6月の総括

7月になってしまいました~(笑)

なんとまぁ、月日が経つのは早いもので…
ついこの前まで「寒い」だの「桜が咲いた~
とか言ってたのに…

もう夏本番…

仕事も一段落。

今日と明日は仕事もお休みです♪

なので朝から主婦業にいそしみながら
整骨院にも行ってきました!

午後からはブログのアップ…

土曜日のトレランと日曜日のテニスをまとめて
アップしました(笑)

土日、いろいろ忙しかったら
まとめてアップしちゃうことになるんだよね~(笑)

で、文章をうまくまとめられないので
その日に書いたことにする

土曜日にえーかわさんから
「かおりんさんのブログ、一気にアップされるからね~
ケチャップみたいに~」と言われました。



ケチャップ~??

何とも不思議なたとえですが…

で、今週もケチャップみたいにアップしています♪

あ!タイトルは6月の総括だった(笑)

総走行距離
289.62km
本当はね~狙ってたの…300km

でもね~日曜日の朝、走ろうと思ったら
右足の裏が痛くてね。
やめちゃった。
結構葛藤したんだけど…

痛いの無理して走って故障したら元も子もないし
シングルの試合までダメになる…

そう考えてやめました。



<トレーニング一覧>
蔵王峠マラニック 42.5km
金剛山トレラン 20.12km
岩湧山トレラン 29.39km
六甲山トレラン 15.82km

奈良まで    30.01km
LSD(1回目)  20.13km
  (2回目)  30.84km

通勤RUN(1回目) 20.12km
   (2回目)  20km

3KmTT  13:43

金式ビルドアップ 1回


う~ん、トレランが週一(笑)
さらにはLSDや長距離走が多い

スピード練習は少ない…

いか~ん、夏はスピード練習でしょう

ということで…
今月は走行距離にはこだわらず(笑)
   ナンカイモ イッテルヨネ…

スピード練習頑張ります!!
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そういえば・・・

火曜日は走ったんですよ~(笑)

いつものK井さんとの朝ランで。
なかなかガーミンちゃんがGPSを捕まえてくれないので
すごく距離が短くなっちゃって…

結局長居までの2kmは測れてない

でもまあ、いいか(笑)
特にこれといってトレーニングしたわけでもなく
だらだら長居走ってただけなので

今日から逆回りで3.2kmに距離が延びました。
タイムは26:09です。

距離
4.58km
ペース
7:29
シューズ
アディダスMANA
体調
六甲の後遺症はほとんどなし。
ただ、体が重い…

今日は手芸の日・・・

久しぶりにお家でお針仕事…

実はiPad miniを買いまして
それをハワイに持っていこうと思っていますが

そのままじゃちょっとアレなので
カバーを買いに行ってびっくり

高~い

普通に3000~4000円くらいするねん…
ちょっとデザイン凝ったやつとか
キーボードついてるヤツなんか6000円とか

なので自分で作ってみた(笑)

8時過ぎからチクチク…

「あさイチ」見ながらチクチク…

その後ウインブルドン見ながらチクチク…

リシツキがウィリアムスに勝ちました~~

すごい試合でした…結果知らなかったので
結構ドキドキしながら見れました(笑)

その後はマレーとユーズニーの試合
かおりん、ユーズニーのテニス好きなんだけど
やっぱりマレー応援しちゃうのよね~
サインもらったし…え~人や

波乱万丈のウィンブルドン…
誰が優勝するのでしょうか???

その後、3時からはテニスのレッスンに行って
バックハンドのスライスとボレーの特訓

前はできていたことができなくなってる…
力が入るばっかりでうまく出来ない
理屈は分かるけどできない…
素振りもできるけど(笑)ボールがくると打てない…

困ったものですが
コーチのおかげで
何とかなってきた…

出来るようになったら打ち方思い出した(笑)
びっくりするくらい楽に打てる…

テニスってそんなもんだ…

上手い人ほど力んでないし
すごく優雅に試合してる…

「フェデラー観てたらテニスって簡単♪」
そう思うもん…

話がそれた…

晩ご飯のあと、お針仕事再開…チクチク

デキタ~~~☆

まだちょっと細かな修正が必要ですが…
こんな感じです






   ソンナニ モッタイブルホドノ モンジャナイ…


<表>
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<中>
2013070223500958.jpg

ぴったりに出来ないんだよね~~~
なんかダブつく…

むずかしい(笑)

中の左のポケットには充電のコードが
入るようにしてみました…イルカナ???

ぴったりできるいいアイディアがあったら教えてください♪

ちなみに材料費は1000円くらいでした~♪

バーガリオン (BURGERLION)

先日お仕事の帰りに行ってきました♪

バーガリオン(BURGERLION)
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うつぼ公園からもう少し西に行った
新なにわ筋沿いにあります

今年の2月にオープンしたみたいです♪

時間が中途半端だったので
お客さんは私だけ…

クーポンはハンバーガーかチーズバーガーに
ビールが2杯で1000円☆

あやしーねー(笑)

平日のお昼間3時過ぎに
おばちゃんがクーポン使ってビールとハンバーガー♪

あやしーねー(笑)

でもおばちゃん、負けない

ビールはハイネケン…
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よく冷えてておいしい

炎天下で自転車10km漕いで
お仕事で90分ほどしゃべり倒して(笑)
お茶の1杯も出なかったので…

最初のビールはおいしかった~

あっという間に飲み干しておかわり♪

お店は木のぬくもりが感じられる
キレイで明るい感じ
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そんなお店にラップでも歌えるんじゃない?
というお兄さんが2人…(笑)

待ってる間に写真をとったり
食べ方の研究をしたり…
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注文受けてから作ってくれるので
結構時間がかかりました…





これがチーズバーガー(オプションでアボカド入れてもらった)
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おいしい♪

焼きかたとか選べるみたいなので
また行ってみようと思います♪

走ってないのに…

食べちゃった♪

お仕事の帰りに美容院を予約
その前にランチ(笑)

久しぶりにクーポン使わず
行ってきましたよ~♪

J’adore心斎橋店
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戎橋筋の道頓堀川のマツキヨのビルの8階です♪

日替わりパスタにサラダとパンとソフトドリンク
お代わり自由♪

「お代わり自由…いいな~この言葉

エレベーターで8階に行くと
すぐにお店の入り口…

待合いの椅子もあるのですが
何故かここに灰皿が置いてあって
入口でタバコ吸ってる女性多数…

逃げ場がない通気口も無い
あんな狭い入口に灰皿おいてるなんて
ちょっとアレですね…

すぐに席に案内してくれたので
まあええか…

食べてる時じゃないだけマシなのかも…

通されたのはオープンキッチンの裏手にある?
個室仕様の席。
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あっ鹿やん!
なんだかごーじゃすな空間(笑)

さあ、サラダとパン頂きますよ♪
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思っていたよりも(失礼)サラダも種類豊富で
パンも小出しに温かいままおいてある♪

日替わりパスタ♪(880円)
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あさりとネギのオイルソース

ちょっと量少ないけどパンもサラダも食べ放題なので
私のお腹も満たされました(笑)

ホットコーヒーとパンで最後〆ましたもん

朝ご飯かっ(笑)

走ってないのに…PART2

夜まで食べ放題…(笑)

美容院はクーポンで
縮毛矯正とカットがセットで4000円くらい

激安~

スッキリしました♪

5時過ぎまでかかったので
のぶりんと待ち合わせて晩ごはん

クーポンも無かったし
どうしようかと思いながら歩いていたら
なんばシティにしゃぶしゃぶのお店がオープンしてまして

オープン記念で国産牛のしゃぶしゃぶかすき焼きが半額

結構な行列ができていましたが
並びました(笑)

しゃぶしゃぶの但馬屋
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お肉のレベルによって値段が変わる仕組み

IHなので暑くなくお鍋が楽しめる♪
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お肉以外の具やご飯はセルフで食べ放題

から揚げやフレンチフライ、枝豆などもありました。
かおりん、から揚げは我慢したよ

最初のお肉
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サシが入っているけど硬い…
と思ったら肩ロースやったわ(笑)

2回目は豚ロースも頼んでみた…
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牛肉は細くなった

ポン酢にネギをどっさり入れて
お肉で巻いて食べるのがお気に入り♪

3回目は豚バラも頼んでみた
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バラが一番好きです♪

そして最後は…
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ハーゲンダッツの食べ放題

アカンよな~コレ(笑)

でもおいしいから食べちゃった

。。。。。これか!!

走っても走っても痩せない訳は
(BY キイミさん)

あ、最近走ってなかったわ

朝ラン

え~かおりん、今月から
スピード練習がんばる予定でしたが…

全く走れておりません…

理由は雨
   ダケナノカ???

ホンマに昨日、一昨日よく降りましたね。

土砂降り
バケツをひっくり返したような
滝のような

そんな言葉がぴったりの雨。

ここは熱帯???
スコールと思えるくらいの短い時間にザ~~~ッと降る雨。

コレも温暖化の仕業なのか???

今朝も朝ランの約束をしていましたので
5時過ぎから気象レーダーとにらめっこしながら
ウトウトしておりまして(笑)

ま、雨でも走れるだろうとの事で行ってまいりました

もちろんスピード練習とは真逆の
ルンルンペース

アカン、何とかしなければ

とはいっても明日はテニス後宴会(笑)

アカン…


距離
6.72km(累計11.3km)
ペース
7:29
シューズ
アディダスMANA
体調
別に・・・
どこか痛くなるほどの練習をしているわけでもなく(笑)

それにしても暑かった

ベランダガーデン

今日は本当に暑かった…

蒸し暑すぎます

朝、走ろうと思って5時半に一旦起きたのですが
「寝不足でテニスや宴会したらヤバい!!!」
都合のいい言い訳をひねり出して
二度寝してしまいました

前日寝る前は走る気満々で
ぐぁT着て寝てたのに…(笑)
   パジャマ???

最近「走る」事に対して貪欲ではないんですよね~

もちろん走ったら気持ちいいし
みんなで走ったら楽しい・・・

でも朝起きてガンバル…
とか
夜にスピード練習…
とかができない

かおりんグダグダの朝を過ごしていたというのに…

正装でお家から長居をぐるぐるして帰ったら
50km走ってたという
超ド級のHentaiすごい方がいました

すごい…いやすごすぎる…
いや…○○???
ちょっとアレですね(笑)

でも、かおりんとっても残念でした…
朝、ちゃんと起きて走ってたら
「あっ!」
「あっ!」

「ああぁ~」(ガシッ)
ができていたのに~

ニアミス…

残念だったな~マジでwww


ナイスガイが長居をぐるぐるしていたであろうとき
かおりんは長居でテニス…

今日の蒸し暑い強風の天気は
体にこたえます…

慣れるまでに時間がかかりましたが
3時間ちょっと、テニスを楽しみました♪

夕方からは夏恒例のベランダ宴会

ビールサーバーを借りてきて
生ビール片手に風を感じながら
おしゃべりを楽しみます(笑)

今回はお料理は持ち込み♪

いろんなものを持ってきてくれました♪
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サラダ、おつけもの、チャプチェ、カプレーゼ
豚まん、おにぎり、鳥と野菜のオーブン焼き
たこ焼き、焼きそば、フルーツ、杏仁豆腐
ワイン、日本酒、マッコリ、ジュース、お菓子

いや~お腹いっぱい食べました(また???)

今日は風が強くてギリギリまで
ベランダでするか部屋でするか悩んだのですが

外は涼しくて気持ちよかったです♪

ただ、8時ごろから…
雷が鳴りだし…

雨がポツポツ…



ザ~~~

あっという間に大雨(笑)

間一髪で部屋の中に避難してセーフ!!!

というわけで2次会は部屋の中で…

雨はやみましたが
風まで一緒にやみまして。。。
暑い・・・

とうとう今年初のクーラーつけちゃいました♪

今日はウィンブルドン女子決勝

テニスつながりの皆さんですから(笑)
それはもう大盛り上がり…

惜しくも負けてしまったリシツキに涙…
せっかくセレナ破ったのにね~残念。

本日も楽しい一日でした♪

いっぱいお土産持ってきてくれた皆さん
ありがとうございました~

レペティション

朝から金剛山に行く予定でしたが
のぶりんのやる気スイッチが入らず(笑)
紀伊見荘の割引券が見つからず…
あっけなく中止

昼間は暑すぎてお家でゴロゴロ…

こんなんじゃあか~ん!!

夜、少し涼しくなった頃
勇気を出して(笑)
スピード練習してきました…

今日の練習はレペティション♪

狭山の練習会では土曜日にやったみたいで
遅ればせながら私も走ってみました…


レペティション(repetition)とは。。。
決められた距離を全力に近いペースで走り、疲労を完全に回復させてから、再び全力に近いペースで走ることを繰り返すトレーニング法。急走期と回復期を繰り返すという点では、インターバルトレーニングと似ているが、急走期のペースはより速く、回復期は完全な休息をとるという点が異なる。トレーニングの負荷としては高く、主にトラックでの中長距離レースを想定して取り組まれる場合が多い。

①3000m走
 給水&休憩で息を整えます(約5分)
②2000m走
 給水&休憩で息を整えます(約5分)
③1000m走
 ダウンジョグで戻ります。
(以上、狭山のHPより拝借しました。。。)

のぶりんと走る予定でしたが
玄関でたところで足の痛みが出て断念…

かおりんはガーミンちゃんの充電ができてなくて
GPS拾ってる最中にもう「LOW」の表示が…

しゃーないのでガーミンちゃんと併用して
久しぶりにAUの「RUN&WALK」起動!!

アップJOGでダラダラと長居まで走る…

暑い~~~
日も暮れてすっかり夜なのに
湿気がすごくて空気がまとわりついてくる…
不快…

長居に着いたら
いい感じで走ってる若者発見(笑)

着いていく…またもやストーカー作戦

それがね~楽に走られてるんですが…
推定キロ4…
若者にとってはJOGって感じでした…

かおりんついていけたの最初の1kmだけ(笑)

がんばったんだけどね~

でもまぁ、しんどい練習…
ゼイゼイハァハァ

何とか3km走る…
そこでガーミンちゃん終了

ここからは走ってて距離やペース確認できないので
ちょっと大変でしたが
周回の距離表示見ながら頑張りました!!

<結果>
3km 4:10 4:23 4:26(12:59)
2Km 4:48 4:38(9:26)
1Km 4:32
6Km 26:57(4:29)

うん、最初飛ばし過ぎ!!!

間の休憩は5分位???
結構長かったです。息も整いました。
でも次走ったらすぐに疲れる(笑)

乳酸君ととれだけ戦えるかやね

最後の1km走った後…
周回の縁石に座って休憩してたら
「お疲れ様~♪」と見知らぬ方から
声かけてもらいました…

どんだけしんどそうに走っててんやろ(笑)
   デモウレシカッタ…

帰り道。。。

ダウンジョグで帰りましたが
ペース7:30台…
もうフラフラでした

距離
12.07km(累計23.37km)
ペース
5:59
気温
28.2℃
シューズ
ターサーゲイル
体調
体重い←イツモノコト…
久しぶりにターサーちゃんはいたら軽いね~やっぱり。。。
右のひざの裏がちょっと痛いときがあった。

疲れているのか?

今日はお仕事はお休み♪
もう夏休みが近いので仕事もオフモード…
もう少しです!!

そうそう、梅雨明けしましたね~

【近畿の梅雨明け】
平年(7月21日ごろ)より13日早い
昨年(7月16日ごろ)より8日早い
統計開始以来、2011年に並んで3番目に早い梅雨明け(最早記録:7月3日(1978年))
(Tenki.jpより)

めっちゃ早い梅雨明けで
ものすごく暑い日がこれから続きます
はぁ~走るの○○○~(書きたくないのだ

昨日のスピード練習の途中
左ひざの内側がピキッと痛くなったので
整骨院に行ってきた!!

最近おさぼり状態だったので
きっと体もマシになっていると思ったら
腰もハムもふくらはぎも…
張りまくっているではないですか

久しぶりに悶絶しました

距離走ってないけどスピード練習は
けっこうな負荷のかかる練習なんだな~と
再認識しました!!

というわけで今日は休息日♪

朝ラン

今日はK井さんとの朝ランでしたが
ちょっと早めに出て3周走ってきました

起きたときは曇りでラッキーだと思ったのです

が…

日の出の方向に低い雲があって
太陽が隠れてただけで
日の出とともに暑さが半端なかったです…

それでも昼間はもちろん
夜よりも涼しいし

朝に走ってしまったほうが
洗濯もできるし昼寝もできる(笑)
さらにビールも飲める…

朝ランはいいこといっぱい

ちょっと起きるの辛いけどね~~~


そうそう、名古屋ウイメンズマラソン
抽選になったみたいですね

女子ばっかりやから大丈夫かな?
とも思うけど当たるかどうかわからないのは
やっぱり心配です…

福知山申し込んでおいてよかった~

でも秋に本気で走るとなればやっぱり頑張るのは…

今でしょう!!!

     スピード練習もします…

距離
12.46km(累計35.83km)
ペース
7:44
シューズ
アディダスMANA
体調
走る前から右足の足底が痛かった…
ちょっと脚揉んでほぐしてみたが
効果なし…
走ってるうちに治ったが大丈夫かな~???
スッキリしないもんだね~

京担

今日は走ってもいないし
午前午後お仕事だったのでネタも無し(笑)

こんな時には…
グルメネタ!!!!!

先日行ったクーポンのお店です♪

極旨担担麺専門店「京担」
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大阪駅前第3ビルにあります♪

京都では有名なのか?
「あの京担の!」と書いてありました・

担担麺(650円)とキムチャーメシ(350円)のセットが
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なんと500円で食べれちゃいました☆

白練りごまのクリーミーなスープ
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ピリ辛でした♪
ひき肉をすくう穴のあいたお玉
欲しかったな

キムチとチャーシューでキムチャー
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後ろの薬味は担担麺に入れる薬味でした♪

お腹いっぱいになりました…

レペティション2回目

日曜日にやった「レペティション」
結果は散々だったのですが(笑)

コメントでTeam☆Mのオーナー・Masahikoさんから
「不思議なもので1回やると1週間後ぐらいの内に2回目やると
身体が慣れてすごく楽に感じるから来週も頑張ってね!! 」と
コメントをいただいたので・・・

行ってきました~~~

気を付けたことは…
「最初から飛ばさない(笑)」

今日のタイム行ってみよう!!

3km 4:44 4:42 4:25(13:51)
   (4:10 4:23 4:26(12:59)
2Km 4:22 4:34(8:56)
    (4:48 4:38(9:26)
1Km 4:10 
    (4:32)
6Km 26:57(4:29)

カッコ内の薄い字は前回の記録。
びっくりしたのは…
6kmのタイムは変わらない事…

でも
記録ごとのタイムは前回とは違って
結構いい

だんだん上がってるし~
最後4:10やし

2回目の2Kmが一番しんどかった~
ここが頑張りどころだね…

でも今日はがんばった(笑)

距離
12.01km(累計47.84km)
ペース
5:56
シューズ
ターサーゲイル
気温
27.6℃
体調
3回目…の前、すんごく気持ち悪かった~
カラダに負担かかってるんだろうね(笑)
足に痛みは無かったです♪

朝ラン

もはや2部練???

昨日のレぺティションから7時間後…
早朝から長居を走ってきました(笑)

朝からまぁ~~~いい天気

それでも長居にはたくさんの人がいて
歩いたり、走ったり、ウロウロしてたり…

一日で一番のにぎわいを見せていました

今日は疲労抜きなのでゆっくり…

こんなJOGが一番好きです(笑)

距離
7.88km(累計55.72km)
ペース
9:14…
え???
9:14ペース(笑)
シューズ
アディダスMANA
体調
昨日の疲労が残っているのは
感じました…
でも歩いたり、走ったり、ラジオ体操したり
ちょっと体動かすのは気持ちよかったです。

みのり

今日は雨の予報…



でた!!降る降る詐欺(笑)

なんといっても午後は降水確率50%だもんね~

同じような気象条件下では
2回に1回は雨が降る…

なのに晴れ…それも午後からカンカン照り

そんな暑っつい中自転車で四天王寺の事務所まで
1学期のお仕事の反省会に行ってまいりました
片道約30分…いい汗かかせていただきました…

そしてしっかり反省した後(笑)
みんなでお昼ご飯を食べに行ってきました~

「和酒和菜 みのり」

谷町筋からちょっと入ったところにあります。
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ちょっとおしゃれな和食屋さん。

今日いただいたのは「みのり御膳」1350円です。
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大きな陶器のお皿の上に小鉢が10個
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あれ???一個少ない…しょうゆも含むの???

そう思ったら1個乗せるの忘れてたみたいで
オーブンで焼いたお魚が付きました

どの料理も手間がかかっていて
とても上品でおいしかったです。

ご飯もお代わりしちゃいました(やっぱり



さて、明日は伊吹山に試走に行ってきます♪

今日かおりんは降る降る詐欺にあいましたが
どうも米原あたりはさっきまで豪雨だった模様…

大丈夫なのか?

先週のみんなのレポ見てたら
頂上付近は滑りやすいらしい…

無理しないように気を付けてかっとんで
いや、歩いてきます!!

場合によっちゃ~
途中で引き返す勇気も必要かも

では、もう寝ます。
おやすみなさい…

伊吹山なんて走って登れない

無事帰ってきました!!

で、思った…

タイトル通り
「伊吹山なんて走って登れない

って事(笑)

誰???
「かっとび」なんて大会名つけたの?????

かっとべる人いるの???

ということで試走に行ってきたレポ書きます…

メンバーは8月のかっとび伊吹に出場する
狭山チームの5名♪
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登山口からの試走でした。

バス停の前の案内図
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バス停には続々と登山の方が来られています♪

こちらが登山口
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三之宮神社の境内を通っていきます…

私もやってみたかった…(笑)
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だって先週の試走、楽しそうだったんだもん…
走る前なのでシューズはピカピカ

ついでに円陣まで組んでみた・・・
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     チョットフハツ…

さあ、ここから坂道始まりますよ~~~
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っていきなりの急坂…
ガレてる上に粘土質なので滑ります。
おまけに靴の裏に粘土が引っ付いて靴が重い…

2合目からの眺め…
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霧がすごくて前が見えません。
でも頂上も見えないのでちょっと気が楽???

3合目…
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霧が一番すごかった(笑)

ちょっと霧が晴れてきた♪
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こんなに九十九折になってたんだ~と改めて実感

伊吹山頂(1377m)到着
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汗だくでしたがすぐに寒くなりました…
でもファイントラックのおかげでちょっとマシだったかも

山頂はいいお天気で青空が見えていましたが…
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相変わらず下の風景は霧で見えない×××

登りの記録
距離
5.38km
所要時間
1:51:44
ペース
20:47


山頂で梅のおにぎりをたべて水分補給…

滞在時間20分(笑)

寒くなってきたので下山

最初はかおりん先導で走って行ったのですが
あっという間に男子2名に抜かされる…ヤッパリ
男子2名はかっとんで行かれたので
かおりんは植物の写真をとられていた方に
いいポイントを教えてもらって便乗撮影
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キバナノカワラマツバヤマクルマバナ
黄色とピンクと岩の白のコントラストがいいそうです♪

そんなこんなでゆっくりですが走って下っていると
登りの時に下ってきていたトレラン4人組と再び遭遇…
「2回目ですか?」とびっくり(笑)
こんなしんどい登山2回も同じ日に繰り返す
Henta…いやいや…すごい人いるんですね~
ま、一緒に行ったつっちゃんも先週ロケハンに来てくれて
2回往復したらしいですが(笑)

途中結構いい感じで(自分比)ヒョイヒョイ降りていましたら

雨が降ってきたり
カミナリ鳴ったり
「山の天気は変わりやすい」を実感…

でも登山の人はカッパ着るけど
トレイルランナーは着ないね
どうせ汗だくやし、濡れて困るものは預けてきた

何合目かな???
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霧が晴れて下界の様子が見えました!!

1合目から下は粘土で滑るので歩いて下山…

やっと着いた~の写真
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汗だくでぐだぐだ(笑)

下りの記録…
距離
5.59km
所要時間
1:12:16
ペース
12:55


登りより30分位速い

いや~よく登りきれました。

天気が微妙だったので
今回の試走の合言葉は
「引き返す勇気」でした!

幸い全員けがもなく無事に降りてこられて
よかったです♪

で、思ったこと…
先週のレポ、みんなの結構読ませてもらったけど
みんな走ってたんだよね???
なんで走れるの?
不思議だ~不思議だ~Hentaiだぁ~



下山後は神社の前の湧水でシューズの泥を落として
登山口のすぐ前の旅館「みかどや」さんでお風呂とご飯
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冷え冷えのビールはとってもおいしかったし
ランチもボリュームいっぱい♪

いろいろ手配してくれて往復運転までしてくれたつっちゃん
一緒に行ってくれたいずちゃん、たかちゃん、ひろさん
ありがとうございました♪

さあ、かっとび伊吹・・・どうなることやら

筋肉痛

昨日の伊吹山への登山と下山…

家に帰ってシャワーを浴びたら
どっと疲れが出ましたが

なんだかアドレナリンが出つづけていたようで
10時には眠くなるはずの私が11時迄起きていました(笑)

でもベッドにもぐりこんで深呼吸したら
あっという間に気絶

今日おきたら9時でした

幸い足は大丈夫で普通に歩ける感じ♪

う~ん!やっぱりトレイル続けていると
足も丈夫になるんやな…

そう思ってほくそえんでいました…







くうぅ…

だんだん痛くなる…

太ももの前の左右(内側広筋と外側広筋)
が痛いので調べてみたら
下りでのブレーキングが原因だとの事…

登りもやけど下りももっと練習しないとね…

はじめてのネイル・・・

筋肉痛マックスの中
朝ランしてきました…

今日もキロ8…JOG

弱った足腰にはちょうどいい刺激となりました(笑)

そしてラジオ体操…
長居の朝の光景です(笑)
20130718152705346.jpg
何人くらい体操してるんやろう…???

距離
8.20km(累計74.89km)
ペース
9:30
シューズ
アディダスMANA
体調
筋肉痛の足も走ってるうちに慣れてきます。
ラジオ体操の時が一番きつかった(笑)


さて、ブログタイトルの件…

ネイルアート初体験してきました♪

歯科衛生士の私には縁がなかった
ネイルアート

でも9月いっぱい歯科の仕事も無いし(笑)
思い切って行ってきました!!

海をイメージして大好きなブルーを基調に
2013071815270498.jpg
ピーコックというデザインなんだそうです

20130718152704799.jpg
薬指にワンポイントで虹を書いてもらいました♪

宴会♪

久しぶりに長居で和尚サークルに参加♪

今日は一見さんお断り(笑)
仲間内でガッツリ試合しました♪


帽子にサングラス、アームカバーに日焼け止めをこまめに塗って…
日焼け対策もばっちり~


のはずが7分丈のパンツをはいていたせいで
靴下の跡がくっきり~

はずかしい

今日のテニスは1時から…3時と聞いていましたが
行ってみると何故か4時までに延長されています…イツモノコト???

暑い……
   暑い……

灼熱の炎天下のテニスコートで
一番暑い時間にテニス(笑)

みんな立派なHentaiさんです…

終る頃には汗臭さ全開でした♪

シャワーを浴びて

宴会♪

1次会…
近くの寿司屋のサービスタイム♪
4時から6時迄ビールやお寿司半額
ビール2杯

2次会…
場所を変えて…次は90分飲み放題980円の鳥料理屋
ココロやボンジリ、肝の刺身などとともに
ビール3杯

3次会…(まだ行くか
お仲間のMちゃんが合流して
和尚の奥さんも合流して3次会は
いつもの海鮮居酒屋…
シシャモや海鮮丼、ラーメンと食べる食べる…
ビールは2杯やったかな???

まあ、いっぱい飲んでいっぱい喋っていっぱい笑った…
        イツモノコト♪

楽しい一日でした♪

お知らせ

え~っと、最近ブログのまとめ書きが多くて
コメントにもちゃんと返信できていない日々が
続いています。

ごめんなさい・・・

しばらくブログ休止します。

リフレッシュしたらまた戻ってきますね…♪
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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