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ミッションクリア!
台風が近づいていますが
今日は何故か雨が降らず…薄日が差すお天気

出た~っ!久しぶりの「降る降る詐欺(笑)」

でもそのおかげでお仕事でしたが
生野区まで自転車で行けました♪
往復約20km…がんばった!!

さらに…
主婦のかおりんは今日のうちに
いろんなことをしておかないといけません…

朝ご飯のパンを買いに行き
大阪マラソンのエイド用のフルーツを買いに行きます…
あ、これは主婦関係ないか…???

家に帰って昼ご飯を食べた後
ちょと休憩してから走りに行ってきました。

昨日と一昨日は走ってないので
ブログの更新することも無くて(笑)
「しばらく走れないな~更新もできないなぁ~
   残念だなぁ~残念だなぁ~

な~んて思っていたのですが
ラッキーなことに???
雨降らなそうなので走ってきました♪

マイアシックスコーチの言うには
昨日9kmのジョギングの予定でしたが
雨が降っていたので中止。

で、今日に振り替えました。

さらに来週から本格的に始まる
「スピード養成期」のビルドアップを
試してみたかったので長居へ…

長居はいつの間にか銀杏の季節…
道に銀杏の実が落ちてくっさ~

そして今週初めごろから咲き出した金木犀
いいニオイ…アキダナァ~

ちょっと涼しい日に金木犀の香りがすると
運動会を思い出します…
かけっこ、障害物競走、リレー、組体操に
フォークダンスはオクラホマミキサー(笑)
あ~手ぇつなぐの次だったのに・・・

懐かしいなぁ~と油断してると
銀杏…
で現実に戻る…

なんのこっちゃ…



行きのロード2kmはアップジョグ

ここでしんどかったら本当に9kmのJogにするつもりでした。

でもおしりの打撲も気にならなかったので
周回での2km過ぎからビルドアップ開始。

3kmごとに13秒づつ速くしていきます…
(5:09→4:56→4:43)

5:05 5:04 5:08(15:17/5:05)
4:58 4:54 4:49(14:41/4:53)
4:46 4:43 4:44(14:13/4:44


う~ん、まあまあかな…
でも本当にしんどかった~

特にラスト3km終わった後
胸が苦しくなって倒れそうになった…

まだまだやなぁ~

距離
13.12km(累計110.69km)
ペース
8:05
気温
22℃
シューズ
アディダスMANA
体調
右ひざの裏がちょっと痛かった。
ふくらはぎがパンパンになった。
腰がパリパリになった。
早く寝たら治った…
[2013/10/24 19:05 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
大阪マラソンの応援
えーと、大阪マラソンの応援に行きます☆
寒そうですが、天気もいいみたいです!

ランナーの皆さん、よかったですね♪

前回10月15日付のブログ
何とな~くアップしましたが

あまりにも何となく過ぎて反響も無く(笑)
淋しかったよ~~

でもやさしい女神ゆるりんさんが乗っかってくれたので
スティッチ&ピカチュウのコンビで
応援しています。

場所はニュートラム平林駅駅から貯木場までの間、
距離で言うと35kmの給水所の手前位にします。

テーブルは持っていきますので
ドタ参加も遅刻も早退もOKです♪

寒いと思われるので着込んできてください。
かおりんはピカチュウの中にダウン着る予定です♪

それからランナーの皆さん!!

住之江の駅を右折したら歩道の方に
寄って走ってくださいね。

オレンジやバナナ、チョコ
パイナップルなどを用意しています。

もし終了してたらごめんなさい…ですが(笑)

地下鉄の平林から来られる場合はゆるりんさんが
10:30に待っててくれます。

現地ではチャリで前乗りしている予定の(笑)
かおりんがいます。

みなさんのお越し、お待ちしておりま~す♪
[2013/10/25 19:39 ] | RUNのいろいろ | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
30km走
今日はマイアシックスコーチは5kmの
ジョグだとおっしゃったのですが…

久しぶりののぶりんの土曜日出勤の時の
かおりん暇な日だったので
走りに行ってきました。

本当は。。。

久しぶりに狭山に行って
皆さんと一緒に30km走りたかったのですが
のぶりんの出勤が7時
狭山のスタートも7時だったので間に合わず…

やっぱり長居になりました。

さて何時に走りに行こう???

なんとなく午前中に終わらせる感じのペース走ですが
外見たら…寒そう

なので気温も上がってくる昼過ぎから行くことに…

早めに朝ごはん食べたので
早めの10時過ぎにお餅を3つ
ぜんざいの中に入れていただきました。

12時過ぎにスタート…

自転車のかごには
番茶とスポドリ、ラン後のアミノ酸
ハニースティンガーを持って走りました♪

ただ、今日は気分が乗らない。。。
なんだか体は重いし膝が微妙
ふくらはぎも太ももも張ってる感じ。

なので…LSDで目標は30km

でも足が痛くなったらやめるつもり♪

では今日のラップ…
6:19 6:08 6:08 5:48 5:59(30:22)
5:55 5:53 5:57 5:54 5:47(29:26)

5:51 5:43 5:43 5:49 5:38(28:44)
5:51 5:49 5:45 5:55 5:44(29:04)

5:34 5:57 5:46 5:47 5:45(28:49)
5:43 5:48 5:25 5:41 5:22(27:59)

距離   :30.01 km
タイム  :2:54:32
平均ペース:5:49 min/km


なんだかんだ言いましたが
ちゃんとビルドアップできていてよかったです

やっぱり20km以降はしんどかった。

ゆっくりLSDに戻そうとしたら…
「ここからいつも失速するんやろ?」
「今ここでゆっくりに戻したら練習台無しや」
っていう声が聞こえてきた

ラップにはいろいろな葛藤が見えますが
がんばれてよかったなぁ~と…(笑)

それにしても走力の落ち込み半端ない…

30km走った後アミノ酸ドリンク飲みながら
公園内を数分ウロウロしての帰り道…

ちょっと寄り道したら寒くなって…
お家に着く頃には両手の指先が
しびれてきた
完全にエネルギー切れ~(笑)

距離
30.1km(累計140.7km)
ペース
5:49
シューズ
アディダスMANA
体調
途中右ひざの今日は外側に違和感。
1周して様子見たらひどくなることも
無かったのでそのまま走った。
走り終わり…胸が痛い

    コイ???strong>







[2013/10/26 19:59 ] | ペース走 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
大阪マラソンの応援
今日は大阪マラソンの応援に行ってきました♪

もちろんピカチュウで

昨日の晩からフルーツの下ごしらえをしたり
エイドの食べ物が走ってくる
ランナーさんにわかりやすいように
印刷したり…
パタパタと忙しかったのですが
朝はのぶりんが寝てるので
前の日から準備をしててよかったです♪

9時半に自宅を出発…
寒さに負けないようにヒートテックの上に
Team☆Mのシャツを着て
フリースのパンツとジャケットを羽織り
ダウンを持っての完全防寒
モチロン応援の時はその上に
ピカチュウ装着です♪

今回一番大変だったのは…
自転車の後ろにテーブルのセットを
括り付けて応援場所まで行くこと…

ぐらぐらするし、幅があるので
ゆっくりしかすすめませんでしたが
往復、怪我もなく持って行けました!!
さすがなにわのおばちゃん

10時ちょっと前に到着。
今回は貯木場ではなくその手前の壁の前に
エイドを設置しました♪

貯木場は風があって防ぐものが無いから
ちょっと手前に移動。
おかげで思ったよりも暖かく
(お天気のおかげもありますが・・・)
高架のおかげで日陰になって
快適な応援になりました

準備をしていると…
ゆるりんさん到着☆

前準備はこんな感じ♪
20131028092406562.jpg
テーブルクロスを敷くとテーブルも
アルミ製のそっけない
とてもかわいくなりました(笑)
今回はイスも標準装備!!

テーブルの前には
「狭山夕焼けRUN」と「ぐぁT」を張り付けた

「パイナップルたべてや~」の文字の上には。。。
怪盗紳士さん専用のドリンクが!!!
ゆるりんさんの愛を感じました(笑)
この後大変なことがあったけど
それはゆるりんさんに丸投げします!

さらに朝「ドタ参加します」とメールをくれた
えーかわさんが登場♪
BUFF頭に巻いてサングラスしたえーかわさん…
怪しい…
「どのあたりにいますか???」と電話をくれたのですが
その視線の先にえーかわさんが!!
「もしかして赤のチェックのシャツ着てます???」って
聞いたら「なんで知ってるんですか???」って~
怪しすぎて目立ってましたよ(笑)

いよいよ応援始まります…

と、そこに鴨川軍団(笑)到着♪
やった~☆
今回は仮装(仮想じゃないよ!)美女2人での
つつましやかなエイドになる予定だったので
本当にうれしかったです。

ゆるりんさんかわいい☆
20131028092405750.jpg
こんなんで応援されたらがんばっちゃうね(笑)

10時過ぎにはもう車いすのレースのトップが通過…

その後も応援しながら準備…

男子のトップランナーは
まだ2人で競っていました
速いね~!!

その後、サブ2.5様、サブ3様と
どんどんランナーさんが通過!

そのくらいのランナーさんは
エイドで食べ物だしてもほとんど取ってもらえないので
声援を送ります…

でもしっかり前のTシャツを
ちら見してくれるランナーさんもいて
嬉しかったり…

しばらくすると狭山のつっちゃんが応援に参加☆
いろいろおしゃべりしながら
声援を送ります。
すっちゃんが「ロキソニ~ン」と叫びながら
エイドを通過していったので
ロキソニンを手にピカチュウダッシュ…
お水もいっしょに持って行ったらよかったです。
すっちゃんゴメンネ
つっちゃんはすっちゃんに付いて行っちゃいました(笑)

つっちゃんと交代で「楽しいことを♪」の
ちょーみんさんが顔を見せてくれました。
なんのお構いも出来ずにすみません…
これに懲りずまたよろしくお願いしますね…

その後も次々と知りあいが通過していきます。
でも人が沢山走りすぎてて(笑)
軽く人酔い状態…
名前さえ思い出せなくなる…
「あ~~~っ夕焼け!頑張れ~」
何とも情けない(笑)
さらにはランナーの方から声をかけてくれたり…
本当にシツレイシマシタ

サブ4ランナーが過ぎるころ…
エイド開始☆

みんな一斉に準備していたものを出し始めます。

今回も豪華
ゆるりんさんのみかん
かおりんはオレンジとパイナップル、お菓子
それから~
鴨走軍団のエイドはすごかった☆
阿闍梨餅、ロールケーキ、オレンジ、パイナップル
きゅうり、エビ満月もあったなぁ~
やっぱりフルーツは人気がありました♪

今回唯一のランナーの写真(笑)

コブクロの小淵さん
2013102720200562-1.jpg
携帯持って追いかけちゃった…
ピカチュウ2回目の全力疾走

今回は調子悪そうでした。
それでも沿道の声援に応えていて
素敵な爽やかランナーさんでしたよ♪

ぐぁT着たランナーさんも3人確認(笑)
「死ぬ気で走らんかい!!」と声をかける…
立ち止まっていただいてありがとうございました♪
ただ、誰か分からない…

ゆるりんさんもえーかわさんも私も
誰かの知りあいやと思ってましてん。
「今の方どなた???」ってい聞いたら
誰も知らん…っておい

鴨走軍団の応援パネルがよかった~♪
「足が痛いのは気のせいです」
みんな指さしてうなずいたり
「足痛い~」「気のせいや~」のやり取りしたり
「Beerまであと○分」
もみんなの反応よかったな~(笑)
Takacchさんの掛け声もよかった~
「ビール飲むぞ」
「頑張った後のビールはうまいぞ」
「あとたったの○分」
「さあ行くぞ~」
新しい応援の仕方だ(笑)

でもそんな応援も5時間をこえるようなランナーさんには
ちょっと厳しかったようで歩いているランナーさん多数
応援してるのが辛くなってきました…
楽しく走るためにはやっぱり練習は大事だなと…

少しずつかたずけ出してると
最後のランナーさんが通過

収容バスが通った後
大会関係社のワゴンが通りながら
応援していた沿道のみなさんに一言…

「応援ありがとうございました…
また来年もよろしくお願いしま~す」


「来年は走らせて~~~(゚Д゚)ゴルァ!!
ほぼ同時にみんなで叫んだとさっ(笑)

ランナーの皆さん
大会関係者の皆さん
ボランティアの皆さん
そして・・・
一緒に応援してくれた鴨走のみなさん
ゆるりんさん、えーかわさん、つっちゃん
途中で声をかけてくれた狭山のTERAちゃん
AND MORE…

本当にありがとうございました~~♪

「来年は走りたい!!」
[2013/10/27 23:15 ] | RUNのいろいろ | コメント(9) | トラックバック(0) | page top
快適ペース走
昨日の大阪マラソンの熱が冷めやらないまま(うそ)
朝から走ってきました♪

今日のアシックスコーチの指令は
「9km快適ペース走」
5:41~5:08のペースで)9km走ります。

「身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です」
だそうです。

最初の1kmはロードのためアップで6:48
その後のペース
5:28 5:15 5:17 5:05 5:05
4:59 5:00 4:47 4:41
(42:27/4:43)
ちょっと速すぎた…
身体に負担をかけ過ぎることなくなのに…

秋晴れのひんやりとした
すがすがしいお天気だったので
走ると気持ちがよかった♪

距離も短いから???
膝も思ったより気にならなかった。

距離
10.49km(累計151.19km)
ペース
5:23
シューズ
アディダスMANA
体調
今日は問題なし!
気持ちよく走れました☆
[2013/10/28 11:48 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
チェリー杯
今日は年に2回のチェリー杯♪

ちなみに前回の記事はコチラ

今回の幹事はいつも一緒に遊んでもらってる
Mちゃん。

前回幹事の仲間にいれてあげなかった恨みなのか?
チッチッチッ
違~うと思いたい(笑)のですが
前回の幹事である
かおりんもランテニ友のUちゃんも
リーダーに抜擢…

年上のおねー様相手にリーダーって
考えただけでもきゃおりんこわ~い

ま、この辺りは適当に流してください

快晴の午後
風もなく気持ちのいいテニス日和♪

今回もチーム戦。
かおりんは青色チーム

なのでパンツとインナーをブルーで決めてみる☆
でも今日はとあるテニスチームの記念写真を
撮るらしくみんなブルーのTシャツ着てたので
目立たなかったのはヒミツです(笑)

メンバーは7人。
あらかじめチーム内で番号を決めて
決まった相手と試合します。

ゲームは6ゲーム先取するか
20分たったらその時点での取得ゲーム数が
得点になります。

4チーム参加で12試合…

まずはかおりんの結果。。。
4ゲーム全勝
6-0 5-3 6-4 6-1
ペアにも恵まれ、いいゲームができました。
今日はストロークの調子がよく
ボレーもポーチも力まずできました。
かおりんが「(ポーチに)でるでる詐欺」しても
後ろできっちりフォローできるペアさんだったのが
よかったのだと思います。

チームとしては…
54ゲーム取得で12勝3敗

なんと優勝です!!

さすがMちゃん!
スムーズな試合運営とみんなの協力で
時間通りに試合終了♪

優勝賞品は…2次会会場で次回使える
1000円のクーポン1人1枚(笑)

2次会は西田辺の居酒屋で…
飲み放題とコース料理
料理はちょっと足りへん(笑)

ま、昨日も飲み食べ放題やったし…ええか???

大人げなくゲームに熱中したり
ずるっこしたり(笑)
キャイキャイ ワイワイ ザワザワ~

楽しかった~♪

☆皆さんお疲れ様でした☆


[2013/10/28 23:09 ] | テニスの試合(女ダブ) | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
5kmJOGの予定が…
今日は水曜日…ということは???
通勤RUNの日なんです。

でもアシックスコーチは5kmのJOGせぇと…



えぇ、えぇ・・・

走って仕事行っちゃいましたよ~JOGで

昼からは美容院に行く予約をしていたので
短めですが15km走りました!!


距離
10.0km0+5.02km
(累計166.21km)
ペース
6:49+7:12
シューズ
アディダスMANA
体調
昨日テニスのレッスンで痛くなった
(ストロークの強化練習と壁打ち)
背中が朝になっても痛くて…
ちょっとビビりながらのJOGでした♪

たいしたことは無い…

明日整骨院に行ってきます♪
[2013/10/30 21:51 ] | 通勤RUN | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
初めてのヘッドスパ
そろそろ後ろ髪がのびてきて
引っ張られそうなので…

美容院に行ってきました。

ポンパレでヘッドスパ40分と
カットとカラーが付いて
5000円から割引クーポン利用で4000円と
お得なチケットがあったので
 
お仕事の帰りに走って心斎橋へ…

長堀通りをずっと西に行くだけだったので
建物の影を走れて気持ちいいRUNでした

お昼ご飯を食べた後
大丸のトイレで着替えさせてもらって(笑)

美容院に行きました。
2013103022000716.jpg

20131030220004573.jpg
心斎橋というよりほぼ本町・・・

親切なお姉さんがカウンセリングして
カットとカラーのイメージを
伝えてくれます。
かおりん基本的にされるがまま…
「これは嫌」なことだけ伝えます。

カットしてもらった後にカラーです。

今回のカラーはダークプルーンという色。
秋のキャンペーンカラーだそうで…
images (60)
ハロウィンの魔女みたいになったらどうしようと
不安になりましたが…

大人っぽい(もう十分大人ですが)
落ち着いたカラーになりました♪

今回美容院ネタをブログに書いたのは…
すごいことがあったからで(笑)

ほら?美容院じゃパーマとかカラーとか
時間のかかることするときは
待ち時間にコーヒーとかのサービスが
あるじゃないですか???

こちらのお店では…なんと
これが出てきました♪
2013103022000890.jpg
☆シャンパン☆

もちろん飲めない人にはコーヒとかもあって
でもコーヒーも「キリマンジャロ」「モカ」とか
本格的やし
紅茶も「ダージリンファーストフラッシュ」とかね~

シャンパン以外にも赤白ワインやカクテルもあったよ!!

こんなん生まれて初めてです

なんだかセレブなお店でしょ(笑)
とても4000円なんて・・・ねえ

さらに至福の時間…40分のヘッドスパ付
I002575013_349-262.jpg(HPより)
個室のいい匂いのするお部屋で
フルフラットの椅子に座って
シャンプーやマッサージ♪

かおりんは肌も乾燥してるんですが
どうも頭皮も乾燥気味だそうで…

さらにテニスやマラソンで毎日
大量の紫外線を浴びているので
とにかく「保湿」をメインに
ヘッドスパのケア商品を選んでいただきました♪
20131030220007528.jpg
きもちいい

「絶対寝ない!」決めてたのに~

あまりの気持ちよさに
口を半分開けて爆睡…

ありがとうございました♪

[2013/10/30 21:59 ] | いろいろ | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
長居の練習会に参加してみた
昨日の夕方…イケメンランナーのbgさんから
『明日ひよパパさんと長居に走りに行く』と
メールをいただきました。

ふふふ…

イケメンランナーからお誘いなんて
断る理由ないやん
サソワレテナイ?

『明日デートランやねん』と
のぶりんにウキウキ報告

今日参加したのは『長居ウインド』
実は初めての参加なんです。
なんだか敷居高くてね…

6時30分に集合して
bgさんやひよパパさんとおしゃべりしていたら
続々と人が集まってきた

大阪マラソンが終わったばかりなので
参加人数は少なめ…
先週めっちゃ人いたもんなぁ~

知り合いもたくさん会えました♪
さすがホームコース(笑)

今日のアシックスコーチの指令は
9kmのビルドアップだったので
最初は頑なにビルドアップする!と
言っていましたが
せっかくのイケメンズとのデートラン
一緒に走らないともったいないので
ついて行くことにしました
キロ5分で4周…

実は前シーズンのフルのベストがほぼ同じ3人…
今シーズンめざすはサブ3.5

なのに私一人ゼイゼイ☆ハァハァ

初参加なのに、なぜか先頭を走るイケメンズ(笑)
きっちりキロ5分を刻んでいかれます。

1キロごとに5:01とか4:59など
ペースも伝えてくれるのですが…

なぜか???かおりんのガーミンちゃん
ずっと5:05を指してまして~

なかなかの鬼コーチぶりを発揮してました

1,2周目が一番しんどかったなぁ~

こんなんで42km走るのかと
思ったらぞっとしました



3,4周目はずいぶん楽になって
何やったらあと1周位増やしても~なんて
調子に乗りそうになりましたが
早くビールが飲みたくて
4周走った時点でグループから抜けさせてもらいました。

やっぱり一緒に走って良かった

最後に記念撮影♪
20131101001840619-1.jpg
長居名物「ラジオ体操の子の像」の前で…(笑)

ランの後はお楽しみ☆
着替えてから長居の名店『山東飯店』へ
images (28)
かおりんはいつもの『ニラレバ定食』とビール

お腹いっぱい!

誘ってくれたbgさん
ありがとうございました。
もしかしたらbgさんとのRUNデブーを楽しみにしていた
ひよパパさん、邪魔してごめんなさい??

またよろしくお願いします♪

距離
11.16km(累計177.37km)
ペース
5:03
シューズ
アディダスMANA
気温
16.2℃
体調
午前中、整骨院でマッサージ。
背中のピキッは日にち薬。
膝には針をしてもらいました♪
走るときもひざに軽くテーピング。
でも楽しかったからか?痛みを感じなかった。
本当にありがとう☆イケメンズ♪
[2013/10/31 23:38 ] | ペース走 | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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