あけましておめでとうございます♪

2012年がやってきました!
皆さんどんなお正月を
過ごしているのでしょうか?

かおりん家は大晦日の夜
テニス友Mちゃんの家に押しかけ(笑)
紅白を見ながら
豪華お鍋に舌づつみを打つという
幸せな年越しになりました。

Mちゃん!いつもありがとう
今年もよろしくお願いします
遅くまでお邪魔してたけど…
イオンの初売りいけたのかな(笑)

今年の初日の出です。
20120101144807.jpg
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駅前にまた新しいマンションが
たってしまったので
隙間からかろうじて初日の出
拝むことが出来ました

今年も1年元気に過ごせますように…
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一年の計は元旦にあり♪

一年前と同じタイトルつけてみました(笑)

昨年は3000kmオーバーで
ほぼ怪我無く走れたので、やっぱり走っておかないとね

ゲンカツギです~♪

のぶりんと一緒に出発!
ゆっくりJOG

キロ7分位で長居まで1周目はキロ6分半
その後2周目は少し上げてキロ5分半…
ラスト1kmはスピードでキロ4分半
頑張りました!

今年も全力で

元旦からいい練習ができました

距離
10km
ペース
6:30
気温
10.6℃
シューズ
アディダスCS5W
体調
29日のランや30日のテニスの影響は全くなし
昨日1日お休みしたので元気いっぱいです♪
ただお腹の調子がイマイチ。
走ってるときは何ともないんだけど
座っていると下腹部が重い…食べ過ぎかなぁ~(笑)

嫁と娘と姉と叔母…

元旦の夜はのぶりんの実家におじゃまして
新年のご挨拶
晩御飯はおせちと鉄板焼き
いつもながらお義母さんのブリの照り焼きはおいしいです♪
『もう食べられへん』と言う状態でも鉄板の上はてんこ盛り
主婦の知恵いっぱいの食卓でした!

2日は私の実家の母と弟家族で新年会。
今年は大阪に出てきてもらいました♪
堺のラウンドワン『スポッチャ』で甥っ子たちと遊んでやろうと
でもみんな同じ事を考えてるらしく、家族連れで大混雑…
何をするにも並ばないと行けません。
それでも甥っ子たちは楽しそうに遊んでいました♪
楽しかったのは『テニス』と『ローラースケート』だったらしいです
将来一緒にテニスやってもらおうと企んでいる私の作戦…大成功

その後はみんなで焼き肉
甥っ子たちは食欲も旺盛でたくましい!

いっぱい飲んで、食べて…遊んだ1日でした。

また、走らないとね~

3kg

年末から年始にかけて~
ご馳走をお腹いっぱい食べたせいか?

ブランチにおせちとお餅を食べていたせいか?

3kgも体重増えちゃった(笑)

笑っている場合では無いのですが…

と、今日も箱根駅伝見ながら
選手の速さとレースにかける執念やストイックさに感心しつつ…

手はチョコレートをつまんでる

いかん、いかん
明日は脂肪燃焼jog!!

おしおき・・・

3Kgも増えてしまったとして
長居を走ってきました~

今日は完全なリセット目的の
脂肪燃焼プログラム

キロ6分で3時間走か30Km



どっちでもおんなじ…

最初は6:30くらいから入って
途中カラオケの替え歌とか
考えていたら(笑)
テンション上がって
スピードアップ
スピード抑えて走っていたら
向かい風でスピードダウン。
今日は風が強くてスピード一定に
保つのが難しかったです。

家に帰って体重計にのったら
2kgダウン…
あ~よかった!

距離
30.04Km(累計40.04Km)
ペース
5:55
カロリー
1531Kcal
気温
5.8→6.3→7.7→6.2℃
だんだん寒くなってきました!
シューズ
アディダスCS5W
体調
最後は背中から肩から
痺れていました~
あ、ふくらはぎも。
先週走ったときより
スピード遅いけど
しんどかった気がします。
寒さ対策は万全
(アシックスのインナーに速乾のTシャツ。
同じくアシックスのパーカー着て
透明のウインドジャケット。
下はジャージのみ。)
気づかなかったけど
結構汗かいていました。

トリアノンに行きたい!

<7日目>7月14日(木)

午前中に豪華なベルサイユ宮殿内をみた私たちは
ランチ後、私のたっての希望で
「トリアノン」に向かいました。

私達の持っている「ミュージアムパス」で
入れるのか分からなかったので
(どこまでが有料でどこまでは無料か…)

ちょっと開いている門から
こっそり入る(笑)
後からここは無料ゾーンだと分かりました!!

門をくぐったところ。
トリアノン
だだっ広い公園です。

ベルサイユ宮殿の敷地内にある?
ホテル「トリアノン パレス & スパ ア ウェスティン ホテル」
トリアノン1
宮殿ホテルです。
ここに宿泊も考えたのですが・・・
お食事のみも出来そうでした。
こっちで食べればよかったな~♪
高いけど・・・

今年の年末には(もう年末過ぎたけど
宮殿のの入り口の近くに「出納係」が
すんでいたオテルを改築した
豪華な5ツ星ホテルがオープンするそうです。

ここからずっとこんな芝生が
続きます。
トリアノン3

めぇめぇさんです。
トリアノン4

馬もいます。
トリアノン5

人間はジョギングしていました
トリアノン6

「王妃の村里~アモー~」の入り口。
トリアノン7

無事ミュージアムパスで入れました。
トリアノン8

水牛かな?
トリアノン9

池の周りに集まっている藁葺きの建物は
マリー・アントワネットの田舎遊びごっこのために
作られたものです。
池に船を浮かべて粉挽き水車が回るのを眺めたり
高台から村里の様子を見下ろしたり
鳩小屋や乳製品を搾乳場もあります。
ビリヤードをする場所、王妃の家
女中の家、護衛の家など
彼女の生活に必要なものも田舎風にしてここに置かれました。
かかった経費はなんと20おくえん
そりゃ~革命も起こります。。。
トリアノン10
鉄腕ダッシュな世界。
莫大なお金かけてる点では同じかも…
トリアノン11

マルルボローの塔と酪農小屋
トリアノン13
らせん階段にお花が飾られていて、超可愛い

ミッキーの家違う違う!王妃の家
トリアノン14
マリーアントワネットより
ミッキーが出てきそう


水車小屋
トリアノン15

畑では今も野菜が作られていました。
トリアノン16
ブドウ畑や果樹園もあるそうです。


マリー・アントワネットはコルセットをキツくしめた
シルクのドレスを脱ぎ捨て
柔らかいモスリンのドレスに麦わら帽子という格好で
この村里でサービスされる新鮮な牛乳を飲んだり
池に浮かべたボートに乗ったりしていたそうです。
彼女の描く理想の田園風景
田舎生活がここにありました。
幼少のころの家族と避暑地に出かけ
緑の中をかけずりまわって自然と戯れた懐かしさを
このアモーで感じていたのかもしれません。
でも国民がリアルにこれ以上に貧しい生活を
強いられている時に、あえてこのような
質素な田舎遊びに莫大な税金を費やしたことは、
いかに彼女たち王侯貴族が
世間離れしているかわかりますよね。
この中の家はどれも内部が見学できませんが
200年前の最新のテーマパークみたいで結構楽しめます。
貴族がこういったニセの村里で
疑似田舎生活体験をするのが
当時の粋な遊びでした。
中にはみずから農民のような衣装に
身を包んで肖像画を描かせた人もいますが、
王妃は農民たちがそういった生活を
しているのを外から眺める傍観者どまりだったそうです。

そしてここが「愛の神殿」
トリアノン18
マリー・アントワネットとフェルゼンが
逢い引きしていたところ。
愛の神殿は白大理石で造られている。
マリー・アントワネットの寝室の窓から見えたという。
まさに「ベルサイユのバラ」の世界・・・

こちらはブーシャルドンの傑作
「ヘラクレスの棍棒で弓を作るキューピッド」 の
ムーシー作のレプリカだそう。
原型はルーブル美術館に納められているそうです。
トリアノン19

ここからはマリーアントワネットの
暮らした宮殿です。

アントワネットの子供の乳母車?
トリアノン21

食器も展示されていました。
トリアノン22

有名なマリー・アントワネットの肖像画。
もっともお気に入りだった女流画家
ヴィジェ・ブランによる作品で
1783年に描かれたそうです。
トリアノン23

マリーアントワネットのベッド
トリアノン25
小さいのは横になって足をまげて
寝ていたかららしい。
広いんだからもっと大きな
ベッドのすればいいのにね~
なんでベッドだけジャストサイズ?

トイレ
トリアノン26
衛生事情の悪かったベルサイユですが
マリーアントワネットには
トイレもお風呂もあって
衛生的な生活をしていたそうです。

軍服が展示されていました。
トリアノン27
オスカルのものでしょうか(笑)

ビリヤード
トリアノン28
専用のお部屋・・・

ここはマリーアントワネットのお気に入りの
人しか出入りできなかったらしく
旦那さんである国王も招待されなければ
入れなかったそうです。
入れなかった貴族達からも
マリーは反感を買ってしまったそうです。

権力、お金、愛人…革命
時代と人の渦に巻き込まれていった
マリーアントワネット。
「ベルサイユのバラ」を読んで
実際にキラキラの宮殿を見て
トリアノンを見て・・・
複雑な気持ちになりました。

ベルサイユ宮殿のお庭

<7日目>7月14日(木)

プチトリアノンのあとは
大トリアノンへ
と思ったら

もう5時…もう入れません。
空はこんなに明るいのに・・・

大トリアノンは建物全体がピンクの大理石
内部はファッションの展示をしているそうです。
内部は撮影禁止。
企画展なので、展示は変わるみたいです。
内部の調度はナポレオン1世当時の物だそう
庭園1

グランキャナル(大運河)こっちの看板
庭園2

芝生ではピクニックの家族連れが沢山。
庭園3
いいな~こんなところでのんびりしてみたい!
庭園4

ベルサイユだけに貴族の「仮装?」
庭園5

青い空と芝生…映えますね~♪
庭園6

アポロンの噴水(らしい)
庭園7

奥に見えるのがベルサイユ宮殿。
庭園8

さすが夏!花も咲き乱れております。
庭園9

鏡の間から…
宮殿10

この景色が見えます。
宮殿11
真ん中が「グランキャナル(大運河)」


今日はだいぶん歩いたな~
何キロくらい歩いたんだろう。
ネットで調べてみました。

ヴェルサイユ宮殿(フランス語:Château de Versailles) は
1682年、フランス王ルイ14世
(1638年 - 1715年 在位1643年 - 1715年)が建てたフランスの宮殿。
ベルサイユ宮殿とも表記される。
パリの南西22キロに位置する、イヴリーヌ県ヴェルサイユにある。
主な部分の設計はマンサールとル・ブランによっておこなわれ、
庭園はアンドレ・ル・ノートルによって造営された。
バロック建築の代表作で、
豪華な建物と広大な美しい庭園で有名である。
 面積      核心地域 10,700,000㎡ 緩衝地域 94,670,000㎡
 世界遺産名 ヴェルサイユの宮殿と庭園
参考 東京ドーム
 建築面積   46,755㎡
 グランド面積 13,000㎡


広すぎます。
時間に限りがあるときは
いろんな乗り物や自転車を使ってくださいね。

ベルサイユ宮殿だけじゃもったいない!
ベルサイユに行くときは
トリアノンやアモー、庭園は是非見てください!

パリへ♪

<7日目>7月14日(木)

ベルサイユもう満腹です~♪

ということでまたまた電車に乗って
パリまで戻ることに

ベルサイユ宮殿の出口(かな?)
パリへ1

Versailles-Rive Gauche(ベルサイユ・リブ・ゴーシュ)駅
パリへ2
パリへ3

2階建て~♪
パリへ4
もちろん2階に上がります
パリへ5
座席もカラフルです。
パリへ6

前の席に居合わせたフランス人の親子
パリへ7
髪の毛がくるくるでかわいい
じゃんけんをして遊びました!

さて、次回はいよいよ
革命記念日・パリ祭の記事です♪

いつアップできるか分かりませんが
お楽しみに~(笑)

DNS

今週末にエントリーしていた「新春マラソン」
初めてのDNSです。
これまで「大雪のため中止」でのDNSはありましたが
開催されるのにDNSは初めてです。

怪我ではありませんのでご安心を・・・

子供の頃からかわいがってくれていた
近所のおっちゃんが亡くなりました。

お通夜とお葬式が週末に行われるそうです。

なのでDNS…

おっちゃんにお礼言いに行ってきます。

ガレット・デ・ロワ

ガレット・デ・ロワ(仏:galette des rois)

紙の王冠がのった折りパイに
フランジパーヌ(アーモンドクリーム)が
入ったパイ菓子で、
中にフェーヴ(fève、ソラマメの意)と呼ばれる
陶製の小さな人形が一つ入っている。
公現節(1月6日)に家族で切り分けて食べ、
フェーヴが当たった人は王冠を被り、
祝福を受け、幸運が1年間継続するといわれる。
   ~Wikipediaより~


ということで今日はガレット・デ・ロワの日
ついでに言うと今日は弟の誕生日でもあります♪

のぶりんがお土産に買ってきくれました!

ホールのガレット・デ・ロワは日持ちしないので
フランスのお菓子屋さん「FAUCHON」で
小さいのを購入したそうです。

大きさは15cm位かな?
ひとつはアーモンドクリーム
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もうひとつはチョコレート味でした。
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フェーブは入っていませんでした。
はずれだったのか?
どれにも入ってないのか?
分かりません。

ひとつ350円・・・
日本で言う「おみくじ」みたいな
ものでフランスではこれを食べないと
新年が始まらないといわれているそうです。
ガレット・デ・ロワを切り分けてフェーブが出てきた人は
王冠をかぶって1日を祝福されるのだそうです。

FAUCHONのフェーブはかわいいので…
来年は是非ホールでお願いしま~す。

タイムトライアル

今日は久しぶりに冬型が緩んで
気温も10℃くらいになるらしい・・・

ということで久しぶりに
10Kmのタイムトライアルしてきました。

風もやむかと思っていましたが
相変わらず風はきつくて
陸上競技場の間を通るときは
向かい風で前に進む気がしませんでした

朝からがんばって走ろうと
思っていたわりには
午前中は忙しくてあっという間に
お昼になったので走るのは午後にしました。

こんなときは午後もあっという間に
時間が過ぎて走れなくなる
パターンが多いのですが
今日は13:30過ぎに
「やらなきゃ」と思っていたことが
全部終わってしまうという
ミナクルがおこりました(笑)

しばし考えて・・・

「走りに行くしかないな~」

で出発(笑)

タイムトライアルなのに
なんともしまりにない格好。

ウインドブレーカーに那覇マラTシャツ
タイツははいてるけど裏地がフリースの
ウォームアップパンツで完全武装!

普通のジョギングスタイルです。
気合が感じられません。

なのでタイムも気合が感じられない…
48:39:81

まだ45分切れません



それどころか遅くなっているようです…
2010年
3/1 51:11
9/8 59:23
9/27 49:12
2011年
3/4 46:33
9/29 47:21
2012年
1/6 48:39


近いうちに気合入れた格好で
走りなおします…そんな問題か?

距離
2Km+10Km+3Km
(累計55.04Km)
ペース
6:31+4:52+7:30
気温
7.8℃
シューズ
アディダスCS5W
体調
肩がこってます(笑)

狭山朝焼けRUN

残念ながら明日の新春マラソンがDNSなので
朝から狭山のお池まで走りに行ってきました♪

私にとっては今日が
今年初めての狭山池での練習です
ここに来ると自然に気持ちが引き締まります

スロースターターの私はアップせずに走り始めるので
最初はゆっくり、だんだんスピードを上げて
走るようにしています。

昨日のTTの疲れもあって最初はなかなか
足が思うように動きませんでしたが
やっぱり6Km越えたあたりから走れるようになりました。
わたしにはアップが6Km必要ということになります
ハーフマラソンでは致命的ですね~(涙)

ラスト2Kmは意識的にスピードアップさせて
最後はキロ4分とガーミンちゃんが表示してくれました。

うん、今日もがんばった!

距離
20.04Km+クールダウン1Km
(累計76.08Km)
ペース
5:10
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
狭山池は天気もよく風も穏やかでした。
走りはじめは右足ふくらはぎ内側の筋が痛かったり
しましたが、途中からは気持ちよ~く走れました。

ムンシャン新年会

今日は新春マラソンの打ち上げと新年会♪
堺にある「夢郷~ムンシャン~」というお店で
総勢30人での大宴会

中国は広~いので本当にいろんな料理があります。
そんな中でムンシャンは東北地方(中国でも北のほう昔の満州のあたり)
の料理を食べさせてくれるお店だそうです。

味のイメージは…
あっさり・香菜・塩・コラーゲン(笑)
そんな感じ。
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外観も店内「中国」って感じ…行ったこと無いけど~

お店は30人もはいるともういっぱいで…

ビールとウーロン茶をみんなに配るだけでも
20分以上かかります(笑)

なので最初にムンシャン大好き「ムンシャン改造委員会」
のきんちゃんからムンシャンに対する熱い思いと店の説明を聞き
みんなの自己紹介が終わる頃ビールが手元にやってきました

千ちゃんの乾杯の合図で宴会の始まり始まり~

最初はコラーゲン!
豚のひじ?ひざ?を何時間も煮詰めて作ったにこごり(写真なし)
左から…
野菜と湯葉みたいなののサラダ、豚の皮(チラガー)の和え物、香菜のサラダ。
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ちょっと辛くて野菜はシャキシャキでおいし~

豚足
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食べるのは沖縄でなれてますあっさり塩味。

鳥さんの足(笑)
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数名のお顔が最も引きつった料理
以前に食べた時はもっと小さくて
味付けが濃くてベタベタした感じでしたが
肉厚であっさり、おいしかったです。

酢豚
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普通の酢豚より塩味でおいしかったです。

麻婆豆腐
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なかなかの個性的な料理が続いたせいか(笑)
このあたりの料理はみんなニコニコで食べていました

羊の香草焼き
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全然臭みが無くて…
私はこれが一番お気に入り♪

このほかにも「豚の腎臓のあっさり炒め」とか
「海老の天ぷら」とか
いろいろあったような気がしますが…
思い出せません
水餃子や春巻きもおいしいそうなので
また是非行きたいです!

デザート「心太軟 xīn tài ruǎn 」
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なつめにお餅をはさんで揚げ、
マーマレードの入った甘い餡で絡めています。
中国では前菜として出されるそうです

お酒は…
白酒(パイチュウと読むそうです)
とうもろこしのスピリッツ、35度!
独特の香りがしました。

魯迅先生も飲まれたというめずらしい紹興酒
とっても甘くておいしい!
口当たりがよくて「やばい!」と思いました(笑)
中国価格で250円だそうです!

ビールも進んで
おいしい料理で満腹になって
池の皆さんの濃ゆ~いお話をいっぱい聞いて

幸せな新年会でした♪

幹事、お世話役をしてくださった
イカちゃん、Kちゃん
ありがとうございました

年頭法要

今日はテニス友達のT君のお家で
年頭法要があり、招待していただきました。

T君のお家は浄土真宗のお寺でして
T君は副住職さまなんです。

自宅から10Km!

もちろん走っていきました(笑)
のぶりんは前日の18Km走のお疲れが出て
電車で行くというので
着替えとバッグ預けて
携帯と小銭だけの軽装で走れてラッキーでした

お寺で着替えさせていただいて3階で法要。
Tくんもお経を唱えていました。
沢山の檀家さんがおられる中
私達はちょっと場違いな感じ…(汗)

T君のありがた~い(?!)ちょっと笑える
お話の後、ぜんざいを頂き、かえってきました。

いつもはテニスを一緒にする同じ年のT君ですが
やっぱり袈裟を着るとお坊さんなんですね~(笑)

ちょっと見直しました

距離
9.34Km(累計85.42Km)
ペース
5:57
シューズ
アディダスCS5W
気温
11.7℃
体調
今日は暖かくていいお天気。
昨日のお酒もすっかり抜けて
気持ちよく走れました!
体重は2kg増

めちゃイケ見たので(笑)
明日からダイエットします
ボールサラダ…いつまで出来るかな?

ラーメン♪

晩御飯に行ったラーメン店。

開店6時で5:58に到着!
店の前にはもう数名並んでいました。
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「ラーメン屋 ○丈(まるじょう)」

私達はぎりぎり1回転目に入れましてラッキーでした

数量限定の「○丈そば(和歌山風中華そば)」
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豚骨べースの醤油味。
麺は平打ちの中ストレート麺。
具はバラ肉とモモ肉のチャーシュー,ネギ,メンマ,千代巻使用。
おいしい
この味大好きです。

つけ麺(300g)
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スープは鶏ガラべースの塩味。麺は極太ストレート麺。
具は中ぶりの鶏モモ肉が3枚と、
小ぶり地鶏が3枚,ネギ,長ネギ,メンマ
麺量は300~500gまで無料で選べます。
300gにしたけどもう少し多目に頼んだらよかった~
麺もおいしくていくらでも食べれそうでした。
つけ麺は豚骨しょうゆ味が多いけど
あっさり塩味もおいしいなぁ~
と思いました

裏メニューや季節限定メニューもあるみたいなので
またいきたいと思います♪

自覚症状

今日の午前中はブログをアップしながら
家事をこなし、午後はテニスのレッスン

レッスンがハードだったのと
ボレー練習で力が入りすぎてだるくかったので
帰りに整骨院へ…

自分ではそんなに走り込んでいるイメージは無く
テニスからの筋肉痛を緩和してもらおうと
行ったのですが

思いのほか
足にダメージがあることがわかりました(笑)

特に足底筋周辺

ランナーになるまで知らなかった名前です

ふくらはぎから足の裏まで押されるところが全部痛い

痛くて悶えて、あっはん・うっふん
ヘンな声が出て先生につっこまれました


自覚症状がなくても定期的にメンテナンスが必要だと痛感しました

通勤RUN

今日から初出勤です。

いつもの内科まで走りました。 

大阪ハーフまであまり時間がないので
今日は速めのペースで10Km

帰りはテニスがあるので電車で帰ってきました

先日年頭法要に行った
副住職のテニスサークルです。

仕事の都合で2時間遅刻
それでも風と寒さでかなり体力
消耗しました。

というか…

昨日のローボレーのレッスンのせいで(笑)
おしりの筋肉が痛すぎました

コーチと1対1でレッスンしているので
結構ハードです。
マラソンとの「2足のわらじ」は
無理な気がしてきました

テニスの後はみんなで新年会

ほとんどのメンバーが沖縄に行くので
沖縄話とテニス談義に
花が咲きます。

よく飲みました~

帰りに○○さんに自転車止められて
「無灯火」で黄色の紙もらってしまいました
住所と名前聞かれて
素直に白状

距離
10.01Km(累計95.43Km)
ペース
5:44
シューズ
アディダスCS5W
体調
朝RUNのときはそんなに
お知りも痛くなかった気がします。
筋肉痛出るの遅くなった?

歯みがき指導

今日は本職の歯科衛生士としての
仕事始めでした。

昨日のビールがほんのりと残る中(笑)
行ってまいりました。

保育所の園児対象の歯みがき指導。
午前中は5歳児20名が対象です。

昨年12月のNAHAマラソン出発の前日に
1回目があったのでまだ、園児達は
私のことを覚えていてくれて
「○○さん、おはよう」とか
「あけましておめでとう」とか
声をかけてくれます。
嬉しかったな~
なかなか同じ園児を続けて
指導することがないので
覚えててくれることがすごく新鮮です。

「前はこんな話しやったよね~」とか
「ワニさん元気?(前はワニのお話しやったので…)」
とか話してくれました。

びっくりしたのは
「仕上げみがき」をしてもらっている
子が増えていたこと!
むし歯を治療してくれていたこと!!

指導が実を結んでいるのを実感できました。

もちろん園長先生をはじめ担任の先生が
指導を聞いて園児の保護者達に
伝えてくれたからなんですが…

ちょっと感動しました。

午後からは他の保育園。
私立の保育園でこちらは去年は
もう1人のKさんが担当していた
保育園。
Kさんは「ひかるちゃん」と一緒に来て
腹話術を見せてくれたらしいです!

私は「歯みがき船隊 ミガクンジャー」
という正義のヒーローが歯みがきの方法を
教えてくれる!という内容でした。

小学校になっても大きくなっても
覚えててくれると
嬉しいな~と思います

走る?走らない?

明日はTeam☆Mの新年会。
その前にLSDをする予定で
今からとっても楽しみです♪

今日も午前中はお仕事だったので
帰って来てからずっと

悩んでます…

今日走る?走らない?

最近ちゃんと走ってない気がしてね~

でも

土曜日は狭山で20Km走したし
今月は
10Kmタイムトライアルも
30KmLSDもしてる。

でも…

練習が足りない気がする(汗)
ナンだろうこの気持ち?



おうちにいても悩むので
今からカットしに行こうっと!!

ダイエット中

カットは予約でいっぱいで断念

火曜日改める事にしました(笑)

最近ダイエットを始めまして~
宴会や外食の時はしっかり食べますが

家ご飯の時にはこんなんです(笑)
20120113184403.jpg
この前のめちゃイケを参考に~
ちょっとアレンジ♪

キャベツとレタスの千切りに
玉ねぎとにんじんの
シークワサーポン酢ドレッシング
レンコンと長いもとささみのグリルをトッピング!
そんなてんこ盛りサラダ食べてからご飯になります。


私はサラダで終了ですが
のぶりんはご飯がいります!

さてダイエットの効果はいかに…

ちなみに今日で3回目
効果は感じられません

10Kmタイムトライアルでベストでた~!

やった~

久しぶりに10Kmのタイムトライアルで
自己ベストが出せました。

まあ、やり方はちょっと
強引だった気がしますが…

今日は鴨走のhidekiさんの
長居練習会。
私は午後から約束があったので
欠席の予定でしたが
ある作戦を思いついたので
年始のご挨拶とタイムトライアルに
行ってきました。

その作戦とは・・・

長居の練習会では周回道路を使って
レベル別に数人のグループごとで
ペース走をします。

なので「すんごい速い人のペース走」
の後を10Kmだけ追えばタイムトライアルで
いい結果が出せるのではないか?

題して「速い人についていこう!」作戦…

そのままやん(汗)

事情をhidekiさんにお話して
4:30くらいのペースで
引っ張ってくれる方を探してもらいました。

本日の「速い人
はJIMさんです。

JIMさんには4:30で10kmを45分くらいで
走りたいことと、離れていっても
ペース下げないで欲しいとお伝えしました。

スタート
は、はや~い
ついていけたのは最初の1Km位だったかな(笑)
後は視界から消えないように…
出来るだけついていくこと!
それだけを考えて走りました。

途中しんどすぎて5Kmでやめようか?
とも思いましたが
何とかついていきました。

5Km過ぎて~ちょっと慣れてきまして(笑)
JIMさんまであと5m!!
というところで追いついた時
気づかれた~(笑)
手を振ったらJIMさん笑って
手を振りかえしてくれて
それから…

さらにスピード上げてまた引き離された~

そこからまた30m位離れて追いかけます。

今日は陸上の大会があるらしく
たくさんの中学生がアップしていました。
時々聞こえる「はや~っ」の声に
ちょっとテンションアップ

ずーっとJIMさんを追いかけていましたが
結局追いつかず…
JIMさんはわたしが10Kmで終わることを
確認してさ~っペースを上げて行ってしまわれました!
JIMさんにとっては4:30はLSDだったのかも~

すごいですね~

結果…
45:14:61
久しぶりの自己ベスト更新でした。
あ~よかった。

JIMさんのおかげです。
ありがとうございました

2010年
3/1 51:11
9/8 59:23
9/27 49:12

2011年
3/4 46:33
9/29 47:21
2012年
1/6 48:39
1/14 45:16

距離(ペース)
アップ 3.92Km(6:02)
TT 10.00Km(4:31)
ダウン 3.51Km(9:23)
(累計 112.55Km)
気温
6.7℃
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
心臓が飛び出るかと思いました(笑) 

宴会前のLSDだったはずが・・・

今日はTeam☆Mの新年会!

その前にちょっと走って
おいしいビールを飲もうということになり
宴会前に集合したのは
Masahiko部長、ペコちゃん、ゆるりんさん
テニス&RUN友のUちゃんとわたし。

阪急十三駅に13:30に集合して
駅のコインロッカーに荷物を預けました。
ゆるりんさんは切符までコインロッカーに
預けててしまって(笑)駅員さんにも
笑われながらも無事改札通過
imagesCA54GRAZ.jpg
十三駅前の商店街前をとおり
淀川河川敷に出ます。
imagesCAP97QZ0.jpg
天気はあいにくのうす曇。
imagesCARMAZVO.jpg
今日はLSDなので
ゆっくり楽しく走る予定でした!
スタートはキロ6:30くらい。
よしよし。
でも、この時点で朝のタイムトライアルのことは
内緒でした。
そこからいくつもの橋の下をくぐります。
一昨年の淀川マラソンのコース走りますが
記憶が曖昧で…

そんなこんなで10Km。
結局は鳥飼大橋まで行ってしまいました

鳥飼大橋の高架下でタッチして振り向くと
強烈な向かい風が~
寒いし、向かい風やし、足は張ってくるし~(笑)
まさに…
♪行きはよいよい  帰りは怖い♪
な世界でした。
途中Masahiko部長の後ろについて
風をよけてみましたが
部長のペースがだんだん上がっていってる~

ガーミンちゃんを見てみると…
ペースが5:10
もうLSDではなく全力レースペース走です!

もうあかん!

Uちゃんとペースを落とすことにしました

Masahikoさん、ペコちゃん、ゆるりんさんは
だ~っと走ってあっという間に
小さくなってしまいました

さすが武庫川っ子!
向かい風もへっちゃらなのかな~?
長居の平坦な道をぬくぬく走っている
温室育ちのわたし達には(笑)
ついていけませんでした。

そこでUちゃんに告白…
「LSD終わってから白状しようと思っててんけど
朝、長居でタイムトライアルしてきててん」
Uちゃんめっちゃびっくりしていました

ガーミンちゃんが20Kmのお知らせを
してくれたのを合図に
私はクールダウンJOGに切り替え。
Uちゃんはもう一度ギアを切り替えて
みんなを追っていきました。
さすがハーフを1:35で走る女
あわせてくれててありがとうね♪

淀川を走った後は銭湯に
近くに3時から開いている銭湯があるのを
部長が調べてくれてまして~
重い体を温めるべく銭湯へ・・・

「ボイラー故障のため開店は6時以降になります」
の張り紙が…
が~ん!

そこで(笑)
さっとスマホ次の銭湯を探す男子

さっと聞き込みをする女子。

聞き込みの結果…
踏み切りの近くに銭湯があることが判明!
ただしおばちゃんは「遠いでぇ~」
お店のおっちゃんは「5分くらい」
人によってかなり感覚に違いが有ることが
分かりました。

歩いて5分くらい?で銭湯到着。
その時点で4:30(笑)
さっと入って温まり、
さっと体と髪を洗って
また温まる。
「電気風呂」が思いがけず
電気がきつくてびりびりやったり
湯船が深くてゆるりんさんがあせったり(笑)
おばちゃんから「そこは熱いからきぃつけや~」と
声をかけてもらったり
下町のほのぼのとした銭湯で
ゆっくり入っていたかったけど
出ないといけません!
時間すでに4:45

髪乾かして、女子はお化粧も
しないといけませんから~

あれ?

化粧ポーチ忘れた…

ゆるりんさんに口紅とアイブローをお借りしました

どたばたで銭湯を出たのが5:00

新年会の予約が5:00から~

新年会レポに続きます…

距離
20.89Km(累計133.44Km)
ペース
5:50
シューズ
アディダスCS5W
体調
やっぱり無茶はいけません。
足は重いし無理が利かない!
しんどかったわ~

宴会♪宴会♪

さてさて宴会♪

お店に着いたのは…何時かな?
良く分かりませんでしたが(笑)

皆さんをお待たせしていました!
すみません

お店はポンパレで半額で見つけた
「鉄板焼にくモツ鍋」を含む
コース8品。
imagesCAK75XZH.jpg
ん~なんか違う気もするけど
おなかがいっぱいになったのでまあいっかぁ~(笑)

飲み放題が「今だけ980円」キャンペーンしていたので
さらに安くなりました

全員ビールで乾杯

LSD()とお風呂のあとは
やっぱりビール!おいしいですね~

料理もピリ辛でビールが進む進む♪

焼きにくもつ鍋もほら!
20120115093615.jpg
こんなにお野菜てんこ盛り♪

おいしかったです。

今回集まったのはTeam☆Mのメンバー10名!
初めてましてさんは
「おっとー」さんと「井出浩一」さん
このお二人とは法隆寺マラソンご一緒します。

ブログを読み逃げしているので
やっぱり「初めまして」感はあまりなく
いろんなお話が出来ました

お鍋の〆は3つのお鍋で3つの〆
ラーメン・雑炊・うどん
全部完食!雑炊おいしかった~

その後はカラオケ♪
Team☆Mでカラオケに行くのは
初めてでして…
緊張しました(笑)

みんな、歌上手♪
さすがランナー!腹筋も鍛えてありますからね

私はAKBとBOOMの替え歌といきものがかり♪
「不思議なパワー」の替え歌を歌った後は
ホント、恥ずかしくなってきて
顔がほてっていました(笑)
「いつか~いつの日にかわたしが速くなって~
大阪国際女子出場~♪」
いつぞやの30Km走のとき
考えていたフレーズです(笑)
聞いていただいてありがとうございました

あ~楽しかった!

皆さんありがとうございました

お疲れ様でした

ANAクラウンプラザ神戸

久しぶりのクラブラウンジ宿泊です♪
今回は「ANAクラウンプラザ神戸」
大阪のクラウンホテルは何度かお世話に
なったことがあるのですが
神戸は初めてです。

近場のホテルのクラブフロアに泊まって
ゆっくり過ごすのが大好きなんです。

今回ももちろんクラブフロア

客室です。
20120115154812.jpg
めっちゃ広~い

化粧台付近
20120115154810.jpg
大阪とは使ってるアメニティが
違いますね~!
お風呂とトイレは大阪の勝ち

客室からの眺め
20120115154809.jpg
海側…
神戸の港が「かろうじて」見えます。
晴れていると…
富士山まで見えるとか…(うそ)
大阪まで見えるそうです!!

山側
20120115154807.jpg
下に見えるのは新神戸の駅です。
六甲山が近くに見えます。
山の向こうは宝塚かな?

眺めと客室は神戸の勝ち…かな?

観察は続きます・・・

お土産いっぱいもらいました♪

昨日の事。

お土産をたくさんいただきました。

ありがとうの気持ちを込めて
紹介したいと思います。

☆Masahiko部長から
年末の和歌山旅行のお土産
鯨ハム
20120115155011.jpg
ベーコンは食べたことあるけど
ハムは初めてです。
食べるの楽しみ~♪

鯨のはし置き
20120115155010.jpg
のぶりんと仲良くどうぞ!とのこと。
顔が可愛い!
リビングの飾棚に飾っちゃいました♪


☆Uちゃんから
スポーツマン夫婦のUちゃんは先週
長野にスキーに行っておられました。
20120115155009.jpg
ビール好きの私には地ビールを♪
写真撮るときビールの絵の龍だけ
顔認証してて笑いました

ありがとうございます。
我が家の食卓が潤いました!

クラブラウンジ~アフタヌーン編~

3時からはクラブフロアの
アフタヌーンティの時間♪

ラウンジは
37階にあります。
私たちの客室は32階☆

チェックインしたロビー
20120115164007.jpg
奥にラウンジがあります

入ったところにケーキとチョコレート
みたらし団子とういろうがありました。
20120115164008.jpg
ほかにはドライフルーツ各種とおかき、ミックスナッツ。

コーヒーとコラーゲン系のドリンクはマシーンで!
20120115164004.jpg
ジュースや紅茶もあります。
大阪と紅茶のメーカーとか
微妙に違うんだな~

私のおなかに入ったもの(笑)
20120115154805.jpg
キャラメルケーキ美味しかったな~♪

ビールは5:30からのお楽しみ
20120115155007.jpg
まだ飲んじゃ駄目です!

というわけで…
お預けをくっている間に
20120115164010.jpg
ラウンジにあるパソコンから
ブログ更新しています


クラブラウンジ~カクテルタイム編~

こんばんわ♪
いつもはなかなかブログアップしないのに
頻繁にアップしているかおりんです。

ビール小ビン3本あけての
アップになります(酔)

5:30からはビール解禁のカクテルタイムに
突入です!!

オードブル
20120115180808.jpg
海鮮とじゃがいものグラタンと
サーモンのテリーヌ、昆布のオードブル

ビールはハイネケンとアサヒスーパードライ
20120115180809.jpg
スーパードライ一番好きです♪
写真はなんでか「上から目線ですねぇ~」

いろんなピクルス
20120115180810.jpg
トマトはおいしかったけど
後は…?
あまり酢の物得意じゃないからね~

窓から見た海側の景色!
20120115180812.jpg
写真にとるほどでもなかった?

スパークリングワインや白ワインもありました。
20120115180813.jpg
のぶりんもスパークリング飲んでました!

今日の一等賞☆☆☆
20120115193613.jpg
生ハムメロン♪
メロンが甘くておいしい
大好物のイチゴも添えてありました

いろんなお酒あるのでカクテルなんかも
つくれそうです。
20120115193615.jpg

あ~またまた、おなかいっぱいです。

おやすみなさい

クラブラウンジ~ブレックファーストタイム編~

朝ご飯は6時からやっているそうで
やはり新幹線の駅に近いホテルだなと
思います。

朝はやはりたくさんのご馳走が並びます。
20120116075613.jpg

まずはてんこ盛りサラダ♪
20120116075615.jpg
バイキングはここから始まりますね

パン
20120116075617.jpg
種類も豊富ですが、炭水化物はあまりとらないように…ランチに響きますから!

卵料理
20120116075616.jpg
スペインオムレツとスクランブルエッグ
ベーコンとハムを添えられます。

フルーツ
20120116075619.jpg
メロンとグレープフルーツ、ブルーベリーがありました。

さすが神戸。
ヨーグルトは3種類
無糖のヨーグルトに蜂蜜かけて食べるとおいしい♪

ここでおなかいっぱい(笑)

今日は食べる量少ないなぁ

焼き肉食べ放題ランチ780円

朝ごはん後は
プールに行ってランチに備えようと
思っていたのですが…

今日から始まったオーストラリアオープンの試合が
WOWOWで無料放送されていたので
思わず見てしまいました。
クルム伊達公子さん・・・ひとつお姉さんの
伊達さんですが残念でしたね~。
森田あゆみさんもすんごいストロークで
攻めていたのに…
日本勢女子はみんな1回戦負け
明日の錦織戦に期待しよう!!

なのでずーと寝転がってテレビに釘付け…
いくら炭水化物減らしてもお腹がすきません。

今日のお昼は焼肉ランチ♪
780円で食べ放題だというんです!

お店まで片道2.5Km…
ランナーなので歩いていきます(笑)

オープンが11:30なのでそれにあわせて
せっせと歩きます

お店は平日の月曜日だというのに
ほぼ満席状態。
お店の中は煙が充満。
目にしみます
煙を吸う装置が各テーブルについているけど
吸ってない(泣)

メニュー
20120116151405.jpg
ね、安いでしょ!

最初だけオーダーできるオプション
20120116151409.jpg
厚切りタン(290円)
20120116151411.jpg
まあまあかな?

お肉キター♪
20120116151408.jpg
薄い!脂身が多い!味付けが濃い!
でも時々厚いロースみたいなのが混ざっています。

まあ、値段考えたら安いでしょう
おなかすいてガッツリ食べたいときには
いいかもしれません。

てんこ盛りのご飯と味噌汁
サラダともやしのナムル、漬物がつきます。
20120116151407.jpg
あ、つけダレもモミダレもめっちゃご飯にあいます。

でも全身焼肉のにおいで大変でした。

今日の晩御飯

ここ数日、ご馳走をおなかいっぱい
食べていたので…

晩御飯はまたまた
ダイエットモードに・・・

サラダにしようかと思っていたら
「takacch」さんのブログに特製こんにゃく鍋の
記事がアップされていまして・・・



まねしちゃいました~

白菜、えのき、豆腐、ねぎ
にんじん、そしてこんにゃくとささみ(笑)
20120116185017.jpg
白菜がくたくたになるまで
醤油味の出汁で炊き込みました。

だってね~

昨日の夜ね、ホテルのケーキが半額
20120116185019.jpg

20120116185022.jpg
ついつい全部食べちゃった~

わたし達も
「イケナイ家族」です…
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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