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つる牛
今日のランチは焼き肉(笑)

実は弟の仕事の関係で
セミナーを受けに行くついで…

やっぱりクーポン利用

今回はドリンクなしの1350円♪

お店は堺筋にある
「和牛炭火焼肉 つる牛 心斎橋店」
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ホストのおにーさんがたくさん出てきた
ビルの1階にあります。
エレベーターに乗るんやったら
勇気いるやろうなぁ~(笑)

私たちが一番乗り~♪

テーブル席に案内していただきます。
炭火で焼くタイプ♪

☆日替わり小鉢4種とサラダ
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ほとんどキムチやん…(笑)
さらに大根のキムチは食べ放題やし…
ワカメはおいしかったよ!!

☆ネギ塩タン
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炭があんまり勢いがなくて焼くのに時間がかかる…
お肉…カタッ

☆和牛ホルモン3種盛合せ(レバー・ココロ・???)
和牛ハラミ(ハラミが無くてクラシタに変更
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炭を変えてもらったらいい感じに焼けてきました♪
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レバーやココロが鉄分の不足した
体にしみます~

☆和牛すじ煮込みスープ
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牛すじの入ったコラーゲンたっぷりのスープ
おいしい♪

☆壺漬け和牛ハラミ
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秘伝のタレで熟成した大きなハラミ。
食○園の華網カットみたい(笑)
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焼いてからハサミでカットしていただきます♪

うん、1350円では上出来(笑)

でもやっぱり美好にはかないません…
比べたらあかん???

[2013/05/26 21:50 ] | グルメ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
キウイズパイ
クーポン使用しての
食べ過ぎ3日間の最後は…(笑)

「Kiwis Pie 」
キウイズパイ
このロゴかわいい♪

お店は北堀江にあります。
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ほぼテイクアウト専門の店。

パイといっても甘いパイではなくて
食事系のミートパイなんです♪
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普通のミートパイ、クリームチーズや
マッシュポテトが入ったもの、カレー味など
5種類くらいあったかな?
詳しくはHP見てください♪

大阪ローカル中心にいろんな番組で紹介されています
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今回は250円でパイとソフトドリンク付き
ミート&クリームチーズパイとステーキパイをチョイスしました♪
キウイズパイ2
ずっしり重くてなんと140gもあるらしいです♪
おいしかったですよ~~~♪

コンビニでビール買ってぇ~
近くの公園でのぶりんとベンチに座って食べました(笑)

あ~よう食べました!!

明日からまた一生懸命走ります
[2013/05/26 22:08 ] | グルメ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ビルドアップ・・・
え~っと、今日は体がだるい!!!

昨日は難波⇔本町往復
今日は5kmほど、仕事で歩きまして…

もうクタクタです

で~も~

明日からの天気予報は雨・雨・雨…

やっぱり走るのは…???

今でしょう(笑)

重い体を無理やり動かし
何とか整骨院へ(笑)

ここで走れるようにメンテナンス???

先生から「今日は何すんの?」と聞かれ
「ビルドアップ5:30→5:00→4:30を3セット」
と伝えると…

「かおりんなら4:50→4:40→4:30は行かんとアカン」

な、なんですと~~~
  エト…キョウハ カラダ ダルイカラ セイコツインニ キタノヨ…

で、やってみた(笑)
今の時点でどのくらい耐えられるか・・・

まずは長居までのアップ
6:15 7:31
ふんふん、体も重くてしんどいぞ~~~!!

<1回目>
4:49 4:41 4:32
タイムはナカナカ…
でも各ペースで最初スピード上げて帳尻あわせて走ってる感じ
スピード感覚の無さ実感


<2回目>
4:50 4:40 4:32
次の回はこれが限界!って感じで
最後頑張ってペースを調節してました。
ラストはなんぼ頑張っても4:30にならなかった…


<3回目>
5:29じぇじぇ? 
最初ね、ガーミンちゃん見て4:30と勘違い(笑)
頭に酸素回ってなかったね~
こんなにゆっくり走ってるのに速いやん…って
あほやな~

5:10じぇじぇじぇ??? 
でもちょっとゆっくり走れたせいで
少し上げれた…
コレガ ネバル ッテ イウコトカ~???
さっきまで「もう限界」って思ってたのに…

4:51じぇ~~~~っ
最後はやっぱり頑張らないとね(笑)

帰り道のダウンジョグ&歩き
8:28 7:31
しんどかった~

というわけで来年サブ3.5を目指す足はまだできてません。
ま、当たり前やけど…
先生曰く4:40→4:40→4:30×3もアリだと…オニッ

今日は急やったしちゃんと準備してたら違うかも…
(意外に前向き
まあ、今年中にできるように頑張ってみます

距離
13.17km(累計218.76km)
ペース 
5:45
シューズ
アディダスMANA
体調
ヘロヘロで家に帰ったらのぶりん帰っててびっくりした(笑)
もうなんにもできへんと思ったけど
ご飯作って(簡単なやつね)ブログアップして
お風呂入って…うん、元気やん
ただ今10:00もう寝ます
肩と背中が張ってるのは歩きすぎかな?
今日はふくらはぎが張ってます!!
[2013/05/27 21:57 ] | ランニング | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
全日本マラソンランキング 続報
本屋さんでランナーズ読みました

全日本マラソンランキング
ランナーズ

参考までに

100位の人のタイムなんぞ
見せてもらおうかと~

どれどれ?

え~っと…
女子41才の部…


え~っ







3時間29分…

マジで~

ギリギリサブ3.5滑り込みじゃ
100位に入れないってこと?

厳しい世界



んん?


アレ?

40才も42才も100位の人
3時30分越えてるよ
というかすべての年代で100位のタイムが
一番速かったのが41歳代の部…

恐るべし41才


恐るべしいのししパワー

猪突猛進…

まったくエライ年に生まれちゃったもんだ…

[2013/05/28 20:37 ] | ランニング | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
硝子坂
え~っと…

降る降る詐欺にあいました…

え?今日は雨降るんちゃうの?
午前中は雷を伴って大雨の可能性

あ~可能性やもんね~
降らないのもあるよね~~~って

無いやろ~~~

大雨の可能性やったら
小雨程度は確実やろ…
    トキドキ ハレテタ ヤン

昼からテニスの約束がありましたが
雨の予報だったので準備もせず
通勤RUNも無しにして(朝はちょっと降ってた…
お仕事行きました。

な~の~に~

雨降れへんやん…

ということで無事、テニスできました♪

久しぶりのテニス…
それも上手な人とのテニス…

最近ストロークの調子が悪く
テニス自体のテンション下がっていましたが

今日は楽しかったぞ~~~

Uちゃんいつも誘ってくれてありがと~~~♪


さて、タイトルの件(笑)

夜、テニス友の和尚T君夫妻とのぶりんと4人で
カラオケに行きました

これもクーポン

7時から最長朝の5時迄飲み放題が付いて
たったの1000円

飲み放題が付いて1000円ですよ~~~
すごいでしょ(笑)

まあ、私たちは大人ですから…
終電で帰りますけどね

テニス後着替えて晩御飯を食べて
シダックス集合♪

最初はおしゃべりしててん。
カラオケ行っても結局しゃっべって飲んで…
みたいなパターンも多いし(笑)

そのうち20時…

奈良マラソンのエントリーしようと
携帯をカチャカチャしだしまして…(笑)
(結果、エントリーできず…

そのタイミングから和尚歌い始める…

そのうち採点とか(笑)しだす…

採点がグレードアップ???

「チャレンジ採点」

歌の評価が低いと途中で「カーン」という
鐘の音とともに急に曲が止まってしまいます(笑)
joychallenge6.jpg
最初はみんな、どのくらい長く歌えたか
競っていた…(笑)

そのうち和尚T君がな、なんと…
joychallenge2.jpg
歌いきりおった…



そのうちのぶりんも…
和尚嫁Kちゃんも…

なのに~

なのに~

かおりんだけ歌っても歌っても

「カ~ン」

ひどいときはあと5秒!って時に

「カ~ン」

ヤバいよヤバいよ…(笑)

そのうちみんなコツつかみ始めて
アップダウンの少ないスゥ~っと歌える曲ばっかり
選び始め、続々と成果を上げ始める(笑)

2回目、3回目の完奏…

かおりんだけ「カ~ン」

そのうちみんなの完奏を「あか~ん」って妨害

そんな中終電の時間も迫った11時過ぎ

高田みづえの「硝子坂」で念願の
完奏~~~♪

やったよ~やったよ~

ありがとう高田みづえサン
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「完走」はできても
「完奏」はなかなか手ごわいぞ

ところでミナサン…
高田みづえさん知ってます???


[2013/05/29 23:59 ] | いろいろ | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
坂道トレーニング
先日からの体のだるさは無くなった

にんにくパスタが効いたのか?
レバニラ炒めが効いたのか??
睡眠とりまくりが効いたのか???

☆かおりん元気です☆

「よし☆走ろう!!」

でも~~~
午後から天気回復するということでしたが
またしても晴れ晴れ詐欺
昼からも降ってるし…

いつ降るか分からない…
現にここから大和川越えてすぐの堺は雨が降っている模様…

「悩むな~
(走るの)どうしようかな~??」


から

「近くで走ろう!
短めにスピード練習しよう!!」

に気持ちが変わった(笑)
ナンデかって???

気温が下がって涼しくなってきたから

走る気なんてそんな些細なことで
わいてくるもんなんです

大阪市内はやっぱり平地が多いので
坂道トレの場所探しはなかなか難しい…

信号が無くて車どおりも少ない坂道…

思いついたのが住吉大社の北側の住宅街
最初1/3が平坦で途中からグイッと登る

ルートラボで高低差調べてみた。
距離:259m 全体平均斜度:3% 最大標高差:8m

登りは全力で走る
下りはゆるJOG

1回目 1:01.4 1:29.6(16.6)
2回目  ?? 1:36.7(15.3)   
3回目 1:01.5 1:20.1(30.9)
4回目 0:59.4 0:59.4(22.8)
5回目 0:58.9 1:29.7
6回目 1:00.8 1:34.1
7回目 1:04.7 1:38.5


途中までのカッコの中は休憩
5回目以降は「走りながら休む」ということで(笑)
休憩やめました

途端にタイム遅くなったけど…

全くの自己流坂道ダッシュ

距離はこれでいいのか?
スピードは速いのか?遅いのか?
走るのは7本にしたけどそれが妥当なのか?

アドバイスください!!!

今シーズンはスピード練習取り入れて
距離信仰は捨てて(笑)
故障なしでがんばりたい

距離
7.07km(累計225.83km)
ペース
6:29
シューズ
ライトレーサー
体調
痛いところは無し
走り始めちょっとだけ
右足のシンスプリントが気になった…(汗)
雨も大丈夫でした~
[2013/05/30 21:16 ] | ランニング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
ウォーキングからの~3kmTT
昨日の坂道ダッシュ

明日は昼から仕事…
明後日は狭山池⇔蔵王峠のロード45Kmの予定


さて…今日はどうしよう???

ビョウキが…(笑)

今日はいろいろと主婦な用事があったので
自転車で用事をしながら長居へ

もちろん走る格好で

でも走るとちょっとおしりが痛い…

で、ウォーキングに切り替えた

初めての・・・いや、違う
走りはじめた2008年以来5年ぶりのウォーキングだ(笑)

実は私はウォーキング嫌い…
だって遅いんだもん
距離踏めないし…(汗)

でも最近ウォーキングも取り入れていこうと思ってた

長居一周弱2.29kmを9:30位のペースで早歩き

腕を振って
骨盤を意識して
背筋伸ばして…

でも飽きてきた(笑)

今度はダッシュ

距離は…う~ん



3km

特に意味はないけど
長いとしんどいから…

ペースは
4:41 4:23 4:22(13:26)

ベストが去年の9月28日の13:19なので7秒遅い

でも、まぁまぁ頑張れたかな(笑)
まだシーズン初めやしね(やっぱりなぜか前向き♪)

最後はジョグで一周しようと走ってたら…

テニス友Uちゃんの旦那さん大ちゃんに会いました~
というか追い越された(笑)

駅伝に借りだされるらしくキロ4でスピード練習してたらしい。

せっかく会えたのでさらにもう一周(笑)
いろいろ話しながらのおしゃべりRUN♪
楽しかったです
ペースはキロ6、合わせてもらちゃった♪
大ちゃん、ありがとうね!!

カラダ重かったのに…
調整RUNだったのに…
11km走ってしまった

距離
11.32km(累計237.15km)
ペース
6:29
シューズ
アディダスMANA
体調
走りはじめは右のアキレス腱がちょっと痛かった
ダッシュの途中は右ひざに違和感(1分位)
怖かった~(調子に乗りすぎたかと反省した
でも最後のJOGの時はどこも痛くなかった!!

明日は機嫌よくOFFにします

[2013/05/31 21:45 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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