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かっこいい!

日曜日に阪急イングスでみたミズノのシューズ!
赤くてかっこいい
いいなぁ~
大阪ハーフでサブ100分達成したらごほうびもらえるかな
[2011/01/26 09:26 ] | ラングッズなど | コメント(1) | トラックバック(0) | page top
試走3回目
朝は、いつもの通勤ラン。
今日も㌔5分を心がけました。

そして診察終了でひらめきました
「ここから森之宮って近いやん

で、森之宮に…。
3Kmくらいのちょうどいいアップになりました。

そこから大阪城公園内に。
噴水のところからスタート地点を探します。
思ったより遠かった。1Kmくらい先にあります。
太陽の広場を通り越し、大阪城ホールを過ぎ
桃園あたりに黄色のペンキで
HALF START」とかいてありました。
(ゆるりんさんと試走したときよりもっと奥でしたごめんね~)

そこから㌔5分をキープして走り始めました。
噴水から緩やかな坂を上って中央大通りに一旦出まして、
また公園内へ入ります。
そこからも緩やかな上り。お城の中にいく途中
少し狭くなります。
そしてお堀に沿って走りますがここの坂は曲者です。
急な下りからアスファルトのでこぼこ道が続きます。
足元注意です!!
お堀から大手前学院の前を右折して公道へ。
上町筋まで行きますがここも結構な上り坂。
府庁前で折り返し、再び大手前学院の前を通り過ぎ
公園内へと戻ります。ここの左折の時の段差も
気になりました。
込んでるでしょうし、気をつけないと後々
足に来るかもしれません。
で、スタート地点に戻ります。
大体5Km。
その後また噴水前から中央大通りへ。
森之宮の駅まで来たときにまたひらめきました
「坂道ハンターとしては大阪ハーフの唯一の上り坂は逃したらあかん
で結局玉造まで…

そこからJRに乗って長居まで。やっぱり早いなぁ~電車は

距離(ペース)
朝ラン10.54Km(5:20)
今里→森之宮 3.93Km(6:34)
大阪城公園 9.01Km(5:09)
長居→自宅 1.76Km(7:47)ばてました~
累計
276.79Km もう少しで300Km
がんばれワタシ
気温 
8℃くらい?風が強かった~
シューズ
アディダスCS5
体調
最近距離走ると足底が痛くなります。
マッサージで何とかしている感じ。
大阪ハーフ終わったらちょっと休もうかな。
昨日のテニスレッスンで必要以上に
力が入っていて右前腕と背中が筋肉痛
[2011/01/26 20:48 ] | 通勤RUN | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
届きました~

2月11日の法隆寺マラソンのナンバーカード引換券が届きました
私の地元近くで行われるため土地勘があります。
法隆寺はもちろん法輪寺や藤ノ木古墳、など有名スポットを巡ります。
去年初ハーフで謎の1時45分の記録を出しました。今考えてもあり得ない記録。コース間違えたか?コース短いか?
まぁこのレースは母の送迎と温泉と美好の焼き肉付きというすてきなおまけが付きます。楽しみだなぁ
[2011/01/27 20:39 ] | 法隆寺ハーフ2011 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
グラタン

最近…ブログで話題になった食べ物を夕飯にする事が増えた気がします
夕飯のメニューを考えるのは大変なので助かっています。
ありがとうございます
今日のメニューはグラタンです。
ホワイトソースのなかに玉ねぎや人参・ポテト・鶏肉・シメジ・マカロニとごはんをまぜませ
その上にチーズたっぷり乗せてオーブンて焼きます。
ちょっと塩味控え目だったけど優しい味でおいしかった
やっぱり冬はアツアツメニューがいいですね!
[2011/01/27 20:56 ] | グルメ(お家) | コメント(1) | トラックバック(0) | page top
髪の毛切りました!
またまた短くなりました~
グルーポンという共同購入のサイトからチケット買ってすぐに予約カットとカラーとトリートメントで2500円あ~安かった

で、帰りに塗るカイロとゼッケンホルダーにつけるネイルシール買いました




ネイルシールはゆるりんさんの真似っこで~す
どちらも大阪ハーフに向けてです☆
久しぶりにお買い物楽しんだりヘアサロン行ったり女子な1日でした

さてさて明日はどう過ごしましょう?
昨日と今日2日間走ってないんです
jogで5km?
刺激で5km全力とか?
それとも休養?

先輩の皆さんのアドバイスお願いします
[2011/01/28 20:28 ] | いろいろ | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
いよいよです
本日は自転車で長居まで行き、外周を走りました。

まずは『友愛の時計台』からスタート地点まで約2km。キロ6:30でゆっくりjog。
そこで見つけました。大阪国際女子マラソンの幕とマラソンゲートが開いてるの






ついテンション上がって写真取りました明日はこの競技場にたくさん人がいて、ゴール出来るんだ~すごく楽しみです☆

気合いが入った所でレースペースで一周2.8kmを12:45で走りました。
思い返せば2年前…

初めて一周走ったときは20分以上かかってたよね~
去年やっと17分台から15分台に上がったんだよね~
そう思うと嬉しくなってきました

明日は寒いみたいやし、今の自分に出来る精一杯で走ろうと思います

かおりんは誉められてのびる子です☆
テンションアゲアゲの応援コメントお待ちしておりま~す

距離
2.30km+2.78km(累計281.87km)
ペース
6:30+4:37
気温
2℃くらい?風が無いのが救い
体感ではそんなに寒くなかったです。
シューズ
アディダスCS5
体調
今日はそんなに走ってないので大丈夫ですが~寝ながらテレビ見てて膝の裏がちょっと痛い
全豪オープンは女子決勝
明日は男子。ガンバレ~♪
マレーVSジョコビッチ
[2011/01/29 20:40 ] | 大阪ハーフ2011 | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
大阪ハーフマラソン~準備編~
いやぁ~寒かった雪がちらつく冬の大阪を走ってきました
森ノ宮に10時15分に着くと人も少なく駅でとりあえずトイレをすませて改札を抜け、ゆるりんさんと待ち合わせ
ショートカット女子は2人で爽やかにワイワイ公園内を抜けていきます。

まずは受け付け。
女子コーナー少なっ!
男子3000人超に比べ女子500人弱

女子マラソンの前座レースなのにね
太陽の広場を歩いていると首からすんごい一眼レフのカメラを下げたイカちゃん先生を発見
ご挨拶します。
イカちゃん先生は那覇でコスプレして走っていた時にナンパして下さった歯医者さんです☆
30cm越えの歯ブラシ持って走っている私に『歯科衛生士ですか?』と声をかけて下さった唯一の方です。
イカちゃん先生はすんごい一眼レフで写真を撮ってくれました
写真楽しみです

それから準備。
お堀のそばの日当たりのよい場所でゼッケンつけます。
ゼッケンホルダーをデコっていた私達はゼッケンに穴をあけるためのパンチをお互いが準備
ゆるりんさんも用意周到なのね~。
なんか似てるね、アタシたち
ゆるりんさんが用意してくれたteamMのロゴもゼッケンにつけて完了!そんな時のぶりんから電話が
南海が事故で遅れてる
なに~っ!だから一緒に来たらよかったのに…とプンプン
ぎりぎりまて着ておこうと思っていたベンチコートも、あったかドリンクも預けて防寒用のビニールをシャカシャカかぶってカステラをかぶりつきドリンクとって大混雑の中シャカシャカとトラックに荷物預けに行きます。
その後スタート地点までシャカシャカ歩いているとトイレ発見
男子しか並んでいないのでと思い近づいてみると女子用もあるし~空いてるし~トイレットペーパーも置いてくれてるし~感謝です☆
いいタイミングでした
スタート地点にもたくさん人がいて、陽の当たる芝生の上でストレッチ
ゆるりんさんにヨガのポーズを披露してもらいました。
真似しようと思いましたがここで腰をグキッ としては困るので止めてスタート地点の人込みに並びました♪
やっぱり陽向の方が暖かいので移動
そしてのぶりん到着
何故か古いデジカメで写真も撮ってくれました
イカちゃん先生ともまた逢えまして~スタート前の戦闘服もバッチリ写真におさめて頂きました。

さて、いよいよスタートです

☆次回につづく☆
[2011/01/31 10:20 ] | 大阪ハーフ2011 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
大阪ハーフマラソン~レース編~
さてさてレースはとっても地味に始まりました!
号砲(あったのかも分かりませんが)聞こえず『あっ始まった~』てな感じ。
周囲は男性ばっかりのなか、ゆるりんさんと走り始めましたが、大渋滞で後ろから強引に抜かしていく男子にかき分けられながら走ります。
最初の給水地点過ぎでのぶりんがカメラ構えてました。
そしてお堀沿いにアスファルトガタガタの急な下り坂へ。試走のときの予想通りやや左側舗装し直した所にコースとって抑えめで走ります。
5kmでほぼスタート地点へ。
5:14 5:03 4:46(下り坂)
4:54 4:28 4:39
まずまずのラップです

そこから玉造筋に。
やや登りですがここはまだまだ元気にどんどん走っていました。玉造駅沿いで衛生士の先輩Iさんを発見。ご主人も走られていました元気をもらって勝山4の交差点を左折。すぐが10km地点。
4:35 4:37 4:48(いちばんキツい登り)
4:51まだまだ大丈夫
10kmすぎたあたりで国際女子のトップランナーさんとすれ違いました!
速い~っ
顔なんてわからないくらいのスピードでした♪
あっまた雪がちらついてきた
寒いなぁ~汗もひいてきて、口が粘ってきた。東部市場前でうがいと少し水分補給
ヤバい!手もしびれてきたガン
バレ~ワタシ
で杭全の交差点。
いつもは歩道橋か迂回していますが堂々と国道を走れる特別な日
ちょっとテンション上がります
タイムはあがらず
今川2の元アルペンの本屋さんを曲がると松虫通り。
川を何本も渡る橋があるので微妙なアップダウン!足にきます
で15km
4:42 4:46 5:10
4:50 4:55
やっと長居公園東筋

そろそろゴールが近くなってきました。
南田辺超えて昭和町からあびこ筋へ。
もうしんどくて、しんどくて
でもね、このあたり知り合いが見てるかもしれへんねん
歩いたり出来へん
もう気合いのみ☆
西田辺駅の手前に私の通っているテニススクールがあって、コーチが店の中から見てくれていました
一生懸命手をふって気づいてもらいました。良かった~


と思ったら急に
しんどくなってきて、ラストの関門、くらずし前にのぶりん発見。『もうしんどいねん』と泣き言を吐き通り過ぎる。
JRの高架越えるといつものテニスコート
そこでテニス友Mさんとハイタッチ
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[2011/01/31 20:59 ] | 大阪ハーフ2011 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
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