので
準備していた仮装のズラやかぶりもの
クイズやゲームなどは
大人の判断でやめました（笑）

ちょっとご挨拶をした後
今日の一等賞しーやんさんに
乾杯の音頭をめちゃ振り…



なんと！フローズン生も飲み放題♪

メッチャおいしかった～

でも帰ってからお腹壊したのは
ナイショです…

食べ放題メニューも豊富で
神戸に着いてから何とかドッグしか
食べてなかったかおりんは
走っても無いくせに腹ペコ餓鬼状態…

目についたものをかたっぱしから注文していきます。

値段もアレなんで料理は正直期待してなかったのですが
おいしかったです☆☆☆

かおりんグッジョブ
　　　　　ココダケ…

今回は女子が3人しか集まらなかったので（笑）
それも肉食系おっさん女子…

ばらけて女子を配置しましたが…
物足りなかったらしく（笑）
隣のテーブルにいた神戸Ｍで
ボランティアをしていたらしい
女子大生に声かけられてウキウキする男子8名…

今度はスカートはいて行こう（笑）
と心に誓いました
　　　　ソンナ モンダイジャ ナイ…

ブログでは書けないあんなことやこんな事
（いつも通り～♪）
楽しかったです

その後は帰りの時間が大丈夫な7人が
カラオケに

bgさんのKPPはすばらしかったです

幹事としての不手際も多々ありましたが
来てくださった皆様
ありがとうございました♪

最後はいつもの写真で…（笑）

またどこかでお会いできるの楽しみにしています

☆お疲れ様でした☆








　　　　　信太山申し込みました。。。参加される方よろしくです

ちょくちょくブログにも登場する
テニス友達のお坊さんＴ君

以前オフに来た女性から
「俗人よりも俗っぽい坊主」と評され
なかなかうまいこと言うなぁと感心する
器の大きさ（笑）
（ちなみにかおりんは「いけすかないアラフォー女」と書かれた）

そんなＴ君は
ごくたまーにいいこと言うのですが

その中でも心に残っているのが
「ありがとうの反対言葉はあたりまえ」
という言葉。
まあ、ちゃんと感謝の気持ちを持ちましょうと
言うことなんですが…

走ることもそうなんですよね～～～

怪我とかで走れなくなると…
「どっこも痛くなくて走れるって幸せなことやん」
なんて思ったりするくせに（笑）

暑かったり寒かったりするだけで
「走るの嫌やわ～」になる。

走れるのが「あたりまえ」になると
わがままになるんですね

昨日はそんなわがままで
寒くて走りに行くのやめちゃったので…

反省したかおりんは
「ありがとう」感謝の気持ちを胸に
走りに行ってきました～

でも今日は…
今年一番の寒さ
時々雨とかヒョウ降る変わりやすいお天気。

ただのおかしい人やん
近所の人には見つかりたくないわ～コレ

当然長居はガラガラ…？？？

いやいや～…ちゃんと長居にはいるねん。
Hentaiが…3人位はいるねん全員女子やったけど

通りがかりの人からは怪訝な顔される…
　　　　　　　　　　アタリマエ

時々ザーッと雨が降る中
今日のアシックスコーチの指令は…
「速めのペースで9km」

そう、先週思いがけなく速く走れた
速めのペース走…

寒いのでかおりん重装備
厚めのシャカパンにターサーゲイル
上はファイントラックとヒートテック（笑）
その上にジャージを羽織る。

ちょっと走ったら暑いし
長パンはやっぱり足さばきが悪い

なので…ナノデ？？？
残念ながらそんなに速くはなかった…

集団走のすばらしさと服装の大切さを知って
また一つ大人になりました♪

距離
9km+3km
（累計131.29km）
ペース
4:54+6:33
気温
10.5℃
シューズ
ターサーゲイル
体調
脚重い
息しんどい
体重い
ひざ痛い（笑）
最悪やん。。。

この前、スーパーで見つけました。

大量の…

ガリガリクン　シチュー味

シチューと言えば冬

寒ーいお外から帰ってきたら
温かいシチューが出てきてほっこり♪

なのにガリガリクン？？？

買う気にはならないけど
どんなものなのか気になります…

食べた人いますか？？？

今日もだいぶ寒かったですね～

でも昨日・一昨日の寒さに比べると
ちょっとマシかな？？？

「女心と秋の空」という言葉がありますが
あんなにコロコロかわられると
大変ですね～

がんばれ！男子（笑）

さて木曜日は長居ウインドの日。

イケメンズはお仕事で今週、来週は
お休みとの事。

かおりんも週末の42km走に向けて
お休みしようかな？？？

と思ったのですが…

思いがけず先週気持ちよく走れたのと
火曜日の速めペース走が失敗したので
ぬけがけして参加してきちゃいました～♪

今日はウインドでは初めての試み…
走ってスタート地点まで
アップジョグ
かおりん、なかなかやる気やん♪

寒いかな～と覚悟していた割には
風も気温もだいぶマシ♪
走ってると汗が出てきます。

7時くらいに到着。

今日も4:30のグループに食らいつく作戦☆

後ろについちゃうとついていけなくなるので
真ん中くらいを陣取る（笑）

最初の2周がしんどい←イツモノコト

でも粛々と前についていく。

ちょっと楽になったなぁ～と思ったら
4:41…

さすがに今回は4:30ペースが分かってるだけに
ついていくだけでしんどい…

最後あげれるのか？
アシックスコーチの指令の9kmで
やめちゃう？？？

自問自答（笑）
そうこうしてるうちに9km地点。

ガーミンちゃんがピ！となった瞬間
自然に前に出てしまった…
何でかな～～～？？？
いまだに理解できない（笑）

その後も気持ちよくは上げれなくて
後ろに迫っている4:30の集団の足音に
ビビりながら10km地点を目指す。

無事追い越されることなく
上げれてよかったです♪

今日のペースなど…
4:23　4:34　4:38　4:29 4:41
4:33　4:35　4:27　4:30 4:19

45:09/4:31

最後の必至のダッシュが効いたね～

前回の44:48には及びませんが
セカンドベストでした！！

自分的には最後あげれたのが大収穫☆


距離
15km（累計146.29km）
ペース
？？？
シューズ
アディダス　タクミレン
体調
帰り太ももからふくらはぎにかけて
攣りそうになった。
こんな感覚は初めて。

そうそう、久しぶりに体重が45kg割りました（笑）

今日はいい夫婦の日♪

皆さんはどんなふうに過ごしたでしょうか？

かおりんは素敵な夫婦に
出会いました…セールで

今日はのぶりんがお休みだったので
いろんなスポーツブランド系のセールに
行く約束をしていました♪

かおりんは午前中お仕事だったので
待ち合わせをしてランチ

セールのにおいをかぎつけた（笑）
ゆるりんさんから朝にメールをもらったので
待ち合わせて一緒に行くことに…♪

まずはアンダーアーマー☆

かおりんたちは初めてのセール。

3人バラバラでお買いものしていたら…

ゆるりんさんが誰かと話してる（笑）

ふと見たらそこに…

キタ～～（笑）
マッスルゴリと美ジョガー妻さん☆

やっと会えた
美ジョガー生妻
（ゆるりんさんがブログにこう書いていて
かおりん美ジョガーショウガって何？？？って思ってた…）

偶然のバッタリやったけど
何となく会える気がしてた（笑）

で、セールですが安いですね～～♪

かおりん黒のコンプレッションウエアを
買ったのですが（160cmの子供用）
子供用だったのもあって1枚1500円♪

その他バイザーや冬用のウエアなどを購入

そしてウロウロしてたら今度は…
takacchさん夫妻とばったり♪

いろいろお話しているうちに
一緒に次のセール、ハシゴすることに…

さすがランナー☆
みんなで天満橋からマイドームまで歩く。

会場に着くと…大・混・雑

ま、開場したばっかりやから仕方ないけど
1階まで行列だったのは初めてでした。

30分以上待ってやっと入場。

今回のお目当てはブーツ
エレッセのブーツ、さすがスポーツブランド
歩きやすい…
2年ほど前に買ったのがもうそろそろ
ダメそうなので買い換えました♪

その他にもいろいろと…（笑）

「安いから」と調子に乗って
買っていたらお会計が…２まんえんを越えちゃった

今日のお買いもの♪

やっぱりセールは楽しいね～

今日食べたランチのお店です☆

午前中は福島区でお仕事。
福島はOL時代に8年間通っていましたが
変わったね～

マンションはポコポコ建ってるし
お店もいっぱいある。
かおりんがお勤めしてた時は
ランチは梅田で食べるしかなかったのに…

最初に行ったマーボー豆腐のお店は
大行列で断念…

次に行ったトルコ料理のお店は
平日のランチやめてた

そして3軒目…
福島区にあるつけ麺の有名店

みつ星製麺所

ランチタイムど真ん中なので
行列ができていましたが
ラーメン店なので回転が速い！！

待ってる間にメニューを見て悩む…

寒いしラーメンもいいけど～
やっぱりつけ麺よね

普通のつけ麺


カレーつけ麺


つけ麺は麺の量が無料で増やせます！！

2人とも300gをチョイス☆

ペロリと食べれちゃいました（笑）

濃厚な魚介系豚骨ラーメン。
さすが行列のラーメン屋。
おいしかったです♪

夜はこれまた「いい夫婦」の
テニス友Ｍちゃん夫妻とフレンチ
行ってまいりました～

マイドーム大阪の近くにある
「カメキチ・ビストロ （kamekichi bistro）」

のぶりんが買ったクーポンで
またまたお得にいただきます。

4000円分の食事が2000円でＯＫ
ただしお料理のみで飲み物には使えません
4人でいったので色んなお料理を
16000円分楽しめるというわけです。

お買いものとお昼のラーメンで
のどが渇きすぎてたので（笑）
ビールを注文♪
もちろん「うま～い」

メニュー

すべて本日のおすすめ。
毎日違うのかな？？？

冷製オードブルの盛り合わせ（2500円）

☆茶美豚ばら肉のリエット
☆紀州産サバと黄爵芋のテリーヌ　アンチョビバター
☆パテ　ド　カンパーニュ
☆仔牛すね肉・地鶏もも肉・豚舌のゼリーよせ　ソースラヴィゴット
☆野菜のピクルス
何を食べてもおいしかった～♪
パンも温めてくれてカリカリ☆フワフワ

滋賀産蔵尾ポークの自家製ロースハムのたっぷりグリーンサラダ（1600円）

葉っぱの下に大きなハムが隠れています。

フランス産フォアグラのポワレプレーンオムレツと秋トリュフ（2500円）

幸せすぎるオムレツ…
4人で分けるので一口。
あっという間でした（笑）

タスマニア産子羊背肉のローストローズマリー風味（2900円）

かおりんの大好物の羊さん。

和歌山県産熊野牛イチボのグリエ　粒マスタードソース（3600円）

写真では上手く表現できないけど…
おいしすぎました～！！
でっかいかたまりのお肉だけど
お箸でホロホロと崩れちゃうくらいやわらかい♪
付け合せのポテトがこれがまたお芋が甘くて
すご～～～く美味しかった～♪

去年Ｍちゃん夫妻も同じ時期にフランス行ってましたが
フランスでもこんなにおいしいフレンチに
出会えなかったね～と（笑）

とここまではメニューがあるから
料理名がよく分かるんだけど…

デザートはかおりんふうに説明（笑）

渋皮栗のモンブランパイと栗のアイスクリーム

栗のアイスが激ウマ！！
デザートが来たときに言った
Ｍちゃんの一言「わぁ～かわいい」
小さいねんな～（笑）さすがＭちゃん

ちょっとお金が余ったので…
リンゴのタルトを追加♪

ものすごく贅沢にリンゴを使ったどっしりしたパイ。

と…楽しい時間はすぐに過ぎていきます。。。

食べ終ってほっこりしてたらもう10時半

明日は狭山でフル走るつもりだったので（笑）
ちょっと焦って帰りましたが・・・
よく考えてみたら昼からずっと歩きっぱなしで
夜はビール3杯も飲んで寝不足…

無理や～ん…

本当なら今日は秋の本命と位置付けていた
福知山マラソンの日。

9月の台風で大きな被害に遭われ
復興を最優先に！との事で中止。
先日エントリー費が返金されてきました。

残念ですが一日も早い復興をお祈りいたしますと共に
すばらしい大会だと聞いておりますので
是非来年の開催をお願いします

今日は狭山池のみんなで「福知山マラソン」の
残念大会を開催しました。

エントリー費、アフターを含めてたった1500円。
エイドやサポーターもすべて池のメンバーでします。

いつも思うことなんですが
本当に「狭山池夕焼けラン」のメンバーの
結束力はすばらしい。
主催☆千ちゃんのもと
皆さんが「自分にできること」を
「進んでやっている」
そしてみんなランナーとしても自分の記録に対して
すごく前向きで一生懸命。
そして結果も出している。。。
そんな仲間と一緒に走れてかおりんはとても幸せです

ランナー受付が9時までだったので
昨日遊び過ぎたかおりんは事前準備にも顔を出さず
ギリギリに到着・・・マッタクニンゲンガデキテナイ

皆さんの想いと日ごろの行いがイイのとで…

すばらしい秋晴れ

朝のピリッとした寒さと日差しのやわらかさが
とっても気持ちがイイ

お散歩だったらよかったな（笑）

集合場所に行くのも階段を上るのも
ふくらはぎに乳酸がたまる最悪のコンディション。

走るのどうしよう？
ちょっとにしようか？？
いっそのことサポーターに？？？
葛藤

あ、ウエアはちゃんと着て行ったのよ（笑）
狭山池の赤の公式ウエア。
なので見た目は走る気満々

悩んでたはずなのに…
千ちゃんに「今日はフルだよね。どう走るの？」と聞かれ…
なぜか「4:55でどこまで行けるかツッコんでみようと～」なんて
こたえてるアホ1人…

開会式の後記念撮影

ランナーサポーター総勢60名くらいいたかな？？？

スタートは9:30
本日の監督「のりさん」の号令とともに
フル、ハーフ、10kmと次々にスタート。

かおりんはサブ3.5常連の憧れのご夫婦の後ろに
ピッタリ（笑）ヤルキ？？？

でもスタートしてすぐあっという間に離されていく（笑）

考えてみたら当たり前なんだけど
もともとスロースターターのくせに
前日のセールのハシゴにビール3杯
走れる方がおかしい…

スタート早々一人旅～
一人になったら聞こうと思って
持って行ったウォークマン早速大活躍♪


ではラップをどうぞ～


5kmまで　5:00　5:02　5:03　5:03　5:04
（25:12/5:02）
☆どんどん集団から離されていくけど焦らない…
　と自分に言い聞かせる（笑）

5～10km　5:01　5:13　5:02　5:00　4:59
（25:15/5:03）
☆この辺りでもうキロ5:10のペース走にしようと決心
　赤字は給水

10～15km 5:03　5:09　5:07　5:06　5:02
（25:27/5:05）
☆折り返しのコースなのにいつも向かい風で辛い

15～20km 5:02　5:06　5:03　5:00　4:57
（25:08/5:02)
☆太ももやふくらはぎが攣りそうになる。
　もうフルは無理だと思い始める…
　 5:10は超えないように気を付ける

20～25km 5:04　6:14　5:05　5:04　4:57
(26:14/5:15）
☆赤字は止まって「CLIF SHOT GEL」を補給
　ちょっと楽になる。

25～30km 5:00　5:20　5:06　5:00　4:51
（25:17/5:03）
☆最後（は？だから？？）がんばって上げれた…
　でもこの後まだ走るのは無理。
　結局足は攣らなかったけど
　また走ろうとは思わなかった。
　ただ、ダウンジョグはちゃんとした。

結果、みんなが頑張って走る中
かおりんは30kmでやめちゃったわけです。
今考えるともったいないことをしたなぁ～と
思いますがあの時はもう走れないと思った。

ただ、そんな中でも満足感があったのは
今まで１度もできたことが無かった
30km5:10のペース走クリア

ここ2年。
なんだかんだ怪我をしたり調子が悪かったり
1・2年目の記録がよかったのに
それ以降思うように伸びなくて
ただ楽しく走るだけじゃなくて
きちんと練習をしなちゃいけないのに
言い訳したり、さぼったりしました。

またそんな自分が嫌でがんばってみたり
みんなに励ましてもらったり
あがいてきたことが実を結んできている気がします。

かおりんが思う
サブ3.5達成のためにクリアしないといけない3か条
＜その１＞10km45分以内で走る
＜その２＞30kmを5:10のペース走
＜その３＞5:30→5:00→4:30のビルドアップ

今月になって＜その１＞と＜その２＞クリアできた

ま、一人で走ったらどっちも
まだクリアできないんですけどね

なので～
＜その３＞も2月に一緒に走ってくれる人
見つけちゃいました（笑）
それまでに練習もしなければ…

話がそれました（笑）

ま、そんなわけで自分的には大満足の30km走を終えて
その後は着替えてから「どん兵衛」をいただきました。
走った後の温かいカツオのお出汁のうどんは
メッチャおいしかった～♪

その後はどん兵衛係を引き継ぎ（笑）
お湯の当番をしていました。

そんな中フル走った人たちが続々とゴール
最後まで頑張った人の笑顔は
とてもキレイで素晴らしかったです☆

その後はお待ちかねのアフター♪
お池のほとりでブルーシート宴会です

お弁当とお茶とおつまみの基本セットに
ビールがどっさり

いっぱい食べていっぱい飲んでいっぱい笑って
またまた刺激を受けましたし、楽しかったです♪

主催の千ちゃん
今回の総監督のりさん
サポーターの皆さん
ランナーの皆さん
ありがとうございました☆

☆本日の大会レポ☆
「とても素敵な大会でそして格安（笑）
スムーズな運営に充実したエイドと沿道での応援。
通過タイムもリアルタイムで教えてくれます♪
スタッフさんは大変だと思いますが
大会として正式に募集したら
あっという間にいっぱいになって
「大会百選」に選ばれてしまうのでは
ないでしょうか？？？
来年は「ラン○о○」からのエントリーで
クリック合戦にならないか心配です…」
なんて話が現実になりそうなくらい素敵な大会でした☆

距離
30.34km（累計176.63km）
ペース
5:08
シューズ
アディダス タクミレン

今日は完全休養（笑）

テニスのお誘いがあったのですが
やめておいて正解です！！

ふくらはぎがだるくて軽い筋肉痛…
まだまだですなぁ～

ということでお家で
テレビを見たり洗濯をしたり
ブログ書いたり布団干したり
ウトウトしたり掃除したり
要はダラダラ過ごしていました（笑）

こんないいお天気なんだから
絶賛紅葉中の京都なんかに
おでかけしたらよかったなぁ…

なんて思ったのですが
今日は長居の焼き鳥屋さんの予約していたので
出かけられず？？お家にいました（笑）

本日も半額クーポン利用♪

お店はJR長居の駅近くの
「ちょび」

開店すぐの5時に入ったので
まだほかのお客さんは無し

内容は2000円のちょびコースに
生ビールが付いて半額の1250円！

では写真いってみよう♪

まずはビールとザーサイ

ヱビスの生らしいのですが
なんだか味が違う…キガスル
瓶ビールにしたらよかった（笑）

☆鳥もものたたき風

たたきが温かくてやわらかくておいしい♪

☆牛カルビコロッケ

あれ？メンチカツじゃなかった？？？
ま、おいしかったからいいけど。

☆ココロ


☆ネギマとつくね


☆ズリ


☆から揚げのサラダと梅ササミしそ

から揚げのサラダにかかってる
スウィートチリソースが激辛…
舌がヒリヒリ、目の下から汗が出てくる…
（何で辛いときココから汗が出てくるのかな？？？）

☆トマトとバジルのナンピザ


☆バニラアイス


これで1250円は安い！！
もともとのお店の値段設定も結構安め。
焼き鳥もどれもおいしかったです。

ただビールが…ちょっと残念でしたが
お腹いっぱいになりました♪

今日はお仕事の後
実家に帰ってきました♪

弟夫婦が結婚記念日で
「夫婦で食事に行きたい♪」と
甥っ子ちゃんたちを預かりました

とはいっても弟はお休みで
奥さんはフルタイムのお仕事。
甥っ子ちゃんたちは学校にってるので
お昼は母と弟とで…




☆焼き肉☆

テニス合宿以来なので…
一か月ぶり？？？

おいしいお肉とビール

しあわせ～

時々ブログにコメントくれている
OL時代の同僚「きーやん」から
「今晩、美好に行きたいと思ってるんだけど
おススメとか教えて♪」とメールをもらった。

めっちゃ偶然やん（笑）

残念ながら時間が違うので会えませんでしたが
「厚切りタンと大トロ丼」を紹介☆

その後、甥っ子ちゃんたちを実家に連れて行き
こんなものを作らせちゃいました♪

＜長男9歳＞


＜次男6歳＞


＜長女5歳＞


奈良マラソンの応援の時
着ていく応援Ｔシャツです。

大人用の白Ｔにマジックで～

なぜ大人用かというと…
後でかおりんが着るから
寒いと思うのでコートの上から
着せようと思ったからです。

なかなかよく出来ています。
5歳の長女のはかおりんがちょっとだけ
お手伝いをしているのは内緒でお願いします。

さあ、奈良マラソン走られる方。
このＴシャツを見かけたら…

「絵、うまいね～～～」と
声をかけてあげてくれたらうれしいです
　　　　↑
（叔母バカ？？？）

マラソン走ってるランナーに気を使わせちゃうなんて…

　　　　　　アカンヤン…

久しぶりの仕事がお休みの日。
5・6・10・11月は忙しいのです。

11月は今日だけ。

いいお天気だけど風が強くて
寒いので家事は…サボリ

でも走りに行かないといけない…

今日のアシックスコーチの指令は…
9km　速めのペース走

しんどいから嫌だなぁ～

今日はバナナを買いに行かないといけないので（笑）
（長居の近くにバナナ4～5本50円のお店があるのです）

自転車で長居まで行って走り始める。

1周目の10km地点まではアップジョグ。
その後4:52～4:41のペースで走り始める。

か、風が強い

長居の冬の名物　向かい風…

10km地点から20km地点までの約1kmが
恐ろしいほどの向かい風。

紅葉した桜の落ち葉がくるくる舞って
キレイなんだけど（笑）
辛かった～

だって…

向かい風は厳しいのに
追い風は感じない…

とにかくしんどかった9kmでした。
今日は心肺が厳しかった。
足も重かったけどね

では今日のラップを…
4:57　5:01　4:44
4:59　4:57　4:49
5:09　4:56　4:33
（44:05/4:54）

長居は1周2.8kmなので3kmごとに並べてみた。
前半が向かい風…

見事にペースダウン。
でも向かい風なのに先週と同じタイム（笑）
やっぱり一人じゃ走れない。

今週も木曜日ぬけがけしよう

先週は10kmや30kmのペース走できて喜んだり
一人で突っ込んで撃沈したり…
走りながら考えた…
今日のブログのタイトルは「一喜一憂」

もう一つ☆
追い風の時、脳内で聞こえてきた歌…

今年の法隆寺マラソンの打ち上げの時
カラオケで歌った替え歌♪

♪この練習が記録につながる
絶対に走れるはずなの

30kmも10km走も

こぶし握りしめて走る！

日雇い労働　ほとんど半日
時間はたくさんあるけど
今日は飲み会　明日はテニス
やっぱり時間がない

3.5どうしたらいいの？
月間300kmゆっくり走ればいい
そんなのウソだと思いませんか？

走ってる瞬間いつも私は感じてる
膝の痛みは気のせいでしょうか？

いつまでもずっとこの気持ちを忘れたくない
マラソンの神様どうもありがとう♪

失礼しました～～～