通勤ラン 中止

今日も走っていくぞ
と6時におきて準備してたのに~

あ~あ

6:50 雨降ってきた~

それも結構な雨でして・・・

      中止にしました

帰り道なら濡れてもいいと思うんだけどね。
やっぱりお仕事だしね。

でも20Km走れないのはちょっと残念。



あ、残酷さんの挑戦状に同封されていた
中一男子にお礼のはがき出してみました。
中学校の住所と名前分かったのでね

はがきやったら先生も読んで
生徒に渡していいかどうか
判断してくれるでしょう。

40歳のおばちゃんからはがきもらっても
嬉しくないかもしれませんが
当日のゼッケン番号をお知らせしました。

声かけてくれたら嬉しいな

スポンサーサイト

手相

今日も眠気と戦いながら起床
雨降っていたらやめるのに~とか思いながら走りに行きました。

私はとっても単純でして~

左手の手相には親指に近い生命線と知能線が
くっついているので人の意見は聞けるそうです。

でも右手は離れていますので身近な人の意見は
聞かないそうです

なので今月のランナーズを読んだ私は
あっさり(先月こだわった長距離をやめて)スピード練習に励みます
狭山の千ちゃんもスピード練習の大切さを
書いておられました!(追い風吹きました


よ~し!
今月は暑くなるから朝ランでスピード練習するぞと決心

今朝も長居まではjog。

2kmからペース
キロ5分以内でどれくらい走れるか

結果は3km

その後またjogして帰りました。

チーン

距離
9.12km(累計9.12km)
ペース
5:33
気温
16.3℃
シューズ
アディダス ジャパン

3kmタイムトライアル記録
14分02秒(4:27)

明日は記録更新目指します。

ランチ

今日のお仕事も歯みがき指導。

お仕事終了後はランチタイム
和泉のイタリアンでご馳走になりました!

校医の先生は私が酒好きなのをよくご存知でして
毎年ランチでお酒出していただいています
今年はDr、用事があってランチは欠席。
歯科医院のスタッフさんと一緒に
頂きました。 

今日は「スパークリングワイン
プロセッコというイタリアのブドウを使った
辛口を頂きました!

おいし~

「前菜盛り合わせ」

えびのソテー、トリッパ、などいろいろありました。
初めてアスパラソバージュ食べました。
少し粘りがあって普通のアスパラとは
違う食感でした。
真ん中の緑色の土筆みたいなのが
そうです。

「いろいろきのこのクリームパスタ」

きのこの薫りが高くて
とってもおいしかったです

お魚料理は「真鯛のポワレ」

ちょっとお魚がパサッとしていましたが
オレンジのにんじんのソースが
甘くておいしかったです。

お肉料理は「牛イチボのステーキ」

やわらかくてあっさり。
付け合せのクレソンを食べるかどうか
皆さんの意見が分かれるところです。
私は完食

デザートは「ゴマのフロマージュ・ソルべ・イチジクのパウンドケーキ」

デザートも美味しかったけど
ココのお店、フォンダンショコラが美味しいとか・・・
食べたかったな~。

パンとコーヒーがついていて
おなかいっぱい。
スパークリングワインも
3人でボトル飲みきって
満腹・満足でした

毎年6月にあるこのお仕事…
実はとても楽しみなのです

今日の朝ラン

今日も行ってきました~朝ラン

今日はのぶりんが早出で私の仕事が遅かったので
のぶりんがご飯食べたら出発。
6:30~7:30までの朝ランになりました。

今日はちょっと暑かった
夏ほどじゃないけどね。
昨日まで涼しかったので…気温の変化についていけてない

長居までの2Kmがアップ。
その後3Kmのタイムトライアル。

撃沈…

記録
14:25
昨日より23秒も遅いやん

明日はアップをもう少し長くしてがんばってみます

距離
9.62Km(累計18.74Km)
ペース
5:38
シューズ
アディSNシークエンス
気温
21.4℃
体調
暑かった~。
体も重かった~。
しんどかった~。

テニス

只今全仏準決勝

ナダルはさっきマレーに勝って決勝進出

フェデラーVSジョコビッチ

今回は色々忙しいのでWOWOWには入らず
ネット中継でみています!
便利な世の中になったねぇ~

それにしても!
フェデラー強い

最近絶好調のジョコビッチから2セット連取

鮮やかなサーブ
同じフォームから繰り出される
バックハンドスライスとドロップショット
華麗なフットワーク
ボールへの目線
的確なウオッチ



ホント、フェデラーのエレガントなテニスをみていたら
『テニスなんて簡単』って思ってしまう…

スゴいね~
かっこいいね~

あっ3セット目はジョコビッチが取りました~
すんなりとはいかないのね~



さて…
今日は夕方からシングルの試合
私もがんばろうっと

ボールをよく見て打つこと、
最後まであきらめないこと、
しっかり打つこと…
結果よりレッスンで練習したことを
実践してみたいと思いま~す

試合の結果報告

準優勝しました~

夕方からの試合なので、3時30分すぎに会場に到着

受付を済ませてエントリー料4200円を支払ってドローの抽選をします。

すると…

ん?

見た名前が…

そう、いつも一緒に練習してるM姉さんがエントリー
昨日試合に出ること話してたら『私も出ようかな~』
なんて話でしたが本当にエントリーしてるとは
そうなんです!
M姉さんはわがサークルのエースでして
オープンの大会とかでも優勝しちゃうような人なんです。

予選て当たらないようにスタッフさんに頼んで
チーム分けてもらいます

今回のシングルスは初級。
11名を3つのグループに分けて総当りで予選
各グループを勝率で1~4位に分けて
トーナメント形式で2回勝てば優勝

緊張でドキドキ

1試合目
いきなりでドキドキが止まりませんでしたが…ラッキードローで6-0
2試合目
ちょっとほぐれてきましたがしっかり打ってくれるので楽しかったです。
4-35-45-56-5でやっとこさ勝ちました。
5-4デュース1本でボレーミスしたときはもうダメかと思いました
タイブレが無いので
5-5デュース1本で私がサーブキープ
ギリギリでした♪
3試合目
これが一番厄介な試合でした。
私と似たようなタイプ。
お互い決定力がなく『しこる』でポイントを取る。
最初は相手のサーブとボールに苦戦して
0-2
だんだん慣れてきて
4-24-36-3あまり考えずにただ左右に振って返す!
作戦で見事しこり勝ち
私のボールが全部入って相手のボールがワンボールアウト…
ワンボールが勝敗を分けました。

3勝0敗で1位リーグ決定

ここから1位リーグの準決勝
M姉さんはもう1つの準決勝であっさり6-0で決勝進出。
こうなったら決勝でM姉さんとしたいなぁ~
と思っていました。
準決勝
私の相手はサーブも速くてしっかり打ってくるタイプ。
ポイントをコールするときにお互い
思い違いがありましたが
(私も必死だったので頭が変になっていました)
無事終了。
結果6-3。

決勝
この時点で1位2位が同じサークルの私達。
サークルで本当に1からテニスを教えてもらった
Kさんもご満悦。
M姉さんはまあ予想通りでしたが
私が決勝まであがってくるのは想定外ですので…
(サークルの中でも私のできの悪さはピカイチ
救いは何ポイントかは取れたこと。
タコ負けでしたが0-40で負けなくて良かった

スクールで練習したアドコートから
回り込んでフォアのスライスでのショートクロス、
バックハンドスライス
何回かは成功しました
スライスもシングルなら少し浮いていても
深く送っていればたたかれることも無いので
使えるとKさんも言ってくれました。
練習したことが試合でできて嬉しかったです。

疲れたけどよい試合になりました

今日のごはん

今日はパスポートを取りに行かないといけなくて、お出かけしました♪

昨晩もちゃんとご飯食べてなかったので
ランチ行ってきました。
いつものビール付焼肉でもよかったのですが
今日は難波パークスに新しくできた
大盛りの店「一味禅」
谷町にある海鮮料理のお店の姉妹店です。
ランチタイムにはお味噌汁がつきます。

私が頼んだのは「うに丼」うにが1箱どーん
ご飯の上に乗っかっています。
箱ごとです、箱ごと


函館のお店のシールも貼ってあり、
沖縄のウニとは色も違って濃厚なウニさんでした。
ご飯はもちろん「大盛り」で…
相変わらずの食欲です。

のぶりんは「海老アナゴ天丼」
大きな海老天2匹とアナゴが1匹
どんぶりからはみ出して運ばれてきました。
少しタレが少なかったのですが
しし唐やなすび、ちくわ、お餅(なんで?)
のてんぷらも入っていておいしかったです。


のぶりんとはんぶんこして完食

その後は腹ごなしに散歩がてら谷町まで歩きます。
約1時間でパスポートセンターに到着。
あまり待たずに新しいパスポートをGET!
ICチップ内臓の少し分厚いパスポートです。

お散歩は続きます…

谷町から梅田へ…
天満橋あたりから大川沿いを歩きます。
中ノ島のバラ園も通りました。
もうバラは最盛期過ぎた感じかな。
公園内のあるオープンカフェ&レストランが
いい感じでランの後、MIZUNOのランステで
シャワーを浴びてビールとランチ!いいかもです

梅田に到着!
フランス旅行のホテルとオプションの
最終決定とパスポートを持っていきました。
モンサンミッシェルに1泊するツアーを申し込みました。
ホテルは北マレ地区のデザインホテル。
楽しみです~

さて晩御飯。
大阪の駅ビルの中の「大阪トンテキ」

200gのトンテキ定食
豚のステーキを甘すっぱいソースで味付けしてあって
ご飯が進みます。
お肉も柔らかくておいしかったです。

私はトン丼
薄切りのお肉が乗ったどんぶりです。
味付けは一緒で上にのってるニンニクが
ホクホクでおいしかったです。




あ~今日もよく食べました。
おなかいっぱい

総お散歩距離
8.7Km(徒歩のみ)


みーっけ

自宅のパソコン机の下の棚にはのぶりんのほったらかし資料がいっぱい埃かぶっています

いつもは見ないことにしているのですが…
そこからクモさんがスルスル~と出てきたので
『そろそろ整理でも』と書類の山をかきだして
必要・ゴミ・不明に分けていたら…

なんと



10万円も入った封筒を見つけちゃいました

ラッキー

スピードトレーニング?

今日は6月唯一の平日お休みDAY

朝から曇っていて絶好のランニング日和。
用事そっちのけで走りに行ってきました。

今日のトレーニングは3Kmと2Km・1Kmの
タイムトライアル。
間をジョギングで次走ろう!と思うまで
つなぎます。

START
↓5K JOG 31:04(6:13)
5Km
↓3K TT 13:08(4:23)
8Km
↓3k JOG 19:59(6:38)
11Km
↓2K TT 8:46(4:23)
13Km
↓3K JOG 20:06(6:42)
16Km
↓1K TT 4:11
17Km
↓5.3K JOG 35:15(6:38)
GOAL(笑)

どうしてもタイムトライアルで
キロ4分を切れませ~ん。
まだまだ修行が必要です

距離
22.3Km(累計41.04Km)
ペース
6:00
気温
24.4℃
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
人間は決めた距離しか走れないものですね。
3Kmか5Km~と思ったら
きっちり3Kmで限界がきます。
2Kmも1Kmも然り…

でも逆に…
レースになると
距離や目標が決まっているので
そこまではがんばれるかも…

ポジティブシンキング
がんばりたいと思います
今日のランのご褒美は『ガリガリ君レモンスカッシュ味』と琥珀エビスでした

3Kmタイムトライアル記録
13分08秒(4:23)

通勤ランと…

朝、さっと雨が降りましたが
今日も無事に通勤ランできました

今日はLSD…にはならないかもしれませんが
(朝10Km仕事が4時間弱その後10Kmなので…)
㌔7分にこだわって
往復20Km走りました

本当に7分は難しい。
ちょっと油断すると
すぐ6:30位になっちゃう。

   でも5:30から5:00にあげるのは
   ものすご~~~くしんどいのだ~


なかなか思い通りにならないものです

帰りは長居公園の果物屋さんに寄って
バナナを購入。
13本200円!安いでしょ

ランニングリュックに無理やり
押し込んで、、、

あぁ~重い

さらに私の背中のぬくもりで
熟しちゃうんだようなぁ~

残酷さんのとき持って行きますね
お楽しみに


今日患者さんからソフトバンクの
お父さんタンブラー
頂きました。
ラッキー

距離
10.52KM+12.26Km
(累計63.82Km)
ペース
6:50+7:26
シューズ
アディSNシークエンス
気温
26.5℃(13:30頃
体調
昨日の疲れが取れてない気はします。
ひざに違和感もありますが
問題なし。
こんなもんでしょう

榮倉奈々!?

スミマセン。
変なタイトルつけちゃいました。

今日カットに行ってきました。
ついでにヘッドスパとトリートメントも
してもらいました。
ヘッドスパは「ヘッドスパニスト」という
資格のある金髪の若いおにいちゃんが
してくれました。
気持ちいい
ついうとうと寝てしまいました!

火曜日に、ドラマ「グッドライフ」を見て
榮倉奈々ちゃんが髪を短くして
とってもかわいかったので
私もベリーショートにしようと決心

いや、分かってますよ~
榮倉奈々ちゃんかわいいからなのは~
アラフォーの私がしたら蓮舫になるかもしれない…のは。

でもね~まだあのベリーショートの榮倉奈々ちゃんは
ネットに反映されてなくて写真無かったのよね~

なのでベリーショートはおあずけ


さて!

今日も張り切って朝ラン!と思ったのですが
昨日の疲労が抜けてない…
しんどかったのでゆっくりランです。
明日、休足日にするか土曜日走れないので
明日は走っておくべきか…悩みます
距離
9.72Km(累計73.54Km)
ペース
6:08
気温
22.4℃(6:30頃)
シューズ
アディSNシークエンス
体調
しんどくてスピードが出せない状態
がんばろうとは思うんだけど
体がついてこない…。
ふぅ

シャワーラン

今日の朝ランは…

体がぎしぎし痛いので
二度寝しました~はい


午前中はお仕事。
帰りに難波で用事とお買い物を済ませて
お家に帰り、来週の仕事の段取りと
明日の用意をします。
かばんはね~
先週シングルの試合でもらったプリンスのボストン
20110610193018.jpg
かわいいでしょ
    あっタグつけたまま…


いよいよ日曜日…
残酷マラソンです~

坂道は登りも下りも苦手。
トレーニングは長居公園で…平坦な道を
トコトコ走ってる…。
こんな私にはぴったりのレースではありませんか

ふだん平地でゆるゆるしている筋肉をきっちり使って
トレーニングするつもりで挑んできます

目標は「最後まで歩かない!」
と、まあ…

意気込みはこれ位にして…とっ

おやつ予告です~!
遠足には遠征にはやっぱりおやつでしょう
ちゃんと300円以内で見つけてきましたよ~

「かきたねキッチン」の柿の種
和風だしカレー味
20110610193013.jpg
難波高島屋のかきたねキッチンはとっても人気で
いつも行列。夕方には売り切れてるんです。
今日は11時ごろだったのと平日のため
行列は少なめ。
並んで買っちゃいました。
食べるの楽しみ~
それに、やっぱり「Team☆M」ではカレー味でしょ
塩飴もあるし、ドライフルーツとナッツもあるし。
準備万端

さて…準備もできたし~
「走りに行きましょ
思い立った私は(というか帰宅後いつでも走れるように
ランシャツ・ランパンに着替えてました
小雨の中長居公園へ~
あまりにもスピードが出せないので
「鉄分不足かも」と思いながら走りました。
一周目で雨が本降りになってきたので
帰ることに…
雨が激しくなってくると…
スピードアップ
どうやら鉄分不足ではないようです。

さてさて週末のお天気はどうなるのでしょうか?
小雨のぱらつく曇り空が理想です

なんか今日の文書変だな。
いつも以上に支離滅裂。


距離
6.1Km(累計74.15Km)
ペース
6:30(ガーミンちゃんの
今日の分のデータが消えたため
予想です)
気温
29.3℃(意外に気温高くてびっくり)
シューズ
アディSNシークエンス
(2回目の浸水)
体調
ひざ周りの筋肉が張ってる嫌な感じ。
大丈夫なのかなぁ~?
念のため鉄入りのドリンク飲んどきました

残酷マラソン(前泊編)

残酷マラソンは9時スタートなので
前泊することになりました。
初めてのTeam☆Mでの旅行遠征です。

9:45分宝塚駅集合。
部長が借りてくれたレンタカーDemio
通称「デミちゃん」にて出発


12:00頃、出石到着!


こちらは昔の時計台。
櫓本体は1871年(明治4年)完成。
辰の刻の城主登城を知らせる太鼓を叩く櫓であった。
旧藩医の蘭方医、池口忠恕が大病を患った際
多くの人々が病気快癒の願掛けをした。
忠恕は回復後、病気中出石の人々に多大な精神的支援を受けた
感謝の意思を形にしたいとして、時計技師2名を招くとともに
オランダ製の機械式大時計を取り寄せ寄贈した。
これによって1881年(明治14年)より現在の姿の時計台となった。
~Wikipediaより


本日のランチは「出石そば」です。
どの店にしようかと「食べログ」を検索して
一番点数の高かった「永楽そば」に決定!
みんなで歩いて周辺を散策しながら
お店を探します。
城下町の面影を生かしたおみやげ物屋さんや
そば屋が並んでいます。

メインストリートをはずれたあたりに
ひっそりと永楽そば発見。
早速小上がりに案内していただき
1人前ずつ注文。


出石そばの由来
宝永三年(一七〇六)に出石藩主松平氏と
信州上田の仙石氏がお国替えとなりました。
その際、仙石氏と供に信州から来たそば職人の技法が
在来のそば打ちの技術に加えられ誕生しました。
その後、出石焼きが始まり
白地の小皿に盛る様式が確立されました。
今では、約50軒ものそば屋が並ぶ
関西屈指のそば処として知られています。


薬味はとろろ大根とねぎと卵。
かつおの利いた出汁にカスタマイズしながら
5皿のそばを頂きます。
とろろにねぎを混ぜたのは
あっさり・ふんわりしてて
とてもおいしかったです。
そばもコシがあっておいしかった~
おかわり5皿追加でご馳走様です!
なんでかって?
駐車場までの帰り道に魅力的なおやつが
沢山あったから~
栃餅・ソフトクリームに試食のお饅頭各種…
おなかいっぱいになりました!

出石から美方までは部長に代わって
私が運転しました!
12月に那覇で運転して以来…
ギアをニュートラルに入れてしまって
「動き悪いなぁ~」って…
大丈夫なのか…な空気
よっしゃ~BOOMのCDに乗って軽快に
美方まで行きましょ

途中左折のところ話に夢中になって
通り過ぎ湯村温泉まで行ってしまいましたが
無事にエントリー会場の小学校に到着


こちらが明日のスタート地点になります。

全員無事エントリーを済ませ
買い物をし、ホテルにチェックイン!

今日のお宿は「美方パレス」
残酷マラソンのランナーさんには
とっても有名なお宿だそうです。
4階の和室が私達のお部屋。
クーラーとテレビ完備。
トイレと洗面は共同です。

お風呂は広いけど洗い場は
9つ。そのうち2つは使えません。
ランナーは女性が少ないので
不便はありませんでした
タオルやシャンプーは持って行きました。

お風呂でさっぱりした後は前夜祭へ!
歩いて小学校の裏の体育館に向かいます。
「高石ともや」さんがギター片手に
カントリー風のフォークソングを
歌いながらおしゃべり。
最後には抽選会!
ここでミラクルが起こります
まずは部長がタオルを当てます。
その後ペコちゃんがサングラス!
またまたその後ゆるりんさんがジャージの上下!!!
すばらしい当選率
残念ながらリュックが欲しい!
欲張った私ははずれでした…

前夜祭が終わって宿に帰ったら夕食です。


豪華やん


但馬牛かな?

とんかつもついて「自分に勝つ
ゲンも担げたところでおなかいっぱい!

お部屋に戻ってお風呂は行った後は
部屋のみ宴会
(明日があるので今日はビール1本だけネ
これが冷たくっておいしかったの~
夕飯でおなかいっぱいだったので
あまりお菓子も食べれず終了。

お布団ひいて「嵐にしやがれ」見てるうちに…寝落ち

おやすみなさい

残酷マラソン(レース編)

朝…外は曇り空…
山にはモヤがかかって今にも降りそう


まぁ、お日様カンカンで暑いよりいいかな~
なんて思いながら朝ごはん


朝も豪華やん
でもご飯おかわりしたの私だけ
みんなあんまり食べないのね~


そしてアンパンとバナナお持ち帰り用の袋付
こんなところがランナーのをわしづかみ~

チェックアウト後はアップ代わりに歩いて会場へ向かいます。

会場ではスポーツショップが出店していて
ウェアやグッズを販売しています。
Team☆Mのエースペコちゃんが
シューズを購入
ひざの故障で今回は棄権するつもりだったのですが
団体エントリーしていたので走ってくれる事に…
シューズを持ってきてなくて当日買ったわけです。
レース当日にシューズ買うなんて!
初めてみました
でもそんなところがペコちゃんらしいというか
完走しちゃうところがさすがエース

スタートまではみんなで「ゆるりんヨガ講座」
で体をほぐしたりして、
リラックスして過ごす事ができました。

スタート地点に移動
前のほうを陣取る。
開会式では高石ともやさんの司会で
町長さんや実行委員会の方のご挨拶を聞き、
仮装ランナーを見ながら駅伝の仮装をどうしようか
話し合ったりここでもリラックス

いよいよスタートです
さすが前方…
みんな速い
ペコちゃんもゆるりんさんもびゅ~~ん
私は抑えて~~
1Km5:07
2Km4:54
3Km5:03

最初は緩やかな下り
抑えれて無いやん
スロースターターなのに~こんなんで大丈夫か?
不安がよぎります。

ここからは緩やかに登り
4Km5:18
5Km5:46
6Km5:19
7Km5:24

そしてここから…
残酷な登りが始まり始まり~
8Km6:25
9Km7:01

しんどかった~走っても走っても
頂上ちゃうねん。
九十九折でみんな上ってるの分かるねん…
上を見たら嫌になるので1m位先を見て走ります。

突然!高石ともやさんが歌っておられました。
「一歩!もう一歩!がんばった君におめでとう♪」
これが今日の私の頭の中でのヘビロテ決定
そして、ゼッケンに「最後まで歩かずがんばります」と
書いてしまった手前がんばって走ります。
10Km7:21
そろそろ限界~というところで
「10歩だけ歩く~」と宣言して
歩いたら心臓バクバクで気持ち悪くなってきたので
また走り出しました。
そしたら前からテレビカメラが近づいてきて
「かおりんさん!残酷マラソンいかがですか?」
「しんどーい!でも最後までがんばります
みたいな事を言ったと思います。
テレビで放送されるかなぁ~?
そして最高地点の…
11Km7:29
タイムダダ落ち
でも、あのカメラのおかげで乗り越えられた気がします

さてここから一気に下りです
12Km5:32
13Km5:29
14Km4:49
15Km5:14
16Km4:37

もうなぁ~男子速いねん。
バタバタ足鳴らしながら坂道降りていきます。
まぁそれでも~男子はいいわ!筋肉のつき方も違うし。
でも女子にもめっちゃ抜かされるねん。
私は下りも苦手ということを痛感
坂道ハンター!来年に向けて下り練習します!!!

この下りで部長とペコさんにも抜かれました

そしてここからまた登り
17Km6:34
18Km6:51
19Km6:24

この登りはアスファルトではなく砂利道。
ほんとにきつかった~
ここでも10歩だけ歩きました

そしてまたまた下り
20Km4:41
21Km4:50

ここでサプライズ!
坂道を逆行して登ってくる狭山の
リートさんとばったり
思わず大声で叫んでしまいました



最後の想定外の坂道
22Km6:28
もう無いと思っていただけに~キツイ
23Km4:44
ゴールの小学校が眼下に見えた!
もう登り無いやろ~
嬉しかったなぁ~
最後は全力で
スタート地点のゲートを抜けて~
小学校の校庭へ~
運動場に作られた「ビクトリーロード」
ダッシュ
男性2名追い抜きました
24Km4:18
ゴール
記録
グロス 2:14:52
ネット 2:14:41
総合   549位(1953名)
女子    51位(354名)
年代別   13位(96名)


嬉しくて嬉しくて~
中学生の生徒ちゃんたちがゴールを
拍手で迎えてくれて
男子生徒がカーネーションの花をくれました

その後、部長のゴールを写真に収め
エイドに行きました。
~麦茶が今までの人生の中で
こんなにおいしいと感じたことが無かった

トマトもおいしかった~



そうめんは~スミマセン。2口でギブアップです

ゆるりんさん、そしてペコさんも無事ゴール!
これで団体エントリーのとび賞権ゲット!
後日新米が送られてくる!ハズ

無事ゴールした後は美方パレスでお風呂を頂きます。
このサービスもランナーには嬉しいですね。
スタートしてすぐ、美方パレスの川向を走っていたら
ホテルのバルコニーから大声で応援してくれてたり、
お風呂上りのビールがとても冷たかったり
いいお宿でした。

さっぱりした私はロビーで
ビール片手にアンパンとバナナを完食
おいしかった~。

そしてゴール後に降り出した雨は
どんどん本降りになり宝塚は豪雨
レース中は曇りで雨は降らなかったし涼しかった
最高のお天気に恵まれて最高に残酷な楽しい
マラソン大会になりました。
坂道はしんどかったけどされに勝る
応援とエイド。
TEAM☆MのMは(SMILE)のM。
笑顔で沿道の方の声援に応える!がモットー
今回はずっと笑顔で走っていた気がします。
本当に「楽しかった」

誘ってくれたTEAM☆Mの皆さん
本当にありがとうございました。
帰り、車の中での爆睡ごめんなさい。
これに懲りず、また誘ってくださいね


そして残酷マラソンの実行委員会の皆様はじめ
携わってくれたすべてのかたに感謝です

距離
24Km(累計98.15Km)
ペース
5:41
シューズ
アディダス ジャパン
体調
アドレナリン大放出で
レース中はどこも痛く無かったよ~
翌日から筋肉痛に苦しみますが

疲労抜きjog

残酷マラソンから一晩経過…。

筋肉痛

特に前太ももが…

階段降りるのもつらいです

今日は朝からお仕事だったので6時30分に起きて疲労抜きのjogに行ってきました

全身の疲労感と足の筋肉痛でゆっくりjogでしたが30分位走れました。

でも疲労抜き…とはいかず仕事先でもぎこちない歩き方でちっとも楽にならず

こんな事ならゆっくり寝たらよかった~

距離
4.4km(累計102.55km)
ペース
6:30
シューズ
アディSNシークエンス
体調
涼しい曇り空の日で走りだすといいのですが走り初めは痛いです

腰が痛いです

昨日から腰が痛くて~
筋肉痛もだんだん、ひどくなってきて年齢には逆らえないと思う今日この頃です

仕事で幼稚園に行くのに『岸里玉出』で乗り換えて『汐見橋』から歩く予定でしたが電車の中…気がついたら『新今宮』

寝ていた訳では無いのですがぼーっとしてたら乗り過ごしちゃったようです

しゃーないので『なんば』まで行って歩く事に
ところが!時間に送れそうになり、小走りに
筋肉痛やのに~
腰痛いのに~
走っちゃいました
1km位をペース7:30かな
これで、うまく疲労が抜けてくれたらいいのですが…

毎回レースに出ると誰より筋肉痛になるワタシ
ハイテンションで走っているのか?
加減を知らないのか?
レース後の処置が足りないのか…?

いつまで続くの?

もう水曜日だというのに…

まだ筋肉痛

今日は通勤ランの日。
朝から筋肉痛の足をひょこひょこ動かして
準備します。
動き始めが特にぎこちない

本当に

本当に

スピード出ませんでした!

いつまで続くのでしょう

残酷マラソンの後夜祭の帰りのバスでの
先輩ランナーの話
「残酷マラソン24Kmはフルマラソンに匹敵する」

そのときは「そうなんや~」としか思わなかったけど
走り終わってゆるりんさんと「やっぱりフルのほうがしんどいわ~」
と話していたんです。

でも~

筋肉痛のレベル(期間や痛い場所)は

フルのときとおんなじでした

距離
10.34Km+10.67Km
(累計123.56Km)
ペース
6:52+7:41
シューズ
アディSNシークエンス
気温
20.2℃(7:30頃)
体調
左の前太ももの筋肉痛が一番ひどい!
右足のひざの痛みも今日はなかなか
取れませんでした。
腰痛も・・・
かなりのダメージです

晩御飯食べに行ってきました

今日はグルーポンで購入したチケットの
有効期限最終日。
アビコの老舗イタリアンのコースを
いただきに行って来ました。

もう期限がぎりぎりでなのに
予約が取れなくてあせりましたが
無事最終日に予約取れました。

でも~あいにくの雨で…2人で傘差して
お店までの約3Kmテクテク歩いていってきましたの

食後のコーヒー以外に2ドリンクついています
食前酒にキールロワイヤルと白ワインで乾杯
なかなかお上品です…
陽気なイタリアンのお兄さん?が声をかけてくれます。

まずは前菜盛り合わせ。


ブルスケッタ・ローストビーフ・インゲン豆のトマトソース煮込み・えんどう豆の炒め物
お酒進みます。

プリモピアットはカルボナーラ


こしょうが利いてておいし~

ここでビールを注文
カールスバーグの生ビールでした。

さて次はセコンドピアット<魚料理>
鯛のソテー
写真撮るの…

忘れました

セコンドピアット<肉料理>
今度はちゃんと写真撮りました…
そして赤ワインを注文


鶏の手羽元のトマト煮込みポルチーニソース。
塩梅が少し足りなかったのですが、やさしい味でした。
せっかくの赤ワインだったので牛肉がよかったなぁ~
と、贅沢を言う私

ドルチェは人気No.1のティラミス


洋酒の利いた大人な味でした。

これにコーヒー、紅茶がついて…

2100円

おなかいっぱい

クダモノトケイ

去年購入した「クダモノトケイ」の
花が咲きました~



時計に似ていることから「時計草」という
和名もついていて…

何の実が成るかというと~

「パッションフルーツ」

なので~す。

沖縄ではポピュラーなフルーツで
10月には道の駅などでてんこ盛りになって
売られています。

すっぱくて種がいっぱい。
種ごとスプーンですくってじゃりじゃり頂きます。

弟にお土産であげたら~
「種とったら食べるとこなくなった」
とオオボケかまされたこともあります

収穫は45日後。
7月の末ごろでしょうか?
楽しみです
味見したい方!コメントどうぞ

今日はピンチヒッター通勤ラン
朝病院まで走ってお昼に終了。
電車で移動してサークルテニス。
今日のお題は「スマッシュ」
ラケットはそんなに高いところで打たなくても
プロネーション使うと威力のあるスマッシュが打てる。

言うてる事は分かるんやけどね~

アクティブな1日でした。

距離
10.45Km+2.72Km
(累計136.73Km)
ペース
6:24+7:03
シューズ
アディSNシークエンス
気温
20.4℃(7:30頃)
今日は筋肉痛も治って久しぶりに
普通に走れました。
スピードはまったく出せず。
残酷さんのあのがんばりはどこから出るのでしょうか?

シャワーラン

降られちゃいました

朝から「いつ走ろうかな~」と
思いつつ朝ご飯食べてから
二度寝

起きたら12時でした

お昼食べて3時過ぎにのぶりんと
ゆっくりJOGに出かけました。
のぶりん走るのめっちゃ久しぶり

休日の長居は本気ランナーがいっぱい

長居を半周したところでポツポツ

ザーの土砂降りに…

本気ランナーさんは雨でも走っておられますが
私達は木陰で雨宿り
15分ほどで小降りになったで
帰ってきました。

さすが梅雨

距離
6.77Km(累計143.5Km)
ペース
7:22
シューズ
アディSNシークエンス
体調
走り始めはやっぱり右ひざに
違和感。


今日もシャワーラン

もう!何で降るねん~
って思いながら出発(笑)

今日はマイドーム大阪で「ゴールドウィン」の
ファミリーセール。
富士登山の準備もあるので行ってきました

もちろん走って

10時出発

マイドームは松屋町筋にあります。

自宅近くのあべの筋からあびこ筋に入って
天王寺を越えてから
松屋町筋に入ろうと思っていました。
あびこ筋からもう1本東が松屋町筋やと…

~勘違い

北に向かって東から
あびこ筋(上町筋)
阿倍野筋(谷町筋)
松屋町筋やん

順番間違えた
雨の中、遠回り

雨の降る中女ひとりでランニング…

11時過ぎに到着。
トイレでシャツだけ着替えて
荷物預けて入場。

今日は最終日だったのでタイムセールとかあって
お得でした。

エレッセのテニスシャツと
THE NORTH FACEの雨具(上だけ)
コールマンのリュックカバーを購入。

本当はレインハットや合羽の上下
シューズカバーも欲しかったのですが
色やサイズが合わず残念でした。
それにしても雨合羽
あんなに種類があって生地やデザインで
値段の差があろうとは・・・
びっくりしました。

あっという間に2時間

おなかがすいたので中ノ島へ

今日のランチはバラ園の中にある季節限定
カフェ「R Riverside Grill&BEER GARDEN」へ

オープンカフェでランニングウエアでも
汗臭いのもです


風が通って気持ちいい!

こちらで850円の豚キムチ丼をいただきました。


韓国料理メインでした。
石焼ビビンバとか冷麺もありました。

そしてドリンク飲み放題!
これもランナーには嬉しいです


さらに白ワインまで発見しました。
酒飲みには嬉しいです

あ~今日もおなかいっぱい

距離
16.20Km(累計169.70Km)
ペース
7:06
シューズ
アディSNシークエンス
体調
ゆっくり走ったので
大丈夫でした。

久しぶりの夕日

今日も朝から雨。
それも午前中はよく降りましたね。
せっかくの通勤ランのチャンスやったのに
電車で行きました。

帰ってきてからいろいろと用事を済ませ
ふと見ると雨がやんでましたので
「そそくさ」と走りに行ってきました。

長居は今日も沢山の方がランや
ウォーキングを楽しんでおられました。

いつ降ってくるか分からないので
今日はペース速め5:20前後でした

ちょっとしんどかった

帰宅後お風呂入ってご飯食べて
まったりしてたら~

ひさしぶりにお日様と会うことができました

きれいな夕焼けでした。


写真撮影のついでに…


ミニひまわりちゃん。夏はまだですが満開です。
植えるの早すぎたかな

ワイルドストロベリーちゃん


ワイルドって言う割には小粒です。
こんなに実が成ったのは初めてです。

アジサイちゃんたちも満開!
雨が降るとさらに美しく見えます。



このトマトは実が紫色になるのだとか…
早く食べたいな~


雨の雫がとてもきれいでした。

距離
12.56Km(累計183.26Km)
ペース
5:37
シューズ
アディSNシークエンス
気温
23.1℃(16時ごろ)
体調
右ひざはやっぱり走りはじめに
違和感がありますね。

朝ラン

本日はのぶりんが「超早出」
のため6時30分に会社に出かました。

私の仕事は9時すぎに出れば間に合う
場所だったため、またまた
隙間ランにいそいそと出かけました。

梅雨の中休みということで
五月晴れではなかったのですが
むしむしと暑い日でした。

距離
9.71Km(累計191.97Km)
ペース
6:03
シューズ
アディSNシークエンス
体調
最近…顔から汗がたくさん出ます。
ちょっとしか、それもゆっくりしか
走ってないのに
ものすご~くがんばった人みたいに
なっています。

年のせいでしょうか?

雨は嫌いですが~

今日みたいな蒸し暑さはもっと嫌い

梅雨の中休みは金曜日まで続くそうです…

こんなに蒸し暑いのなら雨のほうがマシですね~

と愚痴ったところで天気がよくなるわけではないのですが~

今日もいそいそと通勤ランです。

それでも朝はマシでした。
長居7:30時点で26.3℃

問題は帰り…
長居13:00時点で31.3℃

長居を走ってる人なんて誰もいない

う~ん。通勤帰りに走るのは限界かも…と
思いながら帰ってきました。

長居過ぎたあたりからちょっと記憶障害
ふらふらになりながら汗だくで帰ってきて
冷たいお茶片手に
お風呂に飛び込みました。

あ~極楽極楽

でもホント、蒸し暑い中のジョギングは
気をつけましょうね!

距離
10.53Km+10.53Km
(累計213.3Km)
ペース
6:46+7:07
シューズ
アディSNシークエンス
体調
多分脱水症状(笑)
昨日のテニスレッスンでの
右のオシリと腕の筋肉痛。
右ひざの違和感。
腰痛…
不安要素がいっぱいです~

残酷マラソンの写真

忘れておりました~
残酷さんの写真がアップされておりました!

私はスタート1枚、ゴール前2枚
のぼりの砂利道で2枚。

ゴール前の写真がいい感じでしたので
来年の年賀状にしようかと思っています

収穫♪

やっとブルーベリーがいい色に
なって収穫できました
鳥に食べられないように網を張って守り切りました

今日はこれだけ。



最初の実はやっぱり大きい!


立派な実です

ついでに四季なりイチゴも収穫


普通のイチゴよりだいぶんと小さいねぇ~

をマゼマゼしてグラニュー糖を6g
レンジで50秒ほどチンしたら…

あっという間にジャムの出来上がり



「自家製ブルーベリーとイチゴのジャム」
う~ん文字にするとおいしそ~

明日の朝ごはん楽しみです。

こちらはパッションフルーツ
もうこんなに大きくなりました!


知らない間に花が咲いていた
2輪は花が落ちていました。
やっぱりちゃんと受粉してあげないと
いけないみたい。
今朝、新しいつぼみを発見!
肥料もあげました!
甘く・おいしくなってね

距離
9.63Km(累計222.06Km)
ペース
6:33
シューズ
アディSNシークエンス
気温
29.6℃
体調
朝走れなくて、昼は暑すぎて
走る気も無く7時過ぎ日が落ちて
やっと走りに出かけました
朝の長居はウォーキング派が多いのですが
夜はやっぱりランの方が圧倒的に多い!
更に本気ランの方も多く皆さんスピード
出しておられました
2周目に追い越されたサークル集団が
あまりにも速かったので…
「どのくらいのスピードで走ってるのかな?」
好奇心でついていくことに…
結果~~

4:30

あ~しんどかった。

1Kmほどでいつもの出口に着いたので
心の中で「ありがとう」とつぶやきつつ
かえってきました。
暑かったのですがわりと風が強く
さわやかに走れました。




ウィンブルドン

毎年寝不足になります・・・

イギリスで開催されているウインブルドン

今回はWOWOWではなくNHKで見ています。
なので放送カードも日本人中心。
錦織・伊達・森田…いい試合でしたが
残念ながら一回戦敗退。

そこで登場…

予選から勝ち上がり、見事
初出場
土居美咲!

初戦は30シードのマテック。

アンダーアーマーのちょっと個性的な
ウエアに顔には反射よけの黒いシール。
マテック・サンズ
登場の時に羽織るジャケットには
テニスボールを意識したデザイン。
cd055064-d731-42f3-8683-c974a6eb4d75news_ap_org_t352.jpg

この方、昔不適切なウエアを着ていると
いうことで罰金を課せられてことがあるのだとか…

更にウインブルドンのウェルカムパーティで
着たドレス。
feh_bor_w240.jpg
レディガガと同じデザイナーが手がけたドレスだそうです。

土居美咲ちゃん!
よく勝ってくれました

土居美咲ちゃんがすごい!
との話題を書こうと思っていたのに
マテックの話になっちゃった。

狭山池に行ってきました

梅雨の晴れ間は五月晴れ…
という言葉がぴったりの一日になりました。

青い空・白い雲
そして風が無く風景が狭山池に映っています。
あまりに美しかったので写真を撮りました。
sayama

急に暑くなってひとりでは20Kmも走れない
今日この頃。
狭山池夕焼けランの練習会で
皆さんと一緒に楽しく走ってきました

途中はつっちゃんと富士山の話から
マラソンの話までいろいろお話させてもらって
楽しく走ります

だんだんすれ違うメンバーも居なくなって
ついに私が一番最後
いつやめようかと思いながら走っていましたが
せっかく20Km走ろうと思ってきたので
限界までがんばりました

走った後の千ちゃんのお土産の
熊本産のスイカのおいしかったこと
冷たくて甘くて…
全部食べちゃいました
いつもありがとうございます

距離
20Km(累計242.06Km)
ペース
6:06
シューズ
アディダス ジャパン
気温
30℃は超えていたはず
体調
今日は絶好調でした。
特に痛いところも無かったし。

もう少し水分もって行けばよかった~
ご褒美スイカ無かったらやばかった!
900mlでは2時間もちませんでした

クレープリー

狭山から難波に移動
(もちろん電車ネ!)

本日のランチはフランス旅行の予習(

フランス・ノルマンディ地方には
そば粉を使った「ガレット」というクレープを
出すクレープリーというお店が沢山あります。

パリにもモンパルナス駅の近くには
クレープ通りがあるそうです。

おやつクレープは食べたことがあっても
食事クレープ「ガレット」は食べたことが無い!

どんなものなのか試してみるために
行ってきました

法善寺横町の近くにある
「クレープリー・アルション」

お店に入ると1階は厨房とレジ。
2階席は予約でいっぱい!
私の身長でギリギリの高さ!という
狭くて天井の低い階段を降りて2名席に
案内されました。

クーポン持参でシードルサービス

本場フランスでは陶器のシードルカップで
頂くようですがワイングラスで出てきました。


シードルはりんごの発泡酒。
甘口と辛口がありました。
飲み比べてみたら~
「どっちも甘い!」と思いました

サラダとスープが出てきましたが
腹ペコの私達は夢中でスープ飲んでしまって
写真撮るの忘れてた
かろうじてサラダが残ってたので


スープはかぼちゃの冷製スープ。
冷たくておいしかったです。

ガレットは2種類。

トマトソースベースでソーセージとかジャガイモとか入っていて
サワークリームのっかっている本日のガレット



ブルトンヌ(小海老 スモークサーモンほうれん草 ホワイトソース)


食べ方にこだわりとかマナーも無いようなので
普通にナイフとフォークで食べました。
そばの香りがきいてておいしかったです。

ちなみに定番ガレットはコンプレ(完璧)
という名前のついたハムと卵とチーズのガレットだそうです。
imagesCADLB4QT.jpg



デザートはクレープ。
おなじみの方です。


アイスとプリンが乗った
キャラメルソースのクレープ。
プリンおいし~

あ~おなかいっぱい

あぐー

ランチ後はお仕事関係の講演会があったので
2時間ばかりお勉強してきました。

次は晩御飯。
母のお勧めの宗右衛門町 三津寺の「口福屋」
オーガニックの野菜とあぐー豚の蒸しなべしゃぶしゃぶ屋さんです。

IHの陶器のおなべの上に
穴の開いた陶器のすのこを乗せて
野菜やあぐーを乗せて蒸します。


あぐーはJA沖縄から仕入れているみたいでした。
バラとロースの2種類!

たれはゴマとポン酢。塩もありました。



ふたをして土鍋の穴から蒸気がシュ~
と出たら出来上がり。親切な定員さんが頃合いを見て
ふたを取ってくれます。


野菜をあぐーで包んでいただきます。
ゴマだれより素材のわかる
ポン酢か塩がおいしい!
蒸しているので、より野菜やあぐーの味が
よく分かります。

そして最後はスノコから
あぐーや野菜のエキスが落ちた
出汁に生和そばを入れてゆでること2分!


あっという間に〆のおそばの出来上がり!
そばのおだしに茹で汁を混ぜて、そこにおそばを
入れていただきます。
つるつるでおいしい!

今日も暑い日でしたが
クーラーの効いた中で頂く
おなべはとっても贅沢で
おいしかったです!

おなかいっぱい
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる