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ウォーキングからの~3kmTT
昨日の坂道ダッシュ

明日は昼から仕事…
明後日は狭山池⇔蔵王峠のロード45Kmの予定


さて…今日はどうしよう???

ビョウキが…(笑)

今日はいろいろと主婦な用事があったので
自転車で用事をしながら長居へ

もちろん走る格好で

でも走るとちょっとおしりが痛い…

で、ウォーキングに切り替えた

初めての・・・いや、違う
走りはじめた2008年以来5年ぶりのウォーキングだ(笑)

実は私はウォーキング嫌い…
だって遅いんだもん
距離踏めないし…(汗)

でも最近ウォーキングも取り入れていこうと思ってた

長居一周弱2.29kmを9:30位のペースで早歩き

腕を振って
骨盤を意識して
背筋伸ばして…

でも飽きてきた(笑)

今度はダッシュ

距離は…う~ん



3km

特に意味はないけど
長いとしんどいから…

ペースは
4:41 4:23 4:22(13:26)

ベストが去年の9月28日の13:19なので7秒遅い

でも、まぁまぁ頑張れたかな(笑)
まだシーズン初めやしね(やっぱりなぜか前向き♪)

最後はジョグで一周しようと走ってたら…

テニス友Uちゃんの旦那さん大ちゃんに会いました~
というか追い越された(笑)

駅伝に借りだされるらしくキロ4でスピード練習してたらしい。

せっかく会えたのでさらにもう一周(笑)
いろいろ話しながらのおしゃべりRUN♪
楽しかったです
ペースはキロ6、合わせてもらちゃった♪
大ちゃん、ありがとうね!!

カラダ重かったのに…
調整RUNだったのに…
11km走ってしまった

距離
11.32km(累計237.15km)
ペース
6:29
シューズ
アディダスMANA
体調
走りはじめは右のアキレス腱がちょっと痛かった
ダッシュの途中は右ひざに違和感(1分位)
怖かった~(調子に乗りすぎたかと反省した
でも最後のJOGの時はどこも痛くなかった!!

明日は機嫌よくOFFにします

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[2013/05/31 21:45 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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