ちょっと岸和田まで・・・

今日はお仕事で岸和田まで行ってきました…








自転車で(笑)

昨日はオフ宣言をしましたが…

     ナニカ???


理由はね…

☆クロストレーニングのつもり(笑)
☆昼集合だった
☆電車代がランチに代わった

私にとっては1石3鳥だったわけです…

家から岸和田までは約21km
ペースは…
往路3:32
復路3:47

コースは泉州マラソンとほぼ同じ(笑)

ずっと平坦…

泉州マラソンのコース今年応援ランして走ったけど
ほら、自転車の方が坂道感じるでしょ?

でも自転車で走っても
ほとんど坂道を感じなかった。
すごくいいコース♪

来年挑戦しようかな~泉州マラソン

でもね
それ以上に思ったのがペース

自転車必死に漕いでも平均ペースは
3分半…川内君にはかなわない(笑)

そりゃさあ、今日は信号待ちとかあったけど…

キロ3で漕いだときホントびっくりした

マラソンのトップ選手ってすごい!!!!!




すごいと言えば…

今日は錦織君が全仏で3回戦突破しました♪
3回戦の相手はフランス人
完全アウェーでしたが、がんばった!

最後は相手、やる気というか戦闘意欲失くしてたからね~
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4回戦はクレーキングのナダル
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先日、全仏の前哨戦で王者フェデラーに勝った錦織君
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ナダル相手にどんな試合見せてくれるか
楽しみです

さあ、今から
かおりんごひいきのティプサレビッチと
軍曹ユーズニーの試合見ましょ♪
 
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蔵王峠

久しぶりに狭山のマラニックに参加してきました。

ひざの故障中はやっぱり遠出のRUNは
迷惑かけるし参加をためらっていましたが
今回は即決(笑)

コースは
スパヒルズ→天野街道→
関西サイクルスポーツセンター→滝畑ダム→蔵王峠
往復の約42km

北野田までつっちゃんに車で迎えに来てもらい
スパヒルズに車を停めてボトルポーチだけ持って走れました

スタート地点にて…
DSCN0297_convert_20130603153948.jpg
イケメンな池メンのスタメン18人(ややこしっ)

途中参加を合わせるとなんと総勢25名だったそうです

最初から
登り登り登り

いや~しんどかった

第一関門は金剛寺から関西サイクルスポーツセンターまで…
(距離:3.3km 全体平均斜度:4.9% 最大標高差:165m)

早くみんなに追いつきたくて…

早く休憩したくて…

がんばって走りました

滝畑の売店にて
DSCN0310_convert_20130603154016.jpg
ストレッチしながらアイス休憩中
たーさんにチョコレートもらってるところ(笑)

一部は滝畑ゴールで折り返す中
私達13名は蔵王峠をめざします。

それがまた

笑けるくらい急な坂道の連続
(距離:5.2km 全体平均斜度:5.4% 最大標高差:281m)

途中5歩づつ(笑)2回歩きました…

蔵王峠まで行った証拠写真
20130602161205568-1.jpg
もちろん帰りは急坂を下ります

前太ももにキました~


滝畑ダムに着いてちょっとまったり…
休憩しすぎたのか(笑)

そこからはなんかダルくて
ゆっくり走ってました

が…気がついた

それじゃ遅くなる

「お腹すいてきたし、ビール飲みたいねん」

またせっせと来た道を走り出す

『強いね』と言われたけど
そんなんちゃうねん!

早く終わらせたいだけ

途中ぶどう坂で『ぐわぁ(゚Д゚)』となり(笑)

歩きかけたら
モーリさんがひっぱってくれました♪
さすがウルトラマン

でも~
モーリさんがお家に帰っちゃってからの
3kmは辛かったよぅ

ペース下がるし…
登り意外にあるし…
疲労のピーク

でも…

はよ帰ってビールのみたい
為だけに走る(笑)

ゴール間近のスパヒルズに入る坂が
そりゃまたキツいねん…

でもここはみんな見てるから
歩くわけにはいきまへん…

そしてゴール!!
DSCN0326_convert_20130603154042.jpg


今日はホントしんどかった

でも気温は18℃~21℃と低め
日差し無しの絶対のトレラン日和

何より

膝の痛みも無く
無事帰ってこれて良かったです

こちらが今回の高低差。。。
狭山→蔵王峠_convert_20130603160936
左の山がサイクルスポーツセンター
右の山が蔵王峠…

ひえ~~~っ!!


さて、スパヒルズで汗を流し
クエン酸を一気飲みし
水ぶろでアイシングをして

さっぱりした後は~♪

ビール!!!!!!!!!!!

みんなで乾杯
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ピースサインを出したごきげんさんの
かおりんの前には…

フローズン生ビール
2013060216120523.jpg
一度飲んでみたかった

ホントにね、アワがシャリシャリでね
おいしーおいしー

そしてその泡が最後まで消えないから
最後まで冷たくおいしく飲めちゃう

   エ?ノムノガハヤイカラ???
ちゃうわ~(笑)

今日はすごく疲れたしすごく汗かいたし
ちょっと気を付けて飲んでいたつもりです

アテは…(笑)
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チキン南蛮…
カラダがね、コテコテを欲してたようで
迷いなくこれにしました!!

  ダカラ ハシッテモ ハシッテモ ヤセナイノ…

ビール飲んでご飯食べてふと思う。。。

さっきまでの激走なんやったんやろう(笑)
ゴールまで「もうこんなしんどいのいやや~」と
思ってたのに

すでにちょっと楽しかったことになってるし(笑)
ビールおいしいし…

結論!
足が治ってもビョウキは治らない。。。

千ちゃん、いつも楽しい企画ありがとうございます
参加された皆さん、お疲れ様でした♪

距離
42.5km
ペース
6:17
シューズ
アディダスmana
体調
走り始めは足重かった…昨日の自転車トレ?反省した(笑)
後は特に痛いとかは無く、とにかくしんどかった!

今日の就寝は…19:35分だ
    ナニカ???

アスリートモード

体脂肪計の付いたタ○タの体重計を
持っている皆さんにお聞きしたい!

ノーマルモードですか?
アスリートモードですか?

タ○タのHPではアスリートモードについて…

・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・ 体育会やスポーツ実業団に所属し競技会等を目指してる方
・ プロスポーツ選手
・ ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方

と定義しています。

かおりんは…
実業団でもプロでもないし
もちろんボディビルダーみたいに腹筋割れてない(笑)

あとは~週12時間のトレーニング???

先週は…
月曜日 RUN 13km75分
火曜日 休足日
水曜日 テニス120分
木曜日 RUN 7km45分
金曜日 RUN 11km73分
土曜日 自転車160分
日曜日 RUN 307分

計13時間

疑問1
テニスはトレーニングなのか(笑)
疑問2
普段はそんなに走ってないぞ!
先週はたまたま自転車で岸和田にいく用事があったのと
マラニック参加できたから~

大体、週12時間なんていつもできてる人
どれだけいる?

というわけでいつもノーマルモードで
はかっていますが…
やっぱり
アスリートモードの方が
体脂肪少なくて嬉しいぞ~(笑)



今日はテニス宴会(笑)
2200円ですき焼きと飲み放題♪

いつもテニス合宿しているメンバーが集まった…

なんの名目で宴会しているかというと…

教授りょうちゃんの奥様が
「全仏オープン」見におフランスに行っているので
一人置き去りのかわいそうなりょうちゃんと
一緒にご飯を食べよう

宴会だった模様(笑)

楽しかったです♪

テニスレッスン♪

先週はしんどくておさぼりしたテニスレッスン♪

今日は元気に「ぐわぁ(゚Д゚)Tシャツ」着て
がんばりました♪

コーチから「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」と
ツッコミいただきましたよ~

よ~く考えてみたら…

ぐわぁ(゚Д゚)Tシャツで初めて走ったのが
ゆりかもめの応援の時

膝の故障で1km走って痛くなっていたかおりん
ゆりかもめから痛くなくなったのです♪

もしかして…
ぐわぁ(゚Д゚)Tシャツのおかげ~~~(笑)



話を戻します…

テニスレッスン…

またもや
ぐわぁ(゚Д゚)Tシャツのおかげか???

めっちゃ調子よくてね~~

スライスの練習したんだけど
特にバックハンド、なんかコツつかんだ気がします。
ただ、打った後ラケットが流れるの
気を付けないといけません…

スライスの感覚、、、ドロップショットへの
応用で「あっ」と新感覚(笑)

この分かった~と「気づく」感じ…いいですね~♪

まあ、わたくし実は
練習はすんごい上手なんです…

そう、練習だけは…

あ~コートでテニスしたい!
久しぶりにそう思えるレッスンでした♪

ぐわぁ(゚Д゚)

かおりん様

このたびは第3回大阪マラソンにご応募いただき、誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込みがあり、厳正なる抽選を行いましたところ、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料等の未入金者が多かった場合には、追加当選者を決定することがございます。
その場合、7月下旬頃に再度『第3回大阪マラソン追加当選のお知らせ』にて通知させていただく予定です。
つきましては、下記の『追加抽選のスケジュールについて』をご一読ください。
なお、追加当選の状況に関する問い合わせには、対応できませんのでご了承ください。

また、追加抽選の結果につきましては、当選者のみの通知といたします。


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
       追加抽選のスケジュールについて
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

◆6月上旬 当選者の決定通知 および 参加料等入金のご連絡
(平成25年6月20日(木)までに入金)
 ※未入金者がいない場合は、追加抽選は行いません。

   ↓↓↓

◆7月中旬 抽選(落選者を対象に再度抽選し、追加当選者を決定します)

   ↓↓↓

◆7月下旬 追加当選者決定通知 および 参加料等入金のご連絡
(平成25年8月上旬までに入金)


ぐわぁ(゚Д゚)




去年の陸連当選バブル(笑)

今年は無かったみたい…

あ~あ、今年はまじめに記録狙おうと思ってたのにな~

去年の仮装が悪かったのか…
チャリティをケチったのが悪かったのか…
日ごろの行いが悪いのか…

神戸と大阪の追加抽選に期待!!!

当たった~!!

大阪マラソンは外れちゃったけど(笑)

こっちが当たりました♪


UNIQLO エアリズム世界投票モニターへ
ご応募ありがとうございます。

厳正なる抽選の結果、あなた様は
エアリズム世界投票モニターに選ばれました。

お近くの店舗でモニター商品をお受け取りください。

エアリズムキャミソール
※レースキャミソール,ブラキャミソール,アセトリキャミソールは含みません。



20130319_model.jpg
アメリカン・バレエ・シアターのプリンシパルを務めるバレリーナであるポリ-ナ・セミオノワさん

世界ランクNo.1プロテニスプレーヤーであるノバク・ジョコビッチ

どんなキャミにしようかな~♪


通勤RUN

水曜日はいつもの通勤RUN

大阪マラソンの抽選のことでいっぱいいっぱいで
記録すんの忘れてた…

ということでまたまた
日付詐称ですが…

まあ、いつもの事ですね~♪

距離
10km+10km
(累計62.5km)
ペース
6:55+7:24
シューズ
アディダスMANA
体調
蒸し暑くてバテた~
膝の痛みも無し!

初体験(笑)

名古屋ウイメンズマラソンでの
渾身のRUNで(笑)

左足のひとさし指(足でもひとさし指っていうんかな?)の
爪が変色…

ちょっと気持ち悪いけどそのまま放置…
だってどうしていいか分からんし~

そうなんです。
かおりん、走ってて爪がはがれるのって初めてなんです♪
なので「初体験」


昨日ね、急にぐらぐらしてきた!!!

写真ありますがちょっと気持ち悪いです。

見たくない方はそっと画面閉じてください(笑)






















20130606192902927.jpg

分かります?

あ、親指は小さいころに爪が取れて
そのまま生えてこないので
ちょっと変なんですが(笑)

そのお隣の爪ね。

アップにすると…
20130606192903765.jpg
気持ち悪い(笑)

痛くはないの…全然。

でも気持ち悪い~

はがれた後も爪は一応少しは生えてるみたい。
でもガタガタしてる…

この爪がはえてくる頃
またフルマラソン激走かな…


写真気持ち悪かったよ~という方も
大丈夫やで~という方も
ぽちっと…

あ、私ブログ村入ってないんやった~


トレイルのレースに参戦!!

またまた初体験です♪

9月に行われる第3回白馬国際トレイルランにエントリー♪

今まで金剛山や高野山のトレイルに
連れて行ってもらっていましたが

初めてトレイルのレースに出ます♪

コースは白馬のお山を駆け巡る約30kmのミドルコース
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八方第2駐車場~八方尾根~松川~岩岳~楠川~おかるの穴~姫川~平川橋~木流し川~八方第2駐車場

う~ん、凄く厳しいコースになりそうな予感
バリバリ…

でも、なんか素敵でしょ

白馬のお山を走る~って(笑)


白馬に向けてもう一つ…

かっとび伊吹にもエントリーしようと
思っていま~す♪

久しぶりのテニス

今日は久し振りに長居にテニスしに行ってきました♪

久しぶりだな~


と思ったら水曜日にテニスしてたわ(汗)

まあ、週末のサークルに来るのは
久し振りってことで

天気も良かったせいで
今日の長居は大盛況!!

3面しかないのに30人くらい集まってたかな(笑)

多いので私はほかのサークルに移籍

知りあいが他のコートでテニスしてて
人数足りないのでヘルプ~

ガンガン打たせてもらって
試合ができて楽しかったです♪

ストロークもしっかり打ちぬけたので
気持ちよかったです☆

いったん家に帰ってシャワーを浴びた後は
軽くお昼を食べて難波にGO!

ユニクロで大人買い~♪
のぶりんはエアリズムのステテコ買ってました~
かおりんはリラコ?のステテコ(笑)

今年の夏はステテコで過ごします!!

他に短パンやワンピースなど
なんやかんや買ったらなんと8000円
「ひえ~」と思いましたが
8着も買って8000円なら激安ですよね~
デフレに慣れきっている…


そしてデフレは続く…

晩御飯♪

今日は日ごろお世話になっている
「長居のお父さんとお母さん」
K井夫妻とのお食事会♪

宗右衛門町の「鉄板Dining 鉄清」

付き出し
季節野菜のせいろ蒸し
ねぎたっぷりの若鶏のもも塩焼
豚そばor豚玉
厳選極上佐賀牛サーロインステーキ(50g)
ガーリックライス
アイスクリーム
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にプレモルなど飲み放題が付いて1780円

お肉、おいしかったです♪

この値段ならまた行きたい(笑)

金剛山トレラン

軽~く二日酔いの日曜日♪

前に買っておいた紀見峠までの
土日割引切符の有効期限が今日までだったので

ちょっと気持ち悪いけど
昨日のテニスの疲れも残ってるけど
寝不足だけど(笑)

のぶりんと金剛山に行ってきました♪

まずはルートと高低差など…
金剛山
金剛山1
本日ガーミンちゃんの機嫌が悪くて
地名や高低差の座標が入らない…

ガーミンじゃなくて
ぐわぁ(゚Д゚)ミン…???

し~ん…




で、では当日のレポなど~

5:00 起床
準備に手間取り出発が遅くなる

7:27 紀見峠 着
駅でトイレに行って
ガーミンちゃんポチりながら
ダラダラ歩きます…

7:55 準備完了
紀伊見荘をこえたあたりでガーミンちゃんスタート!

ところが~
走ろうとせずダラダラ歩き続ける2人(笑)
のぶりんはすっかり登山の気分♪

うろ覚えのルートを標識を頼りに
すすんでいきます…

「まあ、地獄の階段まではこのまま歩くか…」

でも思ったより階段まで距離あったみたい(笑)

集落の舗装路も結構な急坂

「あ、思い出した
毎回この坂で金剛山のトレランに
参加した事、後悔しててん

金剛山初体験ののぶりんにまさかの告白

そんなこんなでダラダラ歩いて「山の神」分岐(450m)
山の神地図_convert_20130610231417
地図を見て
「まだこんなとこ~???」というのぶりんに
「もう少しやでぇ~」と無責任に言うかおりん(笑)

そして金剛山のメイン??????
なが~~~い地獄の木の階段
2013061020350630.jpg
600段の表示は見た…

金剛山までに階段って何段あるんやろう…?
数えた方or知ってる方います???

西の行者(733m)で給水

タンボ山(763m)→杉尾峠→行者杉で休憩♪
SOYJOYとバランスパワーバーをかじります。

ここで道を間違えた…   ミタイ…

通った記憶の無い舗装路に出る…

コンナトコ トオタッカナ・・・

左手は金剛トンネル…
で、前の崖?を見たら「ダイトレ1km→」と書いた看板があったので
その崖を登る…

不安やぁ~

木の生い茂ったけもの道を登って行ったら
ダイトレルートに無事合流

ちょっとショートカットしたみたい(笑)
行者杉からは二股に分かれてて
左に行かないとダメでした…

足場の悪いガレ坂を登ったり
長く続く木の階段を登ったり(汗)
ちょっと走れたり…

で、神福山(792m)到着♪
唯一上の地図に乗ってるね~(なぜかローマ字…)

2,3分で山頂まで行けるそうですが
そんな元気はなく(笑)

前に進みます…

このあたりは平坦で走ったりできました♪

千早峠(784m)からは急な登りや階段がつづく…

登ったり下ったり…
のぶりんは「登るんやったら下らすな」と
ずっとブツブツ言ってました(笑)

高谷山(934.8m)
高低差約150m…ずいぶん登った

中葛城山(937m)あたりでは
こんな景色が楽しめます♪
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奈良の五條市だそうです♪
今日は少しモヤってました。

すんごい急な階段を下っていくと
久留野峠。
ロープーウェイの千早駅に行けるそうです。

この階段、帰りは登ることを考えると
気が滅入りました(笑)

伏見峠通過(たぶん)
もうすぐです(たぶん・・・)
私の記憶が正しければ・・・

大きな道に出て少し行ったところにある
キャンプ場でお手洗いを借りて

最後にコンクリートに丸のスタンプ(滑り止め?)のついた
急な坂を登ったら…

ちはや園地到着です♪
<往路>
距離
12.76km
ペース
14:44
時間
3:08:07


しんどかった~

ちはや園地でカップヌードル(300円)と
ソフトクリーム(300円)を食べ
お茶を1本(200円)追加購入♪

30分ほど休憩&軽食

でもゆっくりしてられません…
     カエルトスルカ…

11:54
下山開始~

帰りはね、速かった(笑)

最初の急な階段を上るとこが大変だったけど
後は何となく走れた。

あっという間に久留野峠
あっという間に千早峠…

途中登山のグループに「どこから?」と
聞かれたので「紀見峠から~」と答えると
びっくりされました(笑)

しばらく行ったら
後ろからトレランのお兄さんが
見えたので…

逃げました

マダ ソンナアシ ノコッテタンヤ~

ちょっとびっくりした(笑)

でも追いつかれちゃって(当たり前)
道譲った時に「速いですね~」と
お世辞言ってもらった

気持ちよく走ってはのぶりんを待ち休憩♪

帰りは楽しかったですね~!!

金剛トンネルの所もちゃんとルート走れたし(笑)

でも最後の最後で道間違えた

何故かまた国道371に出てしまって
トレイルの道に戻れなくなっちゃった。

仕方なくアスファルトの道を下っていると
集落があって紀見峠の看板を見つけた。
紀見峠
あ、ここ知ってる!!

でも道が2又に分かれてる。
登るか下るか…???
こまった時は「登る」ことに決めている…
間違って戻る時、下れるから…
で、たいてい正解なのだ~!!!

今回も正解

宿場町跡集落を抜けたらダイトレに入る目印の
Oさん宅を発見。

この時すでに2時をすぎていた…

紀伊見荘のランチバイキング
休日はラストオーダー2時半…

間に合うか?ギリギリ…?????

のぶりんは諦めて歩き出す…
かおりんはダッシュ(笑)

2:20紀伊見荘到着
<復路>
距離
11.24km
ペース
10:48
時間
2:01:24


でもなんともうレストラン終わりだという…

私はしんどさと最後のダッシュの疲れと
お腹が空いたので頭が回っていない…

「でも…まだ20分ですよね?????」

よほどかわいそうだと思ったのか(笑)

「残っている料理でよかったらどうぞ」と…
      イワシタ?イワシタ?

お風呂は後回しでとりあえずランチ♪

おいしい~♪
残り物でも何でもおいしい♪
空腹なので取りすぎたが完食(笑)

デザートまでお腹いっぱい食べました。
生き返りました。ありがとうございました

今度は始発で登って
もっと早く降りてきて
お風呂入ってビール片手に
優雅なランチタイムを目指します(笑)

お風呂はぬるぬるの温泉♪
気持ちよかったぁ~

風呂上りにはビール
レストラン、食事は3時までですが
ビールとおつまみはいつでも出してくれます♪

トレラン後の風呂とビールは最高!

あ、またトレラン楽しかったことになってる。。。


誰???

日曜日、かおりんの携帯に
こんなメールが届きました…

今日9時30分頃に長居公園走ってたら
「死ぬ気で走らんか…」Tシャツ着た人
1人見ました。
絶対にカオリンネットワークの人やと思うワ



カオリンネットワークって(笑)

全国に120枚もあるぐわぁ(゚Д゚)Tシャツですが
長居で…
それも一人で…
走ってた方がおられるなんて~

どなたでしょうか???

私はリアルぐわぁ(゚Д゚)のあの方かと思っているのですが…

先に長居デビューされちゃってアレなんですけど(笑)
(私はテニスコートでしかデビューしてない…

来週土曜日(15日)朝8時から長居で
ぐわぁ(゚Д゚)TオフRUNしようと思います

1人ではぐわぁ(゚Д゚)Tシャツ着て走れない
そこのあ・な・た

一緒に走りませんか???

まあ、かおりんは走ってますので
見つけたら声かけてください…

「あっ!」
「あっ!」

「ああぁ~」(ガシッ)

     モウソウチュウ…

でも雨降ったら中止ですよ~~~~(笑)




昨日、金剛山にトレイルに行き

今日は筋肉痛がだんだんひどくなって(年やね~
階段上がるのも下るのも辛かった~

特に両足の太ももの前…
ひどいので階段の下りは片足づつです…

仕事にも自転車で行こうと思っていたのですが
天気予報でも「午後から不安定」の予報でしたので
(結果、またまた降る降る詐欺…
「雨に降られてまで自転車で行かなあかん仕事じゃないし…」
ということで電車で行きました(それが普通だな…)

筋肉痛がひどいので午後から整骨院のお世話になり
悶絶…
でもちょっとマシになりました。

背中も肩もふくらはぎも
パンパンだったそうで…

月曜日はランオフ…としました♪

最近ちょっと休むことを覚えたかおりんです

久しぶりの朝ラン♪

台風が近づいているって???

え?水曜日に来るって???

え?え?木曜日にのびたの???

え?え?え?もうすぐ熱帯低気圧になるの????

ホンマ、天気予報よー分からん(笑)

今日も降る降る詐欺…

危うくひっかかって朝ラン中止にするとこやったわ~

     アブナイ アブナイ…

今日はいつもテニスでお世話になっている
K井さんがテニスの向上の為
ランニングを始めるとの事で
一緒に走ってきました

K井さんは62歳
定年退職後学生のころから夢だった
週6日のテニス漬けの毎日を送っておられます。
テニスの上手なK井さんですが
最近入ったレベルの高いサークルで
テニス魂に火が付き(笑)
体力向上と体幹アップのため走るそうです♪

最初はゆっくりと…
しんどすぎて走るのが嫌になったら
元も子もない(笑)

何事も最初が肝心です

家からK井さんのお家まで走って行って
一緒に出発

長居公園までの500mはウォーキング

幸い曇っていて少し涼しいランニング日和♪

長居公園をゆっくり走ります…
ペースは8:30
すばらしいLSD…いや、SSD(笑)

0メートル地点までの約2km走りました~!!

すごいですよね~?

初めて走ったんですよ~

わたしの時はもっとウォーキングの割合高かったから(笑)

最初は心臓がドキドキして息切れてましたが
そのうち楽になったと…
これくらいなら走れると…



大成功

また一人…ランニング仲間増えたました~

木曜日、また朝ランする約束しました。
しばらくはこのペースで一緒に走りたいと思います♪

久しぶりに長居公園でラジオ体操…
筋肉痛の体にはきつかったけど
ラジオ体操ってまじめにするとキツイですよね???

長居走ってる時、ちょっと雨降りました…
気にならないくらいやったけど…
シャワーラン…涼しいので結構好きっていう話したら
K井さん、あきれてた(笑)

距離
6.33km(累計92.83km)
ペース
9:03
シューズ
アディダスMANA
体調
筋肉痛が消えませ~ん(涙)
なので今日のRUNはゆっくりでしたが
それがよかった気がします♪

独り言・・・

今朝起きて最初の一言…

「なんちゅう天気

真夏のように青いお空に白い雲…

台風ちゃんまで「くるくる詐欺」やん(笑)

ちぃっとは曇って快適な朝の通勤RUNのはずが
灼熱地獄…

やめりゃーいいのに…
やっぱり走っていくんですね…私(笑)
ダラダラRUNでスタートです

そんな中、長居公園で
ゼイハァ練習している「カツオさん」とすれ違った…
朝からすごいですね~

元気もらったはずなのに…
相変わらず私はカメペース(笑)
でも頑張って走ろうという気力がわかない…
いっそ通勤RUNやめようか?
なんか無駄な気がする(笑)

帰りは多少雲が増えましたが
湿度の高さで体にこたえました…

筋肉痛も絶賛継続中♪

明日はK井さんとのペアRUNです♪

距離
20.12km(累計112.95km)
ペース
6:50
シューズ
アディダスMANA
体調
3kmくらい走った時
右足のアキレスあたりが痛かった。
知らない間に治ってたけど…

<告知>
来週土曜日(15日)朝8時から長居で
ぐわぁ(゚Д゚)TオフRUNしようと思います

1人ではぐわぁ(゚Д゚)Tシャツ着て走れない
そこのあ・な・た

一緒に走りませんか???

まあ、かおりんは走ってますので
見つけたら声かけてください…

でも雨降ったら中止ですよ~~~~(笑)

木曜日楽しみなんです♪

トレンディドラマ最盛期に青春時代を過ごした
かおりんは今でもドラマ大好きです♪

でも今のクールはRUNやテニス
仕事も忙しいので少し減らして

「雲の階段」と「ラストシンデレラ」
だけにしました…

あ、朝ドラ「あまちゃん」は毎日リアルタイムで見てます♪

「雲の階段」は主人公・長谷川博己の手が好きだから(笑)
医者の役と聞いてつい…

そして見事にはまったのは
「ラストシンデレラ」
ラストシンデレラ
(HPより)

篠原涼子と三浦春馬と藤木直人の三角関係の話
なんだけど…

最後は藤木直人とくっつくパターンなんだけど(タブン…)

おもしろい…
(あ、川柳はいらんな~私は…)
ラストシンデレラ2
(HPより)

なんかね~
すごく「キュンキュン」しちゃうんだな~(笑)

うらやましいのかな???
        シノハラサン ガ…

三浦春馬、大人になったよね~

かなりセクスィ~でございます…
ま、まぶしい

あ、ドラマ始まってる!!
追っかけなくちゃ~(笑)


で、今日の朝ランは…
K井さんとのペアランでした♪

K井さん、ちょっと太ももの内側に違和感があって
途中も少し歩きましたが
無事、1Km位は走りました!!

距離
6.03km
ペース
7:42
シューズ
アディダスmana
体調
今日は大丈夫(笑)
筋肉痛もだいぶマシになりました(まだ筋肉痛なん?)

明日はぐぁ~Tソニック(パクリ)

すみません・・・パクリました(笑)

実は…

来週土曜日(15日)朝8時から長居で
ぐわぁ(゚Д゚)TオフRUNしようと思います

1人ではぐわぁ(゚Д゚)Tシャツ着て走れない
そこのあ・な・た

一緒に走りませんか???

まあ、かおりんは走ってますので
見つけたら声かけてください…

でも雨降ったら中止ですよ~~~~(笑)


先日こんなことをブログの最後に書いてみましたが
な~~~んにも反応が無かったので(笑)

パクリソニック記事をあげました…

明日は晴れそうですよ~~~!
私は8時から走りますよ~!!
大体2時間くらいいますよぉぉぉ~




今日はこれからお買いもの♪
ファミリーセールに行ってきます。

その後はクーポンで飲み放題のイタリアンに行く予定…

チラッ

     オキレルカナ???




かおりんと
「あっ!」
「あっ!」

「ああぁ~」(ガシッ)
したい方あつまれぇぇぇ~

    オランネ、オラン…

明日1人ソニック報告します



ゴールドウィンのファミリーセール

ゴールドウィンのファミリーセールに行ってきました♪

目的はトレランシューズ!

会場には6時過ぎに到着

オープン時にはすごい行列だったみたいですが
さすがに1時間以上経つと空いていました(笑)

会場に入るとすぐにシューズコーナーに…

シングルトラック、サイズ違いをとりあえず2足ゲット。

あ、のぶりんのですが…

26.5が無かったので26と27の2サイズ。

そのシューズをぶら下げながら会場内を物色(笑)

ヘリハンとnorthの特売コーナーで
シャツを2枚
(1522円と1197円)

northのピンクの短パン
(1827円)

続いてテニスコーナーをうろうろ

アームカバーを2組
(1000円×2)
こちらはもちろんかおりんのモノ

ここでランテニ友Uちゃんに会う♪

オープンと同時に入ったみたいで
UVネックカバーのサンプル品を3枚も持っていた(笑)

ダメもとで『1枚譲って~』と頼んでみたら

なんと1枚くれた
(500円)

優しい…
やっぱりUちゃんえー子や(笑)

その後のぶりんも合流してシングルトラックの試着

買ったよ!のぶりん…
トレランシューズ買いはったよ(笑)
(6300円)

これでトレランもばっちりやね

さらに…
OTTOのランシュまで買いはった
(4500円)
家に何足ランシュあるんやろ?
家は靴屋さんかっ!!

というわけで
今日の戦利品
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あ、短パン入れるの忘れた(笑)

会場にはbgさんもおられたみたいですが
ニアミスでした。
お会いしたことないので
すれ違ってても分からないですね(笑)

つづく…

ワイン革命 八百屋・魚屋

ゴールドウィンのファミリーセールでの
お買い物終了後はみんなで晩ご飯(笑)

天神橋筋3丁目の
ワイン革命 八百屋魚屋
八百屋なん?魚屋なん?

同じく会場で合流したテニス友のMちゃんのクーポンで
Uちゃんとのぶりん、かおりんで2200円の飲み放題付きのコース。
ビールうまぁい!
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ではお料理を…
☆本日のフリットミスト
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ポテト大盛りじゃなくてレンコンチップスや
エビ、カニのから揚げが入ってておいしかった

☆カツオのカルパッチョ
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☆アクアパッツァ
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☆釜揚げシラスのペペロンチーノ
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☆アサリのアヒージョ
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そういえば鶏もも肉のコンフィもあったな~

写真撮り忘れてるわ(笑)

料理のボリュームもたっぷりで
ビールはスーパードライ!
ワインも良かったみたいですが
明日のぐぁTソニックにむけて
ワインはガマン…

楽しい1日でした♪

ぐぁ~Tソニック レポ

長居に行ってみるとそこは…

ぐわぁ(゚Д゚)Tの嵐…

いや

ぐわぁ(゚Д゚)Tの黄色い洪水???

長居の周回道路に渦巻く人・人・人

かおりん号泣

「あっ!」
「あっ!」

「ああぁ~」(ガシッ)

みんなと熱い抱擁を交わすこと1時間…

そろそろ走らなければ(笑)

長居を走るぐわぁ(゚Д゚)T軍団 全長1km…

「道をあけてぇ~」
「2列に並んで走ってください!!」
「ぐわぁ(゚Д゚)  ぐわぁ(゚Д゚)」

長居を走ってる他のランナーさんからも
「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」
「はいぃぃぃ」

ひっきりなしに声をかけられる…

声援にこたえる
ぐわぁ(゚Д゚)T軍団…

和気藹々…















な、訳はない・・・

かおりんとの
「あっ!」
「あっ!」

「ああぁ~」(ガシッ)
には魅力がなかったらしい…


本当のこと書きます

まずは…

「あまちゃん」見てて遅刻

長居に着いたら8:02でした~~(笑)

スタート地点に自転車おいて
しばらく様子を見る…
「もしかしてもう死ぬ気で走ってるぐわぁ(゚Д゚)Tランナーさんいるかも」
     イナイ イナイ…

いつもの長居練習会のつわもの達は
キロ5:10で7時からぶっ飛ばしておられまして

そこにはいれないかおりんは
ゆっくり走り始めます。

途中興味津々のおじさんたちや
チビッ子に横目でチラチラ見られたり
「し・ぬ・き・で・・・」とか読まれたりしましたが
直接声をかけてくれる人もいず
「さみし~~~


でもだんだんそんな「ノリ」にも慣れてきまして
私のLSDのペースが6:10~20だということを知る(今ごろ???)

普通に走ってて息の切れないペースが
6:18くらいで安定。。。

いいトレーニングができたなぁ~
いいトレーニングができたなぁ~

途中長居練習会のつわものに追い越された時
「(掲示板の)死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」
そういう意味だったのね(笑)
初めてTシャツにリアクションもらいました


「あれ?一緒に走らないの??」と聞かれましたが
キロ5:10は今の私にはきつかったのでやめときました

さて…
今日の練習メニュー、ぐわぁ(゚Д゚)Tで走る以外は
ノープランだったので
どうしようか迷っていましたが
ゆっくり走るなら30km(長居練習会のルール??)だろうと
「死ぬ気で30kmのLSD」に決めました…

でもすごく蒸し暑くて途中
「30℃こえたら熱中症危ないので走るのやめよう!」
とか
「雨降ってこないうちに帰ろう」
とか
「お茶無くなったら帰ろう」
言い訳ばっかり考えてました(笑)

でも気温は29℃から上がらないし…
(逆に下がっていった)
雨も降りそうで降らないし…
(ラスト1kmで降ってきた
お茶も無くならなかった…

今日のブログの内容を考えたり…
してるうちに時間が経過し
ラスト2周になってくるとキロ6:40くらいまで落ち込みましたが
いつもそうなので…(笑)

ラストの1kmは5:01にあげました!!

「あ~最後は死ぬ気で走ったった~
達成感でいっぱいの私(笑)

クールダウンで歩いていたら
近くを通った自転車のおじさんに
「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」と声をかけられる…

     「エ~~~イマゴロ~~~

「死ぬ気で30km走ってたんですよ~」と答えると
「その華奢な体で???」と大変驚いてくれました(笑)
(おっちゃん知らんな、華奢に見えてかおりん脱いだらすごいんよ
ぐわぁ(゚Д゚)Tの着やせ効果も実証できました!!

おもしろかったので
近いうちに第2回ぐわぁ(゚Д゚)Tソニック開催したいと思います♪

記念撮影…
ラジオ体操の子の像の前で(笑)
      カラダカタイゼ…
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今度はたくさんのぐわぁ(゚Д゚)Tさんと
撮影できますように…


距離
30.84km(累計149.82km)
ペース
6:28
シューズ
ライトレーサー
気温
24℃→29℃→25.6℃
体調
15km過ぎからすご~~~くしんどくなった。
膝も痛くなった…
でも23kmを過ぎたあたりから
なんか痛くもなくしんどさも無くなった。
粘るって大事(笑)

ベンツカフェ

午前中は長居でテニス

顔見知りやけど
テニスは一緒にしたことが無かった(タブン)
女子3人と靫から遠征のIさん
紅一点じゃなくてこんな時はなんで言うんやろ~



『女のなかで男がひとり~♪』ウタエル???

3時間ほぼ休憩なしでテニス漬けになったあとは
家に帰って
お昼寝~

と行きたいところですが(笑)

のぶりんと梅田へ♪

家族サービス

ランチは第3ビルの地下にあるトマトラーメン
トマトラーメン
にんにくが効いておいしかったです♪

その後ウィンザー(テニスショップ)のぞいたり
石井スポーツ行ったり梅田をぶらぶら

梅田最後の〆はココです♪

グランフロント大阪のベンツの
ショールームに併設されてるカフェ
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ここのラテは絶品です
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そんなに混んでないし
皆さんも機会があれば是非~

BRASSERIE ZEROcaf'e(ブラッセリー ゼロカフェ)

夜は難波に戻って
またまた宴会(笑)

前に4枚セットで買ったクーポンの期限が迫っていたので
金曜日も一緒だったMちゃんとのっち、のぶりんとかおりんで
道頓堀のゼロカフェ

飲み放題メニューを見て
『あれ?どっかでみたことある(笑)』

このお店実は…

金曜日に行ったワイン革命と同じ系列のお店やったんです!

なのでビールはスーパードライ!
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でもちょっと後味悪かったなぁ~キノセイ?

では飲み放題付き1880円のメニューいってみよう♪

☆ZERO Cafe特製オードブル5種盛合せ
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かぼちゃのマリネ・カルパッチョ・ポテトサラダなど…
やっぱり金曜日の店となんか似てる(笑)

☆サーモンとアボカドのサラダ
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アボカド大好き♪

☆ベーコンとオニオン チーズソースのトーストピザ
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カリカリの薄いピザ

☆カキとフレッシュトマトのジェノバスパ
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牡蠣は1人1個(笑)

☆チキンのロティと季節野菜 バルサミコクリーム
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皮パリパリ♪

アクアパッツァとパンケーキは写真忘れた(笑)

今日もいっぱい飲んで
いっぱいしゃべって
おなか一杯!

楽しかった♪

またやってしまった・・・(笑)

30km走…


ちょっと2日酔いで気持ち悪かったけど(笑)

朝は5時起き(かおりんエラーイ)

朝ご飯を食べて

今日はK井さんとの朝ランの日

私はそのまま実家に帰るため
リュックに着替えを入れたりして
ちょっと出るのが遅くなってしまいました

6時10分に合流していつも通りゆっくり2km走りましたが
(今日は歩かなかった
ラジオ体操には間に合わず…残念
K井さんと別れて
かおりんは奈良に向けてスタート

もちろん走って帰ります…モチロン…

最初は曇っていましたが
だんだん晴れ間が増えてくる…

暑~


あつ~


蒸し暑い~

不快!!!

ペースなんかちっとも上がりません

もうね~
動いてるだけで精一杯(笑)

今日のゴールは王寺の『虹の湯』
母は車で来ますよ、モチロン

虹の湯まで20kmちょっとだと思っていたんですが

甘かった

長居1周してた…

母に途中車で拾ってもらおうと企んでいたのですが
『あと1.5kmで30km』の所で来た(笑)

ここはやっぱり30km走るしかないね

でも30km以上は走りなくない

1.5km先で待ってもらうことにして走る…

あっしまったぁ

ガーミンちゃんのスタートボタン押すの忘れた…


あーあ

心が折れそうになるけど
お母さん、もう行っちゃった(笑)

ガンバル…ガンバル…

結局ガーミンちゃんが30kmさすまで走ったら…

虹の湯に着いちゃった


持って行ったお茶1100cc
エネルギーゼリー1パック
(Meijiの即効ゼリー)

虹の湯でさらに水にアミノ酸ドリンク溶かして
600cc一気飲み…

でも体重久しぶりの45kg台

どんだけ汗かいてん(笑)

お風呂で汗を流したあとは…


ふっふ~ん

美好の焼き肉
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2013061907350457.jpg
うまうまうま~


距離
30.01km(累計179.83km)
ペース
7:50
シューズ
アディダスMANA
体調
今日おきて走れたのは
K井さんのおかげです(笑)
約束してなかったら走ってなかったな…

途中左のアキレスが痛くなったり
右の膝に違和感あったり
いろいろでしたがすぐに消えてしまいます。
まぁ、要するに大丈夫ということ(笑)

土・月と続けて30km走ったので
ちょっとゆっくりします!

テニスレッスン♪

ゆっくりしようとは思っても
なかなかゆっくりできないものです…

今日はテニスのレッスンの日

雨が降ったらやめようと思っていましたが
またまた『降る降る詐欺』

かおりん今月どんだけ引っかかってんねん

しゃーないから行きましたよ

1時間目は振替のおばちゃんと…
ちょっと物足りない…

2時間目はいつもの人と

バックハンドのテイクバックを指摘される…

『バッとひいてバッと打つ』じゃなくて
もっと余裕を持って早めにテイクバックすることで
ゆったり『押す』『伸びる』ボールが打てるようになる


それから姿勢
膝を折ってしっかり低い体制で…

うーん難しい

テイクバックや姿勢に気を取られると
目線がぁ…
左足がぁ…

ボレーは
グリップが厚すぎると指摘…

そういえばそうやなぁ~(笑)

薄めに持ってみる…

違和感ありすぎ…

でもその方がボールのコントロールもいいし
フォームもカッコいい(らしい…)

ラストはボレスト

ストローク2対ボレー1でスポンジボール使います

かおりんの悪いところ…
バックのボレーのとき左足が、まず1歩でない…

ストロークはスピンで沈めます
大きなストロークでゆっくりクルクルクル

これが試合で出来るようになったらいいなぁ~

最後はコーチがボレーに入る!!

私達燃える
コーチ汗だく(笑)

最近メタボ気味のコーチに
シボウブンカイプログラム…

やっぱりコーチでも疲れてくると1歩が遅くなるのね…

楽しかったです♪

汗だくで帰ったらエレベーターでのぶりんとバッタリ

のぶりんエレベーターの中で息とめてはりました(笑)
ダイブ アセクサカッタ ラシイ…

今日のごほうビール♪
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アサヒスーパードライのプレミアム
スーパードライ_convert_20130619174859
お中元にというかギフト限定のビールだそうです


のぶりんが抽選で当ててくれましたが

かおりんは普通のスーパードライが好き(笑)

今日は降りましたね(笑)

今日は降る降る詐欺には会わなかったよ~♪

やっほう

ではなくて…

約束していたテニスが中止になってしまった~

楽しみにしてたのになぁ~

のぶりんも半休をとってテニスする予定やったのに…

残念でした…

なので(ナノデ???)

ランチを食べに行ってきました~♪

大人の都合で店名は出しません…

心斎橋のとあるラーメン店

ここはどこ???
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ドアを開けてみた・・・

薄暗い…
かおりん、こんなん超苦手ですねん
遊園地のお化け屋敷とか
ホラー映画とか
肝試しとか…

大っ嫌い

なのに中にはこんな仕掛けが…
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ぎゃ~怖いって!!
電気も青くて明るくならないのよ!!!

もう絶対来ない!!!絶対に…

あ、ちなみに
ここトイレです、ト・イ・レ



さて、つけ麺…(笑)
いろいろ選べます。

☆柚子おろしつけ麺
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ナニコレ…

くっさ~

実家のパグちゃんの晩年のにおい(笑)

くさいわ~くさいわ~
(のぶりん・かおりんの個人的感想です!!)

ま、食べたら何とかなるねんけど(笑)
     タベタンカイ…

☆魚介系豚骨つけ麺
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こっちの方がまだくさいのはマシ

でもね~私たち以外のお客さんは
しれ~っと食べてんのよ(笑)

臭くなかったのかな???

帰り道、いつまでもくさいので(笑)
サンマルクカフェでお茶して帰りましたが

まだクサイ…

もう絶対来ないよ!あたしゃ!!!

でもまだクーポン2枚残ってるのよ(汗)
食べたい方います???



えと、いろいろ忙しくて今日やっと
まとめてブログアップしました。

暇なときにでも読んでみてください…
あっ、読まなくても大丈夫です

最終回よ!

今日は『ラストシンデレラ』最終回です♪

毎週木曜日楽しみだったので

終わるのが淋しい…

反面

ラスト、シンデレラ桜ちゃん役の篠原涼子がどっちを選ぶのか???

楽しみ~♪

さぁ、アラフォーの皆さん!
三浦春馬クンみて

キュンキュンしましょう
三浦春馬1

ボガーツ行ってきた♪

ハワイで人気の
『ボガーツ カフェ』
本日ホタルマチにオープンしました~☆

去年のホノルルマラソンの時に行きましたね~。
その時の記事はコチラ

オープンは8時…朝8時

かおりんは午後から仕事なんで
朝から行っても良かったのですが…(笑)

仕事が終わってからゆっくり行ってきましたよ

着いたのが15:15…

雨なのに…
結構降ってるのに…
ホタルマチだから絶対傘いるのに
15人位待っていた(笑)
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でも絶対少ない

明日おは朝で紹介されるみたいなので
これからしばらくは大行列必至でしょう…

20分位並んでやっとカウンターで注文♪
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しようとおもったら
先に席を確保しないといけないらしい(笑)

席あいたから注文してもいいんちゃうの?

よう分からんけど…

無事にテラス席確保
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テラスからの眺め…
う~ん雨は似合わないね


注文しに行く…

☆メニュー☆
クラブケーキベネディクトが2300円
ダイアモンドヘッドベリーパンケーキ1200円
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見にくいね~

クラブケーキ&アボカドサンドイッチが1800円
クラブケーキサラダが1700円
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こちらはドリンクメニュー
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コナロングボードラガーが500円!!!

注文したのはコチラ
      
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アップ♪
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アサイボウル950円

ちなみに「TO GO」はしばらくできないらしい…

私の中ではここで
アサイボウル食べて
クラブケーキサンドイッチとパンケーキ
「TO GO」してのぶりんと食べようと思ってたんですが…

「TO GO」できないのに
アサイボウル頼んじゃった(笑)

これじゃお腹すくやん

後の祭り…

かおりん的にはよくやる失敗(笑)
「あほなんだから…よく考えなさい」
のぶりんにいつも怒られるのココね

あ゛~もうお腹すいてきた(笑)

まぁ福島のホタルマチにお店はあるんやし
来月ハワイ行くし~♪

まぁいいかぁ

お店を出たら…
行列無くなっていた

4:30位、ねらい目かもよ

明日はついに…
Eggs 'n Thingsがアメリカ村にオープン♪

いつ行くの???
今でしょう


いや、たぶん明日は行かない

Eggs 'n Things

「いや、たぶん明日は行かない…」

昨日こんなこと言ってたのは誰ですか???

え~っとね~
いろんなことがね~
「Eggs 'n Things行く」ということになっていた(笑)

<理由その1>お仕事
今日は近く(といっても7km位ある)だったので
雨が降らなかったら自転車で行っていたけど
かなりの雨の予報だったので電車で行った。
仕事はお昼で終了

<理由その2>電車
JRを使ったら交通費があがることなく
難波に出れる

<理由その3>天気
雨なので行列もたいしたことないんじゃないかと…(笑)

そんなこんなで難波に到着♪
かなりの雨なので遠回りだけど
心斎橋筋商店街を通って行く

御堂筋のアップルストアの道を入って1つ目の筋の左に
その店はあった…
Eggs 'n Things
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あ、空いてる

お店の前のイスに6人しか座ってなくて
1人でニヤリ・・・

と思ったら前にも隣の神社の前にも
行列ができていた(笑)

スタッフさんにどれくらい並ぶのか聞いてみたら
2時間と…

「に、にじかん???」
帰ろうと思いましたが(笑)
念のためもう一人のスタッフさんに聞いてみる♪

そうしたら「1時間くらい???」との事…
   コノサハナニ

まあ、暇やったし(笑)
お腹もすいてたので並んでみることに…

ストップウォッチをスタート♪
神社前~店の前の行列…30分
店の前行列~イス…15分
イス~店内…5分
約50分で案内してもらえた(笑)

本もあったし時間はいくらでもつぶせたね

店内は明るくて清潔…
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今日オープンなんだから当たり前か

あらかじめテーブルにパンケーキのソースおいてありました♪
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奥からグアバ、ココナツ、メープル
ケチャップはやっぱりHEINZ

メニュー
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だからみえねーよ!!っていうツッコミやめてね(笑)
でもリアルにRO-GANの人見えないんじゃないかと…
   ノブリ~ン…

昨日の反省を踏まえて…

よく考えて注文したらこんなことになった…
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ミート’n エッグス(肉と目玉焼き?)
焼き加減がかなり細かく選べる♪
私の好きな「両面焼き 半熟(オーバーイージー)」と
ソーセージ5本で900円

付け合せはライスかトーストかポテトを選べるのですが
400円アップでパンケーキ3枚に変更できます♪

さらにホイップクリームは+200円

さら~にイチゴのトッピングが+250円

で、こうなります♪
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1枚目は半熟目玉焼きをパンケーキに乗っけて
ソーセージと一緒に食べる…お食事パンケーキ

うま~

パンケーキ自体は甘くないのでよく合います♪

続きましてデザート
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山盛りのホイップクリームをパンケーキに移した♪

イチゴはフレッシュさを残したコンポートにして
まん中が凍ってる
うまうま~

生クリームあっさり
パンケーキ甘くない
イチゴは冷たくて酸味がある…

ハーモニー最高♪

Eggs 'n Thingsの看板メニューはコチラ
エッグスンシングス_convert_20130621202854
ストロベリーホイップクリームマカデミアパンケーキ
これにしようか悩んだんだけど1人じゃ多いかな(笑)
    タベレルケド…

なので今回のチョイスはおひとりさまには良かったのかも♪

やっぱり4人で行って
ベネディクトとロコモコと
パンケーキ2種シェアパターンがベスト!!

お会計…1750円はランチにしてはお高くつきました…

クーポン使ったら1750円で
飲み放題付くコース食べれるもん(笑)

昨日今日とハワイを満喫しましたので
しばらくおとなしく…





しませ~ん(笑)
だって明日はお休みやん♪

朝ラン♪

やっと雨が上がりました…

それにしてもよく降りましたね~
いっぺんにそこまで降らなくても…ってくらい(笑)

ということで月曜日以来5日ぶりに走ってきました

涼しかったですね~19℃くらい
マンション出たらさぶいぼ出てたからね(笑)

5:50出発
K井さんとのペアランからラジオ体操…

そこから久しぶりに3kmのTT

明日トレランに行くので
今日はそんなに走るわけにいかないのです

最近前の記録とかちゃんと比較とかしてみたくて
カテゴリーを編集中なんで…

過去の3kmTT見てみました。

2011.6.2 14:02
2011.6.3 14:25
2011.6.8 13:08

・(このあたりはまだ編集中

2013.5:31 13:26

で今日…

13:43
(4:29 4:36 4:38)



何だコレ(笑)


距離
12.02km(累計191.85km)
ペース
7:14
気温
19.1℃
シューズ
アディダスMANA
体調
ゼイゼイ・ハァハァだったけど
特に問題なし…

岩湧山トレラン

今日は狭山のメンバーでトレランに行ってきました♪

スタートは南海の金剛駅
ここから集合場所のスパヒルズまで走る…(2.1km)

「ヒルズ」という位ですから
結構登ります…スタート前からすでに汗だく

6:50 集合
DSCN0374_convert_20130623181813-1.jpg
記念写真…スタート時25名
7:00 出発

天見街道を通って金剛寺経由滝畑まで
約3時間…ここまでは前にも行ったことがあります

関西サイクルスポーツセンターの坂は
いつ登ってもキッツイ・キッツイ

先に走らせてもらいましたが
抜かれまくり…
   アルイテナイノニ…

下りで追いかけようとしましたが
それも追いつかない…さらに差が開く(笑)

狭山のメンバーどれだけ強いん…

やっとこさ滝畑の奥の茶店に到着♪

カルピスのアイスキャンデーで生き返る

さて、ここから岩湧山です…

てっきり蔵王峠登ってから分岐するもんだと思ってましたが

今回は蔵王峠な登らな~い

嬉しかった~♪

でもね~

ではここからの地図と高低差を…
今回はEONETおでかけHPの画像をお借りしました♪
mountain_map.jpg

mountain_data.gif
要は…ガーッと登ってガーッと下る

奥の茶屋の駐車場の片隅の細い道から登ります…
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紫陽花がキレイでした♪

最初の登りがキッツいのなんの…

でも休みなく登り続けるの…皆さん
一列で登ってるから立ち止まるわけにもいかず(笑)
重い足をひきずって一歩ずつ登っていく…

しんどい
でも紀伊見荘について温泉とか入ったら
「あのしんどさはいったい何やってんやろう???って
思うんやろうな~
とか思いながら歩いてました…

急な登山道を登っていくこと約40分位???

目の前に信じられへん様な光景が


つづく…








いや、続きません(笑)

見て~この階段地獄
(千ちゃん、写真いただきました!)
DSCN0389_convert_20130623181935.jpg
どSやわぁ~

   どSやわぁ~

「ナニコレ~」思わず叫んでしまいました(笑)

そして何段あるのか数えてみました…

1・2・3…

       689…

階段の途中にはきれいな百合が咲いていました…
DSCN0395_convert_20130623182022.jpg
     ツンデレ~

どSやわぁ~

   どSやわぁ~

どS山(笑)岩湧山頂上です♪
2013062314450338.jpg
今日は曇っていましたが
快晴だとパノラマのすごい風景が楽しめるらしい…
岩湧山2
ですが…
晴れてカンカン照りの暑い日だったら…
と思うとゾ~っとします

ここで休憩&おにぎりタイム♪

でっかい梅干しのおにぎり2つペロッっとたいらげました

下山するころには辺り一面霧で覆われて
雨が降ってきました…

でも木の中を走っているので
全然気になりません♪

約1時間の下り…
みんな速い速い

分岐のところで待っててくれるので
なんとかなった(笑)

コンクリートの激坂が一生つづくかもと思った時
南海の線路が見えた

嬉しかったな~

紀伊見荘到着♪

今日は先にお風呂ってゆっくりできました
「あのしんどさはいったい何やってんやろう???

ランチバイキング
料理も沢山あります(笑)

いっぱい食べて
いっぱい飲んで
お腹いっぱい

あ、またトレラン楽しかったことになってる

距離
29.39km(金剛駅→紀伊見荘)
累計
221.24km
ペース
8:19
シューズ
アディSN TR3WGTX
気温
21.0℃(滝畑)
体調
時々右の膝があれ?ってなるけど
痛いほどじゃない。
今日は心臓がドキドキしまくった(笑)
特に歩いて岩湧山登ってる時…
走れるところは登ってもちょっと楽♪

岩湧山の下りはかなりガレてて
さらに先週降った雨でジュクジュクしてたので
トレランゴアテックスシューズで大正解!

一度浮石に乗ってしまって
バランス崩しましたが
木の階段等で滑ったりはしませんでした♪

かおりん流ジャムの作り方

ベランダのブルーベリーちゃんが
沢山実を付けたので
ジャムを作りました♪

超カンタンなので
3日に1回くらい作ります…

今日の収穫
20130622194707481.jpg
ざっと洗って広口の瓶に入れます♪

電子レンジで1分チーン
20130622194706994.jpg
見張ってないと沸騰してあふれます(笑)

お砂糖を入れます
20130622194705918.jpg
わが家ではいただき物の
スティックシュガーを使います♪

1本3g、今日は11本使います。
なぜって???
スポーツドリンク500MLにもこれと同じ
33g=11本分のお砂糖が
入っているのです!!

普通コーヒーには1本かせいぜい2本でしょ???
なのに11本!!!!!

これが言いたかった!!!
つまり…
スポドリは糖分が多すぎです♪

薄めて飲んだり
飲んだ後、水やお茶を飲んで
むし歯にならないよう工夫しましょう♪

歯科衛生士かおりんからのお知らせでした(笑)

そんな砂糖のた~っぷり入ったブルーベリーを…
20130622194706489.jpg
さらに1分レンジで加熱

最後にレモン汁を入れて出来上がり♪
20130622194705202.jpg
あんなに砂糖入れたのに…

まだちょっと足りないかも(笑)
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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