大阪ハーフマラソン~アフター編~
さてさてゴール後、ゾンビの様にだらだら歩いて更衣室の前でへたり込んでいるところへ、着替えて終わって颯爽とゆるりんさん登場
お互い『寒いなぁ』とガタガタ震えながら記録証を発行してもらい、赤羽さんのゴールを見る余裕もなく場外へ…
外周の売店に行くためにコースを横切るとき憧れの国際ランナーさんが走っていかれました。
カッコイイですね~
売店であったかドリンクを購入している間にのぶりんから電話
なんと!
ミズノの出店に憧れの赤シューズが6000円位で売ってるとのこと
なのでゆるりんさんとはそこでサヨナラさせてもらって、靴を見に行きました。
でもそれは私の欲しかったやつのメンズ。
サイドについているロゴが白でウイメンズはシルバーなんです。
サイズもないしこれは神様が
『サブ100分達成したときまで待ちなさい』と仰ってるに違いないと笑けてきました
次回ガンバリマッスル
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[2011/02/02 12:01 ] | 大阪ハーフ2011 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
本日の通勤Run
朝から調子悪かったんです
ご飯食べても気持ち悪くなるし~。
でもそれはわたしの『なまけもの』が出てきたからかもしれない!
と思いましたが、やはりしんどいので電車で行こうと決めました
で、いろいろ迷った末…
JR長居まで2km弱走って
JR鶴橋まで乗車

また2km走る
(結局走ってるやん
で、無事到着
仕事してたらだんだん楽になってきまして帰りは走って帰ってきました~
ただ、スピードは全く出せず、トコトコゆっくりでしたが、暖かい日だったので楽しくリハビリRunになりました

距離
3・24km+10・32km(累計13・56km)
ペース
6:25+6:59
シューズ
アディダスCS5
体調
なかなかペースあげれずゆっくりでした
朝ちょっとでも走っといて良かったです☆
[2011/02/02 18:44 ] | 通勤RUN | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
大阪ハーフマラソン~記録編~
大阪ハーフマラソンの公式サイトに順位と5km毎のタイムが載っていました~
どれどれ?
5km  25:13
10km  49:03(23:50)
15km 1:13:42(24:39)
20km 1:40:03(26:21)
ゴール 1:45:23(5:20)
見事なビルドダウン
[2011/02/02 18:55 ] | 大阪ハーフ2011 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ランニングのごほうび?
今日は節分です☆
節を分ける…すなわち区切りの日です。
占いでも節分を境に分けるそうです。

そんなわけで本日のRunはリュック担いで住吉大社へ観光にいってみました…と言うのも節分にはゼンザイが振る舞われるというので…
ランニングのモチベーションには必要かと…ねっ

まぁ私んちからは近いのでゆっくり1km位かな~走りましたらもう汗が出てきました
本当に暖かい日です
サングラスと手袋外して境内に入っていきます。
住吉大社には4つの
本宮があって、まずは
第1本宮に…
とそこへ宮司さん御一行様が来られました!なんか始まるようです。




ご祈祷したり笛吹いたり、巫女さんが舞いを奉納したり参拝者にお祓いまでしてくださりました。



いよいよゼンザイをいただきます。
たくさん並んでおられましたが、今年厄年の氏子さんがテキパキ運んで下さります。若いひともたくさんおられました!


おいしそ~いただきます
まあるい焼き餅がひとつ入っていてあっさりおいしいです


ぺろっといただきました!暖かい陽の中で温かいぜんざい、幸せでした

それからまた走ります
次はお味噌を買いに
住吉大社の門前で古くからやっている
お味噌屋さん『住之江味噌 池田屋本舗』住之江味噌というおかず味噌が有名ですがお味噌もおいしいんです。500g1050円とちょっとお高いのですが毎日飲むお味噌汁なので気に入っています。
あっマルコメの液みそも重宝してますが…
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[2011/02/03 20:09 ] | 旅RUN | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
訪問者リスト
元旦にブログを初めてまして1ヶ月がたちました!
コメントいただいたりすると嬉しくて、いろんな方のブログに遊びに行ったりすると、コメント書かせていただいたりします。
でもはじめましてのコメント書くにはもうちょっとブログ読んでから~とそのままコソッと帰っちゃうこともあるんですが、最近気づいたんです
ちっとも『コソッと』じゃないことを
訪問者リスト!
知らんかった~
やっと携帯からブログ書けるようになって、ずーっと下にある訪問者リストとか見たこと無かった
すみません
ちなみに私のブログにもたくさんの方が遊びに来て下さっていて嬉しいです。
よければコメントしていただけると、こちらも遊びに行かせていただきます

さぁ節分も終わったし、今日は立春
春にふさわしい暖かい陽ざしの中、走ってきます


花粉怖いよう
[2011/02/04 09:43 ] | ブログの事 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
立春のランニング
さて、本日のモチベーションは…
「郵便投函」です。
月曜日に仕事の1月の報告書を事務所に
送ったのですが、何を思ったのか?
切手を貼らずに投函したみたいで
昨日戻ってきちゃいまして…
再投函です。

今日はどうしようかな~と思いながら走りましたが
大阪ハーフ以降どうもスピード出して走るのが
嫌みたいで(体が?心が?)
とぼとぼゆっくり長居を4周。
今中学生のマラソンブームなのか(違う
強制的に走らされてる集団に会います。
スピードつられて5分40秒くらいで走っていました。

ふと、長居の木を見てみると桜みたいな花が咲いていました。
「アーモンド」の花だと思います。
もうすぐ梅→桃→桜と春がやってきます。
早く春が来てほしいものですね。



距離
14.54Km(累計34.59Km)
ペース
5:49
気温
10度くらい?
長居の温度計と時計壊れたまんま…
早く直してね。
シューズ
アディダスSNシークエンス
昨日大丈夫だったので今日もはいてみました。
大丈夫でした
体調
いろんなところがもぐらたたきのように
痛くなっては痛みがなくなってくる。
右ひざの裏→右足首→左腿…
疲れがたまっているのでしょうか?
[2011/02/04 19:50 ] | 長居周回Jog | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
ビルドアップ
朝寝坊して10時に起きました

朝ごはん?を食べてベランダに出て金曜日に買った
ビオラを植えました。
冬は寒いのでベランダもほったらかしで
今年は雨も少なく荒れ放題の茶色いベランダに
鮮やかな春がやってきました
数年前に買った八重桜も大きな鉢に植え替えてあげました
今年は何輪咲くのでしょうか
(お花見宴会にはまだまだ時間がかかりそうです

別大マラソンの中継を見ているうちに無性に走りたくなって
終了とともにストレッチを入念にして出発です。
いつでも走れるように!
とパジャマからジャージに着替えていたので
すんなり出発

さて今日はどうしようかな?とくつばこを見ると
「ワタシを履いて
とジャパンちゃん。
ヨシッ!ビルドアップするかぁ~と
長居へ出発
長居まではウォームアップ。

今日の長居は休日ということもありたくさんのランナーが
走っておられました。
普段は見かけないカラフルなおしゃれ美ジョガーさんも
たくさんいらっしゃいましたよ。

本日も5Km26:00/25:00/23:30で行こうと決めていました。
結果は5Km26:01/24:48/23:20と達成です。
2月はこのビルドアップをあと数回するつもりです。

帰ってお風呂に入ってからの
カレー鍋とオリオンビール
格別でした。

距離
2.01Km+15Km+3.71Km(累計55.31Km)
ペース
5:58+4:56+7:20
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
両足の甲が痛いです。
ちょっとやばいかも
月曜日と火曜日は休息日にします
あっ、ビルドアップ最後の方やっぱりめっちゃ
しんどかったのですがへらへら笑うことで最後までいけました。
ただ笑うと呼吸がおかしくなって・・・
笑うのは顔だけでいいのにねぇ

[2011/02/06 20:22 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
ぼやいていいですか?
ここしばらく雨も降っておらず、大阪ハーフは激寒のなかの厳しいレース。
やっと暖かくなって『しめしめ』と思っていたら~




なんでやねん
木曜日ちょっとまとまった雨が降るって…正木さん
なんか悪いことしたかなぁ~
[2011/02/07 08:03 ] | 天気の事 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
雨やまず…
本日は通勤ランの日。
朝6時の目覚ましで起きたらまだ降っていました
ちょっとニヤリとして二度寝
7時に起きて今日は電車で行きました。

帰りは走って帰るつもりでジャージ姿。
周りにはどう見えたのでしょう(笑)

で12時♪終了

雨降ってきた~
しゃあないから、また電車で難波によって帰りました…とさ

きっと神様は『大丈夫やから休んどき~』と恵みの雨を降らしてくれたんでしょう…メデタシメデタシ




あっ晴れてきた~
[2011/02/09 14:01 ] | 天気の事 | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
法隆寺マラソン
明日は法隆寺マラソンです
先週の暖かさとはうってかわっての激寒とまさかの積雪予報
え~い雪でも槍でもかかってこいや~

笑顔とカイロであったか対応します
[2011/02/10 22:55 ] | 法隆寺ハーフ2011 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
雪積もってるやん

こんなに雪つもるのは何年ぶりかしら~

でも何故今日なの~

朝から法隆寺マラソンの事務局に電話したら『とりあえずやります』とのこと。
大丈夫なのかなぁ~

今日はとりあえず完走を目標に…大和の雪景色楽しんできます!



先週植えたビオラちゃんもシーサーちゃんも雪化粧
[2011/02/11 08:28 ] | 法隆寺ハーフ2011 | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
中止~
今日は法隆寺マラソン。
大阪ハーフで寒さにやられたワタクシは
腹巻きにカイロ、ネックウォーマーとレッグウォーマーに防水ウインドブレーカー着用といういでたちで会場に向かいました。
あっ手袋の中にも靴用のカイロがはいっていました!

会場に着いたのが10時すぎ。こんな雪の中変態ランナーがたくさん



参加者少ないやろうし、ゆっくり走ろう!と思っていましたら…



なんと






看板が~嫌な予感
近づいてみると…



やっぱり中止…やられた~

まぁ、雪で滑って転んじゃなんにもなれへんし~とエントリー会場で記念品を頂き(ランニング用のリュックでしたこれがとても良くて嬉しい
レース後に振る舞う予定の豚汁と販売予定であったと思われるオニギリ、みたらし団子を頂きました。



それからレース後に楽しみにしていた、いつもの焼肉店『美好』に行きました
もう肉の口でしたから~


これは大トロ丼のお肉醤油と生姜をつけて熱々のご飯を巻いて頂きます
オイシー
塩タンとミスジとビールしあわせすぎました

レース中止は残念でしたが、いい経験になりました。
次は徳島マラソン!
本気レースなので、がんばります
[2011/02/11 17:03 ] | 法隆寺ハーフ2011 | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
参加賞
法隆寺マラソンは中止でしたが参加賞をもらってきました

今年は40回記念の大会ということもあり、記念品にもちょっと期待していました

去年と同じリュックでしたが、今年のはマラソン仕様

世界遺産法隆寺のある斑鳩町のマスコットキャラクター愛称『ぱごちゃん』プリント付きです


なぜか柿の上に塔がたっていてピースサイン


肝心のリュックは両サイドに小物がはいるファスナー付きのランニング用。
ペットボトルも2本入れられます。
すばらしい


この記念品だけでエントリー代の大半占めるんちゃう?って感じでした!

早速背負って走りに行こう
[2011/02/11 21:44 ] | 法隆寺ハーフ2011 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
気持ちが…
どうやら今日は走りたい気持ちが…

ダウン

寒いからか…
昨日の大会のせいか…
風邪ひきかけ?だからか(熱は無し咳が少し)…

あっ今おでこの上を『なまけもの』が走っていった~
なまけもののクセに走るとは…

ん?

なまけものさえ走っているのに…

と今日1日おこたでぐだぐだ

明日は早起きしてちょっとだけでも走ろう
[2011/02/12 19:11 ] | いろいろ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
jogとテニスの試合
朝からよいお天気
ひさびさに走ってきました
スタートはラブランと同じく10時(笑)
久しぶりのjogということもあり、ゆっくり行きました。

高校の駅伝大会もやっていたり、たくさんのクラブの方が練習されていて長居は大賑わい
気持ちよく11km程走りました。


夕方からは友達の旦那様とミックスダブルスの試合にでまして…
結果は惨敗
☆予選トーナメント
1勝2敗
☆決勝トーナメント
4位リーグ
初戦敗退

私達もそうでしたが、上手な男子と初心者女子のペアが多く攻めきれなかったのが敗因かと。
フォーム矯正スクールに通っている私のフォアも酷い…
左手がブラブラ~
あ"~練習しなきゃ
テニスうまくなりたい…

距離
11.74km(累計67.05km)
ペース
6:22
気温
4℃
シューズ
アディダスCS5
体調
最初は軽かった足も走っていると、太ももの裏がつりそうに…帰ってからストレッチで対応
[2011/02/14 00:42 ] | テニスの試合(ミックスダブルス) | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
第1回バレンタインロンリーラン大会
あーさむっ

えーっと本日は法隆寺マラソンのリベンジでロンランを開催しました~
コースは長居周回
もちろん優勝


ちなみに優勝記録は
ダダダダダ(ドラムロール)
1:51:28



筋肉痛キター
マラソン大会は『同じ趣味の個人の集まり』
普段は1人で走って練習すること多いけど、大会では沢山の『同じ趣味』の人と走れるから嬉しくてアドレナリンがでるのよね~
アドレナリンのおかげで自己ベストは1:45:23(大阪ハーフ)
6分短縮なのね!ふむふむ


また雪つもってきたね
今日はゆっくりしよ


距離
23.24km(累計90.29km)
ペース
5:33
気温
3℃
体調
途中おなか空いてきてね…ガス欠でした太ももの前側とふくらはぎ張ってます
また第2回やろう
[2011/02/14 15:30 ] | タイムトライアル(ハーフ) | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
ランチ
昨日は仕事で岸和田まで行ってきました♪
昼から走ろうと思い、岸和田でお昼食べました。


南海 岸和田駅前にある『Food Labo』
料理教室もされているオシャレカフェ。
玄米ご飯に大豆入りポテトサラダ、こんにゃくと椎茸が入ったスパニッシュオムレツと煮込みハンバーグボイル野菜添え、ゴマが入った白菜の味噌汁。
おいしかったです
ゴマの味噌汁は特においしかったのでまた家でも入れようと思いました
[2011/02/16 08:56 ] | グルメ(ランチ) | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
足の甲
どうも足の甲が痛い…
おかしいなぁと思ったのは今年に入ってから。
ブログ&Run友のペコちゃんにも教えてもらったように、シューズの紐を緩くしたり湿布したりしていましたが、昨日突然…

きました~


痛くて走れない日が…


200mほど走った所で『もうアカン』と止めました。
家で見てみると…

右足の甲、親指の延長線上の骨(土踏まずのちょうど反対側)がポコッと出ています!
押すと少し痛い。親指手前に引っ張るとかなり痛い!
急いで湿布しました


パソコンで『足の甲 痛い』で調べたら『中足骨の疲労骨折』と怖いこと書いてあるぢゃありませんか4週間休まないと…とか厄介とか

とりあえず様子見て昨日は就寝

今朝、痛みは消えていたので通勤ラン
ゆっくりキロ6.5分で走りました。


だんだん痛く
なってきた~

まだ大丈夫と言い聞かせて病院到着
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[2011/02/16 10:22 ] | 故障 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
行ってきました♪
普通救命講習!

都合がつかず夜の講習に潜入
受講者は全部で10名。
私達2人とサラリーマンらしき男の人と男子2人女子5人のフィットネス専門学校の生徒さんチーム。ハキハキしてて楽しそうに講習うけておられました。

最初は救命士のかたがいろいろ黒板に書いたことを説明して下さり、ビデオで復習。
その後実習となりました。
まずは人形ちゃん相手に心肺蘇生を…
話を聞いて覚えてるつもりでも実際やってみるとムズカシイ。
人口呼吸なんて、空気入らへん…おでこさわって鼻つまんで顎あげて空気吹き込む。2回やったらソッコー心臓マッサージ…で大忙し。
その後、AEDの実習。よくできた器械でした♪

約2時間半長いなぁ~と思っていましたがあっという間でした

春にはまた新しいガイドラインが出来るらしいのでその頃に上級にチャレンジしようかな~
[2011/02/16 23:17 ] | 講習会 | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
これな~んだ

法隆寺に行った時、産直販売店がありまして、そこで見つけた『塩菜』という野菜です。

そのまま食べます。
かすかに塩味します♪

ビールのおつまみに
葉っぱに水滴みたいなのがついていますが、水滴ではありません。
そんな葉っぱなんです。

ちょっとプチプチしていておいしかったです
[2011/02/17 21:03 ] | グルメ(お家) | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
長旅(ホントに長いですよ~)
今日はマイドーム大阪でゴールドウィンのファミリーセールでした♪
10時にRun友のUちゃんと出発
走っていきました

私の足が痛くなったら地下鉄に逃げれるように北へ
天気予報 大ハズレの小雨と大アタリの北風向かい風に苦しみました

12時少し前に新地の有名イタリアンに到着。
『イル グラディーノ』フィセルのパンを出すことと、バケットに飴色タマネギバターを乗せるパンが美味しくて~有名なのです


ちょっと前はお代わり自由でしたが今は
お代わりは100円追加でした♪
きっと誰か食べ過ぎたのね~
私もいつも4個は食べてました

ワタシノセイカモ…

で、パスタはトマトとモッツアレラの定番パスタ。量少な目でしたがおいしかったです



腹ごしらえが終わって、淀屋橋にあるmizuno本店に行ってシューズについていろいろ教えてもらいました。靴ヒモの結び方や履き方など…勉強になりました!
靴ヒモは穴に通すとき下から上に通す方がいいらしいです。知ってました
続きを読む
[2011/02/18 21:03 ] | グルメ(ランチ) | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
かきおこ
えーっと今日は、ランお休みして日生に『かきおこ』を食べに行ってきました♪


大阪発10時の新快速で播州赤穂乗り換えで12時53分着
遠かった~
最後単線無人駅やったしね…
やっと日生に到着。駅前が港でした♪
小豆島にも行けちゃうよ~。

トコトコ歩いてお店を物色中

あっ『かきおこ』っていうのは、牡蠣の入ったお好み焼きです日生はかきおこで有名なんです

さて、最初に行ったのは『もりした』
もう行列でタイヘン
キャパもせまいのであきらめ次の店へ…『きまぐれ』
なんだ~鉄板の前に席が4つ。待っているのは4人。ここも待たなあかんのかぁ~と思ったら
「ん?」奥になんかある~!!実はカラオケもやってて(金曜日のみらしい(笑)ステージ付き。
そこでお皿に乗った状態で食べれるらしい。
しばし待つのみ・・・

出てきました~


もうね~お好みの上に牡蠣がのってるの~それも10個くらい
お好み焼き自体は広島風。でも牡蠣をまとめるためにキャベツと生地がある感じ。
中からもごろごろ牡蠣が出てきます。途中から数え忘れましたが16個まで数えました。
20以上入っていたと思われます。
牡蠣もあっさりしていてぜんぜん牡蠣くさくない!
おいしかったです。



ね、牡蠣もでっかいでしょ。

次は腹ごなしにちょっとお散歩(また番外編にかいてアップします)

お次の店はやっぱり1時には行列でいっぱいだったお店。
「安良田(あらたとよみます)」
店に10人、外に10人くらい待っておられあきらめたんです。
でも3時にはお客さんが5人。
すんなり席に座りまして・・・
「かきおこ」と「おっぱい焼き」を注文。



おっぱい焼きは大粒の牡蠣を20個位ねぎと一緒に炒めてしょうゆをまわしかけただけ。
こちらの牡蠣は少し牡蠣くさい。
といっても嫌なくささじゃないので大丈夫です
おいしー
もう我慢できなくてビール飲んじゃいました~



お好み焼きは「きまぐれ」と違ってしっかりしていました。
お好み焼きに牡蠣が入ってる感じ。
牡蠣の風味もあっておいしかったです。

おなかいっぱい


かきおこ すごいです~
大阪で食べたらたぶん2000円はするでしょう!位の牡蠣の量
それが「きまぐれ」900円
「安良田」800円。
安すぎます。

ただ、交通費が~
往復4000円・・・
[2011/02/19 21:47 ] | グルメ(日生) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
日生 番外編
かきおこのハシゴの合間のお散歩という名の腹ごなしです

まずは商店街の出口にある水餃子屋さんへ
店を見つけた時には大爆笑でした♪
商店街が最後ちょっとまがってるのね~で、見通し悪いから『どこかな~』とキョロキョロしてたんだけど曲がったらお店がド~ンと。


なんかね~沖縄の有名店見つけた時みたいにワクワクしました。店の雰囲気がおいしいとかいう期待感が全く出てこない、知らないと入る気しない(失礼ですね~ごめんなさい)とんねるずの『キタナシュラン』に出てきそうな感じのお店です。

でも美味しいんだな~


ツルンとした餃子の皮の中に生姜風味のタネがとってもジューシーでね~小籠包みたい
1人前480円なり~
あんまり美味しいしお持ち帰りしました。
のぶりんが『保冷剤と保冷袋いる!』と出発前に言っていた意味が分かりました♪
袋に入るギリギリ60個購入しました。
餃子鍋にすると最高だそうです

その後『海産物センター五味の市』へブラブラ

お目当ては牡蠣フライソフト

ありました~デカサンプル


実物は?


そのままやん
買おうか迷っていたらカップルさんがまさかの2個買い
で、写真だけ撮らせて頂きました
ついでにインタビュー
私『美味しいですか?』
客『意外に醤油味のタレとアイスが合う様な気がする…刺さってる牡蠣もサクサクでおいしかったです』
私『牡蠣はアイスと食べた方がいいと思いますか(意地悪ですね~)』
客『別にどちらでも…でも話のタネに…』
私『ありがとうございました
というわけで私は買いませんでした
ちなみに哀川翔さんも『いけるよ~』とコメントされていたようでした♪

牡蠣も沢山安く売られていましたが重くなるので買うのはやめて、サクサクの牡蠣フライを買いました。
さきイカも買いました。
みかんジャムとイチジクジャムも買いました。

お腹がすいた気がしたので散歩は終了~
約1時間のお散歩タイムでした♪
[2011/02/20 16:00 ] | グルメ(日生) | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
テニス三昧
今日は久しぶりにウツボでテニス

足が不安でしたが、人数もギリギリだったので参加する事にしました♪
2面で10人だったのでほとんど休みなくゲーム

ボレーが…


やり方忘れた~


特にローボレーひどすぎる~


なのでポーチにもほとんど出ず…
なのに


あー疲れた

あっ、足は平気でした♪
[2011/02/21 00:32 ] | うつぼテニス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
第2回finedayロンリーラン大会
えーっと今日はいい天気なので、足の痛みに怯えつつ
第2回finedayロンリーラン大会開催しました。

コースは自宅往復+長居外周6周。
タイムは前回より44秒短縮~
1:50:44でまたまた優勝

いやいや良かった良かった

思いっきりビルドダウンやしね、歩いたりもしたんだよ
とりあえずキロ6分は過ぎないように気をつけました。
足は…



ちょっと痛いけど

明日は休足日にします




たぶん


距離
21.10km(累計144.46km)
ペース
5:15
気温
14℃
シューズ
アディSNシークエンス
体調
15km過ぎてからがきつかった
呼吸も乱れてきて、鼻水が~
最近途中で歩いたり休んだり…悪い癖がついてます
[2011/02/21 18:07 ] | タイムトライアル(ハーフ) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
バーニャカウダ
先日『月刊モノクロ』という雑誌に『ベスト バイ オブ ザ イヤー2010』という特集をやっていて(いろんなものを実際に使ったりして比べてるのね。
例えばテレビならこれが買い!とか飛行機に乗るならこの航空会社!とか)
カルディで買うなら?という部門でドライマンゴーとバーニャカウダソースが良い評価を受けていたので、早速なんばマルイのカルディにいってgetしてきました。

ドライマンゴーはフルーティーでおいしく今度は大きな方を買おうと思ってます

で、本日のお題。
バーニャカウダソース
ガーリックやアンチョビが効いたソースです。
ボイルした野菜をそのソースにつけて食すという、なんだかとってもオサレな食べ物らしい…

本当はチーズフォンデュみたいに温めながら食べるみたいです

早速作ってみました~♪



材料は…
玉ねぎ・大根・人参・かぼちゃ・蓮根・ブロッコリー・舞茸・小松菜・ナドナド
写真の右下のは牡蠣フライねっ

フォンデュの装置はないので…


湯せん
よーく見ると黒い小鉢の中にバーニャカウダソースが入ったドロップ型の器が浮かんでいます

味は……


イマイチ

マヨネーズつけた方が絶対おいしいと思います


おしまい
[2011/02/22 23:46 ] | グルメ(お家) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
通勤ラン
今日も朝からいい天気
それに寒くな~い
朝の気温7℃!
いい日です

今日も元気にC3fitロングタイツはいて短パン。
半袖に日除け手袋(指あき)という夏のような格好で病院まで往復しました。
暑かった
汗だくです。

距離
10.55km+12.37km
(累計167.38km)
ペース
5:43+6:00
シューズ
アディSNシークエンス
体調
ゆっくりペースで楽しく快適に走れました

最後3kmはバナナ8本とキナコ団子10本を買ってリュックに入れて走ってみたらペースダウン

体重も減らした方がペースアップ出来るかも…と言う気がしました。


2kgくらい痩せたいなぁ~


といいながら今日は宴会です
[2011/02/23 14:57 ] | 通勤RUN | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
春みつけました
今日は柏原にお仕事行ってきました
帰りはJRで帰ろうと、てくてく歩いていました
本当は高井田が近かったんだけど柏原まで歩いちゃいました
ガーミンちゃんは4km測ってくれましたよ
大和川添いをお散歩していると小さい春を見つけました



タンポポ。黄色くてかわいい



もうつくしも出てきていました。
小さい頃は摘んでハカマとって玉子とじにして食べたなぁ~ほろ苦くて春の味
[2011/02/25 17:22 ] | いろいろ | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
今日のラン
暖かい日でした♪

仕事から帰ってから走りに出ました

今日も自宅から長居外周2周コース

10kmやし、あまり目標タイムを決めないまま走ってみました♪

ん~結構行けるやん

で、キロ5分半を超えないように走りました!

距離
10km(累計177.38km)
ペース
5:13
気温
18.1℃17.6℃
長居の時計と気温計復活しました
シューズ
アディSNシークエンス
(最近気に入ってます
体調
太もも前側とふくらはぎが筋肉痛ぎみ。
昨日のテニスが効いたのか


帰り道にね~屋根のついている最新のバス停があってね
広告板がすごく大きいねん。
そこにオロナミンCのポスターがはってあってね~
櫻井翔くんが微笑んでいてね~

ちょっと嬉しかってん…





[2011/02/25 17:42 ] | 長居周回Jog | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
はじめてのランニングクラブ
こんばんわ~

昼寝しすぎて頭ぼ~っとしています

今日は狭山まで朝RUNをしにいってきました。
ブログにもコメントいただいている「イカちゃん」の紹介です。
イカちゃんとはNAHAマラソンでコスプレランナーだった私をナンパしていただきました
大きな「歯ブラシ」がポイントだったそうです。

いつも長居公園を一人でぐるぐるしている私にとってはじめての
ランニングクラブへの参加です。

東京マラソンにエントリーされている方も多いらしく参加者は少なめとのこと。
でも20名以上いらっしゃいます。
コースは狭山池周回往復5Km(くるくる回らず距離を計算して折り返します。)
何キロ走るかは本人の自由。
私は代表の千ちゃんと一緒に走らせていただくことに…

徳島での目標
「サブ4をきれいに走る・・・最後ぐだぐだにならない。
あわよくばサブ3時間45分」

達成するために㌔5:30で走ることに。

メンバーの皆さんはもうね~
速い  速い

ぶわ~と走っていかれました。
最初から㌔4分くらい?
サブ3様もたくさんおられるようですれ違うときに
「風」
を感じました。

千ちゃんは来週の篠山でサブ4を目標にしておられるとのこと。
併走させていただいてそのペースの安定さに
感激いたしました。
一人で走っていると㌔5分半±1分の誤差のある私。
ガーミンちゃん無しではもう走れない体なのですが
千ちゃんは±10秒ほど・・・

いろいろお話しながら12キロほど走ったところでイカちゃんが
「スパート!!!」と声をかけてくださったのですが
さすがに8Kmスパートは自信が無かったので
ラスト5Kmだけスパートをかけてみました。

ハイテンションのおかげかアドレナリンが出たのか・・・
5Kmを4:44のペースで走りきれました

20Km走ったところでクールダウンで1Km。

他の皆さんはもう先に到着されていてコーヒー片手に
談笑されていました。
私もコーヒーをいただきながらお話に参加。
皆さんのハイレベルなお話におめめがぐるぐる

モチベーションがあがった一日でした。

距離
20.1Km(累計198.49Km)
ペース
5:14
シューズ
アディダスジャパン
体調
良好
アーチをあげるためテーピングをしていました。
10Kmくらいで少し足の甲に痛みを感じましたが
走るには問題なし。
スパートのころには忘れていました。
帰ってからアイシングとシップで痛み無しです。
[2011/02/26 22:03 ] | 狭山夕焼けRUN | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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