台風の影響in長居公園
昨日の夜はすごい風でしたね~

夜中にガチャンって音がしたので見たら
ベランダにビニール袋が落ちていた・・・
不思議なことにビニール袋は飛んで行かない。

その白い袋に見覚えはない。
外に出て取りに行くのも危険なので
そのままにしておいたw
朝、拾いに行ってみたら
中にはデカビタの瓶が粉々になって入っていた。

外に出なくて正解!
ぶつかったら大変だ。

ベランダは枯葉とごみで大変なことに!
でも風が強くてお掃除も出来なそうなので
お掃除はまた今度(笑)
そのうちたまるべき所に一塊になってるだろうwww

着がえて走りに行った(笑)

雨降りの間お家にこもって
パンを焼き、お菓子を食べすぎたせいか
体重が大変なことになっていたからだ
丹後でつくった体はどこに行った???

走って行くついでに整骨院に行ったw
転んでひざ怪我する前に行ったきりだから
たぶん半月以上さぼってる。

カラダはバキバキだった。

その後、長居までGO☆
昨日の台風で銀杏が大変なことになっていた(笑)

踏まないようにゆっくり走る。
表長居から裏長居へ行くと・・・
2km地点を少し過ぎたところで
こんな風景・・・
17-10-23-11-18-17-494_deco_20171023111849.jpg
どっかの山道じゃないんだよ!
長居公園の外周

でっかい樹が5本くらい倒れて
道をふさいでいた!!!
17-10-23-11-16-41-082_deco_20171023111925.jpg
植物園側は完全に通行止め
外側の土の木の下を迂回した。

これが10時40分くらいの様子
普及の見込みは不明だそうで
全く時間が読めないらしい。

ジョギングなら大丈夫だと思うけど
ペース走やスピ錬は厳しいかも。

雨続きで今日長居でポイント練習を
予定されてる方もいるかと思いますが
そんなわけでご注意下さい♪



さて私は昼からテニスの試合です♪
年に2回の身内女子ダブルスのチェリー杯

その後は打ち上げヽ(^。^)ノ

オルニチン飲んでw
楽しんできます
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距離
7.777km
(累計141.653km)
ペース
6:25
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
今日のJOGは楽しかった♪
涼しかったし、ひさしぶりやし
音楽を聴きながらゆっくり走る。

調子がよかったのでいつもの川沿いで
WSほぼ100m×5

お家の前で時計止めたら
距離が7.777km
今日のテニスが楽しみだ
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[2017/10/23 11:55 ] | 長居周回Jog | コメント(6) | page top
朝ランクラブ終了ヽ(^。^)ノ
めっきり秋らしくなりましたね。
今日のお昼は30℃くらいあったけど

真夏と違って湿度が低いので
過ごしやすくなりました。

外からは運動会の練習の声が聞こえます♪
なんだか今年の中学生
とても元気ででっかい声で全力で
校歌を歌っていたり、声援を送っていたり
とてもすがすがしい・・・青春やね☆

今年もするのかな~組み立て体操。
毎年のぞき見してはw感動しています(笑)

さて・・・

7月から始めた朝ランクラブ

6時10分に長居に集合して
ゆっくり1周ジョギングしてから
ラジオ体操して解散☆

って言うシンプルな練習会だったのですが…
10回くらい開催したかな~?
結局、智ちゃんが1回来ただけだった

人気ね~かおりん人気ね~(笑)

まあ、もともと丹後の練習の一環として
朝、早起きして走る理由にと始めたもので
毎週このおかげで起きれたし
他の曜日も早起きの習慣ついたし
なにより、ブログのネタになるwww

でも、丹後も中止になったし
そもそも早朝じゃないと
暑くて走れないという季節は終わったので
お役御免☆

本当はもっとはやくに終わる予定だったんだけど
最終回って書いた当日に大雨が降ったり
丹後の翌火曜日は走る気がしなかったり・・・

なので・・・
本日をもって
朝ランクラブは終了いたしました♪


さて、最終回となった今朝ですが・・・
かおりんはちゃんと5時に起きて出かけました。

途中、薔薇が摘みたくなりすぎてw
コンビニに駆け込んでしまった。

みんな待たせたらアカン☆
急いでスタート地点までJOG♪

朝日がとても大きくてオレンジ色でキレイ♪
途中写真を撮りながらスタート地点へ急ぎます!
17-09-26-09-02-46-811_deco_20170926190246.jpg

2分遅刻www
そして、だぁ~れもいませんでしたね

急いだんだけどね(笑)

気温は低くて走ってて、とても気持ちいい♪
朝ランの気持ちよさ、知ってほしかったな~

結局2周走って帰宅・・・

距離
10.006km(累計124.014km)
ペース
6:31(薔薇タイム込)
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
JOGなのにラストメッチャしんどかった(>_<)
しっかり10分以上続けて走ったのに
VO2MAXは運動強度低くて測定不能・・・
そうなんだね~

明日はせっかくヤッソしようと思ってたのに
雨予報

きっともう一度4:30やってみれ!
って事なのかもしれない。。。

うむ・・・
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[2017/09/26 20:43 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | page top
今日の朝ランクラブと昨日さぼった理由
昨日の朝はちゃんと早起きしたにもかかわらず
JOGをさぼりました♪

なんでかっていうと・・・(大袈裟)
①火曜日は赤本ではランオフですが
  朝ランクラブがあるから
  予定をスライドさせたほうがいい
②日曜日の25km走で両膝がちょっと
  痛かったから
眠たかった
  疲労がたまり過ぎていた
④テニスレッスンをこの日に振り替えていた
  (なのであまり疲れてはダメ)

走るのをさぼる理由は
いくらでも出てくるのだ


ってことで翌、火曜日は前の晩10時前には
ジャージを着て寝るという
絶対逃げれない状況を作って眠りにつきました(笑)

翌朝・・・アサイチおすすめの7時間睡眠☆
しっかり寝て
スヌーズも10分×2回で
スッキリ起きれたヽ(^。^)ノ

起きてすぐにバラを摘んでw
もう着がえてるからコーラを飲んでw
日焼け止めをぬったらすぐに出発♪

少し遠回りして長居に到着♪
17-09-05-08-28-13-398_deco_20170905082849.jpg
朝焼けがとても美しい・・・
今日は曇りやと思ってたので
ちょっと得した感じ(笑)

そして日焼け止めを顔にしか
塗ってこなかったことを
猛烈に後悔した(>_<)

気温は低くて朝ランしてても気持いいヽ(^。^)ノ

今日走らないなんてもったいないなぁ。
朝ランクラブの皆さん、そろそろどうですかね???
来週が最終回です♪

距離
11.201km(累計36.225km)
ペース
6:48
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
やっぱり膝に違和感。
ふくらはぎのハリから来てるとの事
今週はもう一度整骨院に行こう♪
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[2017/09/05 17:07 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | page top
今日の朝ランクラブと赤本10週目のできばえとミサイル
長居に行く途中に
ミサイルが日本上空を飛んでいきました!
ひ~怖いよう

朝走る時はテンションあげるために
スマホで音楽聞きながら走ってるんだけど
6時過ぎに何かのお知らせが来た合図で
一瞬音が小さくなった・・・

なにかな~LINEでも来たのかな?
と思ったけどそのまま走り続けた。

今日はGPSを捕捉するのに10分以上かかり
出発が遅れたので最初は逆走♪
17-08-29-10-14-54-557_deco_20170829101529.jpg
今日も暑かったけど、風が涼しくなってきているせいか
気持ち良く走れた・・・体はギシギシしていたけどね

0m地点で折り返してそこから周回を順走
戻ってきたらちょうど6時半・・・

でもいつものようにラジオ体操の音楽がかからない

いつもラジオ体操の音楽が流れてくる
スピーカーからはニュースが聞こえる

「ミサイルが北海道の上空を通過し太平洋に落下!」

ひょえ~
ここでさっき音楽が小さくなった意味を理解した。

もし大阪上空だったら・・・
もし失敗して日本にミサイル落ちてきたら・・・
のんきにジョギングしてる場合じゃなかった(>_<)

急いで家に帰りニュースを見る!
辛坊さんの解説。
まだまだ情報が少なくて推測の域を出ないけど
ミサイルとか、もうやめて~!!



話はガラッと変わるけど。。。

先週の赤本のできばえについて記しておくことにする。
10週目のテーマはテーパリングと超回復

かおりん10週目にしてやっと・・・
獲得☆パーフェクト達成しましたヽ(^。^)ノ

土曜日にやらないといけない峠走が
日曜日になっちゃったんだけど
それでもきっちり指令をこなせたよ♪

やったぜ(笑)

結果☆
64.321kmで☆7.5/7.5満点
☆合計62.5/83.5満点

さて今週はまた通常の練習に戻ります。
ビルドアップとペース走、そしてJOGでつなぐ。

月曜日さぼったのでそのまま1日ずらすことにします。
土曜日打ち合わせで走れないからね。

丹後まであと3週間・・・もう少しの辛抱ですw

距離
8.186km(累計266.912km)
ペース
7:36
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
右足の裏に少し違和感あったけど
走ってる間になくなった。
カラダは重いけど走ってるうちにそれもマシになった。
ちょっと疲労がたまってる気がする。
しっかりごはん食べてお薬駆使してw
3週間乗り切りたい♪

かおりんの夏休みは今日でおしまい。
明日からお仕事始まります(>_<)

赤本こなせるかな~???
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[2017/08/29 10:50 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | page top
今日の朝ランクラブと赤本9週目のできばえ
今日の赤本の指令は30分JOG

長居まで行かなくてもいいんだけど
ほら、先週さぼっちゃったし(笑)
朝ランクラブあるから長居に行こう!・・・と

ま、誰もいませんけどね
これも大切なブログネタ

今日は朝から暑かった
17-08-22-10-58-00-428_deco_20170822105834.jpg
長居まではずっと軽く登ってると思ってたんだけど・・・
だから帰りは下ってて楽なんだと思ってたんだけど・・・

高低表を見たらただの勘違いだったみたいwww

   えへへ♪

距離
5.062km(累計199.467km)
ペース
6:48
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
走る前にちょっと脚攣りの前兆があったけど
特に問題なし。
空腹感あったからかな~
起きてすぐお腹すいてるって
健康だなぁ~(笑)



では先週の赤本のできばえを・・・
9週目は岩本さんによると一番重要な週とのこと。
ソツケンがあるからね。

でもかおりんはソツケンは選ばず
テニス4時間立ちっぱなしと
トレランのセット練を選んだ(笑)

その他のJOGやビルドアップはこなしたので
重要な9週目をしっかり過ごせた(…と思いたいw)

結果☆
68.084kmで☆9.5/12.5満点
☆合計55/76満点

今週からはテーパリンクが始まるので
ちょっとホッとできるかな。

峠走25km・・・どこいこ???
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[2017/08/22 11:29 ] | 長居周回Jog | コメント(2) | page top
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