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坂道トレーニング
先日からの体のだるさは無くなった

にんにくパスタが効いたのか?
レバニラ炒めが効いたのか??
睡眠とりまくりが効いたのか???

☆かおりん元気です☆

「よし☆走ろう!!」

でも~~~
午後から天気回復するということでしたが
またしても晴れ晴れ詐欺
昼からも降ってるし…

いつ降るか分からない…
現にここから大和川越えてすぐの堺は雨が降っている模様…

「悩むな~
(走るの)どうしようかな~??」


から

「近くで走ろう!
短めにスピード練習しよう!!」

に気持ちが変わった(笑)
ナンデかって???

気温が下がって涼しくなってきたから

走る気なんてそんな些細なことで
わいてくるもんなんです

大阪市内はやっぱり平地が多いので
坂道トレの場所探しはなかなか難しい…

信号が無くて車どおりも少ない坂道…

思いついたのが住吉大社の北側の住宅街
最初1/3が平坦で途中からグイッと登る

ルートラボで高低差調べてみた。
距離:259m 全体平均斜度:3% 最大標高差:8m

登りは全力で走る
下りはゆるJOG

1回目 1:01.4 1:29.6(16.6)
2回目  ?? 1:36.7(15.3)   
3回目 1:01.5 1:20.1(30.9)
4回目 0:59.4 0:59.4(22.8)
5回目 0:58.9 1:29.7
6回目 1:00.8 1:34.1
7回目 1:04.7 1:38.5


途中までのカッコの中は休憩
5回目以降は「走りながら休む」ということで(笑)
休憩やめました

途端にタイム遅くなったけど…

全くの自己流坂道ダッシュ

距離はこれでいいのか?
スピードは速いのか?遅いのか?
走るのは7本にしたけどそれが妥当なのか?

アドバイスください!!!

今シーズンはスピード練習取り入れて
距離信仰は捨てて(笑)
故障なしでがんばりたい

距離
7.07km(累計225.83km)
ペース
6:29
シューズ
ライトレーサー
体調
痛いところは無し
走り始めちょっとだけ
右足のシンスプリントが気になった…(汗)
雨も大丈夫でした~
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[2013/05/30 21:16 ] | ランニング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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