FC2ブログ
ハロウィン インターバルw
gahag-0003307696-1.png
去年は大阪マラソンと同時期だったので
仮装をしたりして盛り上がりましたが・・・

今年は・・・のぶりんが入院した
去年骨折して固定するために
肘の金具を除去する手術です。

40分で終る手術に1週間も入院www
ひ~(>_<)

ってなわけで・・・
入院する前に最後の晩餐???

なんばパークスの6階にあるタイ料理のお店
Bamboo Cafe

単品のランチもあるんだけど
食べ放題のブッフェもやっていて
2ドリンク付いたチケットを1500円で購入♪
17-10-31-16-58-36-794_deco_20171031194223.jpg
品数は少ないものの食べ放題ヽ(^。^)ノ
17-10-31-16-54-33-299_deco_20171031194232.jpg
かおりんはエビの串がお気に入り♪
10匹以上食べたんじゃない???
おかげでこの後のどがカラカラ~

アルコールはほぼすべてのメニューから
好きなものを注文できます♪
17-10-31-17-02-47-940_deco_20171031194211.jpg
ハートランドの生ビールの
マイタイ・・・ハワイ行きたい(笑)

食後にはソフトドリンクも注文できます。
かおりんはチャイをホットでいただきました♪

お腹いっぱいで晩ごはんいらなかったです



さて本題♪
ハロウィンだからって
仮装して走ったんじゃないのよ

ただ言いたかっただけwww

病院には3時くらいに行ったらいいので
午前中はフリー♪

と言ってもランチ行かなあかんし
1時間くらいしか時間がない

JOGでもいいんだけど
今週末は30kmのレースペース走を
コンプリートしないといけないから

刺激を入れて後は休足にする!!!

刺激と言えばヤッソかインターバルか閾値走?
ん~どれもヤダ(笑)

早く終わるのはインターバルかな?
とネットで調べて1000mを5本走ってみることにした・・・

やめといたらよかった

ヤッソと比べてメッチャしんどいのね。
200mしか変わらないのに
なんであんなにしんどいの???

そしてつなぎのJOGが短いから
心拍がそんなに落ちてくれへんの

走り出すとふくらはぎで乳酸が
暴れ出す感じ???

それが練習になるのかもしれないけどwww

今回は1000mダッシュで
200mをJOGで5本

そう決めて走り出したんだけど
途中からJOGやめて歩いた・・・

初めて一人で走ったインターバル
こんなインターバルでいいのかどうか
こんなスピードでよかったのか?

詳しい人に見てもらいたい(笑)
10月31日1000×5

距離
10km(累計189.68km)
ペース
ダッシュの部分だけ
4:10 4:13 4:07 4:12 4:08
Ave.4:10
シューズ
ターサージール
気温
14℃ 快晴 無風
(走るにはちょうどいい気温でした♪)
体調
帰りのJOGの時、太ももの裏に
メッチャ張りを感じたけど
帰ったら気にならなくなったヽ(^。^)ノ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



[2017/10/31 22:11 ] | インターバル | コメント(2) | page top
ヤッソ祭りだ!わっしょ~いヽ(^。^)ノ
昨日は長居でヤッソ祭りがありました(笑)

ファイナル☆って書いてたのに
ファイナルじゃないらしいwww

なぁ~んだ

往復2時間のママチャリ通勤に
90分のテニスレッスン
そしてレディースディが重なった
超ハードな体調を押して参加したのに~

でも、もしヤッソできなかったら
明日10km4:30の罰ゲーム

自分にそんなプレッシャーをかけて
挑んでみました(笑)

結果~♪
10月25日ヤッソ
ちょいちょいこぼれてるけど
たぶん計測の仕方なんだと思う。

800mの部分だけ書き出してみると・・・
3:30 3:44 3:20 3:29 3:35
3:28 3:30 3:23 3:25 3:15
(10km/34:39/3:28)

いいぢゃん

前回よりAve.1秒早かったwww

いくよ(笑)
丹後すげぇ~~~

そうそう、今日は丹後Tシャツ着て走ったんだ♪
なかなかの着心地
さすがノースフェイスwww

先日のおひとり様ヤッソとは
ちょっとコースが違って
こっちの方がゴールが決まってるので
がんばりやすい。

ただ、距離が固定なので
みなさんタイムで管理されているようで
私ひとり長く走っちゃうみたいなところとか
間違って時計止めちゃって
スタート時間が遅れるとか
慣れてない分アタフタしましたwww
ラストは1人で走ったし。

最近呼吸法を意識しているせいか
しんどさをごまかせるようになってきた気がする。
2回鼻で吸って1回口で吐く
まわりからしたら、うるさいかもしれないけど
この呼吸法めっちゃ楽

30km走で試してみたい。

でも週末はまた台風が来るからな~
残念だな~残念だな~
30km走できないかもしれな~い♪
残念だなぁ~

今日は休足
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
距離
ヤッソ12km+アップJOG4km
(累計 157.653km)
ペース
ヤッソ5:23
シューズ
アシックスターサージール
体調
お腹は痛くない。
7回目くらいから足が重くなってきた
心肺は心配なかったwww
今は。。。肩がメッチャこってます。
力入りすぎたかな???
[2017/10/26 18:23 ] | インターバル | コメント(3) | page top
ヤッソの翌日の状態
昨日ヤッソ800を10回こなせて
大満足でしたが。。。

翌日は筋肉痛バッキバキ

ふとももの裏が一番きつくて

あとは・・・なぜか肩と二の腕www

去年、ゆるゆるで大阪マラソン走った時より
ダメージきつかった(笑)

整骨院に行こうか2回くらい迷ったけどw
筋肉痛で行ったら悶絶するだけなので(笑)
お家でテニスボールでコロコロ・・・

いつの間にかサーブのトスの練習してた

明日は午前中はキロ5のペース走に挑戦☆
先週の12kmよりは長く走れるように
がんばることにします。

撃沈しても大丈夫!!!
まだ9月だから♪

ってことで・・・
怪盗さん♪
かおりんは元気にしていますよ~

コメント欄探したけど無かったので
コチラでお返事(笑)
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
[2017/09/29 19:53 ] | インターバル | コメント(0) | page top
ヤット ヤッソ ヤッタ
昨日は雨が降りそうで心がおれて???
夕方からビールを飲んじゃいまして

ファイトクラブのヤッソ祭りに行けませんでした(>_<)
月末の水曜日にしか開催されないヤッソ祭り

雨雲レーダーによると7時くらいから
長居で強めの雨が降るらしい。

雨の中行くのはちょっと・・・と参加を断念。

なのに・・・雨は9時過ぎまで降らなかった

走れたやん。
よわっちい私(笑)

ビール飲んじゃったので走れなくて
夜から今朝にかけて悶々としていた(笑)

かおりんはインターバルをほとんどやったことがない。

アシックス先生はビルドアップとペース走
岩本先生もビルドアップと峠走とペース走

かおりんがやってきたトレーニングには
インターバルの項目が無かったし
メニューをこなすだけで精いっぱいだったので
インターバルをしようとも思わなかったのだ

だからヤッソ800が流行った時?も
私は流れに乗らなかったし
どうやってするのかも
エプソン君の設定の仕方も知らなかった。

そんな私がやっとヤッソに手を出した(笑)

昨日の練習会に参加できなくて
ちょっと悶々としたので
エプソン君を設定してみたのだ!!!

インターバル機能は
新しい方のエプソン君で測定することにした♪

どのくらいで走ったらいいのかよく分かんなかったから
4:20±10秒で設定した。
ググってみたら
これくらいがサブ3.5のペースだと書いてあったから・・・w

あってる???

空模様と相談してスタートは10時40分だった。
長居までの約2kmはJOGでアップ

では今日のできばえ☆
ヤッソ9月28日

エプソン君のボタンを押して
よ~いどん☆
え?えっ?

ペースが分からん。
どこ見て走ったらいいのかよく分かんないので
ひとまずがんばって走ってみた。

速すぎたり遅すぎたりすると
エプソン君ブーブーうるさい

距離の表示も分からなかったから
時計をチラチラ見ながら走った。

1回目 3:32(4:25ペース)

ダウンの400mで大体の画面表示を把握した(笑)
そ~ゆ~ことね♪

2回目からはええ感じで走れた。
しんどかったのは3・5・7回目かな。

今日はほどほどでやめようと思ったもん。
夕方テニス行くしwww
止める理由なんていくらでもあるんだよ!!

でも7回くらいはやっておきたいな~とは
うすぼんやり思ってた。

7回終了でちょうど長居公園の入り口♪

な~の~に~
今日のかおりんすごかった(笑)

10回まであと2回やからがんばろうと
なぜかそう思っちゃったんだよね(苦笑)

うまく帰って来れるように400mのJOGの時
Uターンして戻ったりなんかしてね。

8回目が始まってちょっとしたとき
いきなり気が付いた!!!

あと2回じゃなくて3回やん

ちょ~~~~っ

絶望感に包まれました(笑)

でもおれませんでしたね。
今日は涼しかったからかな???
小雨もぱらついて絶好のRUN日和だった。

10回無事走り終えてニヤニヤしながら
帰宅RUN&WALK・・・

はぁ~疲れた。

エプソン君でラップ見てほくそえむ(笑)
3:32 3:29 3:23 3:27 3:23
3:27 3:31 3:25 3:39 3:29

若干こぼれてるとこあるけど
Ave.は3:29

やった~ヽ(^。^)ノ

丹後すげぇ~(笑)

さあ、これで走力ポンッとあがるかな~♪
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
距離
4kmJOG+12kmヤッソ
(累計140.014km)
ペース
ヤッソの平均ペース5:45
シューズ
ターサージール
気温
22.5℃
体調
昨日の整骨院で左のおしりが張ってるとの事で
テニスボールでほぐしてたんだけど
それも効果あったのかな?
そしてヤッソ終わった後は
ふくらはぎがパンパンでした(>_<)
またテニスボールでほぐそうヽ(^。^)ノ
[2017/09/28 17:50 ] | インターバル | コメント(5) | page top
煩悩インターバル???
走り納めは煩悩インターバル(笑)

人間の煩悩は108つあると言われていて
除夜の鐘は煩悩の数だけ打たれますよね~

今朝のファイトクラブは煩悩インターバルと題して
レベル1 100m
レベル2 400m
レベル3 1km
のインターバルを108繰り返すのだそう・・・

どれだけの人が参加するんだろう???
興味はあったけど前の晩?朝?3時まで起きていて
早起きする自信が無かったので参加表明はしなかった。

のに・・・7時半に目が覚めたwww

眠気<興味

起きてジェルを摂ってから着替えて長居に行ってみた☆
KIMG0011.jpg
ん~いいお天気♪
大みそかがいいお天気だと助かりますね(笑)

でも気温は6℃・・・
風もなくファイトクラブの旗も落ち着いてました♪
KIMG0018.jpg
気温ほど寒さは感じませんでしたよ。


いるいる(笑)
15726952_1172156956238180_2562160995887143994_n.jpg
大みそかの朝にインターバルしたいHE〇TAIさんたち♪
                      ※極上の賞賛の言葉です

いつもの様に距離とペースを宣言してスタート♪
KIMG0012.jpg
かおりんはカメラマンをかってでたwww

だって・・・
かおりんは数えてみたら煩悩が10個しかなかったのでw
100m×10のインターバルだったからね。

そして大掃除で腰痛&筋肉痛だったので
急にインターバルするのが怖くて
長居1周JOGしてからスタートするという
グダグダぶり

でもね。今日エプソン君のインターバル機能?
初めてつかいました♪

では結果、じゃ~ん~☆
インターバル2
心拍全然計れてない(>_<)
またやってみようwww

距離
アップJOG 2.8km
インターバル 2km
ダウンJOG 2.8km
累計 120.07km
ペース
???
体調
大掃除の変な姿勢で腰痛がひどい
肩とか背中も痛い・・・
太ももの裏が今すごい張ってる。
明日ゆっくりしたら治ると思うんだけど・・・



ということで走り納め無事終了♪
さあ~年末恒例Mちゃんのおうちに遊びに行ってきますヽ(^。^)ノ
13557866_1735526060055130_8965839678716446610_n.jpg
本日で年内のブログ更新は終了です☆
皆様よいお年を~♪

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
[2016/12/31 16:34 ] | インターバル | コメント(4) | page top
| ホーム |