名古屋ウイメンズ2週間前・・・サブ4できるカモちゃんキタ~♪

ごぶさたちゃんです♪

っていってもブログ書いてないの2日だけだったんだけどね

書きたいことがなかったわけではないのよ。
おっとーさんからのLINEでのとんこつラーメン攻撃に刺激されて
お昼ごはんにとんこつラーメン食べに行った話とか
とんこつラーメン
ちょっとぬるくて脂っこかった(>_<)
食べログで点数高かったのに~

仕事で行った幼稚園のお土産が
柿の葉寿司18個木箱入りだったこととか
柿の葉寿司
(写真は21個入りのもの)

お茶菓子がゴディバのチョコレートだったこととか
ゴディバ
こんなすごい ご接待?
25年歯みがき指導して来て初めてでした

テニスの約束すっかり忘れてた話とか

前倒しで水曜日に走りに行ったのに
翌日は朝から雨が上がってた話とか
(やっとRUNの話www)

いろいろあったんだけど・・・
ブログ書かないって楽ちん♪そう思ってしまったw

でも今日はちゃんと記録しとかなきゃね

朝からファイトクラブ行ってきました~ヽ(^。^)ノ
なんだろうな~?
1人で走る時はメッチャ嫌なくせに
みんなで走るのが決まってたらいそいそと出かける。

やっぱ練習会っていいな~♪

そんなふうに思って出かけた。
玄関出た瞬間、寒くて後悔したけど・・・

東京・姫路の前日だからか?
それともそろそろシーズンおしまいだからか?
参加人数はちょっと少なめ?
ファイトクラブ
でもビビったwww

ファイトクラブでは最初に目標ペースと距離を発表するんだけど
ここにキロ5以上で走る人がいなかった(>_<)

最低でもキロ5だった訳で…
5:30で走る気マンマンのかおりんの居場所無かったwww

一人旅を覚悟したんだけど・・・
スタートしてから少ししておひとり
同じようなペースの方を発見♪

聞いてみたらふくらはぎを故障中のトライアスリートさんで
オーストラリアのトライアスロンの大会に参加するのに
キロ6とかで走ってる場合じゃないと
ファイトクラブに初参加された方でした。

御年63歳・・・とても素敵な方でおしゃべりしながら
キロ5:30で10km楽しく一緒に走らせてもらう。
お話も面白くてあっという間に10km。

ここから一人旅

ここまでキロ5:30ちょいで走って来たので
(と、その時は思っていたwww)
ちょっとペースを上げて走ってみた。

しんどいけどあと10kmなら走れる感じ。

あと1周!ってとこでもう1段階ペースを上げれた☆

ラスト1kmはキロ5切って走れて大満足♪
2月25日ペース走
ずっとおしゃべりしながらでも心拍数はずっと150台キープ
ラストあげても160台で走れて
名古屋でサブ4はできるんじゃないかな~と
ちょっと自信が出てきて嬉しくなりました♪

やったぜ!
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距離
20.012km(累計150.35km)
ペース
5:19
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
今日も後半は鼻呼吸を心掛け乗り切った(笑)
これから名古屋までのRUNはナイキで走ろうと思った。
おうちに帰ってお昼ご飯を食べてロング缶を1本♪
4時過ぎまでお昼寝したことは。。。内緒
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走ったよ~☆

アシックスさんは今週からフェーズが変わって
「テイパーリング&レース当日」という最終段階に入りました。
テーパリング
レースペース走のトレーニング中心の3週間♪
もうゼイハァしなくていいんだ~

な~の~に~(>_<)

走る気がおきなくて
仕事から帰ってきて遅めのお昼ごはん食べたら
コタツの中でグダグダ デロ~ン
ぐでたま

「こんなんじゃだめだ」
「でもな~寒いしな~」
「明日は一日忙しいんだよ。雨やし・・・」

葛藤(>_<)

そんな時助けてくれたのがLINE♪

ストラトさんからは「雨降る前に走ってくださいね」
ちょーみんさんは「今走って来た♪しんどいが気持ち良いよ(*^_^*)」

これを読んでジャージに着替えたwww

ホンマありがとう♪

外は思ったより寒くなくて風もまだマシやったし
雨も降ってこなくてよかった~

そして意外だったこと・・・
腰高で骨盤と連動して走れてた(自分比w)

ちょーみんさんの言った通りしんどかったけど
とっても気持ちよく走れました☆

ホンマありがとう♪

今日のできばえ。。。
2月22日ペース走
アシックスさんの指令は8kmのレースペース走だったんだけど
ロード+長居2周で10km速めのペースで走れました。

長居では4:45で走ってるランナーさんに声をかけて
2kmくらい後ろつかせてもらった。

こうやっていろんな人に支えてもらって走れてることに
感謝です♪
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距離
10.067km(累計130.338km)
ペース
5:02
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
やる気ナッシングだったけど走り出したらいい感じ。
相変わらずふくらはぎや太ももにハリはあるので
金曜日にでも整骨院に行って来よう♪

今日のJOGをさぼった理由

寒かったから(笑)

もちろんそれが第一位♪

でもね~それだけじゃないのよ。
天気よ、天気。

木曜日は雨が降るらしい。
そしてかおりんは朝から夕方までびっちりお仕事。

だから木曜日の練習を前倒しして
水曜日にしようと思ったの。
そうしたら今日のJOGはさぼってもいいんじゃない?

週末結構ハードな練習をしたんだから(自分比)
今日のJOGはさぼってもいいんじゃない??

明日がんばる。
今日は寒いし、自転車で難波まで仕事行ったしwww

走らなくていい理由なんていくらでも出てくるな~

なんて思ってたら・・・

夕方の天気予報で明日は夜から雨予報

あれ~あれれれ~???

さて
明日はかおりんは前倒しで練習するのでしょうか???

乞うご期待(笑)
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週末のセット練習 これでいいの?

昨日は泉州マラソンの応援を兼ねて
モンスターブリッジを目指してLSDに行ってきました。

応援のレポはまた明日以降書くことにして・・・

今日は・・・
土曜日のスピード練習と
日曜日の32kmのLSDのセット練習と
応援までのRUNについて書こうと思います。



今まであまりセット練習なんてしたことがないので
ちょっと調べてみたら・・・

たのくる先生がセット練習について書いておられるのを読んで
結構いい感じでできたかも~と思っていますが
いかがなもんでしょうか?

土曜日は2kmちょっとのジョグの後
4:30で3km
今のわたしにとっては全力走
その後また2kmちょっとのダウンジョグ

日曜日はこんな感じのLSD
2月19日LSD
32.5kmほぼキロ6:30ペース
心拍高めのLSD(笑)
ちゃんと前日の疲労が蓄積されてるって事なのかな?

ちなみに消費カロリーは1500Kcalヽ(^。^)ノ
はい、打ち上げで当日のうちに補給出来てます♪



泉州のスタート前の皆さんと会うために
少し早いけど7時50分過ぎ自宅をスタート♪
26号線に出てからは一目散に浜寺公園を目指す。

途中にたくさん信号があってもどかしいw

9時25分位に浜寺公園に到着・・・一目散(>_<)
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やっぱり家からだと10kmくらいあるんだね~(笑)

集合場所でみんなの顔を見て
やまけんさんには高級エプソン君をレンタルした。

キロ4:50ペース±10秒に設定して
キロ5を越えたときとキロ4:40を切った時には
エプソン君がブルブルと暴れ出す仕様(笑)

さっき、やまけんさんにデーター送ったんだけど
モンスターブリッジまではw
めっちゃきれいにラップ刻んでてすごいな~と思いました☆

これぞ!泉州の走り方♪みたいな感じでした。
サブ3.5達成おめでとうございます

キラキラ応援隊を待たずに???
KIMG0040_20170221001214.jpg
ランナーの写真を撮って
お先にモンスターブリッジを目指す!


公園の中でこんなん見つけて写真を撮ってもらう(笑)
KIMG0044_20170221001245.jpg
どっかで見たことある~と思ったら
生駒縦走の時だったwww



コースをたどって南へ、南へ!

私は10時前に浜寺公園を出発してゴールを目指す。
ランナーさんはいったん5Km北上してから折り返してゴールを目指す。
ランナースタートは10:30だった模様(後で気が付いたw)
いつ追い抜かれるのか???

これって小学生のお受験で出てくる「旅人算」ってやつよね~?
いつ追い抜かれるのか?小学生の子供でも机上で計算できるのに
かおりんはちっともわからなかった

走ってたら、そのうち追いつかれるから大丈夫・・・
B型が大人になったら実体験でわかろうとするものだ(嘘)



とてもいいお天気だったけど
ずっと向かい風で冷たい風に吹かれてた・・・
思ったより汗もかかずに走れました(ゆるジョグでの自分比です)

岸和田辺りでZUTTORUNのヘルシーさんやHEMOさんと遭遇♪
後でモンスターブリッジも行くし~と言ってはったけど
その時はモンスターブリッジまで辿りつけないと思ってたwww
旅人算ができないから(>_<)

途中、色んな人に「トップ選手が来た」とか
「もう走ってるの?」とか
「もうランナーが来た」とか
「一番?」とか声をかけられた(笑)

「け」は泉州では疑問形の最後につけられる言葉だ・・・タブン

「一人で来たんけ?」
「これ食べるけ?」
「しっとるけ?」
しっとるけ?
これは違うけ~???



貝塚あたりでエイドの準備をされてるのに気が付いた

VOLVOのロードサービスをされている会社
出しているぜんざいエイド♪
※ブログ掲載了承済み
食べた人います???
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走ってると目が合ったので写真を撮らせてもらおうと思ったら
「ランナーさんだから食べてって!」と
応援RUNの私にもぜんざいをふるまってくださった

あっさりしたぜんざいでちゃんと白玉も入っていて
メッチャおいしい~

思わぬところでエネルギーチャージさせてもらえて
とても嬉しかったです、ごちそうさまでした♪

あと5km位???がんばろう

トップランナーにはまだ追いつかれていないよw
旅人算はできないけどww
モンスターブリッジまで行けるかも???

そんな淡い期待を胸に走って行きます。

りんくうのワシントンホテルが見えてきました。

観覧車も見えてきました♪

プレミアムアウトレットも見えました♪♪

スゴイよワタシ・・・走って、自分の足だけで
アウトレットまで来れちゃった

田尻スカイブリッジの橋のたもとの折り返し地点で
キラキラ応援隊と合流☆

トップランナーが通過した・・・

つづく☆
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距離
32.492km(累計120.271km)
ペース
6:23+6:31
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
背中と肩がメッチャ痛い。
今日は整骨院で見てもらったら
全身バッキバキらしい。。。
もうちょっとちゃんとメンテナンスしてもらわなアカンな~。
右足のふくらはぎやふとももの裏もメッチャ痛かった。

泉州マラソンの応援と4:30のペース走と焼き肉デートとお買いもの

明日は泉州マラソンの応援に行きます
ouen.png
おひとり様ですが応援団www

家から走ってスタート地点の浜寺公園へ♪
そこでみんなの顔を見たら一足お先にスタートします。

ひたすら南へ!モンスターブリッジを目指して走ります。
トップ選手に追いつかれたら終了(笑)

そこから皆様を最後まで応援して一旦お家に帰ります。
着替えをすませたらアフターへGO!

こんな感じです。
良く言うと「臨機応変」
悪く言うと「行き当たりばったり」

あめちゃんあげますので手を出してくださいね(笑)
サクマドロップ
京都や熊本城、沖縄、北九州、青梅走られる皆様も
ファイト~♪



さて、私は今日
大忙しの休日となりました。

朝からファイトクラブにおじゃまして
キロ4:30のペース走♪
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翌日は泉州マラソンの応援RUNで30kmは走りたいので
刺激入れ?ってとこかな~。

最低3km できたら5km走りたかったけど
3kmで心臓が痛くなってきたのでw
終了♪

ペーサーさんを含め皆さん15~20kmは
4:30で走ろうと思ってる猛者ばかりなので
2kmや3kmでヒーヒーゼイゼイ言ってるかおりんは
あきらかに集団の中で浮いていた

ペーサーをしていただいたORJのお二人さん
ありがとうございました♪

帰りはゆっくりポケモンGOしながらお家までwww
昨日から新しいポケモンがたくさん追加されて
超楽しい・・・けど名前覚えられない(>_<)
ま、ここはおいおい楽しむことにしましょうヽ(^。^)ノ

シャワーを浴びてコロンをたたいたらwww
なんばにGO

骨折のリハビリに行っていたのぶりんと合流して
焼肉ランチ♪

なんばの有名店「月島屋」
11:20位に予約表に名前を記入して待つ。

12時前に戻ってきたら店の前は人がいっぱい
びっくりした。

なんば花月が近いこともあって芸人さんも御用達らしく
たくさんのサインが飾られていた。

ランチは7種類。
お腹のすき具合と食べたいものをお財布と相談して注文できます♪
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かおりんたちは大盛り焼肉定食とホルモン定食の肉増し
ビールを注文・・・もちろんご飯は2つとも大盛り(笑)

ってどんだけ食べるね~ん

2人ともぺろりと完食したら次はお買いもの♪

今日はゴールドウィンのファミリーセール☆
腹ごなしに難波からてくてく歩いていくw
片道3.3km(笑)

ぜ―六でアイスモナカ食べてから入場(まだ食べる!)
ぜー六
実は初めて食べた。
あっさりシャーベットに近い感じのアイスモナカ。
おいしかったです。

ゴールドウィンではブーツとお仕事用の靴を1足づつ。
あとはC3Fitのシームレスのパンツ。
名古屋の勝負おパンツにします(笑)

なんか疲れたwww
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距離
2.2km+3km+2.2km
(累計87.779km)
ペース
3kmペース走の分だけ
4:30 4:34 4:30
シューズ
ターサージール
体調
背中と右肩が痛くてつらかった。
走った後は右ひざに違和感。
月曜日は整骨院に行こう!!
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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