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セット練習ということで…
今日は午前中は仕事の打ち合わせ。

お天気がよく自転車で行くことができたので
朝、少しだけ時間ができました。

9:40に家を出発予定

9:00までには帰宅必須

ただ今…7:45(汗)

小一時間で何しようかな???

残念ながら明日は雨という天気予報
昨日の30kmダラダラLSDのセット練習もかねて
走りたかったので久しぶりに
スピード練習してきました♪

といってもビルドアップ1セットのみ

長居まではアップがてら
いつものゆるJOGで3km…
7:04 6:04 6:22
キノウノ ツカレ ノコリマクリ…
こんなんでスピード出せるのか不安…

長居の周回で3kmジャストになるまで距離調節して
ビルドアップスタート♪
5:30→5:00→4:30に目標を決めて走りました♪
(このスピードで5kmずつ15kmのビルドアップができれば
サブ3.5達成が見えてくると思っています)

で結果は・・・
5:27→4:59→4:27
いけた

ただ、こういう練習だと1セット3kmなら
×3はしなきゃいけない気します

キョウハ ジカンガ ナイカラ…

いい日にスピード練習したもんです(笑)

帰りはまたゆるジョグでお家まで…
6:34 6:38 7:39
あ、途中100m×3のWS入れました

なんか頑張って走った気になった今日の朝RUNでした♪

距離
8.62km(累計135.48km)
ペース
6:04
シューズ
アディダスmana
体調
足重~い
体重~~い
でも痛い所が無かった
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[2013/05/18 23:17 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
焼き肉&串焼き
えと・・・

朝走りに行ったのにはもう一つ理由がありまして…

晩ごはんはのぶりんと
焼き肉の約束をしていたんです

クーポンサイトで買った焼き肉チケット…
焼き肉とビールのセットが2000円→1000円になります。

お店の中…
20130519153829850.jpg
まだ誰も焼き肉してないのに
さらにお店の入り口全開なのに
店が煙っているという怪…(笑)

ビール
20130519153838206.jpg
このグラスのキンキン具合…見るからに

おいしそう~~~

焼き肉セット
20130519153845372.jpg
塩タンとバラとハラミ
鳥のせせりとモモ

野菜は茄子とピーマン、人参、玉ねぎ

キムチが付いて1000円。

1000円ならOK(笑)

ただ…

全然足りねぇ~~~

お店的には追加注文を取ってほしい所???

私たちは2件目に向かいました(笑)

去年行った「故郷羊肉串店」再訪♪

日本橋の外れ(失礼!)なのに店内は満席

席が空いたら電話をくれる約束をして
近くのコンビニで時間をつぶしていたのですが
なかなか電話かかってこず(笑)

30分ほどたってからもう一度お店に…

席に案内してくれました♪

まずはビールを注文♪

クーポンでもらったサラダ
(胡瓜と香菜のサラダ…おいしすぎます♪)
20130519153854738.jpg
付き出し3種(ちくわ、キムチ、ピーナッツ)

赤い粉は唐辛子とクミンといろんなスパイスを
混ぜたもの。辛くなくおいしい♪

まずは…
2013051915390318.jpg
羊串(150円)を10本♪

ラムレッグ(500円)2本
20130519154522232.jpg
自分で焼きます。

油が落ちて香ばしくて
羊の臭みなんか全くなくて…

う~ん

やっぱりおいしい♪

おいしすぎて飲み過ぎました(笑)
[2013/05/18 23:35 ] | グルメ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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