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さらにスピードアップ~♪
昨日は足がつったり~
背中が痛かったりして

整骨院に行ってほぐしてもらった後
走りに行くのをやめてしまったけど

今日は朝から走りに行ってきました。

まだ、ふくらはぎも
背中もひざも調子は悪いけど…

今日のアップは3km♪

ゆっくり体を温めながら
走りました。

うん、痛みがなくなった

今日も3kmタイムトライアル!

4:26→4:34→4:19

やったぁ!記録更新

がんばりました!

距離
12.72km(累計219.65km)
ペース
6:13
シューズ
アディダスジャパン
体調
長居3週目は足が重くなったけど
それでも林間コースをゆっくり
気持ちよく走れました♪
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[2012/09/28 21:07 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
アスパラバブル
我が家のベランダの一角にデンと
置いてあるアスパラのプランター

たしかアスパラの季節って
初夏だったと思うんだけど…

ここのところの涼しさを感じたのか?

一気に6本もはえてきました~
20120928211207187.jpg

アスパラ・バブル

立派なんもあります!
20120928211204658.jpg

細いのはそのままいただきます
太いのはのぶりんの晩御飯になりました♪

今年はアスパラちゃん
大豊作でした
[2012/09/28 21:09 ] | いろいろ | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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