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今日の晩ご飯
最近すっかり外食続きでして~
それも私だけ…

のぶりんも仕事が忙しくて帰りが遅いので丼ものが多かったのです(マグロ・アボカド丼とか豚トロ丼とかね

久しぶりにちゃんと晩ご飯を作りました!

まずは春の定番『豆ごはん』

ちょっと前に買っておいたえんどう豆がありまして…

なーんと…


が出ていました~

ちっちゃい事は気にしない
ネットで調べたら害は無いとの事で芽を取りまして~

さらに『先に豆をゆでるのかそのままでもいいのか…?』ネットで調べたらどちらでもいいみたいで、もちろんそのまま炊飯器にポイッと
塩とお酒を少々。

出来ました

本日の晩ご飯


豆ごはん
鶏肉と大根の煮物
豆腐のおすまし
たべるポン酢(友達のきーやんから頂きました♪おいしいねん

写真撮ってたら冷めちゃった~
チンしてから食べよ。
[2011/04/25 19:06 ] | グルメ(お家) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
今日のテニス♪
今日もレッスンに行ってきましたよ

まずはショートラリー。主にスピンで、練習中のスライスもやってみます!
相手はコーチなので楽しく続きます

次は手出しのボールでストレートとクロスにスピンでネット際にボールを落とします。
自分のコート側で山なりボールの頂点が来るようにイメージして打ちます
フォアはまずまず。
バックのクロスに大苦戦
軸足が左右逆でクローズ気味になってしまって打点が遠くお尻が残る…結果、スピンボールではなくフラット気味でネットに引っかかる

最近コーチ悪いところすぐ教えてくれなくて…

やっと左足を軸にしてオープンスタンスでクロスに持って行くと~

出来ました~


つぎはスライス…
まずは手出しでフォアから。
前に運ぶ意識をもっとするように
それからセット練習!
フォアのスライスバックボレーフォアボレーで決める。
あ~フォアボレー
ふ・り・す・ぎ

つぎはバックスライス!
おっ先週よりいいやん
でも…決めのバックボレーが
つい顔がボールを追いかけていてラケットを見ていない!気をつけていても3回目には的を見ている

終了
あっという間の2時間のレッスンでした。
やっぱりボレー…
でも今はスライス…
悩み所…
[2011/04/26 23:32 ] | テニスレッスン | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
通勤ランと親孝行(になってるかな?)
本日は雨の為もしかしたら走れないかも
と思っていましたが起きたら快晴
もちろん走って仕事してきました~
それにしても初夏のような気温と湿度。
長居公園は花と若葉と土からの湿気で沖縄を想わせました
あ~沖縄に帰りたい

金剛山の疲れが残っているのか?ペースはあまりあがりませんでしたが、気持ちの良いランでした

帰りはもう雨が降り出しそうだったので難波までがんばって走って難波に着いた頃雨が降る…
なんてgood timing
やっぱり日頃の行いかな~

雨が降ってきたので、2時から約束していたテニスは中止~
と思いきや止んだのでやってるとのこと!
納豆ご飯をかきこみ大急ぎで長居へ~
時々雨は降ったものの無事テニス出来ました
今日はテニスも楽しかったぞぅ~

5時
お家に帰って身支度を整えると~

今日はのぶりんが晩ご飯いらないので、のぶりんママと晩ご飯に行きました!
近くの居酒屋?小料理屋?へ~
実は2人で食事に行くのは初めてでしてどうなるかと思いましたが…
どうもならず
相変わらずようしゃべるのぶりんママ絶好調でした

少しは親孝行になったかな?

距離
10.37km+4.8km
(累計222.57km)
ペース
5:56+6:26
シューズ
久しぶりのアディダスCS5
体調
体が重いものの心配していた左膝もなぁ~んともなく無事走れました!
足の裏にいくつか豆が出来ています
[2011/04/27 20:16 ] | 通勤RUN | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
ボレーほめられた♪
今日はサークルの練習会。

もうかれこれ6年くらい面倒を見てもらっている
ペンギン隊長に「ボレーうまくなった
と久しぶりに褒められました~

このサークルについていくためにはじめた「闇練」の
レッスンの効果が出始めているらしいです。

よかった~
[2011/04/28 23:38 ] | ペンギンテニス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ウツボ公園のバラとテニス
ひさかたの光のどけき春の日に~♪

ゴールデンウィークの初日は気持ちの良い天気になりました

今日はウツボ公園でテニスです

のぶりんとランチを食べてから別行動
早めにウツボについたのでバラ園でコーヒー片手に春を満喫


子供は公園の中の小川で水遊び
寒くないのかな?
家族やカップルで賑わっていました


ビオラやデージーの花壇キレイですね☆

バラにはちょっと早いけどたくさんつぼみがあがっていましたよ!
もう少しですね



テニスはハードコートで…


2面で11人。女ダブした後、ミックス。
飛び込んで早い打点で叩く!
やってみたけど…


失敗してふかしてばかり

ドンマイ、わたし
[2011/04/29 15:04 ] | うつぼテニス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
滝畑往復トレラン♪
今日は河内長野の滝畑ダムまで走っていってきました

いつもの時間に出発して「大阪狭山市」駅に到着

そこから走って集合場所「スパヒルズ」まで2,2Km。
「スパヒルズ」は元「狭山はいから村」です。

集合は7時50分。
車の中に荷物を置かせていただいて8時出発

スパヒルズの裏手からすぐに「天野街道」に入ります。
道幅1.2mほどの車のほとんど通らない快適な道です。
その後ゴルフ場の横の森の中を走り抜け・・・
(私はこの道大好き

天野山金剛寺に到着!

奈良時代に聖武天皇の勅願により行基が開いたとされる。弘法大師(空海)も修行をしたとされている。平安時代末期に高野山の僧・阿観(あかん)が金堂・御影堂などを建立し、再興した。南北朝時代には南朝方の勅願寺とされ、後村上天皇の行在所(あんざいしょ)ともなった。また、北朝の光厳・光明・崇光天皇の行在所とされた時期もあった。その後、戦火にも遭うことがなく、貴重な文化財が数多く残されている~wikipediaより~



ここでしばらく休憩・給水


まだ八重桜も咲いていました



ここからが「きつかった~


金剛寺前の信号から関西サイクルスポーツセンターを右手にトンネルを2つくぐった所まで

千ちゃんから「フリーランにします!」
との声で、むーさんとレンゲルさんがダッシュ

あっという間に見えなくなってしまいました!
(後で聞いたら9分とか10分とかで駆け抜けたそうです
あのぅ~マピオンの距離測で測ったら4.4Kmもあったんですけど~
あの急な登り坂を・・・考えられません

私も皆さんについてがんばりました。
途中 斎場に間違っていってしまう所でしたが



途中で景色のいいところを通ったので写真を・・・
山の間から河内長野の町並みが見えていました。
写真では良くわかりませんね~

少しの給水の後、またみんなで滝畑ダムを走ります。


ここも昔は集落だったそうで水位が下がると町が見えるそうです。

滝畑ダム放水側には山深い風景が広がっています、また右のがけに地蔵菩薩の彫刻があります。
見えますか?

無理だと思います・・・(写真ガ小さすぎます



去年友達といったバーべキュー場。
まさか1年後走ってくるなんて・・・



奥の茶屋で美味しいうどんを頂いたあと店内にこんなん見つけました。


何でも墨になるんですね~
でも私は墨にはしないでそのまま食べたいです

さてここからは来た道を戻ります。
登った道を下り、下った道を登り・・・
食べたうどんがおなかの中で踊っていました

帰りのほうが下りが多いのでやっぱり速い!
それもゴールが近づいてくるともう頭の中は
ビールでいっぱい



やっとのことでスパヒルズに到着
さすがスパヒルズ・・・最後に心臓破りの駐車場への坂がありました。

スパヒルズには炭酸泉があり、アワアワが気持ちよかったです。
走った後のお風呂はサイコー

そしてお風呂のあとのビールはもっとサイコー

今日も満足・満腹でございました

距離
2.22KM+35.44Km
(累計260.23Km)
ペース
7:01+6:11
シューズ
アディSNシークエンス
体調
右足の小指が薬指に食い込んで
水ぶくれができていました。
スパヒルズでバンドエイドもらって家まで帰りました。
消毒しようとはがしたら水ぶくれが破れて痛かった
後は特に問題なぁ~し

よし


今日もたくさんの方とお話できてよかったです。
下りの極意を教わったり・・・
残酷マラソンについてお話を聞かせてもらったり・・・
お花の名前を教えてもらったり・・・
那覇マラソンの話も・・・
BOOMの話も・・・
楽しかったです。
3日のダイトレは残念ながら参加できませんが
また参加させてください。
お疲れ様でした
[2011/04/30 22:11 ] | 滝畑マラニック | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
4月の走行距離
今月は毎日10Km走るのではなく
「ゆっくり走れば速くなる」をモットーに
2,3日に1度、長い距離を走ろうと決めていました。
テニスをしていることもあって走るのは水曜日の通勤ランと週末。

今月はラッキーなことに金剛山と滝畑と武田尾のトレランに
連れて行ってもらったので距離と坂道のトレーニング
ができました。
目標はひそかに300Kmだったのですが
少し足りずに
260.23Km

それでもいいトレーニングになったと思います。

5月は残酷マラソンに向けてもっと体力をつけていきたいと思っています。
トレランやLSDの計画がありましたらぜひぜひ声をかけてください
[2011/04/30 22:30 ] | 月の総括 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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