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10kmペース走
三連休に三連走したっきり
一歩も走ってなかったのですが

今日は気合を入れて走りに行ってきました♪

気合が入りすぎて
昨日から気が重かったんだけど

ちょっと歩くと膝が痛いとか
走りに行く前にトイレ行ったくせに
長居についたらまた
トイレに行きたくなるとか

どんだけ走るの嫌なんだ?
ってことなんだけど・・・

それでも走りに行く私は
えらいなぁ~って
自分で自分をほめておく

今日はスピード練習の日

3日も走ってないから
きっと足はフレッシュで
膝が痛いのも足が重いのも
カラダが重いのも
気のせいだとおもったら
気のせいなんかじゃなかったさ

6時40分に家を出て
スタート地点まで自転車で行って
急いでアップしたけど
長居一周する余裕はなくて
2kmだけJOGをした。

スタート地点でユキさんと話してたら
目の前にスリムな美ジョガーさんが現れた☆

よし!今日はあの美ジョガーのおしりを
追いかけようヽ(^。^)ノ

おっさんの血が騒ぐ(笑)
おっさん

美ジョガーの後ろをロックオン☆






よく見たら
ゆるりんさんでしたね~(笑)

たかちゃんともバッタリ会って
後ろをゼーゼーはーはーしながら
走らせてもらいました♪

結果☆
11月9日ペース走
チョットこぼれたけど
あきらめそうに、くじけそうになりながらも
耐えて走ることができました♪

ラスト1Km切って
ゆるりんさんとたかちゃんに
10Kで終わるのでバイバイを言ったら
ちょっと楽になった。

おしゃべりしたらしんどいと思ってたけど
何かが変わるのかな?
あと1km走れるかもしれないけど
やめといた♪

余力を残すことも
モチベーション維持の秘訣www

週末の練習どうしよう???
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距離
13.2km(累計61.787km)
ペース
4:31+JOG
シューズ
アディダスピュアブースト
体調
走った後左ひざを中心に
ふくらはぎと太ももが半分くらい痛くなった。

体全体が疲労感で今もだるい・・・

明日はシングルの試合行こうかと思ってたけど
大阪マラソン終るまで
試合は封印しようと思います♪
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[2017/11/09 22:18 ] | ペース走 | コメント(0) | page top
そくほ~キロ5チャレンジ☆
一ミリの余裕も残ってませんでしたwww
11月3日ペース走
長居公園を10周ちょい
ぐるぐるすると考えただけで
ゾッとしたので
お家から走って行った☆

できたらVO2MAX測定したいので
信号に引っかからないように走ってたら
長居までちょうど2.8kmだった・・・

やっぱり10周弱ぐるぐるすることに
なっちゃったよ

普通のロード走ってたので
入りはちょっとゆっくりめ

いいの いいの
今日はゆっくりめに入って
最後ビルドアップできたらいいの~

・・・どの口が言ってんだか

長居の周回でやまけんさんと合流し
走り出す♪

いろんな話をしながら走ると
「あと〇周
って考えなくてすむので20kmまでは
あっという間だった♪

先週足が止まったのは22km
やまけんさんも22km
ピタッと止まったんだそうで
ブログ盗作されたんだっけ(笑)

鬼門の22kmを越えてさぁ~と思った矢先
給水してエプソン君を見たら
心拍が170を超えていてビビった・・・

ヤバい!!!
やまけんさんを撃沈に
巻き込むわけにはいかないので
先に行ってもらって
ちょっと止まって休憩♪

その時は時計を止めていたwww

ゆっくり走ったり
思い直してペースあげたり止まったりして
なんとか距離だけは30kmを踏んだ。

最後の7kmは足が死んでるのに
気持ちだけがごちゃごちゃして
地獄の苦しみ(笑)
前シーズンのレースを
思い出すなぁ~しみじみ(-_-)

結局後半の3回の休憩で9分のロス

それを除いてAve.5:08で30km走れたので
大阪マラソンは30kmまでは
5:10のペースで走ろうと思います。

そっからどうするかはまた考えるw

気温、給水、補給、環境、体調
マラソンはいろんな状況によって
記録も気持も変わってくる。

気温とかはどうにもならないけど
自分で調整できるものは
しっかり考えて対応していきたいと思います。

とはいっても今日の30km走は
やっぱり失敗だったなぁ~(>_<)

VO2MAX・・・
練習すればするだけ遅くなっていくw

でも今日の30Km走の結果として見たら
ええとこついてくんなwww
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距離
30.016km
ペース
5:08
シューズ
TAKUMI REN BOOST
体調
REN君を勝負シューズにして大阪走ろうと
思ったけど足の裏が擦れて痛い。
ちょっと背伸びしたかな。
ピュアブーストかエアズームエリートあたりで
大阪は走ろうと思ってます。

あと、給水
甘いやつだけじゃだめだな、やっぱり。
ジェル持って走ります。
[2017/11/03 14:37 ] | ペース走 | コメント(3) | page top
ペース走 明日するか明後日にするか?
朝、体重計に乗ったら体脂肪率が
なぜか19.8%になって喜んでいたのに

初めて一緒に仕事した人から
「マラソンしてはるって聞いたから
もっと細い人かと思ってた~」

って言われたかおりんです

その人が一瞬でキライになったよwww



さて・・・

大阪マラソンまであと3週間となりました☆
3週間前と言えば…
30kmのペース走

9月から始めたキロ5チャレンジですが
撃沈続きで
まだ一回も成功したことなくて怖い(>_<)

今週末がラストチャンス!

3連休ということで
いつ30km走するか?が大問題☆

お天気を見てみましょうヽ(^。^)ノ
11月3日天気
いつでもいいなwww

しいて言えば明日はちょっと暑そう
でも予定はない♪

土曜日ならファイトクラブがあるね
でも朝からラジオ体操に行きたい(笑)
のぶりんも一時帰宅するんだって~
なんだか忙しそう・・・

日曜日が気温的にはちょうどよさそう♪
でも次の日からまたお仕事やん・・・

ん~悩むwww

とか言いながら・・・
補給用のオレンジジュース買ったり
ウエア出して来たり準備は抜かりない(笑)

晩にはお米もちゃんと食べた
お風呂も入ったし歯みがきもした!
ビールはまだ飲んでない

すぐにでも寝れます

やっぱ明日走るのかなぁ~やだな
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[2017/11/02 20:53 ] | ペース走 | コメント(0) | page top
雨のペース走・・撃沈ヽ(^。^)ノ
昨日のブログを書いて投稿した後
明日は雨が降って
走るのやめるんだろうなと思った(笑)

夜更かしをしてドラマ見ちゃったwww

なのに起きたら雨やんでやんの
ちゃんと地面は濡れてるから
降った形跡はあるし
雨雲レーダー見たら
これからも確実に降る

でも2時間くらいは持つかな?
そんな感じ。

どうしよう???
悩む 悩む 悩む・・・

一旦はやめた。
雨降るの分かってるのに
走るかどうか悩むなんて
一部の走るの好きなHE〇TAIがすることだ(笑)

でもね、でもね
マラソンの神様が・・・
神様
って雨やませてくれたんだとしたら?
走らない手はないんじゃないんかと・・・

???

よ~分からん思考回路
私もとうとうHE〇TAIの仲間入り?

ギリギリまで悩んだあげく
家を出る30分前にベッドから抜け出したwww
おっそ~

急いで納豆たまごかけごはんを流し込み
お着替えをして、軽くお化粧をした♪

長居までは自転車
薄手のシャカシャカパーカーを羽織っただけでは
半そで短パンはめっちゃ寒くて・・・
長居に行くまでで2回くらい帰ろうと思った。

集合時間1分前に長居の到着

今日も雨なのにたくさんの人が
長居に集まっていたwww

ボリュームゾーンは4;30
なんちゅう練習会や!!!

キロ5はいないらしく
一人旅を覚悟した(>_<)

走り出してしばらくしたら
前を走っていた人がキロ5だとわかり
一緒に走れることに♪

その後何人か合流して
7人のグループになった。

4周で給水
今回はボトルポーチを持たず
公園の植え込みのレンガに置いておいた

給水してる間に遅れちゃった(>_<)

今までのわたしなら
遅れを取り戻す為にダッシュして疲れて
撃沈するんだけどwww

今回はちょっと賢く?
少しづつ間を詰めることにした・・・

・・・

・・・

最後まで追いつきませんでしたが

今日の目標は最低20km
大雨が降ったり強風になったらやめる

20kmの手前で2回目の給水
今回の給水はジュースに
粉飴を少なめに溶かしたエネルギー補給系

20km手前で補給したということで
自分の気持ちの中では
「あと一周!」攻撃で
何とか30km走れないかと
20km超えてもがんばってみる。

心拍数は160を保ってる・・・

イケルカモ

あと1周粘れれば30kmまであと1周ちょい

イケルカモ
そう思った22km地点

ピタッと!本当にピタッと!!!
足が止まった

自分でもなんでか分からない。
ちょっと歩いたらまた走れるようになるかと
時計を一時停止してたんだけど

もう2度と走り出そうとは思わなかった。

大撃沈

エネルギー切れ?
準備不足?
暑かった?

いや!!!

たぶん実力不足

丹後に頼りすぎてスタミナあると
勘違いしてたんちゃうかな???

スピード練習うまく走れて
調子に乗ってたのかもしれない♪

マラソンは42.195km
いくら4:30で10km走れてもアカンねん!
走り続けれなアカンねん!!

来週は心を入れ替えて
前日からしっかり準備をして
エネルギー補給して
ボトルポーチ持って走ろうと思います。

来週は3週間前
最後のチャンス☆
30km走コンプリートできるように
がんばります
10月28日ペース走
久しぶりに心拍管理しながら走った・・・
160までに抑える・・・

結構うまくいった♪
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距離
22,027km(累計179.68km)
ペース
4:59
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
走ってる途中しんどかったのは呼吸
肩に力が入ってるのが分かった
お家に帰ってお風呂につかってビールw
その後強烈な眠気と疲労で
動けなくなった・・・
だいぶん疲労が蓄積されてたのかな???
来週はJOGでつないで
30kmペース走に向けて調整してみようと思う。

なんかダラダラ長文の撃沈ブログ
すみません
[2017/10/28 21:31 ] | ペース走 | コメント(2) | page top
丹後すげぇ~☆10km4:30コンプリート♪
やったぜ!
ついに4:30で10km走れました~ヽ(^。^)ノ

丹後すげぇ~(笑)
10月19日ペース走
ん~がんばった☆
そしてVO2MAXは元に戻ったwww
確変終了

でもね・・・

実は朝から気が重かった・・・
・・・本当は先週3kmでやめたときから
今週はそろそろ10km出来てないと
ヤバいなぁ~って思ったら
ずっと気が重かったwww

仕事に行く途中
階段上がったり下りたりする時に
ちょっと足の裏がピリッとしたり
膝ががくんとしたりするだけで
「ヤバい」とビビったり
お家に帰ったら寒気がしたり・・・

「どんだけ嫌なんだ???」
って思うくらい体が拒否してた(笑)

それでも雨もやんで走らない理由が
見当たらなくなって観念して
長居まで走りに行った。

半そでハーフパンツは
正直寒かったけど
長居につく頃には汗がうっすらにじんでた。

そろそろ厚着をして自転車で長居までいかないと
いけないくらい寒い季節になったなぁ~
めんどくさい

長居までのJOGがアップ
スタートまでゆっくりジョグで時間をつぶす

4:30は今日も大盛況ヽ(^。^)ノ

かおりんは一後ろに陣取る
一番後ろの人は4:35で走るらしい・・・
一瞬それについていこうかと思ったけど
こらえたwww

4:30でよ~いどん

速い!!最初から速くてしんどいwww
でも無理しないでちょっと遅れ気味で
ついていく。

気が付いたら横にゆきさんがいた♪
「最初からしんどいんですけど・・・」
ゆきさんがつぶやく

ん~同じ気持ちだ(笑)

でも今日はがんばるぞ!
そう思っていた。
最低でも3周遅れてもいいから3周
そこまで走れたら後は1kmちょいやから
がんばれる気がする・・・

1周終わるころにはちょっとゼイゼイし始めた。
でもここで呼吸を整えることを意識した
鼻で2回吸って~ 口からふぅ~っと吐く

途中ちょっと列が乱れたりしたけど
5kmすぎ辺りから前を
素敵美ジョガーが走ってくれた・・・

あのピンクのおしりを最後まで追いかける

3周終わってロスタイム???

呼吸が苦しくなった!
でもあとたった10分我慢したらおしまい
そう思って粘る・・・

表長居を走りながら
ブログのタイトルを考えて
にんまりした(笑)

曲がり角をすぎたら
10kmのポイントはすぐそこ!

すぐストップしても迷惑かからないように
列を離れ自分比ちょっとがんばって走る・・・

走る・・・走る・・・

あれ?
ぜんぜんスピードあがんない(笑)
自分のいた集団を追い抜くことができないまま
10kmが終了ヽ(^。^)ノ

出し尽くしたんだよね???

かおりんすごい!
今日はがんばった☆
自分で自分を褒めちぎる

もしかしたらあのままスタート地点まで
4:30行けたかもしれない。
でもいいの。
10km走れてスピードは上がんなかったケド
チョット余力があったんだから♪

よし!あとは30kmのペース走
土曜日、雨降るかな???

台風の動向が気になりますが・・・
もうすこしがんばってみることにします☆

やったぜ
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距離
長居4周+往復で約16km
(累計133.876km)
ペース
4:30+JOGペース
シューズ
ターサージール
気温
16.2℃
体調
走ってる時は特に痛みはなし
帰りにふくらはぎに疲労を感じた。
天気が悪くて仕事の都合もあって
全然整骨院に行けてない。
明日、行けるかな~???
[2017/10/19 23:41 ] | ペース走 | コメント(5) | page top
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