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名古屋レポ6
レースの計画

まだスタートしませんよ~

実は3時間半を切りたくて
レースペースを設定しました(無謀…

30km5:10のペース走も
5:30→5:00→4:30ビルドアップも
出来なかったくせに…(笑)

「レース直前24時間で30分速くなる」という
本を信じて臨みました(笑)

まずは一番悩んだ…

当日の服装から。
当初の予定は晴れのち昼過ぎに一時雨
最高気温は20℃
長袖のファイントラックに
長袖のインナーは辞めました。
タイツもパジャマ風にするか(笑)
C3FitやCWXにするかでけっこう悩んだんだけど
パジャマを選択♪

☆ウエア
Team☆Mのシャツにアームカバー
ネッククーラーにもなる日よけ用のカバー
プーマのランパンにアシックスのカラフルタイツ
サンバイザーはタイツとおそろい
アシックスの5本指の靴下
シューズはターサーゲイル♪
サングラスとウォークマン(前回同様BOOMにしました)
名古屋2013-3
手袋はミズノ…スポンジとったら濡れて寒くなったので 
途中で外してポケットへ
お守り3つ♪
テーピングとワセリン
補給系はスパイベルトに入れた。


☆補給
レース前日  OS1にグリコの[クエン酸&グルタミン]
       ガスモチンとアレグラ
レース当日朝 OS1にヴィブライ+ グリコの[クエン酸&必須アミノ酸] 
       ムコソルバンとアレグラ
スタート前  スーパーバームにスーパーバーム顆粒とヴィブライ
レース中
10km アミノバイタル顆粒
15km スティンガー(アサイ味)
20km アミノバイタルとヴィブライ顆粒
25km スティンガー(ストロベリー味)
30km アミノバリュー顆粒
35km ここでジョミとアミノバリュー顆粒
40km スティンガー(GOLDカフェイン入り)

☆ペース
5km 26:00(5:10)
10km 26:00
15km 25:00(5:00)
20km 25:00
25km 24:30(4:54)
30km 24:00(4:48)
35km 24:00(4:48)
40km 24:00
2195m 10:32

明日はいよいよスタート…するのか?
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[2013/03/15 00:08 ] | ランニング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
名古屋レポ7
府立体育館で大阪場所始まっているので
最近よくお相撲さんを見かけます。

電車の中で風呂敷持って歩いていたり
今日は何と自転車に乗っていた

ママチャリが3輪車みたいだった(笑)
ギシギシ鳴っててかわいそう

さぁ、今日こそスタートします

長いよ~♪暇なとき読んでね

ちなみに黒字のタイムはガーミン計測
ブルーは公式HPの速報値です。
なので若干誤差があります♪


「42.195」

Aブロックのためスタートゲートも見えるし
号砲もちゃんと聞こえる好位置からスタート♪

スモークのたかれるスタートゲートをくぐったのは
スタートから20秒くらいたってから。

でもガーミンちゃんのボタンを押すの失敗
いつまでたっても上手に出来ない

ここで5秒くらいロス…

スタートから8kmくらいはひたすら
環状線道路を南下
アップダウンの少ない直線的な広い道路を走ります。
5:28 5:00 5:03 5:02 5:03
5km 00:26:01(0:25:38) 0:25:38
順調です♪

途中トップランナーとすれ違う。
野口みずきさん、見つけられた~♪

一旦西に向かい折り返して10km
5:03 4:55 4:55 4:55 4:58
10km 00:50:46(0:50:23) 0:24:45
名古屋は折り返しが多いんです~。
もう折り返して向かいから走ってくる
速いランナーさん見たらうらやましくなります(笑)

10kmの給水場。
先にエリートランナーのための
スペシャルドリンク置き場があって
もちろんやけどほとんど無くなってた
その後に一般ランナー用スポドリコーナー。
今年は(も?)ヴァームの青リンゴ味。
一緒にアミノバイタル投入!

折り返して来た道を戻ります。
5:22 5:06 5:03 4:56 5:06
15km 01:16:19(1:15:56) 0:25:33
そろそろ5分で走らなあかんのに
あかん…スピード上げられへん…

頼むで!スティンガー
メッチャおいしくてちょっとテンションあがる(笑)

対向車線にはもうすでに歩いてる
ランナーさんがちらほら…
見てるとしんどくなるので前を向いて走る。

15km過ぎ、のぶりん1号発見
どうやらホテルから走ってきたらしい
泉州のTシャツ着てたよ!

左折して桜通を西方面へ

アミノバイタルとヴィグライ投入するが
フライング気味に飲んでしまったので
給水所まで行けずに
顆粒をじゃりじゃり噛んで飲み込む(笑)
辛かった~

でもこの直線のどこかで昨日会った福ちゃんが
応援してくれているはず。

たしか~ファイテンの店の前って言ってたな~♪
がんばって元気に通過しなきゃ(笑)

それにしても道幅広い…

端に寄って福ちゃんを探しながら
走っていたら「いた~~~っ!
両手でハイタッチをしながら通過。
応援ありがとう♪

さあ、次はコメントくれた修庵さんだ!
アメちゃんもらわな(笑)

と思ったら日銀前って
ファイテンのすぐ後だったのね。

テンションあがりすぎて気が付かなかったよ~

5:20 4:50 4:58 5:09 5:01
20km 01:41:46(1:41:23) 0:25:27
ここまではペース配分も若干速めやけど
順調だったんです…



23kmの看板を見たとき
脳の声が聞こえたんです
「もう終わりねっ…」

「え?」って思いましたがその後テンションダダ下がり(笑)
4:56 5:12 4:56 5:07 5:11
25km 02:07:16(2:06:53) 0:25:30

25kmからは5分切って走る予定でしたが
ペースあげるなんて考えられませんでした(笑)
それでも1kmごとのラップ上がったり下がったり…
葛藤

完全にペース配分間違えました。
忘れてた。
25kmから35kmってものすご~く
人は少ないくて閑散としていることを…

ここで神頼みスティンガー投入♪
なぜかチュウチュウ吸ってるところを
知らない人に一眼レフで激写された(笑)

ただひたすら黙々と耐えて走っていました。

もう自分がどのあたりを走っていて
ドームがどのあたりにあるのか分からなくなっていました。
5:35 5:06 5:07 5:18 5:23
30km 02:33:53(2:33:30) 0:26:37
アミノバリューを投入♪

風も徐々に強く、冷たくなってきました。



「今日晴れて暑くなるって言ったヤツ
出てこい(゚Д゚)ゴルァ!!」


今日イチの心の叫び…

前のランナーを風よけにして
走る作戦を思いつく

おんなじこと考えてる人たくさんいて
ちょっとした集団になった…寒い…

最も過酷(だったと私は思う)な25~33kmが
終ってやっと名古屋城や県庁などのある
中心地に戻ってくる。
ちょっと安心…

のぶりん2号発見
私は何度も首をかしげながら半笑いで
「ペースあがらん」と行って通り過ぎた(笑)

このあたりで「かおりんさんガンバレ」と
名指しで応援してくれたさわやか系男子さん←イメージ
誰だろう?2回目の応援でした。
でも名古屋で知らない方から
名指しで応援してもらえるなんてすごい!
これはTeam☆MTシャツパワーやね。

さらには写真を撮るためにわざわざ
走って追いかけてくれた方もいてびっくり…
誰だろう(笑)
撮れてたら写真送ってください

すごいぞ!Team☆MTシャツ


でもペースは上がらない



ガーミンちゃんは正直だ!
5:57 5:16 5:14 5:22 5:17
35km 03:01:09(3:00:46) 0:27:16

ピンクの所ちょっとあがってるやん
やっぱり応援されたら嬉しいね~

35km過ぎてちょっとしたら
左手の沿道にハワイの州旗の看板?発見
「え?もしかしたら修庵さん…?」と思ったけど
思ってるうちに過ぎてしまった

あ~残念。

35km過ぎの給水場ではとうとう歩きながら
「ここでジョミ」投入
あんまり覚えてないけどおいしかった気がします

「ゴールまであともう少し」と「ジョミ飲んだ」が
相乗効果をもたらしたみたいで
ちょっと元気がでる

頑張ってスピード上げようとして
息ができなくなった…

くっ…苦しい







「ぐわぁ(゚Д゚)」


5:21 5:13 6:04 5:05 5:19
40km 03:28:16(3:27:53) 0:27:07
やっぱりアカン。
ちょっと早いけどここで秘密兵器
カフェイン入りスティンガーGOLDを投入♪
38km付近だったかな?
また歩いて飲んじゃったよ(笑)
赤字のところね。
本日唯一の6分オーバー

給水のスタッフさんに「がんばれー」と大きな声援をいただきましたが
「これ飲んだら走りますよ~」とにやけた顔で
歩いてごめんなさい

名古屋ドームはすぐそこ!
のぶりん3号発見
そして言いました
「かっ飛ばせ」
すると急にスイッチが入って自分でもびっくり

ゴールまでのラップ…
5:08 5:00 4:17
Finish03:39:17(3:38:54) 0:11:01

ちょっとすごくない?

でもこんなに走れるんやったら
もうちょっとがんばれよ!
いつもそう思います(笑)

2.195kmダッシュした後
名古屋2013-1
感動のゴール

続きます♪
あ~長かった…

※レース中の記憶とコースマップを頼りに
記事を書いています。
微妙に間違ってる事が多々あるかと思いますが
これがかおりんの主観ですので
温かい心で受け止めてください
[2013/03/15 23:42 ] | ランニング | コメント(8) | トラックバック(0) | page top
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