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今日だけは~
今日だけは…
自分をほめてあげたい

☆ラップ☆
4:47 4:50 4:44 4:40 4:48
4:41 4:39 4:44 4:43 4:33
(10km/47:17/4:43)


いつもより遅くても
4:30じゃなかったケド
10kmやけど・・・
久しぶりに
最後まであきらめずにがんばった


朝からすごい雨で天気予報では
「昼から止む」だの
「昼から激しく降る」だの
「1日中降る」だの
どっちやねん

でしたが私的には
「雨が降ったちゅうことは
神様が今日はやっぱり走るのやめとき~」
って言ってるんだと思って
1日中雨がやまないことを心から願ってた…

でも~夕方やんだ

ちゅうことは・・・
「神様は走れ!って言ってる」
ってことになるわな???

しゃーないから行ってきた

アップは逆走約1km
途中ダッシュ50m×2回(笑)
あとはストレッチをしっかりめに。

・・・雨降ってきた

ひよパパさんがいないか探しちゃったじゃない

走れないほどの雨じゃなかったので帰らなかったよ

今日は4:30はやめて4:45のグループに参加
ホントにホントにちゃんと10km走りたかったの。

でも4:45のグループ6人くらいしかいなくて
(他は20~30人くらいいた(笑)
だれもペーサーになってくれなかったので
みどりんさんとかおりんの女子2人がペーサー

かおりんのガーミンちゃんは
5秒くらい平気で差が出るので
自分のペース感覚に自信がない
私の走りは不安がいっぱい。
そしてがんばって走らないと4:45走れない
今の私にとってペーサーをするのは
かなりのプレッシャー。

でもそのプレッシャーが良かったのか?
結構いい感じで走れました。

ラストは集団から抜けてペースアップできたし(笑)
最後いっしょに走ってくれたのは
ベストが3時間23分のランナーさん。
1キロごとに手動でラップ取ってくれてた。
大体1キロ3~5秒速く走れてた♪

最終誤差が100mくらいあったから
30秒くらいは速く走れてるってコト

徳島前みたいなベストの状態じゃないけど
今日は走り切れてよかった♪

距離
10.03km(累計101.54km)
ペース
4:43
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
7.5℃
体調
昨日の晩からふくらはぎが攣る感覚があった。
走ってる最中は特に問題なし。
右ひざの下の方にちょっと違和感。
左の足裏は10kmはもったけど
その後歩いてるときから水ぶくれができ始めた(笑)
テーピング…ダメか???
[2015/01/15 23:05 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
10kmペース走
久しぶりに今の全力で10km走ってきました。

長居ウィンドに参加。
朝から気合十分☆
家でゆったり過ごす。

今日やったことと言えば…
洗濯とアイロンがけ
たまったドラマの最終回を見て
ブログを書き、ご飯作ったくらいかな

そうして休足十分で望んだ10km4:30への挑戦。

今日の目標は…
☆絶対10km走り切る
☆5kmまでは集団に食らいつく
☆あきらめない

6:45に長居到着
すぐに1周アップジョグ。
JOGではゆったりと走ることを心掛ける

ゆるJOGから帰ってきたらみんな集まっていた。
防府帰りのあっちゃん
奈良3:40切ったみどりん
そしてユキさん

みんなすごい☆
わたしもがんばらないと!
そう思わせてくれる美ジョガーさんたち。

さあ、がんばるぞ~

で臨んだ4:30でしたが…

ラップはこんな感じ
4:38 4:34 4:33 4:32 4:37
4:36 4:42 4:53 4:52 4:32
(10km/46:32/4:39

ひどい、ひどすぎる

まあ、5kmまでは頑張れたわ。
だってね、最初の1周目のまたまたあの場所に
きんきんさんが走ってたんだもの…
グリーンのTシャツ着てロングヘアーサラサラでキャップかぶって
いつもの場所で出会う(笑)

今日は走ってる後ろから肩をポンとたたいて
「行くよ~」と言ってしまった手前
きんきんさんから見えなくなるまでは
がんばって走らないと(笑)って思ったんだもの。

2周目までは結構がんばってたんだ♪
でもだんだん集団に付いていけなくなって
でも今日は心が折れずに自分比がんばった(笑)

離されても全力でついて行った。
ハァハァしながら後を追った。
最後まで追いつきはしなかったけど
最後は4:32。

10kmのピッ!が鳴ってガーミンちゃん見て
46分30秒の表示見てちょっと涙が出たけど…

大丈夫

だって私が目標にしてるのはキロ5
42.195km走ることだから。
4:30で走れなくたって全然大丈夫

でも悔しいからまた来年がんばります

距離
14km(累計126.775km)
ペース
4:39+JOG
気温
7℃
体調
右ひざに違和感。
走ってる時にしんどいのが心肺だということが分かった。
ちょっと追い込む練習必要?
明日はおしおき。
3時間半かけて奈良までLSDしてきます(笑)
[2014/12/25 23:23 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
10kmペース走
雨も止んだので長居ウインドの練習会に行ってきた。
久しぶりに4:30グループに参加

ドキドキだ。
だって夏に1周や2周で撃沈しまくってたから。
「暑いから」という言い訳の効かない今
走れなかったらどうしよう

奈良マラソンが近いせいか
参加者は少なめ?

そんな中ユキさんとおしゃべり。
4:30で走るとの事。
目標5km(笑)
かおりんも同じく5kmと言ってみた…

あかん。これ学生の「全然勉強してない」パターンやん。

かおりん高校生の時、みんなが「全然勉強してない」って
いうのを信じて試験受けたら私だけ8点
追試を受ける羽目になった

それと同じパターン。

案の定、ユキさんはさらっと4:30についていき
かおりんはあっさり5kmで撃沈

では今日のラップ☆
4:30 4:34 4:31 4:32 4:35
4:42 4:48 4:52 4:53 4:46

後半の撃沈っぷりが半端ない。

いや、がんばって走ってるつもりなの。
ゼイゼイどころかヒイヒイゆうてたからね。

でもダメ。ついていけない。
あ~こんなんじゃ別大完走も遠い夢だわ。

ラスト一人でしょぼくれて走ってる時にね。
きんきんさん見つけた(笑)

きんきんさんはいつも同じところで見つける♪
なぜ?いつも桃の林の手前にいるんだろう?
そしていつも歩いてる(笑)

きんきんさんには撃沈がばれないように
がんばって走ってみた。
ガーミンちゃん見たらキロ5…アレ?

あーイケメンズと4:30で走ってた頃が懐かしい(笑)
たった9か月前のことなのに~

距離
10km+アップダウンジョグで14km
(累計71.565km)
ペース
4:41(10km平均)
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
10℃
体調
足の水ぶくれなどは気にならなかった。
さすがレン君。
かおりんにはこれがあってるのだと思う。
ただ、今日は右ひざがちょっと痛かった。
今は全く問題なし。
[2014/12/11 21:30 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
10kmペース走
今日は夜のスピ-ド練習の日。

左足の裏に違和感というか痛みがあって
先に整骨院に行って走っていいかみてもらった…

実はハワイ前はバタバタしてて半月以上整骨院に
行ってなかったので体が張って大変な状態なんだとか

そのせいで足の裏の痛みもおこってるらしい。

幸い故障とか怪我ではなくて
足の裏にある骨の間の小さい筋肉の張りなので
走っても大丈夫との事…
スピ練行かなアカンヤン

テーピングをしてもらってイザ長居公園へ♪

大阪マラソンが終わってもウインドさんは大盛況☆

鬼コーチの指令は9km速めのペース走
4:45で走れとの命令

今日は涼しくていい感じ。
夏の間4:30のグループで3kmしか走れないなどの
撃沈が続いたので命令通り
4:45で走って自信を深めたいところ(笑)

ではラップ☆
4:41 4:44 4:52 4:44 4:53
4:45 4:46 4:51 4:44 4:20
(10km/47:25/4:45)

全体的に集団走のペースが
ちょっと遅い感じはするものの
いいペースで走れた♪

初参加の男子を追い越した後は
前の黒のショートパンツの男子の足を
ずっと追いかけて走ってました(笑)

その間ほとんど無心…

そして最後1kmは追い越して行った速いグループの
後を追うようにペースアップして終了

気持よく最後はちょっとゼイハァして
トータル4:45で気持よく走れました♪

距離
10.01km(累計40.03km)
ペース
4:45
シューズ
アディダス タクミ レン
(このシューズがわたしには一番あってる気がする♪)
気温
18.5℃
体調
左足の裏がやっぱりちょっと痛い(>_<)
しばらく整骨院つづけます。

☆お知らせ☆
土曜日の朝8:30スタートで長居グルグル30km
しようと思います。
ペースは自由(かおりんはキロ5)
福知山・神戸の2週間前
最後のロングペース走になります。
一緒にいかがですか?
今回はかおりんもガチなので(笑)
エイド等はありませんので各自準備お願いします。
[2014/11/06 23:31 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
そろそろ走れるようになりたい!!
前日の通勤RUNもダメダメだったし
今日は気合を入れて練習会だ!

そう思ったのは木曜日の朝。

窓の外を見たら…雨

それも結構いい感じで降っている。

天気予報もこれからやみ間もあるけど
一日中降るとの予報

アカン…今日の練習会中止や

そう思ってたんですよね~

でもお昼のやみ間を縫って整骨院に行って
背中やおしりの張りをほぐしてもらい
帰りまた降られる

雨キライ…

家でおとなしくしていたら…

夕方やんだ
晴れ間まで出てきた…

何となく中止な感じでダラダラしていたので
なんかしんどいな~と思いながらも
着替えて長居に向かう…

今日も長居は大盛況♪
みんな雨が降っても予定してたんかな?

1周アップした後
4:30のグループで走り始めるも
スタート早々遅れる。

うわ~全然ついていけへん

すぐに集団は見えなくなり
1周でやめようと決意するものの
2周目で4:45の集団にも抜かれ
その集団にもついていけず

次はキロ5分か?
なんて思って走ってたら
可笑しくなってきて(コワレタ???)
10km走りきれました(笑)

☆今日のラップ☆
4:36 4:58 5:04 5:03 5:10
5:04 5:10 5:18 5:10 4:56
(10km/50:35/5:03)

「フルマラソンの20km目ですか?」
そんなタイム…

あの~かおりん別大エントリーしちゃったんですけど
そろそろ走れるようになりたい

距離
14km(累計19.87km)
ペース
5:41
シューズ
ターサーゲイル
体調
何がアカンかったんやろう?
気合?
全身がおもだるい感じ。
休養が必要なのかな???
それとも暑いからなのかな???
[2014/09/04 23:48 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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