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ストライドを広げる その3
今日も寒かったですね。
1時半に長居を通ったら
気温が5℃下回ってました。

7月の長居ぐるぐるの時は
35℃だったのでその差30℃www

いやね
夏が暑くてもいいってわけじゃないんだけど
さすがに真っ昼間に5℃はキツイ

カラダが動かないし
30分自転車乗ってたら
カラダはあったまるんだけど手先足先は
感覚が無くなってました。

こんなんじゃ今日のJOGはお休みだな~
って思ってお家でぐずぐずしてたんだけど

見てしまった…陸王(笑)

朝からスーツの下にUAのコールドギアと
C3Fitのタイツ履いてたもんやから
しゃ~っと着替えて走りに行った

今日はJOGの日
一番楽しいジョギング~♪
そう自分に言い聞かせて出発!

思い込みが大事w

音楽聞きながら好きなペースで長居往復と
長居を2周で大体9kmちょい

今日はストライドを広げて走ることだけ
気を付けた。

きぐまさんのブログも
読ませてもらってイメトレもばっちり(笑)

そうそう・・・
肩を後ろに引いて、体を大きくひねるイメージ。
走ってる時、ひねってる感覚あったよ♪

でも・・・
誰かに走ってるとこ見てもらいたいな~
5月のたのくる練までには何とかできたらいいな。

自分ではちゃんと走ってるつもりでも
「あらら~」みたいなことよくあるしな(笑)

なんとなく左足が上手く蹴れてない気がするし。

自分的にはぽ~んぽ~んと飛んで
腕振って、姿勢よく走ってる(つもり)やから
なんだかこうね~
大阪弁でいう「いきってる」そんな感覚。

今までがちょこちょこ過ぎたのかもしれない

そんな今日の
自分的ストライド走のラップと
4月のピッチ走でのラップ
同じコースを走った時の比較・・・
ストライド走2回目
ピッチが減って
ストライドが20cmものびた~ヽ(^。^)ノ


10kmでしんどくなっちゃったけど
なんか数字で結果見たら
だんだんおもしろくなってきた(笑)

またスピード練習とかも
やってみようと思ったwww

調子に乗ったら痛くするかな???

距離
9.142km(累計29.274km)
ペース
5:23
シューズ
アディダスピュアブースト
体調
走ってる時は息がハァハァしただけで
特に痛いところはなし。
階段2段とばし、結構効いてるのかな?
太ももと股関節が若干筋肉痛www
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[2017/12/12 18:31 ] | フォーム改造 | コメント(3) | page top
ストライドを広げる その2
今日はお仕事お休み。

昨日はテニススクールの振り替えもあったし
その後は寒すぎて走りに行くなんて
できなかった・・・

昨日の夜寒さに負けず走った皆さんエライ


先日から始めた?
ストライドをのばしたい!シリーズw

毎日少しずつ・・・
って言書いたら聞こえがいいけど
1,2回だけランジをする程度

階段の2段とばしも数回レベル。

そんな私が今日は
たのくるさんおすすめ♪
土の上での流し
をやってみたヽ(^。^)ノ

近所に野球場があって
休日や夕方は野球をしてることが多い
・・・だって野球場だもの(笑)

でも平日の午前中はがら空き♪

堂々と忍び込んで走れるのです

エプソン君をインターバル仕様にして
設定は100mレスト100m×10セット

どん!!
12月6日インターバル
やっぱりピッチは安定の200越え

大阪マラソンのキロ5の時で
ピッチが220でストライドが84cm

100mやしペースが全然違うので
単純比較はできないけど

できるだけ地面を蹴って
おしりにシューズが付くように
ストライドを広げてぽ~んぽんと
飛ぶように走ったつもり・・・

ま、途中しんどすぎて忘れて
力尽きてるところも
あるんですけどねwww
13ラップとか・・・

今日は初回♪
またやってみたら報告します☆

    やってみたらねフフフ
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距離
アップ&ダウンJOG+インターバル
5.687km+2km
(累計20.132km)
ペース
6:22+5:35
シューズ
アディダスピュアブースト
体調
向かい風と追い風で全然体感が違う
もうすこし野球場での100mのコース取り
考えてみようと思う。
特に気になる所はなし。
[2017/12/06 12:16 ] | フォーム改造 | コメント(4) | page top
ストライドを広げる その1
やっとオー☆スポーツさんが
大阪マラソンの写真をアップしてくれました♪

でもね、今日も大阪マラソンのレポおやすみw
写真の整理は明日することにする♪

今日はこれからのお話・・・

先日の大阪マラソンのアフターで
たのくる師匠とお話してて
今後かおりんがファンランじゃなくて
マラソンでタイムを何とかするには
ストライドを上げるのがいいと教えてもらった♪

かおりんと一緒に走った人にはわかると思うんだけど
かおりんのピッチはすごいらしい・・・

サブ3.5ペース以上になると220前後
キロ5でストライドが90cm位
キロ4分半になるとストライドが100cm

ピッチは220以上には
なかなかならないってことが
今、分かった(笑)

ちなみにキロ6~7のJOGでも
ピッチは200を超えていて
ストライドが70cm台と
ストライドで調整してるっぽいw

ってことは・・・
この後自分が変わっていこうと思ったら
やっぱりストライドを広げるしかない☆

ずっと前からストライド広げたら?ってのは
のぶりんに言われてたんだよね~

でもさ。。
のぶりんに言われても素直に聞けないwww

以前にやったことあるんだけど
ストライド広げて走ってもしんどいし
ストレッチとか筋トレとか続かないしwww

でも今ならできるかも(笑)
名古屋ウイメンズまで3カ月以上あるし
これでどっか痛くなっても
大阪がんばったからw
名古屋ファンラン上等

なので次の実験は・・・

すごいピッチ走のちびっこ女子が
ストライドを広げることができたら
速く走ることができるのか???


ストライド広げる方法調べてみた♪
①土の上での流し
 たのくる師匠のおススメ・・・まだやってない(笑)
②ランジ・ストレッチ
 ネットで検索・・・2回くらいやった
③階段2段とばし
 通勤途中でもできるので思いだしたらやる
④なわとび
 リズム感が大事らしいけど、まだやってないw

で、今日のジョギングは自分比ストライドを広げて
ぽ~ん ぽ~んとゆっくりやけど走ってみた・・・

自分ではうまく走れたつもりやったから
帰ってエプソン君の結果見るの楽しみやったんだけど・・・
ストライド走1回目
途中横っ腹が痛くなって
4~7kmはピッチ走にしたんだけど
ストライドが80台以上の時は
ピッチが200切ってるね♪

微妙に違うのが分かって嬉しい(笑)

ま、焦らずゆっくりやっていきますヽ(^。^)ノ
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[2017/12/02 23:18 ] | フォーム改造 | コメント(4) | page top
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