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50km走レポ☆1 ルートやラップなど
今日も暑いですね。

50km走の翌日・・・

絶賛筋肉痛ヽ(^。^)ノ
特に前太もも(和歌山側の下りのせい)と
ふくらはぎ(2度の激坂のせい)と
ひどい肩こり(荷物のせい)・・・
さすがのグルタミンもアミノ酸もプロテインも
クエン酸もダメやったか~???

いや!飲んでなかったら
もっとエライことになってたかもしれん・・・
そう思うことにする(笑)

今日は50km走のルートとエプソン君の記録を
どど~んと公開www
滝畑マラニック
我ながらいいコースだなぁ~(笑)
ずっと登り傾向の前半と最後の下り
丹後にはうってつけのコースだと思います。

次はラップ
滝畑マラニック2
ざっと数えて給水と休憩だけで2時間半も使ってる!

今回はマラニックやし給水や給食は自分たちで
しないといけないので仕方がないけど
丹後ではやっぱりエイドでの時間の使い方は
しっかり管理しないといけないと思う。

みんなどのくらいエイドストップで時間使ってるのかな???
給水だけなら1分以内だよね~きっと

今回50km走ってみて
改めて丹後の完走が厳しいことが分かった。

練習すればするほど怖くなってくる

さあ、今日は飲み会だ!!!
今からいろいろ準備してオルニチン飲んでw
さあ飲むぞ~ヽ(^。^)ノ
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[2017/08/12 12:01 ] | 滝畑マラニック | コメント(2) | page top
遅報☆50km走コンプリート♪
4時半出発
13時到着www
1502439495075_20170811171909.jpg
なんと!8時間半もかかりましたが
(途中休憩も含む)

全員無事に八風の湯に到着ヽ(^。^)ノ
1502439489012_20170811171917.jpg
笑顔でゴール♪

お風呂に入ってさっぱりしたら

当然・・・かんぱ~い
1502439504901_20170811171900.jpg
あ~あ~
楽しかったことになっちゃったwww

楽しかったんだけどね。

丹後に向けていい練習になりました♪

距離
50.333km(累計117.346km)
ペース
10:11(休憩含む)
体調
膝や足首等、関節がギシギシしてて
ふくらはぎがだるい。
グルタミン・・・効いてくれ~(笑)
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[2017/08/11 17:40 ] | 滝畑マラニック | コメント(6) | page top
明日は50km走にチャレンジだ!!!
今日は病院三昧www

歯医者さんにいって歯石除去をしてもらってから
いつもの整骨院に行ってきた♪

あっ!。。。病院三昧じゃなくて二味でした(笑)

整骨院では最近走りこんでるので
体つきが変わってきて、いい筋肉が付いてきたとの
お褒めの言葉と
疲労からくる筋肉のハリが気になるということで
しっかりほぐしてもらいましたヽ(^。^)ノ

明日の50km走に向けて準備万端です☆

ブログの募集を見て???
明日は4人で走れることになりました~ヽ(^。^)ノ

誰って???
丹後に向けて超不安な日々を過ごしている
あんな人やこんな人たちです(笑)

気になるのは天気・・・
確か昨日までは大気の状態が不安定で
曇りの予報だったはず・・・

さて・・・見てみましょうヽ(^。^)ノ
堺の天気
ごめんなぁ~ごめんなぁ~
晴れ女、ホンマごめんなぁ~

4時半スタートなのでせめて午前中に走り終わって
午後はゆっくりお風呂につかってビール
となりますように~
しょんぼり
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[2017/08/10 19:50 ] | 滝畑マラニック | コメント(5) | page top
かおりん&ゴリのデートマラニックに付き合わされる会 in 天野街道
今日は去年に続き第2回目のデートラン
題して(笑)
「かおりん&ゴリのデートマラニックに付き合わされる会」

大人のデートしてきました←パクリ(笑)

では来年のための忘備録♪
☆参加者☆
マッスルゴリさん、えむさん、カステランさん、ねむねむさん、かおりん♪
☆コース☆
スパヒルズ⇔金剛寺⇔関西サイクルスポーツセンター往復約23.3km
2天野街道マラニック_convert_20151012150752
3天野街道マラニック_convert_20151012150807
4天野街道マラニック_convert_20151012150819
継ぎ目が気になりますが地図が大きくならなかったので
3枚を合体させてみました。
☆タイムスケジュール☆
9:45  南海高野線金剛駅に集合
10:00 スパヒルズの送迎バス乗車
10:30 荷物を預けて出発
13:53 スパヒルズ到着
15:00 入浴をすませて乾杯♪
16:45 解散後、送迎バスにて金剛駅へ

☆かおりんの結果☆
天野街道マラニック_convert_20151012150737

ではレポいってみよ~♪
(写真は皆さんが撮影されたものを使わせて頂いております


スパヒルズのフロントで鍵を受け取って館内へ。
入浴料は700円。
かおりんのテニススクールのメンバー割引があって600円になりました
会計は最後に飲食代とまとめて個別精算ができます♪

脱衣所で着替えてロッカーに荷物を預けて再集合。
(鍵はフロントで預かってもらえます♪)

えむさんの「記念写真撮りましょう」の声に正面玄関まで戻って(笑)
バスの運転手さんに写真を撮ってもらいました。
20151011102925_p_convert_20151012154539.jpg
今日はデートランなので
腕を組ませていただきました~バイト妻さん許してっ(笑)


そしていつもの写真♪
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スパヒルズの横の細い道を走っていくと天野街道に入ります。
20151011103642_p_convert_20151012154603.jpg
しばらくしたら木々の生い茂る天野街道のトレイル?
20140515194105596-1.jpg
実はここ、写真で見たらめっちゃええトレイルなんだけど・・・
天野街道マラニック5_convert_20151012161042
左右にはニュータウンが広がる丘の上?なんです。
木々の向こうにお家やマンションが見える・・・不思議な光景です。
でも夏でも木陰を走れるので涼しいんですよね。
近くにあったらいいのになぁ~と思います。

トレイルや街中、野球場や果樹園の横などを
時々道を案内しながらウロウロ走っていたら金剛寺到着♪
20151011114724_p_convert_20151012154812.jpg
もみじが少しだけ色づき秋の気配
20151011113911_p_convert_20151012154826.jpg
絵を描いている方がいっぱいおられました。

境内は歩いて通過…
なのに帰りは忘れて走ってしまったごめんなさい

休憩中、ねむねむさんがリュックをごそごそしてる・・・

どうしたのかな~って思ったら・・・
20151011114229_p_convert_20151012154630.jpg
リュックの中からシュークリームが飛び出した
20151011114235_p_convert_20151012154618.jpg
ハロウィン仕様のかぼちゃシュークリーム
おいしかった~♪ねむねむさんありがとう。

金剛寺を出たら坂道トレーニングの始まり☆
かおりんはここだけは歩かないで走ると決めていた

頂上まで約1.8km
登りのペースは7:03位かな?

今日の目標☆クリアです。
途中までカステランさんと並走していましたが・・・
気が付くとゴリさんに交代していて
「先に行ってね~」と道をあけたら
サササ~と力強く登って行きラストは100mくらい離されました。
ゴリさん、登りスゴイ☆

坂の途中、曲がりくねった道の先には下りか平坦な道に
なったらいいなぁ~と思いながら走っても
相変わらず登りが続く・・・という絶望的な中
1回だけ平坦な道があって助かった
下りの時は気が付かないくらいの平坦さだったけど(笑)

やっとのことで関西サイクルスポーツセンターに到着
20151011120739_p_convert_20151012154842.jpg
さすが三連休の日曜日。
たくさんの方が来られて楽しそうに遊んでおられました。

休憩後は折り返しで下り
最高ペースが出た~4:43
気持よく下れました☆

金剛寺境内に戻ってきた♪

またまたリュックをゴソゴソしだすねむねむさん・・・
今度は何が出てくるのかな???
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日向夏ゼリー☆保冷剤を一緒に入れてくれていたおかげで
食べごろのプルップルのひえっひえ♪おいし~
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遠方・・・それも宮崎からの参戦なのに(笑)
たくさんのお土産☆ありがとうございました。

穴地蔵・・・今回初めて拝ませていただきました。
20151011130958_p_convert_20151012154650.jpg
古くからある子授けお地蔵さん。
子授けのご利益だけではなく、なんと目や鼻などのすべて穴の病気に
ご利益があるといわれています。
でもお地蔵さんのお顔には目鼻口がついてなくて北向きに立っています。
北を向いているお地蔵さんはとても珍しく、よく願い事がかなうらしいです。

かおりんはトレランの無事をお願いしておきました♪
おかげさまで帰りもみんな元気ですヽ(^。^)ノ
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この頃、あさいお市マラソンの結果でLINEグループがザワザワ・・・
走られた皆様、お疲れさまでした☆

途中下りで歩いたのですが・・・
歩くと膝にすごい衝撃が来るので小走りで下る・・
その時のストライド・・・58cm

2時ちょっと前、ラストはスパヒルズの坂を
ダッシュさせてもらって終了w

お疲れさまでした~♪

お風呂の冷水器のお水で溶かしたBCAAを飲んでから
汗を流し、炭酸泉でじっくり血流を良くしたら~(笑)
おまたせ~♪

乾杯
20151011150705_p_convert_20151012154759.jpg
うんまぁ~(*^_^*)
これがあるからやめられない(笑)

3時やけど・・・さんま定食☆
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お腹のワタがたまらない~

いつものとおりブログでは書けないあんな話やこんな話
とっても楽しかったです。

主催してくれたマッスルゴリさん
デートにおつきあいしてくださった
えむさん、カステランさん、ねむねむさん
道中出逢えたみなさま

ありがとうございました♪

距離
23.38km(累計76.89km)
ペース
6:44
シューズ
アディダスCS5
体調
特に問題なし
今日はみんなのおかげで楽しく走れました(笑)
また頑張ろう~そう思えてよかったです。
ありがとう♪
[2015/10/11 23:13 ] | 滝畑マラニック | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
力の差を感じたマラニック
今日は久しぶりに夏らしいお天気でしたね

久しぶりにお布団やじゅうたんを洗って干せました☆
うん、今日は「主婦」だったなぁ~

かおりんは昨日のマラニックで絶賛筋肉痛…(>_<)
と言ってもトレラン行ったときのように
歩くのも辛いというわけではなく
下りが多いときにいつも痛くなる
大腿四頭筋の一つ「内側広筋」が痛いだけ(笑)

ではレポいってみよ~♪

集合は南海「千代田」駅
生まれて初めて降りました(笑)
改札を出たところで
本日のナビゲーターレンゲルさん
たーさん、リーダーさんが待っていてくれました。
   ナンカ イヤナ ヨカン…
その後にたかちゃんが
なんと自転車で登場…すでに汗だく(笑)

リーダーさんとは初めまして。
スラリとした美ジョガーさん。
「速そう…」これが第一印象♪

そして男性陣3人が「風邪ひいた」とか
「足底痛い」とか不調アピールする中(笑)
リーダーさんは黙々とガンガン走る…

そうなんです☆
全員サブ3様…
※言うまでもないけどかおりん以外…ね

もう、あかんて~(笑)
参加したらアカン練習会やん

確か…お誘いメールには
「幅広い走力の方が参加するので比較的ゆっくり走ります」
と書いてある…
もちろん「丹後に参加しない方もOK」とも…

でた☆ゆるゆる詐欺(笑)

幅広い走力ってナニ???
スタートして30秒で参加したこと後悔した(笑)

それでも、私に合わせてゆっくり走ってくれたので
なんとかついていく。

そして天野街道に合流。
やっと知ってる道にでた♪
そこから金剛寺までが第一目標☆
約7km位かな?
朝からめっちゃ暑いのに
みんな歩いたり止まったりしないのね…
さすがサブ3様…

金剛寺でトイレ休憩。
でもあっという間に出発(笑)

ここからは丹後の碇高原を意識した登りの練習!
ガーミンちゃんの高度上昇量は1298m

金剛寺→関西サイクルスポーツセンター→滝畑ダム
→蔵王峠→堀越峠で色んな角度の坂が襲ってきます

もちろんサブ3様にはついていけないかおりんは
待ち合わせ場所を決めて先に行ってもらいます

あっという間に見えなくなる

すんげぇ~

かおりんはみんなが見えなくなった途端
優雅に歩き始めるが…気が付いてしまった

がんばってついて行かないと
じぶんが休憩できないことを…

しゃーない、走るか(笑)

かおりんがヘロッヘロでたどり着いたときには
みんなケロッケロに元気なのだ

で、リ☆スタート

もうね、どこでリタイヤするか真剣に考えたね。
「滝畑でバス…決めた

遅れまくりながらもなんとか滝畑まで到着☆

滝畑で冷たいジュース飲んでちょっと元気復活。
そしてここは下界よりだいぶんと涼しいのです。

「なんか行けるかも
サブ3様についていけなくて迷惑かけまくってるのに
なんでそう思ったかは分からないんだけど
涼しさがかおりんを狂わせた(笑)

お手洗いから出てきたら
つっちゃんたちとカッシーさんが
蔵王峠から降りてきていた・・・
20140818185603775-1.jpg
(つっちゃんスポーツ)
記念撮影♪

そしてかおりんは何事もなかったように
意気揚々と蔵王峠に向かって走って行った…

そして(笑)3分後…

し、しんどい

なんで?なんでつっちゃんの車に
乗って帰らなかったの?と後悔した

それでも蔵王峠は川沿いを走るのと木陰が多いのとで
とても涼しかった…それが救い。
でもスピードは出ない

モチロン!
みんなはあっという間に見えなくなる

いつもは蔵王峠で折り返して帰るので
ここから先はまた知らない道。
分岐のところでみんな待っててくれました。

右の登りから堀越峠を目指します。

急に木陰がなくなって道が開けた…
ついでに太陽が顔を出し始めた…
あちーぃ

たかちゃんが一緒に走ってくれるも
しんどくなって付いていけないので
先に行ってもらう

でも堀越峠は思ったより登らなかったイメージ
自販機で再集合☆

すぐにリ☆スタート

ここからの道は
丹後での碇高原からの下りをイメージしているそう。
ず~っとず~っと下り。
これはこれでしんどい(笑)
下りのくせにキロ6:15とか6:45とか…
どんだけブレーキかけてんだか。
これやから「内側広筋」痛くなるねん(>_<)

休憩もそこそこに先に行かせてもらうが
やっぱり(笑)
あっという間に抜かされる。
ぬぅ~下りなのに…

「下った先にアイス売ってる集落のタバコ屋がある」
この言葉を楽しみにゆっくりゆっくり下ってく~♪

タバコ屋の前でみんなを発見。
コーラを一気飲み
うまい

「ここからは国道24号線を目指して(まっすぐ)走るねんで~」
かおりん、レンゲルさんの「まっすぐ」という言葉を聞き逃していた

24号線とぶつかるT字路で待ち合わせをして
またまた別行動(笑)

緩やかな下りで気持ちよく走れる。
ただし、下界はやっぱり暑い

途中、小学校の運動場にドクターヘリが停まっていた…
はじめてドクターヘリ見たので初めての記念写真(笑)
今まではみんなについていくのに必死で携帯なんて
出してる余裕なかったのだ
20140818173806542.jpg
ミスチルの「HANABI」が聞こえた♪(気がした)

その後まっすぐ走っていたら標識があった。
紀ノ川_convert_20140818212916
(グーグルマップストリートビューより)
「国道24号に入ったら左折」
と聞いていたかおりんは迷わずここを左折…

相変わらず大事なとこを聞いてない

すぐに登り…あれ?もう登りはないと聞いてたのに…
なんかおかしい
そう思いながらも走っていくと
サイクリストの方とすれ違ったので
「走ってる人みましたか?」と聞いたら
「見てないなぁ~」とのお返事


やっぱり間違った(笑)
でももう引き返せない…そんな気力ない

山道なら間違いなく引き返しただろうけど
ここはロード。24号線の看板を心の支えに進む。

「道間違えたかも」というメールも送る。
着信音なるたびに携帯見るがクーポンメールばかり

24号線に着いた…やっぱりみんないない

どうしたものか?考えて近くにいた人に聞いてみる。
地元のフルーツ屋さん。
おじさんが親身になって聞いてくれて
どこで間違ったか「あたり」を付けてくれた。

あとは連絡を取るだけ。

でもメルアドしか知らないのでつっちゃんに電話して
たかちゃんの電話番号を聞いて電話したら
ソッコーたかちゃんが出てくれて心配してくれてたのが分かる。

ほんと、ごめんなさい

そして本来の待ち合わせ場所から
走ってきてくれました。

そこから合流してゴールのお風呂まで
一緒に走りました♪
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(HPより)
ゴール後は自販機でお水を買ってクエン酸足して給水

そしていつもの写真♪
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かおりん今回はMANAで参戦。
みんなターサーとか…さすがサブ3様♪

お風呂に入ってさっぱりしたら…

さあ、いつものコレ♪
20140818173807784.jpg
うま~い(>_<)
ビール
今日は頑張ったので大ジョッキ
大きさわかるかな???

め~っちゃお腹すいたので
悩みに悩んだご飯は…
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かつ丼大盛り(笑)

うま~い

お腹もいっぱいになってさあ、帰ろうと思ったら…

なんと粉河⇔橋本が運休
振替バスに乗って橋本まで行って
そこから南海で帰ってきました。

今回サブ3様と一緒に走らせてもらって
ホンマ、力の差感じたな~^_^;

かおりんにもいつかあんな走りが…

ってムリムリムリ~

一緒に走ってくれたレンゲルさん
たーさん、たかちゃん、リーダーさん
ありがとうございました♪

コチラが今日の走った奇跡・・・じゃなく軌跡
千代田→紀ノ川_convert_20140819215044
距離
33.4km(グーグル調べ)
累計 108.06km
(みんなは37.5kmでした)
ペース
前半堀越峠までで7:31
シューズ
アディダスMANA
気温
滝畑のトンネル前28℃
滝畑茶屋前27℃
体調
自分自身ではこのくっそ暑い中よく走れたな~と
思うのでありますが・・・
一緒に走った人がすごすぎて
でもついてはいけなくて…ゴマメ感満載(笑)
翌日は筋肉痛と朝は攣りそうになったくらいかな。
テニスはできそうでしたが「休足」も大事。
火、水連続でテニスするので今日はやめときました♪
[2014/08/18 22:28 ] | 滝畑マラニック | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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