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走れたのはいいけれど・・・
今日は午前中はお仕事。

午後は久し振りにLSDの予定

週末は走れなかったので今日こそは~と
思っていました

出発したのは3時過ぎ。

なかなかガーミンちゃんが
GPSを拾ってくれなくて
走るのやめようかと思いました(笑)

最後の1目盛りで半分くらい
元に戻っちゃうんだもん

治りかけで走ってまた痛くなる・・・
今の私みたいで嫌になりました。

20分くらいかかったかな(笑)

そろりそろりと
出発です。

最初は近くの公園(一周400mくらい)を
くるくるする予定でした。
痛くなったらすぐ帰れるように…(笑)

2kmくらい走ったところで大丈夫そうなので
(違和感はあったんだけど・・・)

そのまま長居へ

ゆっくりゆっくりキロ7分くらい。

足は痛いけど体は
軽い軽い!

疲労が抜けるとこんな感じなのか~と
感心しました。
普段は疲労が抜けることなく走ってるからね

つぎのレースの参考になりました!

長居に着いてもゆっくりはキープ。
走るのもすごく楽しい♪
心肺も楽やし(キロ7分では当たり前か?)

でも10Kmすぎたあたりから
腫れてる周りだけが痛かったのが
かかと周辺まで痛くなってきて
ショック・・・

まだ、あかんか~

その後何とか15Kmまで走り、

その足で整骨院へ。

「家に帰ってアイシングして明日来院」

「帰って着替えてからすぐ来院」
どっちがいいか聞きに行きました。

結構足、痛かったのです

先生は「今すぐ冷やす!」と言ってくださって
そのままベッドへ!

アイシングしながら電気ピリピリ

その後マッサージしてもらって
(汗だくの中、スミマセンでした

ピップエレキバン鍼。
今回は少しチクチク感じます。

湿布貼って包帯ぐるぐる。

少し圧をかけて巻くようにとのこと♪

腫れは引かないんだけど痛みのほうが
先に治まるかもしれないらしいです。

あ~早く治ってほしい。。。

距離
15Km(累計93.14km)
ペース
6:48
シューズ
アディダスCS5W
気温
7.3℃→6.0℃
体調
心肺、筋肉問題なし。
右足はやや張りがあって
足の裏が少し違和感あり。
左足は引きずっています。

夜、包帯をきつめに巻いて寝たら
夜中痛くて目が覚めた(笑)
見てみると、足がしびれて感覚がなくなっていた・・・
包帯を撮ったらよく寝れました

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[2012/02/27 23:38 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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