50km走レポ☆2 長文注意!
先週金曜日に行った和歌山までの50km走のレポ
長文ですが一気にアップしま~すwww



赤本の指令では50kmはペース走
長居の周回を使ってミスチル聞きながら
ぐるぐる走ろうかと思っていましたが・・・

ストラトさんが一緒に走ってくれそうなのをいいことにw
思い切ってコースを考えてみた☆

少しでも涼しくてアップダウンがあるロードと言えば・・・?
狭山の皆さんに連れてもらったことのある
天野街道から蔵王峠が思い浮んだ♪

あそこなら過去のレポもあるし
何度か走ってるので何とかなる…?

で、グーグルマップさんと相談しながら
距離とルートを考える。

それがコチラ・・・
滝畑マラニック1-1
あべの筋を南下して堺市役所前を左折

国道310号線を狭山市の亀の甲交差点まで南下

亀の甲交差点を右折し天野街道から金剛寺へ

関西サイクルスポーツセンター・滝畑ダム・蔵王峠
の激坂を制覇

ここからの道は1度しか行ったことないから
よく分からんwww
府道・県道61号線を国道24号線とぶつかるまで
ひたすら南下するのみ(笑)

一応ストリートビューは見ておく
念の入れよう(笑)

これで大体50km

エプソン君の高低差のグラフを見たら
2/3が登り基調・・・

丹後対策にはとってもいいコース

翌日丹後に合宿に行った3人の紳士にはw
それはそれはとても刺激になったでしょう

私とゴリちゃんは地元やけど・・・
ストラトさんはガイジンサンいっぱいのカプセルホテルから
えーかわさんは堺の漫画喫茶に前泊させてまでも
丹後と同じ4時半スタートにこだわった♪

ウルトラという非日常を体験する為に。。。

かおりんは前日9時には寝て準備万端
3時に起きて、てんこ盛りのご飯食べて出発!
残念ながらバラは摘めなかった(>_<)

外に出たら夜明け前なのに湿度が高くて
むぅ~っとしてた。

歩いて集合場所に向かうと
ちょうどストラトさんと会えた。

靴の写真を撮ってちょっと早めにスタート(4:24)

まだまだ空は暗かったけど
街中なので不安は無く走れた♪

その後約5kmでえーかわさんとも無事合流(4:50)

そして明るくなって白鷺公園の近くで
ゴリちゃんが向こうから走ってきた(5:21)

全員そろった♪
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だんだん明るくなってるの分かります???

しっかり先導を務めます(笑)
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ってここはどこかな???

狭山池の近くのコンビニで
休憩&朝食タイム

これ以降コンビニに心当たりがありませんでしたから~w
あ、スパヒルズの向いにファミマあったな。

ここで梅干しのおにぎりとオレンジジュース購入
オレンジジュースはマルトデキストリンのジェルに混ぜました。
これがとってもおいしくて丹後の補給に決定♪

☆レシピ☆
マルトデキストリン100g
グルタミン5g
オルニチン1g
クエン酸2gくらいかな?
小さいヨーグルトのペットボトルに入れて
沸騰してないお湯を入れる。

しっかり振ってしばらく置くと溶けるので
そこにオレンジジュースを混ぜるとできあがり♪


甘くないので飲みやすいし
飲んで気持が悪くなることはなかった。

ただ、グルタミンは水に溶かすと
不安定になるらしいので
今後は小分けにして持っていこうと思ってる。

ゴリちゃん教えてくれてありがとう♪
えむさん、調べてくれてありがとう♪

お腹は空いてないのでおにぎりは食べず
アイスコーヒーを飲みながら
みんなの朝食タイムをのぞく(笑)

いろんなもの食べますなぁ~♪

さて、再出発です☆
亀の甲の交差点から坂を走り
岩室の歩道橋の所を左折します。

しばらく行くと天野街道

ここは前に「ゴリちゃんとかおりんのデートマラニック」で
走ったコースですね~♪
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気持ちのいいトレイルに見えるでしょ・・・
天野街道
実は…右にも左にもニュータウンが開けていますwww
でも木陰やし舗装道じゃないのでめっちゃ走りやすい♪

穴地蔵
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ここでもお百度参りされてましたよ。
お地蔵さんの周りくるっと1周できます。

下里運動公園
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しばらく来ないうちにwww
きれいな人工芝のサッカー場になってました!!
テニスコートはなかった(>_<)

この近くに100円自販機があると期待していったら・・・
何回100円入れてもお金が戻ってきて
使えませんでした~(>_<)
これから行く人は気を付けて!!!

ここで立派さんにばったり会いました♪
「どこまで行くの?」って聞かれたので
「和歌山まで」と答えると普通にw
「今日は涼しいからええね、がんばって」と(笑)

狭山のランナーには和歌山まで~って言っても
びっくりされないのよね~(笑)

かおりんは金剛寺入口で1回目の自販機給水・・・
家から凍った緑茶とボトルに氷水で足りてました。
後はコンビニでアイスコーヒーとオレンジジュース飲んだだけ。

えーかわさんはすでに途中4回くらい自販機で
給水してました~。すごい☆

金剛寺境内は走ってはいけません(笑)
歩いて大門前でトイレ使わせてもらいました♪
天野山金剛寺
って誰も金剛寺の写真撮ってないのよね~。
上の写真は公式HPよりいただきました。

さ、ここから、関西サイクルスポーツセンターまでの
登り坂は九竜峠対策としてがんばろうと思ってた坂

できたらゆっくりでも走り切りたかったのでがんばる・・・
ストラトさんとゴリちゃんはそんながんばってるかおりんを
スゥ~っと抜かして行きましたね~すごい☆

でもここはルート知ってるかおりんの勝ち(笑)
最後は歩いてる二人を抜き返してやりました

でも・・・だ!
唯一の丹後経験者ストラトさんの証言によると
九竜峠はもう少しキツイとの事

練習すればするほど丹後完走が遠くなっていく・・・
そんな気がしてるのは私だけではないハズ(笑)

関西サイクルスポーツセンターのバス停
汗だくで日影を求めてバス停で休憩・・・
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運転手さんに「どこから来たの?」と聞かれ
「住吉からです」でびっくりされ
「どこまで行くの?」と聞かれ
「和歌山まで~」と答えると・・・
「いくら山の日やからってそこまで走って行かんでも
ってあきれられているところです(笑)

うん、これが普通の反応

ここから滝畑までは下り基調♪
少しずつ天気がよくなっていく予感(>_<)

滝畑に向かう山の中
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28℃・・・暑い

滝畑ダム
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太陽が顔を出してきた(>_<)
暑かった~DEヤケーヌ装着(笑)

茶店到着♪
キャンプ場ではバーベキュ―したり泳いでいたり・・・
楽しそう
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なぜだ!なぜ私たちはひーひー暑い中を
夜明け前から走っているのだ???

ツライ(笑)

でもアイスはおいしい♪

ずっと一緒に走っていたストラトさんが
少し遅れてきた・・・

インソール忘れてきたらしい(>_<)
それも前日そのシューズ履いて
大阪まできたのに・・・だ(笑)
最高級のシューズ履いてたのになぁ~ボソッ

さあ、しゃーないから行こか???
蔵王峠アタック☆
なぜかファイティングポーズのストラトさん
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○の付いた道は歩くことに決めてがんばります!
ずっとゴリちゃんと一緒に走れた!!!
さすがHNマッスルゴリ♪力強い登り!!!
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蔵王峠への道は標高も上がるし
横には川が流れてるからとても涼しい。
木漏れ陽は幻想的でのぼりやったけど気持ちのいい道でした♪

碇高原対策には。。。なってないやろうな~(>_<)

えーかわ目線のこの写真。
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3人なかよく歩いてるのに・・・
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離れてく~~~(笑)

のぼりが超苦手なえーかわさん。
でもこの後、奇跡の復活を遂げる!!
最後には私達を抜かして、てっぺんを探す。

曲がってはガックリw
  曲がってはガックリwww

くりかえすこと数回♪
蔵王峠☆制覇
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ここからはえーかわさんにとっては
ボーナスステージ☆

最初は気持ちのいい下り~♪
重力に任せてズンズン下る。

私が走ってるすぐ後ろでずっと足音が聞こえてたので
ストラトさんだと思っていたら・・・
えーかわさんでびっくり☆

キロ5切ってたんだよ~
トレイルやったら間違いなく抜かされてたとこでした(笑)

休憩の目標は自販機(笑)

でも全然ないので景色のいいところで
立ちどまって休憩♪
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ゴールの紀ノ川まで見えましたヽ(^。^)ノ

和歌山側は太陽も出て標高も下がっていくので
暑かったけど、下りだけだったので助かりました(笑)

ただ、自販機が無いので要注意ですね。
産業農道との交差点手前でやっと自販機発見☆

そこでストラトさんを待ちながら日陰で休憩♪
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えーかわさんのメロンソーダがおいしそすぎて・・・
でももうすぐゴールDEビールなのでガマンwww

でも・・・そのあと寄ったコンビニで
コーラの小さいボトルとアイス食べちゃった♪
コーラがメッチャおいしかったよ☆

そのあともぽくぽく歩いて八風の湯到着
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THE達成感ヽ(^。^)ノ

お風呂でプロテイン補給して
温冷水浴してさっぱり♪

ビールで乾杯
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しんどかったけど楽しかった(事になってます♪)

<かおりんの補給>
☆家から
緑茶500ML
お水600ML
☆コンビニ
おにぎり1こ
アイスコーヒーMサイズ
オレンジジュース230ML
☆金剛寺自販機
お水500ML
☆滝畑茶店
お水500ML
アイス
☆コンビニ
コーラ300ML
アイス

合計約3Lくらい???
えーかわさんは8L位飲んだらしい・・・

滝畑のそばで足に攣りの予兆が出たときは
ちょっとびっくりしたけど
そのあとは茶店で補給して全然大丈夫やったので
補給は足りてたと思う。
おにぎりも滝畑で食べたんやったかな???

次回のトレーニングは赤本ではソツケン60kmやけど
暑いよ熱い丹後ウルトラ練習会に参加させてもらって
40kmのロード&トレイルがんばろうと思ってます。

どれ位、くらいついていけるのか?
そもそもついていけるのか?
今年トレイルあんまり走れてないので
予想つかないんだけどがんばってきたいと思います。

長いレポになりましたが自分用の記録として♪
そして少しでも誰かのお役に菜てればいいなと思います。

☆おしまい☆
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[2017/08/17 21:00 ] | 滝畑マラニック | コメント(0) | page top
50km走レポ☆1 ルートやラップなど
今日も暑いですね。

50km走の翌日・・・

絶賛筋肉痛ヽ(^。^)ノ
特に前太もも(和歌山側の下りのせい)と
ふくらはぎ(2度の激坂のせい)と
ひどい肩こり(荷物のせい)・・・
さすがのグルタミンもアミノ酸もプロテインも
クエン酸もダメやったか~???

いや!飲んでなかったら
もっとエライことになってたかもしれん・・・
そう思うことにする(笑)

今日は50km走のルートとエプソン君の記録を
どど~んと公開www
滝畑マラニック
我ながらいいコースだなぁ~(笑)
ずっと登り傾向の前半と最後の下り
丹後にはうってつけのコースだと思います。

次はラップ
滝畑マラニック2
ざっと数えて給水と休憩だけで2時間半も使ってる!

今回はマラニックやし給水や給食は自分たちで
しないといけないので仕方がないけど
丹後ではやっぱりエイドでの時間の使い方は
しっかり管理しないといけないと思う。

みんなどのくらいエイドストップで時間使ってるのかな???
給水だけなら1分以内だよね~きっと

今回50km走ってみて
改めて丹後の完走が厳しいことが分かった。

練習すればするほど怖くなってくる

さあ、今日は飲み会だ!!!
今からいろいろ準備してオルニチン飲んでw
さあ飲むぞ~ヽ(^。^)ノ
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[2017/08/12 12:01 ] | 滝畑マラニック | コメント(2) | page top
遅報☆50km走コンプリート♪
4時半出発
13時到着www
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なんと!8時間半もかかりましたが
(途中休憩も含む)

全員無事に八風の湯に到着ヽ(^。^)ノ
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笑顔でゴール♪

お風呂に入ってさっぱりしたら

当然・・・かんぱ~い
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あ~あ~
楽しかったことになっちゃったwww

楽しかったんだけどね。

丹後に向けていい練習になりました♪

距離
50.333km(累計117.346km)
ペース
10:11(休憩含む)
体調
膝や足首等、関節がギシギシしてて
ふくらはぎがだるい。
グルタミン・・・効いてくれ~(笑)
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[2017/08/11 17:40 ] | 滝畑マラニック | コメント(6) | page top
明日は50km走にチャレンジだ!!!
今日は病院三昧www

歯医者さんにいって歯石除去をしてもらってから
いつもの整骨院に行ってきた♪

あっ!。。。病院三昧じゃなくて二味でした(笑)

整骨院では最近走りこんでるので
体つきが変わってきて、いい筋肉が付いてきたとの
お褒めの言葉と
疲労からくる筋肉のハリが気になるということで
しっかりほぐしてもらいましたヽ(^。^)ノ

明日の50km走に向けて準備万端です☆

ブログの募集を見て???
明日は4人で走れることになりました~ヽ(^。^)ノ

誰って???
丹後に向けて超不安な日々を過ごしている
あんな人やこんな人たちです(笑)

気になるのは天気・・・
確か昨日までは大気の状態が不安定で
曇りの予報だったはず・・・

さて・・・見てみましょうヽ(^。^)ノ
堺の天気
ごめんなぁ~ごめんなぁ~
晴れ女、ホンマごめんなぁ~

4時半スタートなのでせめて午前中に走り終わって
午後はゆっくりお風呂につかってビール
となりますように~
しょんぼり
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[2017/08/10 19:50 ] | 滝畑マラニック | コメント(5) | page top
かおりん&ゴリのデートマラニックに付き合わされる会 in 天野街道
今日は去年に続き第2回目のデートラン
題して(笑)
「かおりん&ゴリのデートマラニックに付き合わされる会」

大人のデートしてきました←パクリ(笑)

では来年のための忘備録♪
☆参加者☆
マッスルゴリさん、えむさん、カステランさん、ねむねむさん、かおりん♪
☆コース☆
スパヒルズ⇔金剛寺⇔関西サイクルスポーツセンター往復約23.3km
2天野街道マラニック_convert_20151012150752
3天野街道マラニック_convert_20151012150807
4天野街道マラニック_convert_20151012150819
継ぎ目が気になりますが地図が大きくならなかったので
3枚を合体させてみました。
☆タイムスケジュール☆
9:45  南海高野線金剛駅に集合
10:00 スパヒルズの送迎バス乗車
10:30 荷物を預けて出発
13:53 スパヒルズ到着
15:00 入浴をすませて乾杯♪
16:45 解散後、送迎バスにて金剛駅へ

☆かおりんの結果☆
天野街道マラニック_convert_20151012150737

ではレポいってみよ~♪
(写真は皆さんが撮影されたものを使わせて頂いております


スパヒルズのフロントで鍵を受け取って館内へ。
入浴料は700円。
かおりんのテニススクールのメンバー割引があって600円になりました
会計は最後に飲食代とまとめて個別精算ができます♪

脱衣所で着替えてロッカーに荷物を預けて再集合。
(鍵はフロントで預かってもらえます♪)

えむさんの「記念写真撮りましょう」の声に正面玄関まで戻って(笑)
バスの運転手さんに写真を撮ってもらいました。
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今日はデートランなので
腕を組ませていただきました~バイト妻さん許してっ(笑)


そしていつもの写真♪
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スパヒルズの横の細い道を走っていくと天野街道に入ります。
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しばらくしたら木々の生い茂る天野街道のトレイル?
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実はここ、写真で見たらめっちゃええトレイルなんだけど・・・
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左右にはニュータウンが広がる丘の上?なんです。
木々の向こうにお家やマンションが見える・・・不思議な光景です。
でも夏でも木陰を走れるので涼しいんですよね。
近くにあったらいいのになぁ~と思います。

トレイルや街中、野球場や果樹園の横などを
時々道を案内しながらウロウロ走っていたら金剛寺到着♪
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もみじが少しだけ色づき秋の気配
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絵を描いている方がいっぱいおられました。

境内は歩いて通過…
なのに帰りは忘れて走ってしまったごめんなさい

休憩中、ねむねむさんがリュックをごそごそしてる・・・

どうしたのかな~って思ったら・・・
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リュックの中からシュークリームが飛び出した
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ハロウィン仕様のかぼちゃシュークリーム
おいしかった~♪ねむねむさんありがとう。

金剛寺を出たら坂道トレーニングの始まり☆
かおりんはここだけは歩かないで走ると決めていた

頂上まで約1.8km
登りのペースは7:03位かな?

今日の目標☆クリアです。
途中までカステランさんと並走していましたが・・・
気が付くとゴリさんに交代していて
「先に行ってね~」と道をあけたら
サササ~と力強く登って行きラストは100mくらい離されました。
ゴリさん、登りスゴイ☆

坂の途中、曲がりくねった道の先には下りか平坦な道に
なったらいいなぁ~と思いながら走っても
相変わらず登りが続く・・・という絶望的な中
1回だけ平坦な道があって助かった
下りの時は気が付かないくらいの平坦さだったけど(笑)

やっとのことで関西サイクルスポーツセンターに到着
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さすが三連休の日曜日。
たくさんの方が来られて楽しそうに遊んでおられました。

休憩後は折り返しで下り
最高ペースが出た~4:43
気持よく下れました☆

金剛寺境内に戻ってきた♪

またまたリュックをゴソゴソしだすねむねむさん・・・
今度は何が出てくるのかな???
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日向夏ゼリー☆保冷剤を一緒に入れてくれていたおかげで
食べごろのプルップルのひえっひえ♪おいし~
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遠方・・・それも宮崎からの参戦なのに(笑)
たくさんのお土産☆ありがとうございました。

穴地蔵・・・今回初めて拝ませていただきました。
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古くからある子授けお地蔵さん。
子授けのご利益だけではなく、なんと目や鼻などのすべて穴の病気に
ご利益があるといわれています。
でもお地蔵さんのお顔には目鼻口がついてなくて北向きに立っています。
北を向いているお地蔵さんはとても珍しく、よく願い事がかなうらしいです。

かおりんはトレランの無事をお願いしておきました♪
おかげさまで帰りもみんな元気ですヽ(^。^)ノ
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この頃、あさいお市マラソンの結果でLINEグループがザワザワ・・・
走られた皆様、お疲れさまでした☆

途中下りで歩いたのですが・・・
歩くと膝にすごい衝撃が来るので小走りで下る・・
その時のストライド・・・58cm

2時ちょっと前、ラストはスパヒルズの坂を
ダッシュさせてもらって終了w

お疲れさまでした~♪

お風呂の冷水器のお水で溶かしたBCAAを飲んでから
汗を流し、炭酸泉でじっくり血流を良くしたら~(笑)
おまたせ~♪

乾杯
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うんまぁ~(*^_^*)
これがあるからやめられない(笑)

3時やけど・・・さんま定食☆
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お腹のワタがたまらない~

いつものとおりブログでは書けないあんな話やこんな話
とっても楽しかったです。

主催してくれたマッスルゴリさん
デートにおつきあいしてくださった
えむさん、カステランさん、ねむねむさん
道中出逢えたみなさま

ありがとうございました♪

距離
23.38km(累計76.89km)
ペース
6:44
シューズ
アディダスCS5
体調
特に問題なし
今日はみんなのおかげで楽しく走れました(笑)
また頑張ろう~そう思えてよかったです。
ありがとう♪
[2015/10/11 23:13 ] | 滝畑マラニック | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
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