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初の2時間走
今日はのぶりんが早出のため朝ランは中止。
6時に起床し、一緒に朝ごはん

で、やっぱり昨日もジャージで寝ていたので(笑)
のぶりんが出社した後、出かけてきました

今日は2時間走ってみようと(最近サボりがちなのと
狭山の朝ランメニューの補習のつもり

水分補給はとっても重要なので
お久しぶりの「MYチャリエイド」出動!
といっても~
ママチャリのかごに凍ったお茶入れるだけなんだけどね
長居は周回コースなので2.8Kmごとに給水できます。

スタートは「ラジオ体操の像」
ラジオ体操

長居の周回コースのスタート地点でもあります。
給水の蛇口と水のみ場もあります。

こちらの水のみ場では大阪市のおいしい水
「ほんまや」が飲み放題(笑)
モンドセレクションで賞をとったそうです。
ほんまや
水道水が「モンドセレクション」
やるやん!大阪

さて、スタートは8:05
2時間も走るんだからゆっくり~最初は7:29ペース。

ガーミンちゃん故障のためauの「Run And Walk」で
ペースを管理。
でもポケットに入れたままでほとんど見ない

なので感覚で走りました。
それがもう~見事にバラバラ(笑)
平均ペースは6:19ながら
5:02のときや一番速くて4:27

も、もしや3周連続のお山トレーニングで
「あらびっくり!」状態なのか?
そんなに速く走ったつもりはないので
もうびっくり。
ま、あんまりあてにはならないらしいのですが…

そんなこんなで結果長居8周+α
αは最後のクールダウンとご褒美で近くの「ライフ」で
がりがり君(ソーダ味)を購入して
がりがりしながら追加の1周。

おいしかった~
(ちょっとみんなの視線痛かったケド…)

距離
25.86Km(累計70.08Km)
ペース
6:19
シューズ
アデイSNシークエンス
気温
30.2℃→34.1℃(限界
体調
暑かったけど長居外周の両端の木の植わっているところは
プチトレラン気分が味わえて
涼しくてよかった。
夏はスピード出しにくいので
こんな練習もいいな♪と思いました。

家に帰って水風呂で体冷やして休憩。
久しぶりにお掃除して(笑)昼食。

3:20から2時間のテニスのレッスン。

今日も忙しい1日でした
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[2011/08/09 22:12 ] | 長居周回Jog | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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