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ひっそりと・・・
今日はニュースでも取り上げられるくらい
ものすごい「猛暑日」

酷暑で有名な熊谷なんて39度とか予報が入ってました…

かおりんのブログはただ今ハワイ色濃厚(笑)

楽園のハワイを余すことなく
お伝えしております←ウソ

そんな楽しげなブログのはざまで
ひっそりと長居のペース走の地味な記録を書きますネ♪

4時に目覚ましを合わせ起床…
と言いたいところですが
一度鳴ったくらいでは起きません

スヌーズ機能が付いているので
2、3回鳴らしてから起きるのですが
(つまり20~30分後に起きる)
何故かスヌーズをとめてしまったらしく
「鳴らへんな~」と思って起きたら
4:50でした…飛び起きたね(笑)

それにしても取り返しつく位の時間でよかった~

準備して出かけたのが5:30
ランスタートが5:54

この時の気温27.6℃

最近は朝は霞んでいることも多く
今朝も変なぼんやりした朝日でした。

ただ日差しは柔らかいので助かった(笑)

スタートからの10kmのラップ(27.6℃→30.5℃)
7:04 6:48 6:46 6:30 6:37 
6:42 6:29 6:28 6:21 6:19
キロ6を想定していたのですが早々に軌道修正(笑)
キロ6:30…
         コレヲ ペースソウト イウノカ?
にわかに湧き出したLSD疑惑…

20kmまでのラップ(30.5℃→32.3℃)
6:24 6:27 6:16 6:21 6:21
6:28 6:29 6:15 6:18 6:29

10km過ぎて暑くなってきたので
長居の林間コースを選びました♪

大正解

土の地面は柔らかくて足に優しいし
アスファルトの照り返しも無くて快適(ただ木の根っこには注意)

15kmすぎに朝ご飯の残りの梅干しおにぎりを食べる
こんな暑い中走ってても食欲の落ちない私の胃が憎い…

今回水分は水900ml
お茶900ml+500mlをすべて凍らせて
保冷バッグにいれて
チャリエイド作っていましたが…

溶けない…

ただ冷たいのでそんなに飲まなくても大丈夫やったし
飲みすぎてお腹がタプタプにならずにすみました。
水分補給も大成功!!

氷水は肩や背中、太ももにかけてクールダウン。
これも大正解♪

1周走るごとにエイドストップ
それが唯一の楽しみでした(笑)

30kmまでのラップ(32.3℃→33.4℃)
6:17 6:23 6:31 6:18 6:15
6:26 6:11 6:05 5:45 5:23 
6:42

終わりが見えてきて復活…
最高ラップ出ました(笑)

ラップが落ちてくるようではNG!
ペース走失敗ですが
上がって終われるのはかおりんルールではOKなのです(笑)

今回は6:30設定の為
余裕を持って走れました
     アツカッタケド

30km走ろうとしたら長居周回10周+2km
10周走った時点からラスト2kmスピードアップ
(赤字の所)

しんどかった~
スピードあげるとこんなにしんどいなんて(笑)

今回は6:30設定で大正解!!!
酷暑なめたらあかん

ガーミンちゃんは10kmの石の辺りで30km示しましたが
ちゃんと30kmの石まで走りましたよ(笑)
30km.jpg
でも30kmの石過ぎた途端1ミリも走れなくなった…
気持ちって大事やね

30km 3時間13分10で完走
この酷暑の中お一人様で30km…

今日は自分で言います!

かおりんエライ!
ようがんばった!!


距離
30.25km(累計78.73km)
ペース
6:23
シューズ
アディダスMANA
準備
両足の小指にテーピング
おにぎりとゼリーと冷却スプレーと日焼け止めを
持って行ったけど冷却スプレーとゼリーは使わなかった♪
朝、蚊がすごかったので虫除け持って行ったら良かった(笑)
気温あがると居なくなったけど…

今日は『スピードラーニング』は聞かなかった…
やっぱり音楽の方がテンション維持出来ます♪
体調
右膝の上の辺りが痛くなったりおさまったり…
土の上走るとおさまる気がしました。
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[2013/08/10 23:11 ] | ペース走 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
Wolfgang's Steakhouse
2日目の晩御飯は
「Wolfgang's Steakhouse」

ニューヨークでNo1と言われるステーキハウスに40年勤め、ステーキのすべてを知り尽くしたウルフギャング・ズィーナー氏がアメリカで4店舗目をハワイにオープン。28日間かけて熟成される自慢の肉は、旨みと甘みがあり、「今までに食べたことのないステーキの味」が楽しめるとあって連日大盛況となっている。またワイキキでは貴重な大きなワインクーラーが完備され、ワインが豊富にそろっているのもうれしい。極上ステーキをぜひここハワイで満喫しよう。ーHPより引用ー

ただし!!!高級店なのでハッピーアワーを利用しました♪

場所はロイヤルハワイアンセンターの中
365_convert_20130807153928.jpg

高級そうな店構え…
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「ディナー?」と聞かれますが
ハッピーアワー利用であることを伝えると
カウンターに案内されました。

カウンターには外人どっさり(笑)
    ハワイデハワタシラノホウガガイジンヤケド…
普通の席には日本人の家族連れが多かった気がします。
セレブぅ~

カウンターにはビールサーバーが備え付け。
いろんな種類のビールがバーを引けば出る仕組み♪
368_convert_20130807154012.jpg
このバーテンダーさん、ビール注ぐの雑すぎ(笑)
ドバドバこぼしてましたし、アワの量とかビールによって
違いありすぎました。

ビキニビールを注文
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かおりんのビールはアワもちょうどいい感じに…♪

ハッピーアワーのメニューです♪
ウルフギャング_convert_20130811170705
ビールは5ドル、ププは7ドルです

ププその1 アヒのタルタル
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ちょっと食べちゃった(笑)

今回のお目当てはコチラ…
「Taste of New York」
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340gのステーキと
付け合せ(マッシュド・ポテトとスチームド・スピニッチ)と
チーズケーキが付いています。

有名な「ポーターハウスステーキ」は1万円以上もしますが
こちらなら34・95ドル…肉質とかは違うでしょうが(笑)お得です♪

Tボーンステーキ、ちゃんと取り分けてくれました♪

のぶりんに骨のついてる方を分けて
「YOU ARE LUCKY BOY!」(笑)
アメリカンジョーク

ププその2 ハンバーガースライダース
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ちょっとパサパサししてたかな…
テディーズの勝ちです

デザートはお店の名物「NYチーズケーキ サンプルサイズ」
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濃厚でおいしかったですが
もうおなかいっぱい…

これで2人で63.82ドル(チップ含まず)

ディナーの場合に比べて
半分くらいのお値段で
楽しめました♪
ハッピーアワー ありがとう
[2013/08/10 23:50 ] | ハワイ2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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