FC2ブログ
ダイエット6日目
今日は暖かったですね~

夏に近づいたり冬に逆戻りしたり…
春の天気はややこしいです(笑)

今日はお仕事に自転車で行ってみました

往復約20km…天気がよかったので気持ちよかったです♪

お昼ご飯を食べてちょっとゆっくりしてからは
長居に走りに行ってきました♪

最初は2時間LSDの予定でしたが

思ったよりしんどくなったのと(笑)
膝が痛くなってきたのでちょっと少なめ
2時間弱(1時間42分)のLSDになりました!!

では本日のダイエット記録です♪


朝…ミルク食パン、ヨーグルト、バナナ、紅茶
昼…おじや
夜…豆乳で作ったプロテインをRUN後に飲んで
  夕食は野菜スープ(大根、人参、しめじ
  かぼちゃ、ジャガイモ、鳥胸肉と豆腐のつみれ)
  ふんわり(ビール)


体重  47.55kg
体脂肪  21.8%
筋肉量  35.1kg
基礎代謝 1065Kcal


ほぼ横ばい…
一生懸命走ったし、自転車にも乗ったのに…

距離
14.43km(累計106.06km)
ペース
6:56
シューズ
アディダスMANA
体調
やっぱり1kmくらい走ったら膝が痛くなります。
ただ、走れないわけではないんですね~
だから困ります。
RUN後整骨院で鍼うってもらいました。
明日から1泊でテニス合宿♪
ダイエットもブログもお休みします。。。
楽しみだな~
[2013/04/26 00:00 ] | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ダイエット5日目
今日はよく雨が降りましたね~

午前中はお仕事でしたが
午後からは…

お風呂の大掃除

バスタブのカバーを外したり床の排水溝のカバーを外したり…

なかなか掃除し甲斐のある汚れようでした

そして今日の晩御飯のメニューは
グラタン!

ちょっとひらめいたことがあって
作ってみました(笑)

ワタシって天才

中身はにんじん、大根、かぼちゃ
しめじ、ピーマンと玉ねぎと豆
20130424205422644.jpg
昨日買いこんだ豆の水煮を投入♪

コンソメスープの素で野菜をやわらかくなるまで煮て
20130424205632414.jpg
最後に豆を入れてひと煮立ち♪

グラタンのお皿に盛り付けて
20130424205624208.jpg
上にかけるホワイトソースは
コレ
20130424205414686.jpg
お豆腐♪

みそと塩、コショーを入れて
とうふが滑らかになるまでよく混ぜます。
20130424205440691.jpg
うん、いい感じ♪

グラタンの具にソースをかけたら
20130424205614672.jpg
オーブンのグラタンモードで焼きます♪

出来上がり
20130424205430977.jpg
私はアッサリとしていておいしいと
思ったんだけど

のぶりんには不評

        テンサイ ダト オモッタノニ…

今日のレコーディングダイエット♪
朝…バターロールにソーセージと玉子とレタスのサンドイッチ2個
  バナナ、ヨーグルト、紅茶
昼…残りのサンドイッチ2個、ホームパイ1個、デコポン
夜…豆腐グラタン、レタスと玉ネギのサラダ


体重   47.45kg
体脂肪  21.5%
筋肉量  35.1kg
基礎代謝 1066Kcal


順調にちょっとずつ減ってるやん…
がんばろう
[2013/04/25 00:00 ] | ダイエット | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
ダイエット3日目
今日は仕事で4km位歩いたかな~

重い荷物持ってハイヒール…

ひざ痛~い

家に帰ったのが2:30

お腹もすいたし疲れました。。。

さて、今日のダイエット♪
朝ご飯は昨日のお鍋のおじや(笑)
とバナナとヨーグルト、紅茶

昼もおじやの残り…

炭水化物祭り

夜はみそ味のお鍋…具は野菜。
もやし、大根、人参こんにゃく
豆腐、シイタケ、シメジ

よし!体重いってみよ~


体重   48.25kg
体脂肪  22.5%
筋肉量  35.3kg
基礎代謝 1073Kcal


150g増えてますが誤差ですよ、誤差…
筋肉量が増えて体脂肪が減っていました
全部誤差ですが…

今日はお菓子食べてない
[2013/04/22 23:36 ] | ダイエット | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
ankake再び・・・
今日は朝からテニスに行ってきました

テニスの調子は悪かったんだけど
嬉しいことがひと~つあります♪

ひざが痛くなかったの~~~

超嬉しい

昨日の鍼が効いたと思われます♪
H先生、ありがとうございま~す

その後はお家に帰ってお昼ご飯

で、ankakeなんです♪

今回のankakeの素は…
20130421092052566.jpg
コーミのソース

具はしめじ、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ
20130421092044755.jpg
フライパンで炒めてソースも入れちゃいました♪

大盛り
20130421092036938.jpg
ダイエット中ですが朝と昼は普通に食べます

あれ~~???

前より違和感?無くなっている(笑)
慣れてきたのか?
次食べたらクセになっちゃうのか???

実はもう一つソース残っているんだよね~
ヨコイのソース

そっからはハワイのブログ3つがんばって上げて

晩ごはん♪
20130421092027883.jpg
う゛~ん、見るからにおいしくなさそう(笑)

家にはえているにらとモヤシとにんじん、シメジの炒め物

今日はこれだけ…


体重   48.35kg
体脂肪  22.0%
筋肉量  35.6kg
基礎代謝 1081Kcal


変わりなし!!
[2013/04/20 23:33 ] | ダイエット | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
ダイエット始めました~!
え~っと走れなくなってから体重がヤバいです

「走っても走っても痩せない…」ナゼダ???
と言い続けていましたが

「走ってたから増えなかった」
事にやっと気が付きました

なので昨日からぼちぼちダイエットしています。

昨日は野菜スープ
写真撮り忘れたし、体重はかるのも忘れちゃったので
今日から始めたことにします(笑)

朝、昼は普通に食べます!

晩だけダイエット~~~

今日はササミ入り野菜鍋
20130419213619319.jpg
寒かったからね~
わかめ、大根、しめじ、えのき、豆腐、こんにゃく、ねぎ
をシークワサーポン酢でいただきます。

おいしかったですよ♪
お腹もいっぱいになったけど…
もうおなかすいてきた(笑)


体重   48.35kg
体脂肪  23.8%
筋肉量  34.7kg
基礎代謝 1067Kcal


さぁ、がんばるぞ~~~
[2013/04/19 22:46 ] | ダイエット | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
<<前のページ | ホーム | 次のページ>>