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ビルドアップ・・・
え~っと、今日は体がだるい!!!

昨日は難波⇔本町往復
今日は5kmほど、仕事で歩きまして…

もうクタクタです

で~も~

明日からの天気予報は雨・雨・雨…

やっぱり走るのは…???

今でしょう(笑)

重い体を無理やり動かし
何とか整骨院へ(笑)

ここで走れるようにメンテナンス???

先生から「今日は何すんの?」と聞かれ
「ビルドアップ5:30→5:00→4:30を3セット」
と伝えると…

「かおりんなら4:50→4:40→4:30は行かんとアカン」

な、なんですと~~~
  エト…キョウハ カラダ ダルイカラ セイコツインニ キタノヨ…

で、やってみた(笑)
今の時点でどのくらい耐えられるか・・・

まずは長居までのアップ
6:15 7:31
ふんふん、体も重くてしんどいぞ~~~!!

<1回目>
4:49 4:41 4:32
タイムはナカナカ…
でも各ペースで最初スピード上げて帳尻あわせて走ってる感じ
スピード感覚の無さ実感


<2回目>
4:50 4:40 4:32
次の回はこれが限界!って感じで
最後頑張ってペースを調節してました。
ラストはなんぼ頑張っても4:30にならなかった…


<3回目>
5:29じぇじぇ? 
最初ね、ガーミンちゃん見て4:30と勘違い(笑)
頭に酸素回ってなかったね~
こんなにゆっくり走ってるのに速いやん…って
あほやな~

5:10じぇじぇじぇ??? 
でもちょっとゆっくり走れたせいで
少し上げれた…
コレガ ネバル ッテ イウコトカ~???
さっきまで「もう限界」って思ってたのに…

4:51じぇ~~~~っ
最後はやっぱり頑張らないとね(笑)

帰り道のダウンジョグ&歩き
8:28 7:31
しんどかった~

というわけで来年サブ3.5を目指す足はまだできてません。
ま、当たり前やけど…
先生曰く4:40→4:40→4:30×3もアリだと…オニッ

今日は急やったしちゃんと準備してたら違うかも…
(意外に前向き
まあ、今年中にできるように頑張ってみます

距離
13.17km(累計218.76km)
ペース 
5:45
シューズ
アディダスMANA
体調
ヘロヘロで家に帰ったらのぶりん帰っててびっくりした(笑)
もうなんにもできへんと思ったけど
ご飯作って(簡単なやつね)ブログアップして
お風呂入って…うん、元気やん
ただ今10:00もう寝ます
肩と背中が張ってるのは歩きすぎかな?
今日はふくらはぎが張ってます!!
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[2013/05/27 21:57 ] | ランニング | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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