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10Kmタイムトライアルでベストでた~!
やった~

久しぶりに10Kmのタイムトライアルで
自己ベストが出せました。

まあ、やり方はちょっと
強引だった気がしますが…

今日は鴨走のhidekiさんの
長居練習会。
私は午後から約束があったので
欠席の予定でしたが
ある作戦を思いついたので
年始のご挨拶とタイムトライアルに
行ってきました。

その作戦とは・・・

長居の練習会では周回道路を使って
レベル別に数人のグループごとで
ペース走をします。

なので「すんごい速い人のペース走」
の後を10Kmだけ追えばタイムトライアルで
いい結果が出せるのではないか?

題して「速い人についていこう!」作戦…

そのままやん(汗)

事情をhidekiさんにお話して
4:30くらいのペースで
引っ張ってくれる方を探してもらいました。

本日の「速い人
はJIMさんです。

JIMさんには4:30で10kmを45分くらいで
走りたいことと、離れていっても
ペース下げないで欲しいとお伝えしました。

スタート
は、はや~い
ついていけたのは最初の1Km位だったかな(笑)
後は視界から消えないように…
出来るだけついていくこと!
それだけを考えて走りました。

途中しんどすぎて5Kmでやめようか?
とも思いましたが
何とかついていきました。

5Km過ぎて~ちょっと慣れてきまして(笑)
JIMさんまであと5m!!
というところで追いついた時
気づかれた~(笑)
手を振ったらJIMさん笑って
手を振りかえしてくれて
それから…

さらにスピード上げてまた引き離された~

そこからまた30m位離れて追いかけます。

今日は陸上の大会があるらしく
たくさんの中学生がアップしていました。
時々聞こえる「はや~っ」の声に
ちょっとテンションアップ

ずーっとJIMさんを追いかけていましたが
結局追いつかず…
JIMさんはわたしが10Kmで終わることを
確認してさ~っペースを上げて行ってしまわれました!
JIMさんにとっては4:30はLSDだったのかも~

すごいですね~

結果…
45:14:61
久しぶりの自己ベスト更新でした。
あ~よかった。

JIMさんのおかげです。
ありがとうございました

2010年
3/1 51:11
9/8 59:23
9/27 49:12

2011年
3/4 46:33
9/29 47:21
2012年
1/6 48:39
1/14 45:16

距離(ペース)
アップ 3.92Km(6:02)
TT 10.00Km(4:31)
ダウン 3.51Km(9:23)
(累計 112.55Km)
気温
6.7℃
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
心臓が飛び出るかと思いました(笑) 
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[2012/01/14 23:34 ] | ランニング | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
宴会前のLSDだったはずが・・・
今日はTeam☆Mの新年会!

その前にちょっと走って
おいしいビールを飲もうということになり
宴会前に集合したのは
Masahiko部長、ペコちゃん、ゆるりんさん
テニス&RUN友のUちゃんとわたし。

阪急十三駅に13:30に集合して
駅のコインロッカーに荷物を預けました。
ゆるりんさんは切符までコインロッカーに
預けててしまって(笑)駅員さんにも
笑われながらも無事改札通過
imagesCA54GRAZ.jpg
十三駅前の商店街前をとおり
淀川河川敷に出ます。
imagesCAP97QZ0.jpg
天気はあいにくのうす曇。
imagesCARMAZVO.jpg
今日はLSDなので
ゆっくり楽しく走る予定でした!
スタートはキロ6:30くらい。
よしよし。
でも、この時点で朝のタイムトライアルのことは
内緒でした。
そこからいくつもの橋の下をくぐります。
一昨年の淀川マラソンのコース走りますが
記憶が曖昧で…

そんなこんなで10Km。
結局は鳥飼大橋まで行ってしまいました

鳥飼大橋の高架下でタッチして振り向くと
強烈な向かい風が~
寒いし、向かい風やし、足は張ってくるし~(笑)
まさに…
♪行きはよいよい  帰りは怖い♪
な世界でした。
途中Masahiko部長の後ろについて
風をよけてみましたが
部長のペースがだんだん上がっていってる~

ガーミンちゃんを見てみると…
ペースが5:10
もうLSDではなく全力レースペース走です!

もうあかん!

Uちゃんとペースを落とすことにしました

Masahikoさん、ペコちゃん、ゆるりんさんは
だ~っと走ってあっという間に
小さくなってしまいました

さすが武庫川っ子!
向かい風もへっちゃらなのかな~?
長居の平坦な道をぬくぬく走っている
温室育ちのわたし達には(笑)
ついていけませんでした。

そこでUちゃんに告白…
「LSD終わってから白状しようと思っててんけど
朝、長居でタイムトライアルしてきててん」
Uちゃんめっちゃびっくりしていました

ガーミンちゃんが20Kmのお知らせを
してくれたのを合図に
私はクールダウンJOGに切り替え。
Uちゃんはもう一度ギアを切り替えて
みんなを追っていきました。
さすがハーフを1:35で走る女
あわせてくれててありがとうね♪

淀川を走った後は銭湯に
近くに3時から開いている銭湯があるのを
部長が調べてくれてまして~
重い体を温めるべく銭湯へ・・・

「ボイラー故障のため開店は6時以降になります」
の張り紙が…
が~ん!

そこで(笑)
さっとスマホ次の銭湯を探す男子

さっと聞き込みをする女子。

聞き込みの結果…
踏み切りの近くに銭湯があることが判明!
ただしおばちゃんは「遠いでぇ~」
お店のおっちゃんは「5分くらい」
人によってかなり感覚に違いが有ることが
分かりました。

歩いて5分くらい?で銭湯到着。
その時点で4:30(笑)
さっと入って温まり、
さっと体と髪を洗って
また温まる。
「電気風呂」が思いがけず
電気がきつくてびりびりやったり
湯船が深くてゆるりんさんがあせったり(笑)
おばちゃんから「そこは熱いからきぃつけや~」と
声をかけてもらったり
下町のほのぼのとした銭湯で
ゆっくり入っていたかったけど
出ないといけません!
時間すでに4:45

髪乾かして、女子はお化粧も
しないといけませんから~

あれ?

化粧ポーチ忘れた…

ゆるりんさんに口紅とアイブローをお借りしました

どたばたで銭湯を出たのが5:00

新年会の予約が5:00から~

新年会レポに続きます…

距離
20.89Km(累計133.44Km)
ペース
5:50
シューズ
アディダスCS5W
体調
やっぱり無茶はいけません。
足は重いし無理が利かない!
しんどかったわ~
[2012/01/14 23:45 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
宴会♪宴会♪
さてさて宴会♪

お店に着いたのは…何時かな?
良く分かりませんでしたが(笑)

皆さんをお待たせしていました!
すみません

お店はポンパレで半額で見つけた
「鉄板焼にくモツ鍋」を含む
コース8品。
imagesCAK75XZH.jpg
ん~なんか違う気もするけど
おなかがいっぱいになったのでまあいっかぁ~(笑)

飲み放題が「今だけ980円」キャンペーンしていたので
さらに安くなりました

全員ビールで乾杯

LSD()とお風呂のあとは
やっぱりビール!おいしいですね~

料理もピリ辛でビールが進む進む♪

焼きにくもつ鍋もほら!
20120115093615.jpg
こんなにお野菜てんこ盛り♪

おいしかったです。

今回集まったのはTeam☆Mのメンバー10名!
初めてましてさんは
「おっとー」さんと「井出浩一」さん
このお二人とは法隆寺マラソンご一緒します。

ブログを読み逃げしているので
やっぱり「初めまして」感はあまりなく
いろんなお話が出来ました

お鍋の〆は3つのお鍋で3つの〆
ラーメン・雑炊・うどん
全部完食!雑炊おいしかった~

その後はカラオケ♪
Team☆Mでカラオケに行くのは
初めてでして…
緊張しました(笑)

みんな、歌上手♪
さすがランナー!腹筋も鍛えてありますからね

私はAKBとBOOMの替え歌といきものがかり♪
「不思議なパワー」の替え歌を歌った後は
ホント、恥ずかしくなってきて
顔がほてっていました(笑)
「いつか~いつの日にかわたしが速くなって~
大阪国際女子出場~♪」
いつぞやの30Km走のとき
考えていたフレーズです(笑)
聞いていただいてありがとうございました

あ~楽しかった!

皆さんありがとうございました

お疲れ様でした
[2012/01/14 23:59 ] | グルメ | コメント(8) | トラックバック(0) | page top
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