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大阪ハーフマラソン試走会 壱
日曜日は大阪国際女子マラソンと同時に
スタートする大阪ハーフマラソンの
試走会に参加してきました。
森之宮にあるランニングショップ
RUN-WALK Style の
イベントだったのですが
総勢20名(もう少しいたような…)
のランナーさんたちと
大阪城から長居公園までの約20km
を走ってきました。
当日は12:05スタートなのですが
今回は8:50集合の9:00スタート。
8:50までにお店に集合して
参加費を払って近くにある
更衣室で着替え。
その後荷物を預けて
(長居まで車で運んでくださいます。)
大阪城公園まで軽くジョグで
移動します。
トイレを済ませてストレッチ。
体の深いところの筋肉をゆっくり
動かすことが大切。
片足つま先を手前に引いた状態で伸ばし、
もう片方は胡坐。手は伸ばした足のひざに置き
前屈(わかります?)
ゆっくり息をはきながら3段階に
分けて前屈していきます。
店長さんいわく、
これをきちんとすることで
早く走れるようになるとか
それから混雑の中でもできるストレッチや
準備体操も教えてくださいました。
その後噴水前からスタート。
一度公園を出て少しだけ中央大通り
を走り(緩やかなのぼり坂)
再び公園内へ。
結構曲がり角が多く上り坂もあるので
急にスピードダウンする可能性もあることを
わかって走ったほうがいいとのこと。
再びスタート地点に戻ってそこで
5Km地点。
横にちっちゃく「ハーフスタート」
書いてありました。
そこからもう一度噴水まで走り、
公園を出て玉造筋に入ります。
試走は歩道ですので狭くて
歩行者の方もいるのですが、
本番はこの大きな道を走れるのか~
と思ったらわくわくしてきました
玉造筋が唯一のアップダウンらしく
大阪ハーフのコースはかなりのスピードレースが
予想されるそうです。
今年から玉造筋がレースの序盤になるので
元気なうちに坂を上れることになります。
前に自転車で通ったときより
坂を感じなくて坂道ハンター的には
物足りない感じです(レースにはいい環境です!)





距離   18.90Km(累計 94.86Km)
時間   1:55:51   
ペース  6:08 
気温   ?
シューズ アディゼロ JAPAN
体調   体温がまったく上がらなくて
     寒くて寒くて~ 
     足や体は異常なし!
     観察続けます。
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[2011/01/11 09:34 ] | 大阪ハーフ2011 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
大阪ハーフマラソン試走会 弐
今日のジョグも終わったし、
お昼も食べたし、洗濯も終わった

さて…続きです。
玉造筋を走ります。
たぶんこのあたりで
国際マラソンの一流選手たちと
すれ違うのでしょうか?
楽しみです
鶴橋の焼肉街や
歯科医師会館の前も通り過ぎ
千日前筋を渡り勝山4の
交差点を左折。JRの高架下を
くぐってすぐが10Km地点。
そこから500m言ったところ、
生野区民センター前が
第二関門。
13:13までに通過しないといけません。
だいじょうぶでしょうか
そして…ついに大池橋へ~
ここからは今里筋。
朝の通勤ランで走りなれたコースに
合流です。
片道2車線の広い道路ですが
道がかまぼこみたいに
なっているので注意!
でも比較的フラットなコースなので
走りやすいでしょう
そして杭全の交差点。
本番は道をそのまま走りますが
試走はどうするのかなぁ~?
と思っていたら…

歩道橋わたりました。はい
そうなんだけどね~
階段かぁ~
まだまだ今里筋ですよ~
シャトレーゼが見えてきたら
右折。最近きれいになった
(RWSの店長さんが会員さんのポイント
を使って大阪ハーフのために
舗装しなおしてくださったそうです。感謝
松虫通りを西へ。昭和町に向かいます。
このあたりがちょっと応援が寂しそう。
誰か応援に来てくれませんか
近鉄とJRの高架をくぐったら
いよいよ都会的な雰囲気の昭和町の
においがぷんぷんしてきます。
コーヨーが見えたら左折。
最後のあびこ筋です。
桃山高校やモリタショップの前を通過し
もう一度JRの高架をくぐったら
わがホームグランド長居庭球場。
いつもの交差点から長居公園内に
入っていきます。
そこから外周を約3/4周して
マラソンゲートへ。
友愛の時計の前で店長さんから
フリーランの声がかかったので
寒かったこともありダッシュ
思ったより速くスタートしてしまった
ため、ペースダウンはしたくなくて
無理をして最後まで(といっても2Kmくらい)
4分30秒のペースで走りきりました。
あ~しんど
そのあと本番ではマラソンゲートから
憧れの長居陸上競技場に入っていきます。
店長さんいわく、ここのゲートが
かなり長くて一瞬暗くシーンとしたゲート内から
競技場の大観衆の中トラックを400mくらい
走るのが最高の贅沢な時間なんだそうです。
あ~楽しみだなぁ
どんな気持ちになるんだろうなぁ?
今からわくわくです。

その後荷物を受け取り解散です。
一緒に走った方とメルアド交換もしました。
新しいRUN友ちゃんです。

今日はJR長居に自転車を止めていたので
そのままおうちに帰りました。

今回の試走会は㌔6分ペースで
途中とまっていろいろなアドバイスを
聞かせていただくので
体も温まらないままずっと寒かったです。
ただ、実際に大阪城公園を走ることができて
コースを想定できるのでよかったです。
今年からコースが変わったので
あくまで予想内での試走でしたが
当日のことを考えるとわくわくしてきます。
もう1回くらい試走できたらいいなぁと
たくらんでおります。
どなたか一緒の走りませんかぁ
募集中です。
[2011/01/11 13:51 ] | 大阪ハーフ2011 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
新年会パート1
試走会後、おうちで昼ごはんを
たらふく食べて至福のうちに
お昼寝
日曜日はRUN友ゆるりんさんからのお誘いの
RUN友新年会です。

ゆるりんさんとはゆるりんさんのブログに
コメント書き始めて
間もないくせに一緒に大阪→奈良の
33KmLSD+銭湯+焼肉RUNにお誘いし
後日、武田尾のマラニックに
誘っていただき
淀川マラソンでは
一緒に夢の「サブ4」を達成した、
数えてみるとまだ3回しか会ったことが
ないのですがもう「大親友」
(ん?「大戦友」のほうが正しいのか?)
と思っているRUN友さんです。
いつもお誘いありがとうございます。
そして武田尾マラニックでご一緒した
MASAHIKOさんとぺこさん。
MASAHIKOさんとは今年は
テニスでミックスダブル
組んで優勝も予定しております
そしてMJさんとその妻まぐさん。
そしてずっとお会いしたかった
美ジョガーMIHOさんと
わが夫のぶりんの題して
「男女8人冬物語(なつかし~)もしくは駅伝部TEAM M」
な8名が集まりました。
さて私たちは遠方組。
4:30に出発して南海→JR→阪急5:40着
本日は逆瀬川駅からすぐの沖縄料理の
「ジョージハウス」
さすが~ゆるりんさん!ナイスチョイス
お料理も泡盛もおいしいー

残念ながら三ツ星かざしたオリオンビールは
品切れ中でしたが泡盛と豆腐ようはやっぱり
最高の組み合わせ
んま~
おなかいっぱい!!!
話題はやっぱりRUNの話中心に
ブログから手相まで~

気がつけば入店から4時間がたち
おなかもいっぱい
あ~楽しかった~

会を主催してくれたゆるりんさん、
ありがとうございました。
次回は駅伝の打ち上げですか
[2011/01/11 15:15 ] | Team☆M宴会 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
新年会 パート2
三連休最終の月曜日は朝からテニス
前日の超楽しかった新年会から帰って
まだ7時間しかたっていないのですが
ん~早起きさんです。
のぶりんはまだまだ爆睡中

結局予定の2時間終了後知り合いのヘルプ1時間
で3時間汗を流しました。
試合の中で練習中のスイングボレーを試してみましたが
まだまだです・・・

その後いったんお家へ帰り
1時半からテニス友の新年会へ
お誕生日会もかねていて
その主人公のお宅へ向かいます。
こちらはメンバー9人。
主人公Mさん夫妻。テニス超うまい。
MさんのダブルスペアNちゃん夫婦。
嫁はビールが大好きです。
ドロップ好きのハードヒッターSさん、
ただいまおひざが故障中Mさん、
お久しぶり2人のパパSさん。
そして私たち。
本日は「カレーなべ」
2種類のおだしで食べ比べ。
おいしかったなぁ~
おすしに生ハム、チーズ、ケーキにアイスに
フルーツ・・・・・・・・・・
もうおなかいっぱい
もう食べれません。
飲み物はビールにワイン、焼酎、マッコリ
冷酒・・・
もう飲めません。
結局お昼からはじめたのに
終わったのは11時

本当によく走りよく食べよく飲んだ
1月の3連休でした!
[2011/01/11 15:37 ] | テニス宴会 | コメント(1) | トラックバック(0) | page top
今日のRUN
やっとここまでたどりつきました
普段はパソコンの前に30分もいれば
溶けてしまう私ですが今日はもう2時間くらい
がんばっています。

今日はゆっくりジョグでもう一回だけ
アディダスSNはいてみようと出発しました。

あれ?もしかして大丈夫?
と思ったのもつかの間。
2Km過ぎたあたりから
足音が左だけパタパタ鳴り出し、
すねがだるくなってくる。
靴が悪いのか?私の走り方(左だけ蹴ったあと
つま先が内向きに曲がっています)
が悪いのか?
着地したあと右足はすんなり指で
蹴りだしているのに
左は指の付け根?手で言う「太陽丘」
のあたりでパタパタ着地して
指を使っていない気がします。
他のシューズでは気になりませんが
明日他のシューズをはいて
観察して見ようと思います。
SNが底が厚いせいで顕著に左が
悪いのが目立つのか?
他のシューズではきづかないだけなのか?
もしそれならSNをはいたおかげで
故障を未然に防げるのかもしれません。
淀川マラソンのの2日前、
右足がつって歩けなくなり
サブ4を目指して夏からがんばっていた
私は絶望的になりました。
誰でもですがやっぱり故障は
怖いので、この機会に
観察して直せるものなら
直したいです。
でもどうやって?
まぁ、これから考えまーす


距離   10.9Km+2.03Km(累計 107.79Km)
時間   1:27:30
ペース  6:48 4:48(2Kmスピード練習)
気温   4℃
シューズ アディダス SN シークエンス (痛みあり)
体調   足以外は絶好調といいたいのですが
     今日はスピード出したら吐き気が・・・
     睡眠不足か食べすぎか、飲みすぎか
[2011/01/11 16:05 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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