FC2ブログ
ダイエットします(再)
今日、初めて同姓同名の人に出会いました

昭和の大物政治家と同姓同名なのは知ってましたが
今日出会ったのは小6の男の子♪
私の名札を見て、クラスの子供たちがニヤニヤしてたので
変だなぁ~と思ってたら
プリントに私の名前書いてて最初いたずらかと思った(笑)

名札見てびっくり☆
こんなこともあるのねwww



さて、タイトルの件

たいして走ってもないくせによーけ食べてるのは
みなさんもご存知ととおり

体重は人生最大級・・・
走ってるのになんでこんなに重いんだ???

てなわけで・・・わたしもりょうたさんにならって減量開始します

さて、どうやってダイエットしようか???

過去何回もダイエットしてるしブログにも書いてきた・・・
普通に走るだけではたぶん減らない(>_<)
今でも夜はお米食べてないし
家にいるときは缶ビール1本だ・・・

これから暑くなるのにビール飲まないなんてありえない(笑)

う~む

無理か?無理なのか???
HIITとかもできないもん(>_<)

そこで思いついたのが「咀嚼ダイエット」

歯科衛生士のかおりんにはぴったり(笑)

やり方は簡単♪
ひと口30回噛んで食べること・・・

食事の前にガムを噛むこと・・・

よく噛むことでいいことがたくさんあります
①満腹中枢が刺激されて
  少しの量でお腹がいっぱいになります♪

②血糖値が上がって脳が満腹を感じるまで
  15分くらいはかかるから
  よく噛むと時間稼ぎになります。

③唾液が多く出る事でセロトニンが活性化され
  ストレスを減らす事もあります。

④噛むことが多くあると顔の表情筋などが動き小顔効果と
  若返りの効果もあります。

⑤ガン予防、脳の活性化、消化吸収を促進するなど
  他にもいいことがいっぱい♪
  
⑥道具もダイエット食品もお薬も使わず
  無料で出来る←これ大事

早速今日の晩ごはんからやってみました♪
すぐに効果は出ないらしいのですが
ぼちぼちやってみようと思います。

なお、咀嚼ダイエットの効果をみるために
禁酒なども一切しないで
今までの生活を続けていきたいと思います

今度こそ夢の45キロ台に戻りたい(>_<)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



PM11時30分ごろ測定
体重 48.7kg 体脂肪23.7%
スポンサーサイト



[2016/05/10 21:14 ] | ダイエット | コメント(3) | page top
かも
西田文郎さんが書かれた「かもの法則 ―脳を変える究極の理論」
スマホで紹介されていて、心に響いたのでちょっと調べてみました♪


かもの法則

人の心には二羽の「かも」が棲んでいる。

一羽は、「できないかも」と思う否定的な「かも」。
もう一羽は、「できるかも」と思う肯定的な「かも」。

心に、「否定的なかも」が発生したら、「肯定的なかも」に置き換える。



人は失敗をするものです。
私もいっぱい失敗を繰り返してきました♪

でも人には「自己防御本能」というのがあって
「できないかも」と予測することで
数々の失敗を受け止めることができるんだそうです。

だからやる前から「できないかも~」と思ってしまう。

でもそれが・・・
できないかも→できないだろう→きっとできない→できっこない
になってしまっては最後ゼッタイあきらめてしまう。

「ん~別大も同じだな…」
私はそう思った。

今回は走れないかも
   ↓
走れないだろう(だって練習できてないし…)
   ↓
きっと完走できない(去年よりスピード落ちてるし…)
   ↓
走れっこない(収容バスに乗ったレポでも書くか?)


最初から、これじゃ~ダメ(>_<)

じゃ、どうすればいいか???

きっと私の心にも2羽の「かも」が住んでいるはず♪

「できるかも」ちゃん~カモ~ン(笑)

「走れちゃうかも

「走れる!」って言い切りたいけどそうなったら
自己防衛本能が働いちゃうらしいので・・・
「走れちゃうかも・・・」がいいみたい。

脳内の「かも」は、たとえ「嘘のかも」であっても
それを脳に一度発生させれば
次々と本物の「かも」が飛んでくる仕組みとなっています。


「有言実行」
言っちゃったからにはやります

ブログでよくやってますね…ワタシ(笑)

ダイエットもそうやし、レースの目標設定も
練習だって前日にブログに書いて
やる気をほじくり出しています

今回は「走れちゃうかも~」そう思って
別大のレースに望みたいと思います♪

ガンバレワタシ
[2016/02/02 21:26 ] | ダイエット | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
ココ1週間のカラダの記録
昨日の記事に暖かいコメント
たくさん・たくさん
ありがとうございました。
読み返すたびに嬉しくて・・・
またがんばろうと思います

昨日がんばったので今日は休足日♪
お家でゆっくり映画見てました。
「ニシノユキヒコの恋と冒険」
去年公開、竹ノ内豊主演の映画。
WOWOWでやっていたのを録画した。

ネタバレになるのでストーリーは書きませんが
なんか一見無駄に見える「間」がいいのよね。

不思議な映画でした。

あとは宮沢りえ主演「紙の月」
これもなんかドキドキした。

今日はいい日だったなぁ~(笑)

っということで1日中まったりしていたんですが
気になるのは体重なのよね~(笑)

かおりんは年末年始結構いい感じで暴飲暴食しました
その結果が怖いから体重計にのらないという選択をした(笑)
現実から目を背けていましたが
さすがにそう言っていられないほど体が重くて走れなかったので
また体重を測りだしました。

ブログをさかのぼってみると29日以降
記録を書いてなかったので
ココにまとめておきたいと思います。


12/30 14:00 48.0kg 23.2%
大掃除しようと思ってたけど
寝坊して朝昼兼用で何食べたかな???
その後2015年を振り返っていたら夕方になったので
のぶりんと焼き肉を食べに行って(笑)
晩遅くからお風呂掃除。


12/31 記録なし
お昼ごはんは鯖寿司。
大掃除の後Mちゃん家で年越し鍋パーティ。
深夜まで鍋、年越しそば、お菓子、ワインと日本酒少しだけ。
ビールをL缶4本、S缶2本くらいは飲んだ気がする(>_<)


1/1 記録なし
もちろん寝坊して初日の出は拝めず(笑)
お昼はイタリアンな前菜とお雑煮(餅1個)
晩はのぶりんの実家でおせち料理。ビールはS缶1本


1/2 18:00 48.75kg 23.8%
お昼はおせちとお雑煮(餅1個)
夜は豚肉のお鍋


1/3 10:00 48.20㎏ 24.2% 朝食前
    16:00 47.55㎏ 23.7% RUN後
     0:00 48.35kg 21.5% アフター後

お昼はおせちとお雑煮(具だくさんでお餅2個)
夜はアフター居酒屋にて。。。
走り初め。
長居グルグルの後でもそんなに減ってない(>_<)
アフターで飲んで食べたら朝より増えていた


1/4 10:00 47.95kg 22.6%
    23:00 48.65kg 23.4%

平常運転に戻る。
朝 食パン・コーヒー・ヨーグルト
昼 お雑煮
晩 豚肉の生姜焼き サラダ お味噌汁


1/5  8:00 48.35kg 22.3% 朝食後
   11:30 47.95kg 24.8% RUN後
   23:30 48.55kg 23.9% 入浴後

朝 米粉パン2個・コーヒー・ヨーグルト・バナナ
昼 久しぶりにインスタントラーメン♪ 
夜 回鍋肉 ポキ 豚汁


1/6  7:00 48.10kg 23.5%
   23:30 48.35kg 22.7%

朝  米粉パン2個・コーヒー・ヨーグルト・バナナ
昼  豚丼・豚汁
夜  牛肉とごぼうのすき焼き風 牛タンスモーク ビール
久しぶりにお家でビール飲んじゃった。献杯。


1/7  8:00 48.10kg 22.9%
    21:30 47.35kg 22.8%

朝 米粉パン2個・コーヒー・ヨーグルト
昼 牛肉とごぼうのすき焼き丼 豚汁
夜(21:00から夕食) 七草粥少し・マグロのポキ・ビールで祝杯


1/8 9:30 47.40kg 22.7%
   23:30 48.20kg 24.2%

朝 七草粥・ヨーグルト・コーヒー
昼 野菜とタマゴ入りキツネそば
夜 野菜とアサリのアクアパッツァ・餃子・味噌汁


こうやって見てみると。。。
減らないね~(>_<)
てか体重計壊れてない?

お菓子もほとんど食べてないし
昨日一昨日以外は家で飲むのをやめている
夕食のご飯は食べてないよ。
3日30km5日8km7日14km走ってるのに
結果が出てない気がする(>_<)
あ、宴会多すぎ???

今日は8日
別大1ヶ月前切ってるやん
レース前3週間がダイエットの期限らしいので
あと9日。
どれだけ減らせるのか???
できたら46キロ台みたいなぁ~(>_<)
[2016/01/08 23:17 ] | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
やばい!
リレマラや名古屋レポの途中ですが・・・
写真の整理に追われてまして。
もう少し時間がかかるかな?

なので今日は久しぶりに近況などを・・・

最近の宴会続きと走る距離が減ったのとで
ガンガン体重が増えております。

大体1日200g弱
1週間で1㎏

昨日体重計に乗ったら見たこともない数字が出た
このままでいたら来週には大台に乗る予定W

ヤバい…

でも食べる量を減らしたりできない(>_<)
お菓子はやめられないし
ブロッコリーを生では食べれない(笑)

なので走る量を増やすことにした!
ウルトラの練習もしないといけないしね
あっ、あの壺は買ってませんよ(笑)

明日は通勤RUNで往復20km
金曜日に10km位走って
土曜日はテニス。
日曜日にちょっと長めに走れたらいいなぁ~。

でもね。
土曜日はテニスの後花見
日曜日は難波でランチ
月曜日は京都で花見の後豪華イタリアンの予定

来週はお花見ウィーク

さて、私の体重はどこまで行くのやら(笑)

とりあえず明日早起きしてがんばります

暖かくなったら早朝RUNまた始めようかな~♪
[2015/03/24 23:56 ] | ダイエット | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
ダイエット再開・・・
GWの間の平日…皆さん走っておられますか???

かおりんは窓の掃除をしようと思っていたのに
雨に降られてお風呂の掃除…

こんなん使ってみました~♪
LION

「銀イオンの煙」で浴室全体の黒カビ原因菌(カビ胞子)を
除菌して、カビの発生を防いでくれるらしい…

バルサンみたいです(笑)

効果は2ヶ月くらい続くらしいのですが~

浴室乾燥機の中の埃が気になりましたが
みなさんはどうやってお掃除されてます?
引っ越してもう8年くらい…
今日初めて気になったんですが(笑)

それから、お風呂のドアの下の方の隙間に
ごっそり埃がたまっていて
掃除しがいありました♪
    マタ スウネンゴマデ トッテオコウ(ワラ)


ではダイエットの記録…

案の定、体重は元通り

朝…パン、ヨーグルト、バナナ、紅茶
昼…ご飯、イカの明太子詰め?、味噌汁
晩…カレースープ(大根、人参、シメジ、えのき、
  かぼちゃ、にんにく、しょうが)

体重   48.5kg
体脂肪  22.5%
筋肉量 35.5kg
基礎代謝 1079Kcal

ダイエット始める前より太っちゃった(笑)
まあ、誤差ということで…
[2013/04/30 23:20 ] | ダイエット | コメント(1) | トラックバック(0) | page top
| ホーム | 次のページ>>