今日の朝ランクラブと昨日さぼった理由
昨日の朝はちゃんと早起きしたにもかかわらず
JOGをさぼりました♪

なんでかっていうと・・・(大袈裟)
①火曜日は赤本ではランオフですが
  朝ランクラブがあるから
  予定をスライドさせたほうがいい
②日曜日の25km走で両膝がちょっと
  痛かったから
眠たかった
  疲労がたまり過ぎていた
④テニスレッスンをこの日に振り替えていた
  (なのであまり疲れてはダメ)

走るのをさぼる理由は
いくらでも出てくるのだ


ってことで翌、火曜日は前の晩10時前には
ジャージを着て寝るという
絶対逃げれない状況を作って眠りにつきました(笑)

翌朝・・・アサイチおすすめの7時間睡眠☆
しっかり寝て
スヌーズも10分×2回で
スッキリ起きれたヽ(^。^)ノ

起きてすぐにバラを摘んでw
もう着がえてるからコーラを飲んでw
日焼け止めをぬったらすぐに出発♪

少し遠回りして長居に到着♪
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朝焼けがとても美しい・・・
今日は曇りやと思ってたので
ちょっと得した感じ(笑)

そして日焼け止めを顔にしか
塗ってこなかったことを
猛烈に後悔した(>_<)

気温は低くて朝ランしてても気持いいヽ(^。^)ノ

今日走らないなんてもったいないなぁ。
朝ランクラブの皆さん、そろそろどうですかね???
来週が最終回です♪

距離
11.201km(累計36.225km)
ペース
6:48
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
やっぱり膝に違和感。
ふくらはぎのハリから来てるとの事
今週はもう一度整骨院に行こう♪
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[2017/09/05 17:07 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | page top
今日の朝ランクラブと赤本10週目のできばえとミサイル
長居に行く途中に
ミサイルが日本上空を飛んでいきました!
ひ~怖いよう

朝走る時はテンションあげるために
スマホで音楽聞きながら走ってるんだけど
6時過ぎに何かのお知らせが来た合図で
一瞬音が小さくなった・・・

なにかな~LINEでも来たのかな?
と思ったけどそのまま走り続けた。

今日はGPSを捕捉するのに10分以上かかり
出発が遅れたので最初は逆走♪
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今日も暑かったけど、風が涼しくなってきているせいか
気持ち良く走れた・・・体はギシギシしていたけどね

0m地点で折り返してそこから周回を順走
戻ってきたらちょうど6時半・・・

でもいつものようにラジオ体操の音楽がかからない

いつもラジオ体操の音楽が流れてくる
スピーカーからはニュースが聞こえる

「ミサイルが北海道の上空を通過し太平洋に落下!」

ひょえ~
ここでさっき音楽が小さくなった意味を理解した。

もし大阪上空だったら・・・
もし失敗して日本にミサイル落ちてきたら・・・
のんきにジョギングしてる場合じゃなかった(>_<)

急いで家に帰りニュースを見る!
辛坊さんの解説。
まだまだ情報が少なくて推測の域を出ないけど
ミサイルとか、もうやめて~!!



話はガラッと変わるけど。。。

先週の赤本のできばえについて記しておくことにする。
10週目のテーマはテーパリングと超回復

かおりん10週目にしてやっと・・・
獲得☆パーフェクト達成しましたヽ(^。^)ノ

土曜日にやらないといけない峠走が
日曜日になっちゃったんだけど
それでもきっちり指令をこなせたよ♪

やったぜ(笑)

結果☆
64.321kmで☆7.5/7.5満点
☆合計62.5/83.5満点

さて今週はまた通常の練習に戻ります。
ビルドアップとペース走、そしてJOGでつなぐ。

月曜日さぼったのでそのまま1日ずらすことにします。
土曜日打ち合わせで走れないからね。

丹後まであと3週間・・・もう少しの辛抱ですw

距離
8.186km(累計266.912km)
ペース
7:36
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
右足の裏に少し違和感あったけど
走ってる間になくなった。
カラダは重いけど走ってるうちにそれもマシになった。
ちょっと疲労がたまってる気がする。
しっかりごはん食べてお薬駆使してw
3週間乗り切りたい♪

かおりんの夏休みは今日でおしまい。
明日からお仕事始まります(>_<)

赤本こなせるかな~???
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[2017/08/29 10:50 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | page top
今日の朝ランクラブと赤本9週目のできばえ
今日の赤本の指令は30分JOG

長居まで行かなくてもいいんだけど
ほら、先週さぼっちゃったし(笑)
朝ランクラブあるから長居に行こう!・・・と

ま、誰もいませんけどね
これも大切なブログネタ

今日は朝から暑かった
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長居まではずっと軽く登ってると思ってたんだけど・・・
だから帰りは下ってて楽なんだと思ってたんだけど・・・

高低表を見たらただの勘違いだったみたいwww

   えへへ♪

距離
5.062km(累計199.467km)
ペース
6:48
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
走る前にちょっと脚攣りの前兆があったけど
特に問題なし。
空腹感あったからかな~
起きてすぐお腹すいてるって
健康だなぁ~(笑)



では先週の赤本のできばえを・・・
9週目は岩本さんによると一番重要な週とのこと。
ソツケンがあるからね。

でもかおりんはソツケンは選ばず
テニス4時間立ちっぱなしと
トレランのセット練を選んだ(笑)

その他のJOGやビルドアップはこなしたので
重要な9週目をしっかり過ごせた(…と思いたいw)

結果☆
68.084kmで☆9.5/12.5満点
☆合計55/76満点

今週からはテーパリンクが始まるので
ちょっとホッとできるかな。

峠走25km・・・どこいこ???
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[2017/08/22 11:29 ] | 長居周回Jog | コメント(2) | page top
朝ランクラブ雨天順延と赤本8週目のできばえ
昨日はベランダで自分のお誕生日会を開きました(笑)
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おいしいものいっぱい♪
ビールはあっという間に10リットル無くなったwww

今年も祝ってくれてありがとうございましたヽ(^。^)ノ

さて、今朝は5時にいったん目が覚めたものの
窓の外から雨の音が聞こえていたので
朝ランクラブはお休みにしました☆

ふ、二日酔はなかってんで!ホンマやで

朝ランクラブ中止にしたのは初めてでしたが
長居来た人いるかな~

でも今日は60分のJOGの指令があるし
明日涼しそうなのでビルドアップしようと思ってるので
今日はぜひともJOGしておきたい!!

幸い雨もしばらく降りそうにないし
涼しかったので着替えて走りに行ってきました♪
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10時過ぎで30℃いってない。。。

ぴったり60分で走るのやめてやりました

距離
9.213km(累計130.103km)
ペース
6:32
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
なんだか体が重くて体感よりスピードが出ない。
走るのはとても楽しかった。

さて、赤本は先週で8週目に突入☆
8週と9週がスペシャルウイーク。

お盆休暇中にスペシャルを組み込んでくるとは
さすが岩本さんwww

スペシャルな8週目のメニューは
ポイント練習が2回

水曜日のビルドアップと
金曜日の50km走。

ビルドアップは完璧☆
50kmはペース走じゃないけど峠走
速くはないけど、しんどかったけど
自分では余裕を持って走れたんじゃないかと思う。
その辺の続きは木曜日に書くwww

JOGは3回、結構、まじめに走った(笑)

結果☆
77.985kmで☆9/9.5満点
☆合計45.5/63.5満点

来週はソツケンの予定だけど
丹後完走に向けて40kmトレイルを走るイベントに
参加させてもらう予定♪

ペース走より力がつくと思うので
がんばってついていこうと思ってます。
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[2017/08/15 17:20 ] | 長居周回Jog | コメント(0) | page top
ミスチルの生歌を聴きながらの贅沢なジョギング~
今日は私のお誕生日♪

夕方ごろに生まれたらしいので
46年前の今ごろはお母さんのおなかの中で
何を思っていたんだろうね???

そして46年後
50Kmや100Km走ってる人間になってるとは
その時のわたしには想像もつかなかったでしょうね(笑)

そしてこれからも自分がどうなっていくのか
とっても楽しみです。

みなさん、これからもよろしくお願いします。
よろしくお願いします2


さて昨日は長居でミスチルさんのコンサートでした。

一昨日もやってたんですが
宴会で行けず・・・

昨日の夕方颯爽と?ジャージに着替えて
ミスチルさんの歌を盗み聞きRUN(笑)

今日の赤本の指令は30分JOG♪
楽勝(笑)

来週の卒検に向けて体力を温存するようです。
30分なので自転車にいろいろ荷物を積んでGO

陸上競技場の周りにはたくさんの人たちがいました。
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かおりんたちは競技場をぐるぐるしながら
どこが一番歌が聞こえるか探します。

結果…
スタート地点がスピーカーがあって
よく聞こえることが判明♪

なんでも長居で世界陸上をしたときに
音響の設備をかなり改善したんだとか…

座る場所が決まったので
30分時計を見ながらぐるぐる

ランナーさんも沢山走っておられましたよ。
いつもより少なめでしたがwww
イヤホンつけてる方はいなかったですね(笑)
だ~よ~ね~

グッズ売り場ではがちゃがちゃがあったり
写真を写せるコーナーがあって
かおりんも便乗しちゃいました(笑)
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この後、撤収されてたんで
ぎりぎりセーフw

30分超ゆるゆるで走って
自転車に積んでいたこれで乾杯(笑)
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2本じゃ足りなくて後で買いに行ったのは
内緒の話www

日が落ちて風がそよぐ中
ミスチルさんの歌を聴きながら
ゆっくりビールを飲む!

なんて贅沢な時間なんでしょう♪

また誰かコンサート来ないかな(笑)
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距離
3.544km(累計120.89km)
ペース
9:06(撮影タイム含むw)
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
絶好調(笑)
50kmの筋肉痛は翌日の午後には
治ってました♪
[2017/08/14 11:41 ] | 長居周回Jog | コメント(3) | page top
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