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ストライドを広げる　その1
やっとオー☆スポーツさんが
大阪マラソンの写真をアップしてくれました♪

でもね、今日も大阪マラソンのレポおやすみｗ
写真の整理は明日することにする♪

今日はこれからのお話・・・

先日の大阪マラソンのアフターで
たのくる師匠とお話してて
今後かおりんがファンランじゃなくて
マラソンでタイムを何とかするには
ストライドを上げるのがいいと教えてもらった♪

かおりんと一緒に走った人にはわかると思うんだけど
かおりんのピッチはすごいらしい・・・

サブ3.5ペース以上になると２２０前後
キロ5でストライドが９０cm位
キロ4分半になるとストライドが１００cm

ピッチは２２０以上には
なかなかならないってことが
今、分かった（笑）

ちなみにキロ６～７のJOGでも
ピッチは２００を超えていて
ストライドが７０cm台と
ストライドで調整してるっぽいｗ

ってことは・・・
この後自分が変わっていこうと思ったら
やっぱりストライドを広げるしかない☆

ずっと前からストライド広げたら？ってのは
のぶりんに言われてたんだよね～

でもさ。。
のぶりんに言われても素直に聞けないｗｗｗ

以前にやったことあるんだけど
ストライド広げて走ってもしんどいし
ストレッチとか筋トレとか続かないしｗｗｗ

でも今ならできるかも（笑）
名古屋ウイメンズまで3カ月以上あるし
これでどっか痛くなっても
大阪がんばったからｗ
名古屋ファンラン上等

なので次の実験は・・・

すごいピッチ走のちびっこ女子が
ストライドを広げることができたら
速く走ることができるのか？？？

ストライド広げる方法調べてみた♪
①土の上での流し
　たのくる師匠のおススメ・・・まだやってない（笑）
②ランジ・ストレッチ
　ネットで検索・・・２回くらいやった
③階段２段とばし
　通勤途中でもできるので思いだしたらやる
④なわとび
　リズム感が大事らしいけど、まだやってないｗ

で、今日のジョギングは自分比ストライドを広げて
ぽ～ん　ぽ～んとゆっくりやけど走ってみた・・・

自分ではうまく走れたつもりやったから
帰ってエプソン君の結果見るの楽しみやったんだけど・・・
ストライド走１回目
途中横っ腹が痛くなって
４～７kmはピッチ走にしたんだけど
ストライドが８０台以上の時は
ピッチが２００切ってるね♪

微妙に違うのが分かって嬉しい（笑）

ま、焦らずゆっくりやっていきますヽ(^。^)ノ
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[2017/12/02 23:18 ] | フォーム改造 | コメント(4) | page top
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コメント
高く飛ぶスキップ♪
[2017/12/02 23:42] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
階段で前を歩いている女性が階段2段飛ばしで歩いていたら・・・

①唖然と見送る。
②声援を送る。
③愛を叫ぶ。

大阪の後、もうファンランでしか走らんと言っていたから少し勿体ないなーって思ってたから②の声援を送る。にします。

私も土の上での流し頑張ってみる。
[2017/12/03 10:27] | URL | Choei #- [ 編集 ] | page top
こんにちは(^.^)
ストライド伸ばしたいですね！
大阪マラソンで　
ストライド100cm　ピッチ190（身長170cm）でした
10cmでいいので伸ばしたい
でも　膝故障しそう
ドリルで地道にやらないと　頑張りましょう！
[2017/12/03 23:06] | URL | fukki #- [ 編集 ] | page top
コメントありがとございます♪

☆ちょーみんさん
いろいろあるのよね～
でも全部はできへんからスキップかランジ
悩んでランジにした・・・でも二日坊主ｗｗｗ

☆Choeiさん
そうよ～もうファンランしかしない！
でもちょっとだけストライド伸ばすのに
土の上でJOGのラストに流ししたり
ランジやったり、通勤で２段とばし・・・
これくらいならできるかな～

☆fukkiさん
私はピッチ２１５でストライドが８７cmでした。
あと３cmストライドがのびたら４０分切り
ストライドが５減っても８cmのびたら３．５ゲット☆
魅力的な数字ｗｗｗ
お互いがんばりましょうヽ(^。^)ノ
[2017/12/03 23:35] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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