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今日はビルドアップ
朝寝坊したのと、5時からの錦織圭VSベルダスコの試合に備えて12時すぎからビルドアップ行ってきました♪
朝ご飯は4枚切りの食パン一枚とお餅二個コーヒーとヨーグルトとバナナ。大福半分。食べ過ぎ
これでスタミナは大丈夫
先週と同じビルドアップにしようと思ったのですが、どーしてもハーフを
キロ4:44ペースで走る自信がなくてね。
走り始めがキロ5分ちょいだったのでそのままペースダウンせずに走りました。
5km25:05
10km23:07
15km23:18
最後ちょっと落ちたけど今日はよく頑張りました
あとは当日のアドレナリンに頼ろう

距離
2.40km+15.04km+2.88km(累計225.37km)
時間
1:44:03
ペース
6:10+4:47+6:41
気温
8℃位?暖かい日でした
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
どこも痛くなく絶好調 さすがに帰ってからヨロヨロやったけど

あ~お腹すいた
テニス観ながら今晩は無印のレッドカレーとトマトチキンカレーを食べます。
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[2011/01/21 16:51 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
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